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Snake1年前
如何将睡眠延长至8小时#科普一下 #知识科普 #睡眠对身体的影响 #健康科普
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老罗医生3年前
几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？医生告诉你答案#科普 #涨知识 #冷知识 @DOU+小助手
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小新玩电脑2月前
如何更改电脑的休眠时间？ 电脑总是自动熄屏，每次离开都要重新唤醒，这是因为给电脑设置了自动休眠，今天教会你如何更改电脑的休眠时间！不知道怎么操作的的快点看过来吧！ #电脑知识 #电脑 #电脑技巧 #知识分享 #实用小技巧
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康班长3月前
50-60岁的睡眠时间多少合适？
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心中有术7月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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为什么鸭2月前
你听说过四个小时能睡出八个小时感觉吗？#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享
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财经网精选2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，建议将闹钟设置在8米外#张朝阳 #睡眠
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虎哥讲康养2天前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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时光荏苒3周前
每天必须睡足8小时？这个我们从小听到大的健康真理，你是否想过，它可能就是谬论？今天我们就来精读一本可能会彻底颠覆你睡眠认知的书《睡眠革命》，将帮助你摆脱睡眠时长的枷锁，告诉你为什么我们不应该按小时来计算睡眠，以及如何通过科学的方法，用更少的时间睡出更好的精力，让你每天醒来都焕然一新。坚持看完这个视频，你将学会如何灵活掌控自己的休息节奏，彻底告别睡眠焦虑。#读书 #提升自己 #睡眠 #睡眠革命
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娟子养生7月前
午睡不要睡太久了，午睡也要讲究方法#午睡 #梁康科普 #身体将康#养生知识
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脊柱微创王博士6月前
晚上10点至11点入睡，睡够7小时最有益于健康！#医学科普#绍兴骨科医生
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湘雅戴教授7月前
睡觉也有最佳入睡时间！研究证实，这个时间点睡最好 很多人熬夜的同时，也会担心心脏不舒服。长期以来，医学界也一直在探究睡眠质量与心血管健康之间的关联。牛津大学相关研究人员在 2021 年将研究结果发表在了《欧洲心脏杂志-数字健康》上，结论显示：晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关，也就是说，从心血管健康的角度出发，晚上 10 到 11 点是最佳入睡时间。#家长必读 #医学科普知识小常识 #专家解读 #睡眠
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钟鹏谈失眠5月前
早睡竟然比晚睡更伤身体 #失眠 #晚睡 #麻醉治疗失眠
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三星GALAXY盖乐世2天前
Galaxy Watch8就寝时间指导，帮您养成良好的睡眠习惯。助力健康睡眠！#三星Watch8系列 #健康新表达
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朱朱朱医生7月前
#世界睡眠日、#跟世界说晚安、#失眠了怎么办、#好好睡觉就是好好养自己、#抖出健康知识宝藏
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硬核科普1年前
为什么你睡很长时间还是浑身乏力，而别人睡几个小时就精神抖擞？因为你高质量的睡眠太短。#科普 #提高睡眠质量 #睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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山二医附院 营养金医生2天前
午睡是不是越久越好？ 精准时长蕴含着健康密码！ #医疗科普 #健康指南 #健康管理 #健康知识 #睡眠
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美国席梦思奢爱系列-朱乐君5年前
#健康睡眠 #家具 将康睡眠贝莱斯顿
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暖先森2年前
最佳睡眠时间7小时，一起睡出健康#创作灵感 #改善睡眠 #睡前抖一抖 #睡眠 #世界睡眠日
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节律人生Surgeon Jack1月前
睡眠的奥秘（6）——什么是生物钟？ 我们体内的生物钟决定了我们的各种节奏模式，包括我们情绪、饮食偏好、核心体温和激素释放等等，它甚至能影响我们的运动表现、出生和死亡时间等过程。#睡眠 #睡眠质量 #生物钟 #生物钟紊乱 #生物钟如何恢复正常 #生物钟
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康百万家文化5月前
每天要睡够8小时其实是西方人的阴谋#百年望族#家规家训家教家风家法#康百万庄园游学#四留余家文化#留余大讲堂#康老师6大课程:家业长青、智慧女人、大道易行、望族密码、健康有道#康华兰教子良方#康华兰老师3天2晚
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光光是颗小太阳2月前
抗衰跟练系列重磅发车！首期聚焦成本最低收益最高的抗老方式：睡觉！ 很多朋友在预告视频下疑惑为什么6小时睡眠可能比7小时更香？这期视频，光光将带你解析睡眠周期的奥秘，给你如何睡好“美容觉”的答案#美容觉 #怎么睡觉对身体好
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高见书声3天前
每天运动2小时！睡眠不足影响升学？ 教育部新规将体育和睡眠纳入考核。高老师解读政策背后深意，教家长如何抓住重点，培养身心健康的孩子。#家长必读 #小学生 #育儿 #教育 #学习
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三通呼吸法1年前
错误的午睡方法，可能影响寿命#三通呼吸法 #方丽菲 #三通粞得康 #扶上马三通瑜伽 #道家养生
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玲姐爱生活7月前
改善睡眠的5个小方法#提高睡眠质量 #睡眠对身体的影响 #居家锻炼
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赵伦练心理2天前
30分钟催眠引导练习【完整版】 身体放松，自主入睡，催眠引导是科学询证的方法，咱们卫生部将催眠方法也列为重要心理治疗操作技术，还有动力催眠技术也是中科院评审通过项目。大家一定要收藏起来，睡觉时练习。真的会很放松。感谢你自己花时间来关爱自己。 #睡不着 #快速入睡 #深度睡眠 #熬夜必备 #失眠
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首赛田径余教（长期招生）3天前
看完这期视频我相信会对你有帮助#运动表现 #训练 #田径#比赛当天 #体育生
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人民网福建2年前
#将睡眠时间延长至8小时对身心的变化# 冲上热搜，你的睡眠质量达标吗？#睡眠
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康哟喂2周前
我在首尔熬夜24小时，韩国人真把睡眠进化掉了！？ 金理事是纯血韩国人！因为在中国留过学所以会中文。下一期视频是韩国艺高预备练习生/张元英的同校学妹/15岁追梦少女Subin@Subin Park 的一天！（ps：本视频不代表所有韩国人，金理事也不是每天去夜店，平时主要专心搞钱）#在拍一种很新的vlog #韩国 #首尔 #夜生活
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油与销5月前
日常调整睡资、坐资、行走资势，也可养生，且看视频介绍。#养生就是养健康 #漫画 #养生
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皮肤科医生陈瑾2周前
睡眠少于5小时的危害你们知道吗？#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #睡眠质量 @抖音小助手
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吉报教育2周前
教育部：将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，坚决遏制超时学习等违规行为。
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风光6月前
#睡眠对于心理活动的正常进行是十分重要的。因此按睡眠规律来休息，将有益于身心健康。
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袁袁医生聊成长3月前
关注儿童睡眠健康，七个关键点“速答” #儿童健康 #睡眠 #儿科 #科普一下
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迷之科学7月前
人是如何通过熬夜把自己一点点作死的，看完本期视频，你将完整的看懂熬夜对人体究竟伤害大不大了！#熬夜 #人体 #科普
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欠银行两个亿4月前
安神助眠七道汤 人的一生中有 1/3 的时间在睡眠中度过。睡眼作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重 要环节，是健康不可缺少的组成部分。 如何获得舒适睡眠，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然 又健康地吃出睡意。 以下介绍七道汤饮，不妨试试。 一、安神汤 将生百合 15 克蒸熟，加入一个蛋黄，以 200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升 的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收到立竿见影之效。 二、静心汤 龙眼肉、川丹参各 9 克，以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血 虚衰的失眠者，功效佳。 三、酸枣仁汤 酸枣仁 9 克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇 静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 四、养心粥 取党参 33 克，去子红枣 10 枚、麦冬、茯神各10 克，以 2000 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后， 与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多 梦者有明显改善作用。 五、百合绿豆乳 取百合、绿豆各 500 克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人， 有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 六、三味安眠汤 酸枣仁 9 克，麦冬、远志各 3 克，以水500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 七、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各 20 克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年 人，长期失眠者服用。
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百合康威益奇营养膳食专卖店1年前
失眠不知道怎么办我告诉你 #失眠 #熬夜 #入睡困难 #入睡难 #睡不着
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一壶老酒4周前
于康：陈皮这么吃，立马解决失眠问题，整晚安心好睡眠
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如一心灵成长4月前
与你的呼吸对话——深度按摩肠胃 #生芯康 #如一 #呼吸对话 #呼吸#按摩 #肠胃 #加速肠胃蠕动
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中国网7月前
“年轻人不要老熬夜”，习近平总书记曾回忆自己年轻时的经历，讲述工作和生活的道理。3月21日是世界睡眠日，重温总书记的告诫和勉励。（来源：人民日报）
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阿盛健身教学1年前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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中式的养生百科2天前
#养生 #健康养生 #我要上热门！ 《黄帝内经》安神粥！古代皇帝睡前必喝，沾床就睡
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成长书库4周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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沙湾融媒6天前
睡得越晚越少越容易胖 #健康减脂 @抖音小助手
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彬哥居家健康教练2周前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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今日仁怀3周前
《健康“仁”生》——睡了这么多年的午觉，你真的睡对了吗？#养生科普#健康仁怀
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心内科刘睿方5月前
别再盲目养生了，这3个“养生习惯” 正在伤身体，很多人都在做 #错误养生 #午睡时间 #补钙食物 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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小唐爱养生6月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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莫蕊同1月前
欢迎来到10分钟轻松入睡冥想，首先用你觉得轻松舒服的姿势面部朝上的躺卧在床上，自然的分开双脚，将两手放在身体两侧，准备好后缓缓闭上双眼，将注意力慢慢集中到身体上，慢慢做几次深呼吸.让我们开始吧～#助眠#失眠#睡眠#催眠#睡不着
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小刀早睡会发达2周前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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DrX徐昊医生3周前
半夜总醒睡不着，晚餐多吃6种食物 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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吴恒浩医生1周前
午睡要是睡不对 小心脑梗找上门 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #脑梗 #健康科普 #医疗健康
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老登养生5天前
小暑起居有讲究！做好这几点，助你清爽安度炎夏，夜卧早起，防暑降温#抖音热门 #健康养生 #起居 #小暑
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失眠专家李王杏安2天前
入睡难要疏肝，容易醒要健脾，睡不沉要补肾#早醒 #睡不着根本睡不着 #失眠 #健康科普
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丽萍【巴黎春天】🔥🔥🔥2周前
早上灸最好时间段！将天天灸脚底养成一个温和的养生习惯，就像每天用温水泡脚一样，长期坚持，对改善体某寒、睡眠和整体健某康会好！#艾灸 #艾灸养生保健 #日常vlog #每日分享
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庆在成长3周前
睡眠是上天赐予我们的超能力 保持固定的睡眠作息，工作日与周末入睡/起床时间差不超过1小时。 将卧室温度调节至18摄氏度左右，优化睡眠环境。 若卧床30分钟未入睡，立即起身到其他房间进行放松活动（如阅读纸质书），避免在床上使用电子设备。 减少夜间咖啡因和酒精摄入，避免睡前3小时内剧烈运动。 关注睡眠监测技术，了解个人深度睡眠占比，必要时咨询医生进行睡眠质量评估。 向家人和同事普及睡眠重要性，尤其是儿童和老年人的睡眠保护意识。#英语口语 #生活英语
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠3天前
3秒入睡口诀
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本日康4天前
长期睡眠不足8小时？#冷知识 #知识科普
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德康爱分享2天前
宝宝，记得今晚别熬夜，早睡一小时😘😘#睡眠#养生#关爱女性健康 #关爱老人#原创视频
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幸运的绿风车3周前
失眠 睡眠限制疗法 #科技改变生活 睡眠限制疗法，对 “入睡困难” 和 “夜间频繁醒来” 这两种失眠问题都有帮助。将卧床时间限制在实际能睡着的时长范围内，当入睡后不易醒来时，再逐渐延长卧床时间。实施这种疗法的最佳方式是：先坚持1周，记录 “睡眠日记”，计算出每晚平均实际睡眠时间，然后根据这个时长来设定上床时间和起床时间。如果睡眠日记显示，每晚实际仅能睡 6 小时。比如22点上床，但要到半夜才能入睡，然后一直睡到早上 6 点，那么在实施睡眠限制疗法时，可以定时0点上床、早上6点起床。当睡眠变得顺畅，在6小时的卧床时间内，能够顺利入睡且中途不醒来，就可以每周将总卧床时间增加 15 分钟，逐步调整到你所需的理想睡眠时长。两条重要规则：起床时间必须 100% 固定：一周 7 天都要在同一时间起床，不得随意更改。上床时间可根据睡眠改善情况微调：但不能凭个人意愿随意调整。#原创
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欣欣医生2周前
晚上睡不着怎么办，一条视频告诉你#涨知识#失眠#睡不着#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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丁院长谈康养4周前
三个动作疏通全身,一觉睡到大天亮 #丁院长#健康#养生#好睡眠
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