您是不是在找：

控糖活力营6月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作，看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操：坐着抬脚尖，激活下肢血液循环，血糖稳稳一整天 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
春风小付4周前
踮脚功跟练合集 学习吕良伟不老男神法 #居家锻炼 #小动作大作用 #独门绝技
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
永成居家锻炼6月前
从走路打软到稳步的走，一定要练的动作#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼#膝盖
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7399
重庆GM形体模特导师圆圆3月前
养成正确抬脚姿势，告别罗圈腿和拖沓行走#形体模特##形体仪态 ##矫正腿型 #形体培训
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
康复知识科普官1月前
走路脚尖抬不起来，总容易绊倒怎么办？ #脚 #训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
洁菲运动1月前
走路前倾，绊一下，总想摔倒，2个动作，练习正确勾脚 #运动康复 #步态训练 #步态异常 #下肢锻炼 #勾脚
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
刘老师居家锻炼3月前
足下垂走路脚尖抬不起来的#康复训练 #功能训练 #一起来锻炼 #足下垂锻炼 #北健电刺激仪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小鲨中老年节气运动3月前
多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身 多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身#中老年 #居家锻炼 #膝盖锻炼 #勾脚尖 #小动作大作用
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
习青囊朱老师3月前
走路走不好走路足下垂走路足内翻走路腿抬不起来#居家锻炼 #康复运动 #足下垂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛别漏练！内侧肌群居家强化术 👇九院康复科徐医生教你在床侧卧练关键肌群！ ✅正确姿势：侧躺勾脚尖→抬腿悬停10秒（3次呼吸）→慢落强化内收肌！ 🔥重点：抬腿高度≈骨盆宽度→沙袋进阶提升肌力→缓解膝盖压力！ ⚠️避坑：腿别甩动！全程控速才能精准刺激！ （附侧卧位慢动作分解，跟练3组告别大腿内侧无力💪）#肌肉力量训练 #康复运动 #强身健体 #医学科普 #跟练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
神内医生阿丹2周前
降血压健康操完整跟练版来啦～（动作1:前臂开合踮脚尖；动作2:下蹲；动作3:前臂上抬踮脚尖；动作4:靠墙俯卧撑；动作5:靠墙静蹲）#抖出健康知识宝藏 #高血压 #健康操 #降压 #居家锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1908
吴骨丰登5月前
不管多差的膝盖做完你会感谢我 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼#关节炎 #医学科普 #吴骨丰登
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小徐做PT8月前
脚尖点地，小腿抖动，2个动作改善 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练 #下肢力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
崔继昆-运动康复教练4月前
走路打软，十年康复师教你七个动作！ #运动 #力量训练 #体态纠正 #减脂 #运动康复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4524
姿势跑法龙井教练4周前
跑步拉起后脚尖是向下还是与地面平行？ 在你的脚掌抬离地面后，如果你的后大腿肌群还在持续用力向上拉，也会造成“腿尾巴”。你持续用力的时间越久，腿尾巴就越明显。你必须知道，当非支撑脚脚掌持续向上拉时，它就无法自由地向前摆动，步频也会随之变慢。过度向上抬高脚掌的跑法会致使肌肉酸痛，甚至造成受伤。#中长跑 #运动 #跑步运动 #dou来运动吧
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
静静爱运动5月前
#中老年锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
米汤的扶阳健身坊3天前
久坐的朋友，冬天一定要多做这个动作，加速下肢血液循环#踮脚尖 #提肾气 #古法养生 #气血循环 #倪海厦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
STARLiN·星澜艺术1周前
舞蹈小艺考｜一个动作速攻小脚背无力 1、夹耳式垫砖提踵抬腿 练习后可轻轻按摩脚背（用指腹从脚尖向脚踝推揉），缓解肌肉紧张，避免僵硬结块。 日常可搭配 “足尖抓毛巾”“靠墙踮脚尖” 等小动作，辅助强化脚背肌肉，加速线条成型。 #舞蹈小艺考 #上海小艺考 #小艺考 #舞蹈艺考 #艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）3月前
八个淋巴水肿下肢功能锻炼练起来#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！外侧肌群居家强化术 👇九院徐医生支招侧卧抬腿法→精准激活大腿外侧！ ✅正确姿势：侧卧勾脚尖→腿身成直线→抬10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：腿别甩/别翻髋！勾脚尖是关键→刺激肌群更到位！ 🔥每天3组：缓解膝盖压力+提升关节稳定→沙袋进阶强化！ （附左右交替跟练细节，躺着练出护膝力💪）#保护关节 #康复 #医学科普 #肌肉力量
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
潘医生聊血管6月前
#上热门 #邯郸市中医院#踮脚尖#提踵#养生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
小希呼吸自愈训练3月前
固肾腰。掂脚尖抚摩命门，叉腰掂脚尖落后跟#
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
武汉协和运动医学何宇3月前
每天坚持这4个动作，你的膝盖会越来越轻松#膝关节 #康复锻炼 #医学科普 #膝盖保护 #运动医学何宇主任
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
减肥达人翡翠4月前
我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#一起来打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身 #每天一练 #贵在坚持
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
只聊干货王子龙1月前
#居家锻炼 #康复运动 #核心力量
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
✘🐘3月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
鸿禧儿6月前
中式养生操，脾胃不佳者必学，坚持做通三焦，提气血 #居家锻炼 #养生 #中医 #脾胃 #睡前抖一抖
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3412
南希6月前
小盖子不优秀了，简单动作，有效改善#居家锻炼 #小动作大作用 #膝盖保护 #中老年锻炼 #跟练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小爽2月前
走路脚尖总是抬不起来，跟着来练 梗又们不知道怎么练习抬腿的，跟着视频来练#强烈推荐 #原创视频 #抖音推广 #上热搜
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
徐教练居家健身5月前
7个动作越练越稳当 @浓眉小徐 #居家锻炼 #生活 #浓眉小徐 #徐教练居家健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
🎖️重庆形体模特老师张燕7月前
为什么走路没有精神呢，这是因为没有把脚抬起来##中老年模特 #抬脚走路#走姿#气质提升#正确走路
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞844
深圳康复师-小陈1月前
走路时脚尖拖地难抬起？试试这几个方法 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
师妹养生1周前
#锻炼#每日一练#小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
苗博士说关节3月前
膝关节最喜欢的四个动作 越练越轻松 #膝关节 #膝盖疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
郭3月前
#膝关节锻炼方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
细辛养生功法3周前
每天踮脚200下，吃饭想了，脸色红了！ #养生操 #中医养生 #居家锻炼 #踮脚 #一起来锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
健康管理3周前
心脏供血不足会乏力，每天踮脚50次，增强供血，让全身强壮有力！
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Bee毕方杰3月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
岳岳健康运动（中老年）1周前
#中老年锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
杨伊锻炼操4月前
糖友必练，强健下肢 糖友必练！四个动作紧急救援，告别疼痛，强健下肢。 #糖友 #糖友锻炼 #糖友日常 #居家锻炼 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
河北保定形体模特老师丹丹3月前
走路和会走路真的不一样 会走路才能好看有气质#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#少儿模特
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3719
崔继昆-运动康复教练3月前
这几个动作能解决大部分的x盖问题！ #运动训练#康复运动#锻炼#改善体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
魏姐的朋友圈2月前
从走路打软到稳步前行，一定要跟着魏姐练这几个动作！！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
阿牛哥爱锻炼5月前
古法锻炼：“新学员给大家兜一个，忍住别笑” #居家锻炼 #兜肾囊 #锻炼 #升阳 #强身健体
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
妙手罗老师V-可太1月前
#妙手罗老师
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
清养雅居新中式体质调理馆2天前
#永年视频里提的垫脚是抬脚尖。
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
海之缘1月前
@海之缘 #锻炼 #健身训练 #健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
刘老师居家锻炼2周前
足下垂脚尖抬不起来的，胫骨前肌要锻炼！#运动康复 #一起来锻炼 #足下垂锻炼 #脚尖抬不起来 #偏瘫
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
自然人人4月前
扬手踮足 #无极桩#健康养生# 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张张会养生3月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1869
阿颜 健身4月前
#居家锻炼 类风湿关节炎患者在稳定期适当锻练，保持关节灵活性：增加关节的活动范围，减少关节僵硬和粘连#内容启发搜索 #夏日减脂大作战 #古法健身 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
减肥达人翡翠4月前
每天踮脚运动，瘦腰瘦肚又瘦腿，坚持在家做受益匪浅#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #在家也要运动 #养成好习惯 #我健身我快乐
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
东阳形体模特倩倩2周前
走路踮脚容易把气质走掉 高效解决错误的走路姿势，走路踮脚容易把气质踮下去#模特培训 #走路带风#东阳形体训练#东阳体态矫正 #直腿训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
疗愈小明1月前
腿脚不利索的练起来#养生操 #养生之道 #居家锻炼 #调理身体 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
新亿安百货3月前
#运动康复 #居家锻炼 怎样进行抬腿训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
一分钟徐医生教您个保养膝盖的好方法，方法很简单，来大家跟我学一下#膝盖 #徐文斌医生 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
☞跃程🏃KF☜2周前
很多人在康复训练中会遇见这个问题：腿能抬，但脚尖却勾不起来。 今天一个动作帮你快速改善！ 你也有勾腿困难问题吗?评论区一起聊聊吧！ #康复 #勾腿 #神经康复 #康复日常 #康复训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
妙手罗老师临沂总店2周前
踮脚尖，这个动作做起来#踮脚尖 #妙手罗老师
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
瑞瑞养生运动3月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
00:00 / 14:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
很有福气的古朵4月前
站桩新手一起来练呀！#站桩 #站桩养生 #养生
00:00 / 14:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5335
小赵养生6天前
养生有妙招，每日多踮脚。#养生就是养健康 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
腰突达人（（养腰锻炼）5天前
#dou+上热门#腰间盘突出#腰椎#康复锻炼#踮脚
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
居家锻炼的小李1周前
走路#足下垂 不会自主勾脚的朋友，可以在家尝试站斜板练习#好物分享 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
日常生活2天前
#踮起脚尖 #找平衡 ，瘦了几斤，轻松很多，脚可以抬得起，之前腿根本抬不起
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“抬脚尖的正确锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-08 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: