Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
快走能瘦大腿瘦屁股吗
飞比特3.0
变速有氧训练方法
舌头做瑜伽的好处
love单缸教程
放纵餐日怎么练
胖子减肥力量和有氧怎么分配
女人怎么用哑铃练全身
组合后空翻
只练腿怎么练
控糖活力营
6月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作,看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操:坐着抬脚尖,激活下肢血液循环,血糖稳稳一整天 每天跟练不费力,降糖护心超省力!#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
春风小付
4周前
踮脚功跟练合集 学习吕良伟不老男神法 #居家锻炼 #小动作大作用 #独门绝技
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2133
永成居家锻炼
6月前
从走路打软到稳步的走,一定要练的动作#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼#膝盖
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7399
重庆GM形体模特导师圆圆
3月前
养成正确抬脚姿势,告别罗圈腿和拖沓行走#形体模特##形体仪态 ##矫正腿型 #形体培训
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
111
康复知识科普官
1月前
走路脚尖抬不起来,总容易绊倒怎么办? #脚 #训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
洁菲运动
1月前
走路前倾,绊一下,总想摔倒,2个动作,练习正确勾脚 #运动康复 #步态训练 #步态异常 #下肢锻炼 #勾脚
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
刘老师居家锻炼
3月前
足下垂走路脚尖抬不起来的#康复训练 #功能训练 #一起来锻炼 #足下垂锻炼 #北健电刺激仪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
小鲨中老年节气运动
3月前
多踮脚,人不老,不伤膝盖,暴汗全身 多踮脚,人不老,不伤膝盖,暴汗全身#中老年 #居家锻炼 #膝盖锻炼 #勾脚尖 #小动作大作用
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
习青囊朱老师
3月前
走路走不好走路足下垂走路足内翻走路腿抬不起来#居家锻炼 #康复运动 #足下垂
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
858
上海九院康复科 徐丽丽
4月前
🦵膝盖痛别漏练!内侧肌群居家强化术 👇九院康复科徐医生教你在床侧卧练关键肌群! ✅正确姿势:侧躺勾脚尖→抬腿悬停10秒(3次呼吸)→慢落强化内收肌! 🔥重点:抬腿高度≈骨盆宽度→沙袋进阶提升肌力→缓解膝盖压力! ⚠️避坑:腿别甩动!全程控速才能精准刺激! (附侧卧位慢动作分解,跟练3组告别大腿内侧无力💪)#肌肉力量训练 #康复运动 #强身健体 #医学科普 #跟练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
595
神内医生阿丹
2周前
降血压健康操完整跟练版来啦~(动作1:前臂开合踮脚尖;动作2:下蹲;动作3:前臂上抬踮脚尖;动作4:靠墙俯卧撑;动作5:靠墙静蹲)#抖出健康知识宝藏 #高血压 #健康操 #降压 #居家锻炼
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1908
吴骨丰登
5月前
不管多差的膝盖做完你会感谢我 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼#关节炎 #医学科普 #吴骨丰登
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小徐做PT
8月前
脚尖点地,小腿抖动,2个动作改善 #运动恢复 #下肢训练 #步态训练 #下肢力量
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
崔继昆-运动康复教练
4月前
走路打软,十年康复师教你七个动作! #运动 #力量训练 #体态纠正 #减脂 #运动康复
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4524
姿势跑法龙井教练
4周前
跑步拉起后脚尖是向下还是与地面平行? 在你的脚掌抬离地面后,如果你的后大腿肌群还在持续用力向上拉,也会造成“腿尾巴”。你持续用力的时间越久,腿尾巴就越明显。你必须知道,当非支撑脚脚掌持续向上拉时,它就无法自由地向前摆动,步频也会随之变慢。过度向上抬高脚掌的跑法会致使肌肉酸痛,甚至造成受伤。#中长跑 #运动 #跑步运动 #dou来运动吧
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
735
静静爱运动
5月前
#中老年锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1282
米汤的扶阳健身坊
3天前
久坐的朋友,冬天一定要多做这个动作,加速下肢血液循环#踮脚尖 #提肾气 #古法养生 #气血循环 #倪海厦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
STARLiN·星澜艺术
1周前
舞蹈小艺考|一个动作速攻小脚背无力 1、夹耳式垫砖提踵抬腿 练习后可轻轻按摩脚背(用指腹从脚尖向脚踝推揉),缓解肌肉紧张,避免僵硬结块。 日常可搭配 “足尖抓毛巾”“靠墙踮脚尖” 等小动作,辅助强化脚背肌肉,加速线条成型。 #舞蹈小艺考 #上海小艺考 #小艺考 #舞蹈艺考 #艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
淋巴康复找丘琳(淋巴水肿)
3月前
八个淋巴水肿下肢功能锻炼练起来#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
742
上海九院康复科 徐丽丽
4月前
🦵膝盖痛必练!外侧肌群居家强化术 👇九院徐医生支招侧卧抬腿法→精准激活大腿外侧! ✅正确姿势:侧卧勾脚尖→腿身成直线→抬10秒慢落(全程控速) ⚠️避坑:腿别甩/别翻髋!勾脚尖是关键→刺激肌群更到位! 🔥每天3组:缓解膝盖压力+提升关节稳定→沙袋进阶强化! (附左右交替跟练细节,躺着练出护膝力💪)#保护关节 #康复 #医学科普 #肌肉力量
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
787
潘医生聊血管
6月前
#上热门 #邯郸市中医院#踮脚尖#提踵#养生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
小希呼吸自愈训练
3月前
固肾腰。掂脚尖抚摩命门,叉腰掂脚尖落后跟#
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
武汉协和运动医学何宇
3月前
每天坚持这4个动作,你的膝盖会越来越轻松#膝关节 #康复锻炼 #医学科普 #膝盖保护 #运动医学何宇主任
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1054
减肥达人翡翠
4月前
我在家踮脚跑步一个月,都说变瘦了,糖从15到5.6,减肥又养生#一起来打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身 #每天一练 #贵在坚持
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
只聊干货王子龙
1月前
#居家锻炼 #康复运动 #核心力量
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
206
✘🐘
3月前
🎥 原来一直在踮脚,而不是蹬腿! 很多人在训练中都会忽略这个细节, 看似动作完成了, 但发力方式完全不同! ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了,下肢发力直接上一个台阶!#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1172
鸿禧儿
6月前
中式养生操,脾胃不佳者必学,坚持做通三焦,提气血 #居家锻炼 #养生 #中医 #脾胃 #睡前抖一抖
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3412
南希
6月前
小盖子不优秀了,简单动作,有效改善#居家锻炼 #小动作大作用 #膝盖保护 #中老年锻炼 #跟练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
小爽
2月前
走路脚尖总是抬不起来,跟着来练 梗又们不知道怎么练习抬腿的,跟着视频来练#强烈推荐 #原创视频 #抖音推广 #上热搜
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
徐教练居家健身
5月前
7个动作越练越稳当 @浓眉小徐 #居家锻炼 #生活 #浓眉小徐 #徐教练居家健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
177
🎖️重庆形体模特老师张燕
7月前
为什么走路没有精神呢,这是因为没有把脚抬起来##中老年模特 #抬脚走路#走姿#气质提升#正确走路
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
844
深圳康复师-小陈
1月前
走路时脚尖拖地难抬起?试试这几个方法 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
师妹养生
1周前
#锻炼#每日一练#小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
苗博士说关节
3月前
膝关节最喜欢的四个动作 越练越轻松 #膝关节 #膝盖疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
郭
3月前
#膝关节锻炼方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
细辛养生功法
3周前
每天踮脚200下,吃饭想了,脸色红了! #养生操 #中医养生 #居家锻炼 #踮脚 #一起来锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
健康管理
3周前
心脏供血不足会乏力,每天踮脚50次,增强供血,让全身强壮有力!
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
Bee毕方杰
3月前
五十岁的我坚持做的事情,每天早上空腹一组轻运动,对50+的姐妹很友好哦,#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
836
岳岳健康运动(中老年)
1周前
#中老年锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
杨伊锻炼操
4月前
糖友必练,强健下肢 糖友必练!四个动作紧急救援,告别疼痛,强健下肢。 #糖友 #糖友锻炼 #糖友日常 #居家锻炼 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
679
河北保定形体模特老师丹丹
3月前
走路和会走路真的不一样 会走路才能好看有气质#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#少儿模特
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3719
崔继昆-运动康复教练
3月前
这几个动作能解决大部分的x盖问题! #运动训练#康复运动#锻炼#改善体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1253
魏姐的朋友圈
2月前
从走路打软到稳步前行,一定要跟着魏姐练这几个动作!!
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
454
阿牛哥爱锻炼
5月前
古法锻炼:“新学员给大家兜一个,忍住别笑” #居家锻炼 #兜肾囊 #锻炼 #升阳 #强身健体
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
244
妙手罗老师V-可太
1月前
#妙手罗老师
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
减肥达人翡翠
3月前
太神奇了,“踮脚运动”我做了20天,打通堵塞减肥又养生,适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
清养雅居新中式体质调理馆
2天前
#永年视频里提的垫脚是抬脚尖。
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
海之缘
1月前
@海之缘 #锻炼 #健身训练 #健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
刘老师居家锻炼
2周前
足下垂脚尖抬不起来的,胫骨前肌要锻炼!#运动康复 #一起来锻炼 #足下垂锻炼 #脚尖抬不起来 #偏瘫
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
自然人人
4月前
扬手踮足 #无极桩#健康养生# 内容仅供参考,如有不适请线下就医。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
张张会养生
3月前
每天踮脚五十下,排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1869
阿颜 健身
4月前
#居家锻炼 类风湿关节炎患者在稳定期适当锻练,保持关节灵活性:增加关节的活动范围,减少关节僵硬和粘连#内容启发搜索 #夏日减脂大作战 #古法健身 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
减肥达人翡翠
4月前
每天踮脚运动,瘦腰瘦肚又瘦腿,坚持在家做受益匪浅#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #在家也要运动 #养成好习惯 #我健身我快乐
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
东阳形体模特倩倩
2周前
走路踮脚容易把气质走掉 高效解决错误的走路姿势,走路踮脚容易把气质踮下去#模特培训 #走路带风#东阳形体训练#东阳体态矫正 #直腿训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
疗愈小明
1月前
腿脚不利索的练起来#养生操 #养生之道 #居家锻炼 #调理身体 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
新亿安百货
3月前
#运动康复 #居家锻炼 怎样进行抬腿训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1041
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
4月前
一分钟徐医生教您个保养膝盖的好方法,方法很简单,来大家跟我学一下#膝盖 #徐文斌医生 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
☞跃程🏃KF☜
2周前
很多人在康复训练中会遇见这个问题:腿能抬,但脚尖却勾不起来。 今天一个动作帮你快速改善! 你也有勾腿困难问题吗?评论区一起聊聊吧! #康复 #勾腿 #神经康复 #康复日常 #康复训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
妙手罗老师临沂总店
2周前
踮脚尖,这个动作做起来#踮脚尖 #妙手罗老师
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1920
瑞瑞养生运动
3月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短,缓解压力,零基础也能学得会! #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
00:00 / 14:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
很有福气的古朵
4月前
站桩新手一起来练呀!#站桩 #站桩养生 #养生
00:00 / 14:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5335
小赵养生
6天前
养生有妙招,每日多踮脚。#养生就是养健康 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
腰突达人((养腰锻炼)
5天前
#dou+上热门#腰间盘突出#腰椎#康复锻炼#踮脚
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
居家锻炼的小李
1周前
走路#足下垂 不会自主勾脚的朋友,可以在家尝试站斜板练习#好物分享 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
日常生活
2天前
#踮起脚尖 #找平衡 ,瘦了几斤,轻松很多,脚可以抬得起,之前腿根本抬不起
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
简介:
您在查找“
抬脚尖的正确锻炼方法
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-08 05:51
最新推荐:
交易行地铁逃生可以兑换m3338吗
凭什么你是长辈我就要尊重你了
共闯试验基地箱子分布怎么卡无限次
构图公式9
赤峰哪有修小家电的
孕妇护理宝典游戏玩法
fc足球世界多元宇宙145分解条件
warframe裂罅没有显示怎么办
苍蝇一分钟的生命这是他想要的人生吗
谁答对了谁先吃饭
相关推荐:
划归佛山肇庆9个村在地图哪里
余承恩对女主说你最近过的好不好姐姐
你起来那么早干什么模板
小松哥央视新闻
鼻基底凹陷的人笑起来是什么样
看烟花奢侈吗
完全了解我的那一刻你开始讨厌我了
阿维塔06elite配置
秦绍东短剧在哪看
马坝手卷烟丝海淘教程
热门推荐:
广州15运开幕式时间和闭幕式时间
crybaby新品搭配游泳圈
全红婵告别国家队是真的吗
骆驼七星山几个选手
荒野贝尔退赛和赛事规则有关吗
武术为什么进不了奥运会
10100接力怎么跑
町田泽维亚vs墨尔本城身价对比
全运会跳水女子十米台决赛6号时间
巴掌大赛可以转体吗