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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1月前
25分钟哑铃全身塑形 #好身材练起来 #女子塑形 #爱上普拉提 #塑形 #运动健身
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温子萱教练5月前
新手女生居家哑铃20分钟完整跟练 有讲解 #居家锻炼 #哑铃训练 #居家跟练 #居家运动 #女子塑形
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糖果果健身塑形6月前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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糖果果健身塑形5月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练|哑铃跟练版，4分钟tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃训练 #女子塑形
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温子萱教练4月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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糖果果健身塑形1月前
哑铃4分钟跟练版 哑铃Tabata跟练版，4分钟8个动作，坚持7天效果明显！#女子塑形 #居家锻炼 #提升气质 #改变体态
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敏儿爱运动1月前
Tabata 全身塑形哑铃跟练版#居家锻炼 #力量训练#女子塑形 #全身训练 #增肌
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小鑫卷不动3月前
哑铃跟练20分钟完整版，新手可投屏瘦全身。#哑铃 #视频跟练 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗
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棚棚朱古莉5月前
哑铃一周四练保姆级计划来了！让你用一对哑铃练遍全身！ #健身 #自律 #哑铃健身
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大狮子3天前
【投屏版】25分哑铃负重全身燃脂塑形！ 哑铃重量：1-2KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#好身材练起来 #运动 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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柚又优3月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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黑娜教练2周前
4min哑铃跟练，瘦全身系列#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃健身 #女子塑形
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自律鸭2月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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温子萱教练2月前
30分钟新手女生入门全身力量完整跟练 详解➕拉伸 力量训练建议单只哑铃2kg #健身穿搭 #运动女孩 #运动 #健身 #力量训练
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Ariel_宇4月前
三分钟哑铃全身训练跟练版，居家减脂！ #撸铁女孩 #居家锻炼 #减脂 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
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安安力量塑形2周前
4分钟哑铃全身跟练版来咯，建议连续循环4～6组！#全身力量跟练 #力量训练
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郭里个Nina5月前
一副哑铃练全身！快乐塑形不枯燥，90后歌单，练到停不下来！ #燃脂 #好身材就要不断雕刻 #跟练完整版 #减脂塑形操 #哑铃健身
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偶不偶买噶4月前
女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃胸肩背训练#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #居家健身 #女生练胸 #练背
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练完吃肉肉3月前
【大合集】哑铃练全身！【肩➕臀➕背】 #哑铃练臀 #哑铃练肩 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
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安娜Growingannanas6月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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团团爱健身1月前
姐妹们，凤凰传奇《最炫民族风》，4分30秒哑铃跟练，一起嗨起来#好身材练起来 #居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇
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菲菲力量塑形5月前
哑铃操tabata全身训练跟练版 一对哑铃练全身，燃脂塑形同时进行，瘦下来不松垮 每天循环四组，好看又有型#女性力量 #自编哑铃操 #原创作品 #燃脂塑型 #好身材练起来
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
女生在家减脂塑形/小哑铃练全身 #女子塑形教程 #开肩美背 #好身材练起来 #居家健身有新招 #居家锻炼身体
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170的冰冰教练2周前
哑铃全身塑形女生跟练版来了！#开肩美背 #塑形#居家锻炼 #女生必看#力量训练
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米倪 Minnie4月前
懒系健身福音！只需一对哑铃20分钟，榨干全身！ 1副哑铃+20分钟=全身炸裂！不但肌肉酸爽，还能练到心肺！随时随地赶紧行动！ #因为热爱所以坚持 #健身干货 #全身训练 #居家健身 #居家锻炼
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温子萱教练4月前
女生居家40min哑铃全身训练完整跟练 投屏练完大汗淋漓🥵太爽了#居家跟练 #塑型瘦身 #燃脂爆汗 #健身 #运动瘦身
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小鱼的健身日记5天前
一对哑铃塑形全身，对自己身材不满意的朋友，一起练起来吧！#居家锻炼#塑形#哑铃健身
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糖果果健身塑形5月前
一对哑铃练全身 新手哑铃tabata8个动作，4分钟练全身！注意顶峰收缩#居家锻炼 #哑铃 #女子塑形 #哑铃健身
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康康运动日记2周前
安娜40分钟，全身线条训练 需哑铃练习 重量适自己选择#健身 #女性塑形 #全身燃脂 #瘦身塑形 #种草激励计划 原博主@安娜Growingannanas
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是叶子教练吖1周前
一对哑铃在家里也可以轻松练全身！非常建议30➕的姐妹来做力量训练，无力量不紧致！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#全身塑形
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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团团爱健身2月前
哑铃跟练计划，开肩美背，跟我一起动起来😎#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦全身 #全身燃脂
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自律鸭2月前
明天跟练2min燃烧80大卡，帮你获得低体脂精致身材，一遍就让你暴汗#居家锻炼 #哑铃力量训练 #女生哑铃 #哑铃锻炼 #减脂塑形
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温子萱教练4月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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佐柚爱运动3月前
非常建议30➕的姐妹都去做#力量训练 ，今天教你用一对哑铃练全身❗️#哑铃健身 #塑型 #居家锻炼 #哑铃
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黄老师讲康复1周前
哑铃全身塑形女生跟练版来了！#开肩美背#塑形#居家锻炼 ＃女生必看#力量训练
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胡噜胡噜ting4月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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菲姐要自律4天前
小基数塑形还得是安娜，这套哑铃全身训练相对简单一点，也是我早起入门安娜的第一个运动，快去打卡吧#居家锻炼 #小基数#健身 #减脂期 #减脂塑形
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大美运动力量塑形5月前
女生居家一对哑铃练全身 因为你每天坚持做这些，下一个气质美女就是你，每个动作20次，做4组#居家锻炼 #哑铃 #健身 #塑形 #瘦全身
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喵喵不吃鱼3天前
40分钟全身训练，哑铃+自重训练，超暴汗 #塑形 #安娜40分钟全身塑形 #dou来运动吧 #力量训练 @DOU+小助手
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美邦瑜伽运动1周前
#哑铃 #哑铃健身 一对小小的哑铃也可以全身塑形
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微笑4天前
25分钟哑铃爆汗燃脂增肌塑形#居家健身有新招 #女性力量
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阿黄。3月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身#好身材练起来#减脂#力量训练
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丹青健身4月前
新手刚开始健身，别整那些花里胡哨的，这套家庭版哑铃训练计划，建议点赞收藏和我一起练起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata #家庭健身#暴汗燃脂瘦全身
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爱拿铁的燕婷（梅州晶小朵）5天前
姐妹们，跟练版来了！！居家健身，一副哑铃练全身，重复6～8组，还你紧致有型的体态#抖音小助手#哑铃全身锻炼计划 #居家锻炼 #哑铃跟练
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小美姐姐爱健身1周前
5分30秒哑铃跟练（新手1.5kg或2kg） #哑铃跟练 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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健身女魔头@倩倩3月前
跟练版 #运动#燃脂#哑铃#力量训练#瘦肚子
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悦悦老师-专注运动养身1周前
哑铃全身塑形女士跟练版来啦！#开肩美背#塑形#力量训练#拜拜肉
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甜野猫3月前
快拿起你的哑铃一起练起来吧，每天一首歌的时间，巨燃脂暴汗，全身都能练到，一个月后小吊带随便穿#哑铃 #开肩薄背 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂
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阿亮说健身1周前
哑铃全身塑形女生版他来了#开肩美背 #变美变瘦变好看 #居家健身 #跟练版 @DOU+小助手
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Olivia Lawson40分钟强健塑形全身训练 这套训练是没有重复的超级组，包含了多种孤立训练和复合训练动作，不仅减脂，更注重肌肉线条塑造，告别松弛，暴汗全身，视频中哑铃参考（5kg/10kg）有热身加拉伸，快来一起打卡吧！#塑形瘦身 #力量训练 #哑铃训练 #全身训练 #暴汗燃脂瘦全身
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减肉的群子酱（已减重12斤）4天前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #安娜哑铃力量训练 #种草激励计划 #无氧运动 25分钟安娜哑铃全身训练，这套编排的很好，一遍暴汗…快来试试
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铃铃依1周前
哑铃全身塑形女生跟练版来了！#开肩美背 #塑形#居家锻炼 ＃女生必看#力量训练
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八字眉教练6天前
女生新手一对哑铃练全身胸，背，肩，腿，胳膊（胸部训练）#居家锻炼 #胸肌训练 #哑铃 #挺拔胸型 #副乳
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致自己3天前
哑铃全身塑形跟练版来啦！每天循环四组，全身紧致有型，姐妹们，赶快收藏起来一起练吧！#居家健身 #哑铃塑形 #力量训练 #每天坚持会有不一样的收获
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啊玲爱健身1月前
“一对哑铃练全身”你们要的跟练版…… 视频有点长 我手上哑铃4.5kg，男士🉑选择5kg，女士1.5-2.5kg 没有基础的同学，谨慎跟练💕
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@扣子爱健身1周前
居家一对哑铃全身锻炼 新手姐妹一定要去练背 想要穿衣好看的就去练！#哑铃 #新手小白必看经验 #健身
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健身女魔头@倩倩5月前
一对哑铃练全身 #马甲线 #好身材练起来 #高效燃脂 #减脂 #塑形 一对哑铃练全身，姐妹们开练了
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FLARESTAR FITNESS4天前
一个哑铃练全身🔥！新手入门必看，高效燃脂塑形！ 姐妹们，还在为没时间去健身房发愁吗？一个哑铃就够了！💪 这套全身哑铃训练，动作涵盖了推、拉、蹲、举，帮你高效燃脂，全面塑形，在家就能练出好身材！ 【一个哑铃搞定全身】 哑铃深蹲： 抱住哑铃，感受臀部和大腿前侧发力，稳定核心。 哑铃胸推： 躺在地上或凳子上，推起哑铃，主要练胸大肌。 哑铃硬拉： 保持背部平直，感受大腿后侧和臀部被拉伸，起身时收紧臀部。 哑铃弓箭步 ： 锻炼腿部和臀部的稳定性和力量，核心记得收紧。 哑铃侧弓步： 增加臀中肌和大腿内侧刺激，对改善腿型有帮助。 哑铃过头屈伸： 练手臂后侧拜拜肉的王牌动作！慢速下放，感受三头肌的拉伸和收缩。 哑铃划船 ： 练背部，想象用肘部去拉动重物，夹紧背部。 哑铃肩推： 站立或坐姿，推向天空，练出直角肩。 💡 训练建议： 每个动作做 3组，每组15次。 新手友好，坚持下去，身材变化肉眼可见！ 赶紧收藏这个万能哑铃动作库吧！告别懒惰，从今天开始在家变美！💖 #居家健身 #马甲线 #瘦身 #增肌 #健身打卡
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6天前
第78集 | mizi 40分钟站立哑铃塑型训练，零重复，零跳跃，刺激肌肉群，塑型全身雕刻，超级暴汗！练起来✊#健身 #全身燃脂 #塑型瘦身 #哑铃健身
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大锟的健身干货3月前
女生一对哑铃练全身：肩+背+手臂+臀 #健身 #健身干货 #哑铃健身 #哑铃练背 #大锟教健身
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艾比的运动日记5月前
我说过很多次了，非常建议30➕的姐妹都去做#力量训练，今天教你用一对哑铃练全身！ #哑铃健身 #哑铃 #塑形 #居家锻炼
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