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32岁小李抗癌之路1周前
❤️适合所有人的疏肝理气散结操，每天5分钟，心情舒畅一整天……
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椿游哥哥3月前
40岁大叔 挑战30天练出腹肌马甲线 #逆袭 #修行 #健身 #改变自己 #居家锻炼
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白健恩8月前
核心抗旋转训练 核心抗旋转训练 只需用哑铃或任何重物 根据自己的能力选择重量 就是这样挥动 就能锻炼核心和平衡 每边10次 做四组 记得左右都要练习 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #见人不如健身 #新手健身 #薄肌男孩 #居家锻炼
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健身王教瘦6月前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货#健身知识#居家锻炼#身体氮泵
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不是阿龙y2月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁适当的保养锻炼必不可少，不用花里胡哨，简单实用就好，一步一个脚印，比如定个小目标，每天蹲满五分钟，从现在开始#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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杨老师-形体运动1月前
男人必练的三个动作每天坚持锻炼#运动#锻炼#健康
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自律 凯文1月前
三个简单动作，每天坚持活力满满#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健康
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沐霖｜增肌版4月前
瘦子居家健身三个月，六十个训练日的变化#瘦子增肌 #薄肌#精神氮泵 #男生想要增重如何锻炼
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大挚2周前
30多岁了还能练成薄肌吗？ 分享几个居家胸部、肩部、腹部常用训练动作，你也可以变薄肌 #居家锻炼 #居家健身 #薄肌男孩 #商务健身 #自律
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）5月前
《踏浪》完整版腰腹操来咯 你就跳吧 一跳一个不吱声 瘦腰瘦腹 美好身材，踏浪而来 #居家锻炼 #健身操 #暴汗燃脂 #瘦瘦瘦 #瘦腰腹
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89年的少年2周前
最慢的重复，胜过最快的放弃，继续坚持。 #自律 #新手健身 #腹部训练 #钻石俯卧撑 #坚持锻炼
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薄肌姜帅教健身4月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作、姐妹们：每天四个动作还你平坦小腹！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
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灿哥说健身4月前
#面部瑜伽 太牛了，40岁了还被人家叫大学生#变美小技巧 #居家锻炼 #面部提升
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马哥自律日常3周前
开始练腹，动起来#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #自律
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67年的任教练6月前
你知道男人必练的三个动作吗#居家锻炼 #俯卧撑 #深蹲 #徒手健身 #因为热爱所以坚持
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阿乐狠自律2月前
不管什么时候，只要你看到我，我都想立刻叫你锻炼起来#居家锻炼 #好身材练起来 #腰腹训练 #减掉大肚腩
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小陈教痩3月前
练腹别整那么多没用的，做好这几个动作就好了，男女通用版#马甲线 #健身干货 #居家锻炼
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自律张3月前
这些更高效的练腹动作你要知道#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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米老头中式跳操3月前
公认收肚子的三个动作 #健身操 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂操
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延冰古法运动1周前
马步升阳必练这三个动作 坚持7天，告别弱男子#小动作大作用 #古法锻炼 #强身健体
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吴老头古法健身（已瘦30斤）4月前
塑造自己，过程也许会很疼，坚持过后一会收获一个更好的自己，加油！#养生操 #减脂 #锻炼 #运动
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阿鑫运动操4月前
中老年饭后10分钟控糖操(附动作详解)家有三高父母/中老年必收藏!#老年人控糖运动 #居家锻炼#中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学
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自律小强🪳（已下26斤）1月前
古法健身 跟着做就能瘦 伸筋拔骨 暴汗舒服 每天睡前来一组#古法健身 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #零基础教学
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杨磊健康运动1周前
三个动作让身体更强 #健身 #体态矫正 #健身干货
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30岁，赶紧去练这个最强升阳马步蹲，每天5-10分钟，坚持练的都说好#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #道家养生
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薄肌姜帅教健身4月前
不跑不跳轻松瘦肚子！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
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大河 🪳1月前
不管你是女性还是男性，40岁以后都建议你练练这些动作：农夫行走（10分钟x2）；悬挂吊杠（30秒x4）；倒立划船（10个x4）；俯卧撑类（10个x5）；杯式深蹲（30个x3）日常锻炼 #握力 #力量训练#居家锻炼 #减脂减重
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驴肉火烧不要驴1周前
提升活力的王牌动作！💪 马步蹲，每天几分钟，全身舒畅，元气满满！ 叫上兄弟一起组队打卡，看谁能坚持最久！#居家锻炼 #马步挑战 #兄弟一起练 #锻炼
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67年的任教练7月前
男人必练的三个动作#居家锻炼#俯卧撑 #徒手健身##深蹲
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KK（自律）1周前
#深蹲 #马步 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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高老师谈运动养生1周前
每天坚持做这三个动作，身体棒棒棒！#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #瘦全身 #每天坚持锻炼
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道医谢仁望3月前
古法锻炼，四个动作简单好学，早晚可练习，特别是40岁以上的朋友，别忘记做好做满！#古法传承 #老祖宗的智慧#中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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胖虎健身3月前
这个夏天 一定要练出腹肌马甲线#居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #给运动来亿点多巴胺 #腹肌马甲线
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方宝健身6天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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杨建平6天前
没器械想练得更有劲？这套家用训练方案收好，自律靠近更好的自己！#居家锻炼 #运动无处不在 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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孙大斌6天前
30岁男人对身材最后的倔强 #棒铃 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #在家训练 家人午觉 我小练一下感觉真好
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乔姐爱养生7月前
养生就是顺手的事，40岁以后要多练的动作 养生就是顺手的事，40岁以后要多练的动作 #居家锻炼 #强身健体 #一起来锻炼 #拉伸 #全民健身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）5月前
谁跳谁瘦❗️一首歌=跑步40分钟！快乐燃脂舞来咯！#居家锻炼 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂爆汗
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林哥陪你自律1周前
与其焦虑 不如行动起来，在家不跑不跳一个动作练全身，每天30分钟 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #一起来锻炼 #运动健身
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健身陈陈陈🐼5天前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货 #健身知识 #居家锻炼 #身体氮泵
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钢筋一悬挂大师唐大为6天前
别瞎补了！每天20分钟，性能力悄悄回春 40岁后总觉得“力不从心”？别先急着买补品！其实你缺的不是药，是对的锻炼——这3个动作，练对了比吃啥都管用。 首先得搞懂：性能力好不好，本质是身体“续航力”的比拼。锻炼能加速血液循环，让下半身供血更足；还能帮你稳住睾酮水平，这可是男性“战斗力”的关键激素；核心和下肢肌肉练好了，关键时刻更能扛住体力消耗，这些都是补品给不了的。 推荐3个零成本动作，在家就能练： 1. 深蹲：每天3组×15个，重点练大腿和臀部肌肉，相当于给“动力系统”充电，坚持1个月，明显感觉耐力提升； 2. 凯格尔运动：坐着躺着都能做，收紧盆底肌5秒再放松，每天10分钟，帮你控制“敏感度”，很多人练2周就有反馈； 3. 快走/慢跑：每天30分钟，把心率提上来，改善全身循环，血液循环好了，身体各项机能自然跟着转。 别犯一个错：不是练得越猛越好！过度训练反而会让睾酮下降，每周3-4次，每次40分钟以内就够。 很多人说“我没时间”，但你想想：每天抽20分钟锻炼，换的是夫妻关系更融洽，自己更有自信，这不比花大价钱买补品值？ 评论区聊聊：你现在每天能坚持多久锻炼？抽3个朋友，分享我的“懒人锻炼计划表”！#日常训练 #健身锻炼 #古法锻炼
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倔强华叔2月前
男人必练的三个运动，提升身体耐力爆发力#耐力 #爆发力 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小老头养生操1周前
早起三个动作，让你全身轻松#早起锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #养生操
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做梦想要腹肌的文哥4月前
男人必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强！#健身干货 #健身知识 #居家锻炼#身体氮泵
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爱健身的年年爸爸1周前
天气冷了，该加秋衣秋裤了 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #坚持 #天冷加衣
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健身搞肌（身材管理）6天前
男人就应该像特种兵一样锻炼 #力量训练 #耐力训练 #健身干货
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白健恩8月前
增强腹肌核心锻炼 增强腹肌核心锻炼 用两条毛巾放在地上 双脚搭着毛巾 前后脚滑行 你会感觉核心收紧 如果觉得轻松简单 可以尝试双脚同时滑行 每天10分钟 你会看到变化 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #新手健身 #见人不如健身 #薄肌男孩 #居家锻炼
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KK（自律）1周前
#深蹲 #马步 #升阳 #激发全身阳气的锻炼方法
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志芳健身联盟2周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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三哥3月前
三哥日记｜#俯卧撑 #坚持锻炼 #精神氮泵 #三哥日记
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你好小马(来健身)3周前
必练的三个动作，提升身体力量，爆发力，身体素质，让自己变得更强#居家锻炼 #身体氮泵 #健身 #自律遇见更好的自己
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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马步大师兄5月前
马步打卡第40天，蹲马步的8个要点，你蹲对了吗？马步是最好的锻炼 ，每天能坚持5分钟，动力十足 #养生 #马步 #原创作品 #开胯 #小动作大作用
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孙教练-动养理念分享1周前
中老年喜欢五个黄金锻炼 中老年喜欢五个黄金锻炼#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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国际健美健身孙瑞芬6天前
中老年人运动，必练的4个动作#运动 #中老年锻炼 #健康 #养生 #锻炼
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大挚6天前
有了它，健身小白也能轻松解锁各种俯卧撑！ 每个区域针对训练不同部位，想在家练成宽肩窄腰只需这块俯卧撑板 #居家锻炼 #俯卧撑板 #薄肌男孩 #商务健身 #俯卧撑板训练
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腹肌不对称的小明4月前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #你的坚持终将美好 #居家锻炼
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爱健身的年年爸爸2周前
1分钟钻石俯卧撑训练：雕刻胸肌中缝和肱三头肌！#居家锻炼 #健身 #钻石俯卧撑 #胸肌中缝训练 #坚持
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許先森3周前
马步升阳功每日一练#居家锻炼 #男人健康 #马步升阳 #古法锻炼 #功能性训练
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金刚葫芦娃—杰哥6天前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利，男女老少都合适，快速燃脂瘦身还不容易不反弹，赶紧行动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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凯哥健身1月前
男人必练的三个动作#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼
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白健恩3月前
给没有去健身室的在家也可以锻炼 给没有去健身室的 在家也可以锻炼 靠着墙壁双脚爬上 在水平位置做屈伸 双手记得尽量撑直 10个一组 做四组 做完全身爆汗 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #如何进行力量训练 #居家运动健身 #腰腹训练
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