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雪小七6月前
🔥4个健身房必练动作！瘦腿+直腿+改善腿型。#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #健身干货 #臀腿训练
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生椰辣妮4月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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维他命V2周前
倒蹬机超全使用指南‼️一次学会6种练法✅提臀翘臀✅瘦腿直腿 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
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是招招阿3月前
别瞎练了!想要又细又长的超模线条腿快来跟练! #健身 #瘦腿 #做个减脂行动派 #肌肉线条腿 #超模腿
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妙公主👸2月前
健身房一周五练完整版计划，腿部训练，5个动作直腿瘦腿，改善腿型#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #私教一对一
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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柚子教健身（教学版）1月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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三分练mini版4月前
健身小课堂🧑‍🏫 新手想要练好腿，这四个动作就够了，哑铃的王牌练腿动作，快来跟练吧👊🏻#健身 #一起来锻炼 #健康运动 #日常分享 #健身小白必看经验
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生椰辣妮4月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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张小多（健身版）5月前
腿不直，别再怪遗传了！扁平足导致的X型腿这样自救❗️ #我的健身知识分享 #x型腿 #女性健身 #臀腿训练 #体态纠正
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涛涛健身3月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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妙公主👸1月前
去健身房练腿少不了这四个动作，不仅直腿细腿改善腿型，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题#健身#健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #私教一对一
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生椰辣妮5月前
健身房一周三练｜臀腿训练🔥翘臀直腿必练‼️ 节后想要刷脂的姐妹不要错过这期训练！ ✅超详细训练全流程都给姐妹们安排好了，想要提臀翘臀、直腿细腿的宝子直接抄作业～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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雪小七1月前
瘦大腿内侧超绝的动作|瘦腿直腿必练✅ #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦腿提臀 #瘦腿直腿
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阵雨4月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿髋内收✅ 练臀、练腿的王牌器械！ 瘦大腿内侧直接冲这个！ 瘦腿、瘦大腿根真的绝！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#瘦腿
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房子🏠4月前
野路子出身 但房子真的会瘦腿直腿 感谢大家的喜欢关注被私爆了 房子的瘦腿思路➕8个新手瘦腿跟练动作 最近被几百万人看过并且喜欢腿子 它不是天生就细就直就有肌肉线条 是我花了3年多用心总结的训练计划得到的！ #瘦腿 #房子瘦腿 #小基数减脂 #房子的肌肉线条腿 #直腿
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生椰辣妮1年前
健身房一周五练完整训练计划｜腿部 5个动作直腿瘦腿，改善腿型🔥 #塑形 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #新手健身
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要自律4月前
新手练腿不用整那些没用的，五个动作臀腿都练到! #健身教学 #好身材练起来 #臀腿训练 #居家训练 #力量训练
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生椰辣妮1月前
4个动作翘臀直腿‼避免越练越粗💥新手友好 #创作灵感 #健身 #力量训练 #臀部训练 #青年创作者成长计划
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王家大妹Riana2月前
4个爬坡后必做拉伸动作🔥腿型好看瘦腿不粗腿！ 今天给大家分享4个超有效且简单的 爬坡后正确拉伸动作✅ 包含da腿、小腿、臀🍑拉伸 #好身材练起来 #健身打卡 #女子塑形 #减脂塑形 #武汉女子健身房
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子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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要自律4周前
新手去健身房，四个高效练腿动作，练好了强的可怕 #健身#健身小白必看经验 #健身不练腿早晚要后悔 #健身干货 #腿部训练
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98n鱼5月前
腿直又匀称 臀翘又饱满的身材怎么练！完整塑型训练教程～ #健身 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #运动无处不在
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锤锤今天又练啥4月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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黄大发3周前
私教第一天，一起来看看教练都给我练了啥！想要瘦腿的姐妹们 赶紧上车！ #健身 #健身干货 #私教一对一 #瘦腿 #变瘦
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Ida.德德呀1月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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一贝拿铁2周前
健身房一周四练计划|直腿翘臀跟练流程 去健身房一脸迷茫，又想让自己变得直腿翘臀的，本期的一周四练计划赶紧码住！巨细训练流程讲解，练出好看臀型。#臀部训练 #体态改善 #直腿瘦腿 #健身计划 #见人不如健身
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阿宇健身（教学版）4月前
健身房不同等级练腿，老炮的这个动作越早练越好#内收肌训练 #练腿的快乐 #记录我的健身日常 #健身小白必看经验
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胡噜胡噜ting1年前
女生瘦腿就做这7个动作‼细腿直腿太容易了 #创作灵感 #练腿 #瘦腿 #紧致腿部 #健身房练腿
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生椰辣妮6月前
健身房一周五练｜腿部🔥瘦腿直腿完整流程‼️ ❌腿型不好看、大腿根赘肉多的姐妹！ ✅这期私教级腿部训练计划快来码住，正确的训练方法可以帮助我们紧致腿型，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #骆驼登山鞋 #骆驼盘龙鞋2.0
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婷婷💍6月前
大腿前侧粗壮凸出的、想要饱满上臀，变大长直腿的姐妹，多练T杠硬拉，脚下垫片感受更强！（注意：根据个人身体情况去练）#t杠硬拉 #臀部训练 #腘绳肌 #臀腿训练 #力量训练
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沸羊羊在撸铁4月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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大志真的很努力2月前
居家和健身房都可以练的 哑铃一周五练计划臀腿训练✅ #健身教学 #腿部训练#健身干货#抖音健身房
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爱薇宝4天前
翘臀直腿瘦腿✅一个器械搞定臀腿！新手必看 #臀腿训练 #蜜桃臀 #健身 #健身打卡 #创作灵感
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吃什么饭7月前
每天学一个器械｜坐姿髋内收 ✅ 练腿、练核心必备器械‼️ #新手健身#力量训练#坐姿髋内收#小白锻炼#锻炼核心
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康佰嘉健身官方号4天前
想要瘦腿直腿快这三个动作练起来吧！#运动 #自律#瘦腿 #日常vlog #许昌健身房
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牛马勇闯健身房4月前
分享我第1节健身私教课之新手入门篇#健身 #健身私教 #减脂塑形 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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妙公主👸1月前
健身房一周四练完整版计划，腿部训练，瘦腿直腿还能翘臀#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #私教一对一
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生椰辣妮7月前
女生一周五练｜臀腿训练🔥翘臀直腿‼️直接跟 健身房新手小白不知道怎么安排训练计划❓ 这期适合女生的✨一周五练计划✨直接照抄 ✅今天是臀腿训练，提臀翘臀的同时也能让腿部更加紧致有型！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身干货
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锦安不练手臂3月前
新手第一次去健身房的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货#好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
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小郭带你瘦（减脂研究员）3天前
#健身小白必看经验 #上热门🔥上热门 #健身
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青岛欣伽女子健身·琳熙1月前
新手友好直腿瘦腿动作分享 赶快练起来‼️#瘦腿打卡 #直腿瘦腿 #青岛私教工作室 #青岛#干货分享
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带两个肉包谢谢啦1月前
大腿-7小腿-5 ｜梨形瘦腿健身房动作讲解✅ #高效瘦腿攻略 #健身房瘦腿 #梨形瘦腿 #健身日常 #自律女孩
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是大王呀3周前
嫌弃自己下肢不好看的，看这个 #健身房日常 #爱健身的小姐姐 #每日分享 #腿型 #W私教健身
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阿武MAX3天前
新手三分化训练第三天练腿 #新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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生椰辣妮3月前
新手版一周3练｜翘臀直腿全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #臀部训练 #健身干货
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清镇加州健身…小姚教练3天前
细节做对，效果翻倍。器械内收练腿时注意这些细节，跟着教练学起来，打造帅哥美女腿#新手健身#健身小白必看经验#私人教练#健身塑形#健身减肥
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咸鱼教健身(教学版)1周前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
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敏敏健身1月前
坐姿髋内收 练大腿内侧肌肉，学会这5个细节练的更到位#瘦大腿内侧#坐姿髋内收#直腿训练#健身干货#健身小白必看经验
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带两个肉包谢谢啦2周前
大腿-7小腿-5 梨形瘦腿健身房动作讲解2️⃣ #高效瘦腿攻略 #健身房练腿的器械 #健身干货 #力量训练 #瘦腿动作教学
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抚州曼巴女子健身馆2周前
熬过泡沫轴的苦，才能拥有直溜溜的腿！ #女子健身馆 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 ##女子塑形
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金华大力哥5月前
女生瘦大腿正确顺序，练完腿噶噶直#健身干货 #瘦腿 #练腿#新手健身 #抖音健身房
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小张1915天前
又长又直的腿，如何练成的？ 长直🆚短粗？喜欢哪个？ 锻炼是基础，拉伸更重要！ #健身 #日常vlog #体育生 #健身房 #小张191
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BARRETT何翔宇5月前
手机原相机在健身房拍摄腿部训练，喜欢练腿的快去试试 #健身拍照两不误 #健美 #练腿 #健身教练
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不太白🌙3月前
练臀先激活！效率更高！练髋拥有翘臀的同时打造直腿～ #练髋 #练臀 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #健身
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-夏天____4月前
直腿硬拉———翘臀又“直”腿 训练必备🔥 #重庆健身 #硬拉 #臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀
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一贝拿铁2月前
健身房一周五练/腿部训练/瘦腿直腿完整训练计划 想改善腿型、减去大腿根赘肉的姐妹！ 这期完整腿部训练计划快收藏起来， 科学的训练计划可以帮到你们 不紧可以紧致腿型，还能改善体态！#女子塑形 #健身计划 #腿部训练 #直腿 #体态改善
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黄大发2周前
想要瘦腿的姐妹赶紧上车！我已经开始了，你还在等什么！#健身 #瘦腿 #私教一对一 #健身小白必看经验 #改变自己
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牟平壹号24h自助健身3月前
练腿不费腰 超级舒服 快来试试吧！ #健身 #vlog日常 #流量扶持 #24h自助健身房
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糕糕（健身穿搭版）4周前
瘦大腿内侧就练它✅髋内收 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身小白必看经验
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adi教练 （线上指导）6月前
私教上课下肢篇 看到就是赚到！ 刚进健身房不知道怎么开始。看完视频你就会啦！ #健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #关注我每天坚持分享知识 腿屈伸 3组✖️14RM 史密斯深蹲 4组✖️12RM 单腿保加利亚蹲 3组✖️12-14RM 倒蹬 3组✖️14RM 拉伸 （股四头/guo绳肌 /臀部）
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阳哥爱健身2天前
直腿训练 听劝，腿不直的女生都去练直腿硬拉，臀越练越翘腿越拉越直，脚尖朝前，膝盖贴住椅子，选择合适自己的重量，腰背打直核心收紧，哑铃垂直往下放，臀部不是向后推而是向上翻找天花板，膝盖不要内扣始终对准脚尖，这是直腿的关键#臀部训练 #腿型矫正 #腿部训练 #直腿硬拉#翘臀不粗腿
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Kiki爱撸铁1周前
新手每天学一个健身器械！坐姿腿屈伸 既能练臀又能练腿的黄金器械——坐姿腿屈伸来啦！大家都一起练起来吧！#健身 #新手健身 #健身入门 #健身房 #坐姿腿屈伸
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Ida.德德呀3月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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简介:

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