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星空4月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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立奥妈咪～马君妍1年前
倒时差的好办法：熬～😂😂😂#jiong妍的日常分享
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中医睡眠专家吴教授4月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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田主任健康说6月前
过度熬夜可能会猝死？快转发给你身边熬夜的朋友看！ #睡眠 #睡觉 #熬夜必备 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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重辣小龙虾3月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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徐远征Oliver1年前
如果只睡了几个小时觉，两天后要比赛，该怎么调整？在这情况，恢复比训练重要
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中医失眠专家张青槐2周前
晚上只能睡两个多小时，凌晨一两点就会醒，醒后难入睡。你这个没啥大问题，这个方子当作日常调理，就适合你这种血虚引起的失眠。#醒后难入睡 #睡眠短容易醒怎样调理 #早醒睡不着 #中医失眠专家张青槐
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甲乳外科 郑正荣5月前
睡眠不足、情绪紧张对体检指标的影响#医学科普#门诊实录#睡眠 #紧张 #泉州
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困妮babe1月前
提问:只睡了两个小时的人可以做些什么🙃 （可以在第二天十一点就能睡着#vlog #日常分享 #电子榨菜 #研究牲 #看到最后
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广西名中医谭凯文4月前
五年失眠只睡两小时 阳气通畅就好啦#中医 #失眠 #头晕
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梅姐和龙哥广漂7月前
只睡2个小时第二天照样上班，这座城市永远比我们更拼的人，下班回来炒了自己最喜欢的螺蛳粉，我们打工人就是这么容易满足#出租屋的生活 #分享生活 #日常vlog
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辛夷师兄3月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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Culaccino6月前
当你一晚上只睡了3个小时 #精神状态belike #pov
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Eppo平烦人练跑步1周前
总有想不完的心事… 你会只睡两个多小时就去干60公里的比赛吗？ #随时随地标记一下 #内容过于真实 #失眠 #夜跑 #睡不着
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中医付瑜医生7月前
白开水加这一物，一觉睡超8小时#医学科普 #科普一下 #医疗小常识 #养生知识 #调理身体
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小番茄不小了4月前
0成本睡觉变美 睡醒就是大美女 #睡前变美 #女人保养 #40岁小姐姐
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失眠专家赵国平4月前
8年失眠，每天只睡2小时，中西药都没用，人都抑郁了#调理身体 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #医者仁心 #医生日常
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搜狐娱乐7月前
#赵露思说生病前每天只睡两个小时 每天拼命的工作，完全没有在意自己的身体 #赵露思 #小小的勇气
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帮帮事务所6月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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糖小咪1周前
ｉ人日记｜打破尴尬 独自看妇科vlog #日常vlog #看病 #妇科炎症
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失眠专家赵国平6月前
每天只睡3-4小时，身体各种毛病都出来了，专门从深圳来调理，你遇到我了我一定尽我所能去帮你。#失眠 #入睡困难 #门诊日常 #中医 #深圳
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钱继東2周前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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失眠脑病专家徐志坚5月前
每天吃4种安眠药15年 还是只能睡2小时 #中医 #失眠 #睡不着 #诊室日常 #徐志坚
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绝密记实馆2年前
每天只睡三四个小时，第二天依旧充满活力，韩国年轻人为何不睡觉？ #科普 #韩国 #职场 #内卷
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知食分子老张（中年版）11月前
如果你也有这种情况#维生素 #科普一下 #国货之光
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老美了1月前
#冈仁波齐转山 转山日记下集来啦
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小绿有个包子铺4月前
又是只睡2小时的一天～但是开心得呀#创业日记 #vlog日常 #破酥包 #花式包子的包法
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詹老师智慧育儿3月前
夜间喂养不能断太早！我们的宝宝多大才能睡整夜觉呢？ #育儿 #育婴知识 #科学育儿 #育儿经验分享#宝宝
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失眠专家赵国平6月前
失眠耳鸣长达5年，1片安眠药只睡2小时，那就双管齐下帮你好好调#失眠 #耳鸣 #耳鸣睡不着觉怎么办 #失眠多梦 #中医
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耳鼻喉范志涛医生1周前
你是不是也这样：晚上明明睡够了8小时，但白天依然像个‘电量只剩5%’的手机，头晕脑胀，注意力涣散，咖啡一杯接一杯都不管用？这种持续的、找不到原因的疲惫，可能已经困扰了你很多年。你试过补觉、吃保健品、甚至运动，但都效果不佳。 今天，我要告诉你一个可能颠覆你认知的真相：你多年的疲惫，可能只需要一个晚上，一项简单的检查，就能找到确切的元凶。 这项检查就是——睡眠呼吸监测。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠呼吸暂停综合征 #河北省眼科医院范志涛 #邢台
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娱乐速报台7月前
#赵露思害怕被当异类不敢表达身体不适以前把工作排的很满，每天只睡两小时，现在觉得这样是不对，是对生命的不敬畏 #赵露思 #小小的勇气 #娱乐评论大赏 @DOU+小助手
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Letmebequite7月前
#real #pov #vibe氛围 #精神状态belike
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美舒臣·静澜古法音疗助眠3月前
如果你晚上总是睡不着睡不香 怎么办？深度睡眠秘方来了#日常分享 #失眠#睡不着#深度睡眠秘方
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小弟王晶4月前
晶哥带你吃喝啦！第三吃：广州街头美食 #王晶吃喝江湖 #王晶 #广州
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权权权卿10月前
谁懂 他昨晚只睡了两个小时 精神还那么好…
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余小鱼🐠5月前
高考加油 旗开得胜宝贝们！ #教师日常 #vlog日常 #高考加油 #旗开得胜 #毕业 #高考生的精选 #毕业生的精选
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甄甄大变身1周前
如果不是开着摄像头，我可能会发生超大规模的暴食，吃完视频里这些我就去睡觉了，虽然只睡了两个小时，但是睡得特别特别香，特别特别沉，直到闹铃把我叫醒，得给孩子梳洗，送她上学，我才起来，我好像还做了一个梦，梦到自己像潜水艇一样潜到了很深很深的海底，那里很黑也很安静，我就在那里睡着了…#暴食后如何快速恢复 #中年女人的自我救赎#一切都会好起来的
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谢利军医生4年前
#失眠 #入睡困难 中医如何改善？
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失眠专家张永全3周前
生完孩子失眠觉少，晚上只能睡一两个小时，我一定尽力帮助你。#失眠 #中医 #产后抑郁 #睡不着怎么办 #睡不好
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杰叔爱跑步2周前
跑后恢复慢？别只怪休息！3个饮食关键让你第二天接着冲 #跑起来生活才起劲 刚跑完10公里，第二天腿沉得像绑了铅块？明明睡够了8小时，恢复速度还是跟不上训练节奏？其实很多跑友都忽略了——跑步后的饮食，才是决定恢复速度的关键密码。今天就把我跑了5年、试过无数次的「跑后饮食恢复法」拆给你，学会了让你下次训练状态直接拉满！先问大家一个问题：你们跑完步第一口吃的是什么？如果是可乐、薯片，那可就白跑了。跑步时我们身体里有两个“能量仓库”会被大量消耗：一个是肌肉里的糖原，另一个是支撑肌肉的蛋白质纤维。所以恢复的核心，就是在运动后30分钟到2小时的黄金窗口期，精准补上这两样东西。先讲补糖原。很多人会选白面包、白米饭，其实更推荐低GI的复合碳水。比如我每次长距离跑完，都会煮一小碗燕麦，或者蒸块红薯——它们消化慢，能像“缓释电池”一样，持续给肌肉补充糖原，而不是让血糖骤升骤降。你想啊，肌肉糖原补满了，第二天再跑步，腿就不会像没油的车一样没力气。再来说蛋白质，这可是修复肌肉的“原材料”。跑步时肌肉纤维会有微小的撕裂，就像衣服破了需要针线缝补一样，蛋白质就是那根“针线”。我通常会把碳水和蛋白质搭配着吃，比如燕麦配一个水煮蛋，或者全麦面包夹几片鸡胸肉。这样搭配有个好处：碳水能帮身体更快吸收蛋白质，修复效率直接翻倍，肌肉酸痛感也会轻很多。还有一个容易被忽略的点——电解质。跑完步出了那么多汗，不仅流失水分，还有钠、钾、镁这些电解质。如果只喝白开水，可能会越喝越累，甚至第二天抽筋。我会在水里加一点点盐，或者吃根香蕉补钾。别小看这一步，电解质平衡了，身体机能才能快速回到正常状态。其实跑后饮食不用太复杂，记住“碳水+蛋白质+电解质”这三个关键词就行。比如短距离跑完，一杯希腊酸奶配半根香蕉；长距离跑完，一碗杂粮饭配清蒸鱼。关键是抓住黄金窗口期，让身体及时得到“补给”。你们平时跑后都吃什么？可以在评论区分享一下。如果不知道怎么搭配，也可以告诉我你的跑步距离，我来帮你出一份专属的恢复餐单。下次跑步别再只顾着休息，吃对了，恢复速度才会更快！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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杨伟面部提升1月前
优质的睡眠，性价比最高的抗衰神器！ 睡眠质量影响面部皮肤衰老，5个办法教你如何提升睡眠质量#面部抗衰 #医美科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普不基础 #失眠
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周周日记.（孕晚期）1周前
孕期vlog｜33w孕晚期只睡3h极限奔波的一天🌄 #vlog日常 #怀孕日记 #孕期生活 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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熙熙在流浪🧸1周前
挑战0元城市生存 第二天 差点想放弃… 庇护所不中用 两天只睡了三个多小时 得升级一下睡眠系统 不然人先隔屁了 #流浪 #庇护所 #生存挑战 #挑战 #荒野求生
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发呆的小丸子0071周前
只睡了两个小时，所以等下要去舞台上“睡觉”😪 ，困的对食物都失去了兴趣了 #邝玲玲 #linglingkwong
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泌尿外科张翼飞4月前
每晚只睡3小时，尿频失眠太痛苦！ 夜夜被尿憋醒，起夜后睁眼到天亮，主任：试试胫神经调节！#抖出健康知识宝藏 #尿频 #焦虑 #胫神经调节 #安医张翼飞
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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@随遇而安1周前
每天睡觉只睡半个多小时，不知怎么了，今天突然睡了两个小时还不醒！
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失眠专家赵国平2月前
整晚只睡2小时，最后把希望寄托在我身上，你放心，遇到我了会尽我所学来帮助你！#失眠专家赵国平 #失眠 #改善睡眠 #中医养生
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不要叫我331周前
OK，追星女 证明了人一天只睡两个小时是不会有问题的 三天加在一起睡眠不足八个小时，曼谷落地曼谷第三天，今天也是终于能够出来逛街了#vlog日常 #曼谷 #朱拉隆功大学 #旅游 #演唱会
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莎姐，学吧1周前
头天晚上只睡了两个小时，跳完这支舞， 必须给我 24 小时回血… #舞蹈课堂随拍 #累并快乐着
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一只奶油小包子4月前
早上听今日新闻说了我昨晚坐的那一班航班延误的消息 #创作者中心 #创作灵感 欢迎收看因为飞机延误两小时，导致我一晚上只睡了一个半小时而第二天早上看到日出的一天 🥰🥰🥰
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广州医科大学附属番禺中心医院2周前
#晚上睡不着 白天要补觉？ #慢性失眠 朋友可要注意了#中午好亲们 吃完饭 #晒太阳 #晚上更容易睡着#健康科普
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Linda学姐1周前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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失眠专家赵国平1周前
一天只睡4个小时，慕名找到您来看，放心你这好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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简介:

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