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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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石春健跑步你问我答4年前
全脚掌落地技术要点：落地点靠近重心下方，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌，借助重力推动和地面反作用力，前掌快速离地。
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杨老师-无伤跑步训练1年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟杨老师学跑步#跑步技术#无伤跑步#跑步姿势
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大个爱跑步1年前
全脚掌着地最适合快跑#跑姿 #如何养成正确的跑步姿势
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颖zi6年前
脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地是目前跑者公认的三种着地方式，试着去调整你的跑步方式吧。#跑步 @抖音小助手
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强风吹拂的文振10月前
跑步没有全脚掌着地，别骗自己了。前脚掌先着地是唯一正确的落地方式，原理在此#跑姿 #跑姿纠正 #抖音送你去跑马
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石春健跑步你问我答4年前
全脚掌着地是滚动式落地，最大程度减轻足跟受力，减轻膝踝负担，降低受伤风险。#跟着石春健学跑步
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思鹏大魔王5月前
还在纠结跑步怎么落地吗？快看过来#跑步 #跑姿 #跑步落地 #大迫杰 #马拉松
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辛汇泉慢跑1年前
如何才能全脚掌落地。落地之前要注意这一点#石春健小低高超慢跑#石春健小低高跑步技术#爱跑步#自律#运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3年前
我比较倾向跑起来全掌落地的轻快感，中距离偶尔会用前掌，后跟是没用过！你是哪种方式#跑姿 #落地方式 #老董线上跑步训练营
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体育老师(心雨)8月前
长距离跑步 脚落地的正确姿势，应该是全脚掌着地，不是后脚跟先着地，也不是前脚掌着地#跑姿 #马拉松
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力奇 ya🏍️（不想修车😅)9月前
摩托车新手指南之全脚掌着地的重要性 #摩托车 #摩托车新手 #安全骑行 #春风250sr #随拍
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小白教练流星锤⚒️1月前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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阳呀阳1年前
全脚掌着地跑法#跑步 #科学运动 #跑姿
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体育体考—四川东升体育3月前
你的短跑前脚掌着地还是全脚掌着地？ #田径 #短跑 #体育生 #运动表现
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小白教练流星锤⚒️11月前
🦶🏻全脚掌着地 后脚跟受力吗❓ 跑步时全脚掌着地又称三点触地，脚跟会触地但不是主要受力点。通过分析跑步视频发现，正确的全掌落地姿势应使脚跟区域虽触地但不受力，整个脚掌受力平均。 #科学跑步 #直播切片 #太极跑 #无伤跑
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郑辉教练教跑步4月前
新手跑者必须要知道跑步如何正确落地 #跑步 #马拉松 #全脚掌落地 #郑辉跑步学院
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膝关节医生沙宇1年前
跑步的时候，是应该前脚掌着地  全脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 跟着我做完这个测试您就知道答案了！欢迎大家在评论区发表见解！#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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石春健跑步你问我答5年前
前脚掌着地和全脚掌着地，哪一个更好？
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强竞体能3月前
全掌跑法相对于前掌跑法更加经济、适合大众且更不容易受伤！但好的全掌跑法也不是那么容易掌握的，需要有很好的重心过渡能力、关节灵活度以及力量！ #马拉松 #全掌跑法 #跑姿 #跑姿教学 #科学跑步
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石春健跑步你问我答4年前
@社会体育指导员协会 跑步时大多数业余跑者采用全脚掌落地方式，足跟即将接触地面时，足心下落滚动到前掌。脚下要像车轮一样滚动。#好身材练一夏
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合肥跑步教练王宗芝5月前
想跑马拉松，那这个脚掌落地小技巧你一定要码住！ #跑步 #马拉松 #热点
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力线大帝3月前
外翻王飞电4C落地力线表现如何？ PS：落地力线因人而异，视频仅供参考！但本人并无足外翻，也无足内翻，正常足弓，跑姿落地是标准的外侧触地过渡全掌的落地方式，内侧支撑合格的鞋子不会出现足外翻现象（参考本人往期视频） #飞电4C #飞电4challenger #李宁飞电4C #跑鞋测评 #力线大帝
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文琦体育（体考集训）1年前
短跑时，应该是全脚掌着地还是前侧脚掌着地？#体育生#苏炳添#短跑#文琦体育#我要上热门🔥
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陈光教练5月前
急行跳远踏板的正确着地 北京体育大学章教授讲解急行跳远正确着地#体育老师#急行跳远#体育生#体育课#田径训练
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信丰长跑4年前
新手跑步最好全脚掌着地，这样相对安全。#跑步技巧 #跑姿欣赏 #健康跑无伤跑跑步小知识 #新手跑步注意事项
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石春健跑步你问我答2年前
跑步技术，脚的落地分析：跑步过程中全脚掌滚动落地的方式对业余选手是比较安全的落地方法，改善落地，很重要的是改进落点，落点要靠近重心线下方。#跟着石春健学跑步 #跑步技术 #超慢跑 #跑步
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跑步教练飞豹10月前
#我要上热门 全脚掌跑法，如何去落地，跑姿分析下，一键三连啦#内容启发搜索 #内容启发搜索激励计划 #跑姿 #全脚掌落地
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石头老师带娃徒步1年前
户外徒步技巧之全脚掌着地 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 不要习惯性脚尖上坡，要全脚掌着地！
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合肥跑步教练王宗芝5月前
跑步时应该是前脚掌还是全脚掌着地？ #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量 #中长跑 #脚掌
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领康中考体测·冠军团队2周前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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乘风田径训练营 张教9月前
全脚掌还是前脚掌着地？#田径 #体育生 #百米短跑
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武术释然3月前
自行领悟 #高考武术专项 #2026新增高考武术基本功 #武术少年 #弘扬中华武术 #刻苦训练
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大个爱跑步4月前
跑步全脚掌着地身体受到的冲击力最大#跑步知识
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大个爱跑步6月前
全脚掌着地受到的冲击力最高#跑步知识
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跑步教练飞豹3月前
美女跑姿欣赏，摆臂肩膀旋转，提拉严重后撩，全掌屈膝着地#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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小白教练流星锤⚒️3月前
高步频 vs 大步幅 哪个更高效❓ 体能高，腿肌发达，步频接近200， 但是只靠疯狂交替的腿部爆发来维持配速。 结果？高能耗、高心率、疲劳迅速累计。 虽然落地时胫骨垂直、全掌着地看似标准， 但缺乏前倾和自然的圆形步态， 只能靠双腿硬撑，让效率大打折扣， 还不断给膝盖、大腿前侧增加冲击负担。 高效的跑步方法，不是单纯提升步频， 而是要让身体整体发挥作用—— 从脚踝到头顶构成一个稳定的立柱， 自然前倾、利用重力， 形成宽大、高效的步幅， 让核心和臀大肌真正发力，而不是耗费在无用的腿部急速交替上。 换句话说： 靠蛮力的“力量跑”只能让你跑得快，但绝难持久； 而自然跑法，则能让你跑得轻松、持久，效率倍增。 想追求更高水平的跑步？ 别只追求步频，学会用技术提升步幅， 利用重力与惯性，解锁你真正的跑步潜能！ #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正
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飞机不能低空飞行（招生中）1年前
第一种是前脚掌着地，新改的全脚掌着地，感觉后侧发力蹬伸更加的充分，对我受伤的脚踝有了很大的改善，步幅变大了很大，新的技术动作可能还不是很适应，身体晃动很严重，加上最近状态很低迷，步频感觉比之前慢了很多。大家可以帮我看一下，两种不同的落地方式，对我的百米有什么不同的改变吗？#体育生 #100米
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唱 跳 刮筋膜刀3月前
第一个动作 脚趾抓毛巾 后脚掌保持着地，用脚趾头把毛巾一节一节的抓向脚掌。 每次抓30秒，3次为一组，每天可以做3-5组 第二个动作 缩足弓 全脚掌着地，找到用脚中间来抓东西的感觉，脚趾尽量不发力，让足弓间的肌肉收缩。 15-20个1组，前期可以每天3-5组 熟练掌握后站着坐着都能做 #脊地康复 #贵阳 #足弓训练 #扁平足
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道人马拉松4年前
跑步究竟该用哪种着地方式？前掌、全掌、脚跟跑法都有哪些误区？#跑步 #运动 #马拉松 #长跑 #体育 #田径 #跑姿#前掌跑法
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老宋不爱跑步3月前
跑步时你的脚是如何落地的？找到适合自己的最重要，前提是步幅一定不要过大！#马拉松 #跑步
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衡恒1月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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阿其(运动变好中…)5月前
快看看你身边有没有|8种超慢跑错误跑姿 #超慢跑 #错误跑姿
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越来越野4月前
前倾核心 + 小步高频 + 手推膝/杖借力 + 稳呼吸 = #越野跑#越野跑鞋 #越野跑上坡 前倾身体，收紧核心 小步幅，高步频 有力摆臂驱动 前脚掌/全掌着地，精准落脚 深呼吸，稳节奏 果断切换强力徒步（善用双手推腿！） 熟练使用登山杖（巨大助力！） 提前训练，了解路线，装备到位 上坡是越野跑的灵魂，也是最能体现意志力的部分。多加练习，找到最适合自己的节奏和技术组合，你会越来越享受征服山峦的成就感！加油！⛰️💪
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青岛550跑步学院·朱耘农5年前
9/14 太极跑⭕️全脚掌着地的技术要领
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龙哥讲健身知识2年前
#健身 足跟触地到全足着地祥解 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #运动解剖学
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篮球skills1年前
#投篮 #投篮教学 投篮要全脚掌撑地还是脚尖撑地？
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南京音速短跑周教练（训练招生）6月前
关于途中跑应该是前脚掌着地还是全脚掌着地，这期视频给大家讲解一下。招生@大龙（训练招生） #短跑运动员 #体育生 #短跑 #田径
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教跑步的大宝2年前
#跑步 #跑步干货 跑步到底什么部位着地?！ 听听专业老师怎么讲
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Blue小鱼儿3月前
最近被朋友说瘦成了“猴子”真是感谢倪师的49下~也谢谢朋友的赞美😂运化能力在吃多吃少没那么纠结#小动作大作用 #祛湿 #脾胃 #纠正腿型 #每个动作都是用汗水换来的
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开始运动吧3年前
全脚掌着地跳绳太伤脚踝，一定改过来好吗？#创作灵感 #燃脂的一百种方式#跳绳 #中考体育 #知识分享 @抖音小助手
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郑方超羽毛球5月前
五个羽毛球步法基本功训练，提升脚部抓地能力 #羽毛球 #羽毛球教学 #川崎飞天 #川崎飞天球鞋 #川崎羽毛球服
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大个爱跑步4月前
前脚掌着地和全脚掌着地都有不适合的脚型，只有脚后跟着地适合所有脚型#跑步🏃 #跑步知识
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吴老臭摩旅（吴老臭直播切片）5月前
摩托车需要选择全脚掌着地的车吗？#吴老臭#吴琪步友#摩旅 #骑摩托 #骑行技巧
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四川跃速达体考训练营（全年集训）11月前
从基因和物理学角度看待短跑 为什么黑人跑得快，其原因是他们的重心偏高，很多体育生一直问我这个问题，到底是全脚掌支撑好还是前脚扒地好，我的建议是全脚掌给与地面足够的力，增加回弹，提升重心，百米自然而然就会跑得很快#体育生 #田径
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刘老师谈养生2月前
最近被朋友说瘦成了 “猴子”真是感谢倪师 的49下~也谢谢朋友的赞誉运化能力在吃多吃少没那么纠结#小动作大作用#祛湿#脾胃#纠正腿型#每个动作都是用汗水换来的
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2月前
免费学送髋加大步幅，每个人都可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑 #跑步脚跟痛怎么办
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李逍遥不骑🏍️5月前
三剑客座高对比，这个包更适合新手的#摩托车#凯越525x #贝纳利552x
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70岁爷模特日记1周前
一招防伤膝盖/模特身体灵活训练/不是跑而是跳中老年更适用 上一条视频讲了如何缓解身体僵硬，然后我做了示范，粉丝有问我，脚落地时是全掌落地吗？ 我的回答是，脚前落地，然后再转到全掌。 那么问题来了，只要是跳跃，就涉及到一个问题，脚如何落地，脚落地不对就会伤到膝盖。 下面我分享几个我每天必须练的跳跃动作，看我脚是如何落地的！ 这个是伸展跳，跳时核心收紧发力，髋部伸展，跳起时手臂伸向天空，脚落地时要轻盈，前掌轻轻落地再移到脚的全掌。注意是脚的全掌，而不是脚后跟 这个是台阶交替跳，跳时核心要收紧，用臀部力量带动抬起大腿发力，脚落地时用脚前掌轻轻触碰台阶，注意我的用词是轻轻触碰！ 这个是双脚台阶跳，收紧核心，用臀部带动大腿跳起，双脚落地时同样先是前掌落地，然后重心移至脚全掌。 这三个动作也是我每天必须练的，我把这几个动作也划作多关节身体联动训练，但上期视频我为什么只分享了一个动作，因为那个动作没训练基础的普通人易上手！ 我把我现在常对我的中老年模特学员说的一句话，也对视频前的中老年朋友说：中老年尤其老年跳的能力比跑更重要！因为只要涉及跳的动作都涉及到身体多关节联动训练！多做跳的练习，可以有效缓解甚至让身体僵硬消失，让身体灵活自如，这样不但让你走路轻盈好看带风！锻炼心肺功能，瘦身减脂塑形都得到全面受益！ 看完视频后，各位有什么不解地方，可以在评论区提出来，我会作出解答或专门出期视频答疑解惑！#中老年模特身体灵活训练#如何防膝关节受伤#中老年模特培训#创作人计划 #真人出镜口播视频
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脊柱大师周伯通2月前
最近被朋友说瘦太快了、悠着点真是感谢倪师的49下～也谢谢朋友的赞誉😂运化能力在吃多吃少没那么纠结#小动作大作用#祛湿#脾胃#纠正腿型#每个动作都是用汗水换来的
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功夫跑全掌足弓力学碳板跑鞋-定义者1年前
鞋子拆开给你看，真诚永远是必杀器！#跑鞋 #好物推荐🔥 #夏季新款 #好鞋推荐 #马拉松
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聪聪臻选好物4月前
豪爵UFR150/UHR150坐垫防滑防水降低4CM座垫靠腰总成加软海绵座椅#豪爵UFR150UHR150坐垫 #防滑防水降低4CM座垫 #软海绵座椅
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巴里5月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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心选好物推荐🌈2月前
本田NS150GX新款坐垫，大腰靠高颜值，比原车更软更舒适，坐桶放得下全盔。#摩托车坐垫 #摩托车坐垫改装 #本田ns150gx #爱机车爱生活 #踏板摩托车
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源源好物分享3月前
豪爵UHR/UFR的原车坐垫总成有点硬又不好看，可以试试这款坐垫，后期还可以升级大腰靠摩旅骑行真的太舒服了。#豪爵UHR150 #豪爵ufr150 #爱机车爱生活
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