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黄教练（干货教学）6月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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闫闫闫耶耶耶3年前
能完成很多单力臂，却完成不了一个双力臂。(动作有些变形，拍视频时快力竭了)#单杠单力臂 #街健
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邸硕4月前
#单力臂 今天出一期单力臂视频，为明天的双力臂做一下铺垫
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行走南湖1年前
单力臂和双力臂简析 #单杠 #双力臂 #单力臂
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枭马葛3月前
高位引体和双力臂的区别以及若干细节。 #高位引体 #双力臂教学 #干货分享 #北京大学 #文武双全
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大川-引体教学10月前
单引双力臂到底值不值得去花大量时间去做专项训练？#引体向上 #街头健身 #健身 #训练计划
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GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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自律小懂3月前
双力臂动作及质量排行，有疑问的可以在评论区里面探讨，希望大家可以支持一下😄#街健 #双力臂 #街头健身 #等级排行 #单杠
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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💤Dreamer.4月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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卷王（三仙道人）6月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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李阳新1年前
单手上双力臂是不好的习惯，改正发力做到标准上双力臂也不难#街头健身 #单杠 #双力臂
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💤Dreamer.3月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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李阳新6月前
五星级双力臂，赶紧练起来#街头健身 #引体向上 #双力臂
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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探索自重训练的Ace.3月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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零界限动力1年前
双力臂到底难在哪？这就是你上不去的原因！ #双力臂 #单杠健身 #高位引体 #新手健身就是这样 #抖音健身房
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任平生-引体教学4月前
双力臂细节干货教学，有点啰嗦了，加油练起来吧！#引体向上 #健身 #双力臂教学 #单杠
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果成-双力臂教学3月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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宝翔1年前
单力臂怎么练 #日常训练 #徒手健身
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超级烦4月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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李向秦4月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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克里斯ChrisHeria4月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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大卓今日健身💪6月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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超级烦5月前
大家聊一聊十级之上还有什么，我先说一个汉尼拔双力臂#双力臂 #双力臂教学 #引体向上 #街健#干货分享
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李阳新5月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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贝吉塔 凌3年前
单手单力臂看似很难的动作，只要惯性够大，单引基础差一些都可以完成。可以对比快速双力臂和惯性双力臂。至于那些类似屈伸上的借力，我更乐意叫它单手屈伸上而非单力臂 #街头健身 #徒手健身 #单手单力臂 #双力臂 #单手引体 #潮流运动笔记 #单杠 #街健 #引体向上
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克里斯ChrisHeria4月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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大川（引体百科全书）3月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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李阳新3年前
改掉这个单手上双力臂的不好习惯其实很简单。
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周周^_^（教学更新中）1年前
单力臂和双力臂发力技巧 #专项训练 #教学 #体操 #单杠 #周伟志
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可乐-健身教学6月前
一分钟学会双力臂，全是技巧。#健身干货 #可乐健身 #双力臂
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李志帆3月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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街健林神6月前
有些人可以做15个引体，但他不一定可以完成一个双力臂，而他将挑战一次性15个双力臂！#大学生体测 #双力臂 #街头健身 #单杠 #自律
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上都能做到20个了，但是双力臂不标准怎么办？#双力臂 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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超级烦3月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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发哥-双山3月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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黄教练（干货教学）4月前
六种双力臂上法，你都会哪一种呢？我觉得第五种最轻松😌#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦4月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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单杠老男孩4月前
屈伸上 双立你觉那个更有观赏性？#屈伸上#双力臂#单杠
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黄教练（干货教学）3月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦5月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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刘某人不猛5月前
能做一个双力臂是什么水平 #引体向上 #自然健身 #双力臂 #新手健身
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ACE-梁帅（备赛期）1年前
哪一种双力臂最难，你能做到哪种？#双力臂#压腕双力臂#弹射双力臂#慢速双力臂#直体双力臂
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谨他7月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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大胆徐凤年6月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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街健·醉翁4年前
双力臂有多难？健身三年的水平能否解锁？#双力臂 @DOU+小助手
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就叫李嘉存3月前
【邪修教学贴】一步学会双力臂，专治有力使不上的宗门弟子！#双力臂教学 #双力臂 #crossfit
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果成-双力臂教学5月前
从扣腕慢速双力臂能直观观察到普通双力臂的过程，拉高和转手腕，当胸过杠就轻松了#双力臂#双力臂教学 #街头健身
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行走南湖9月前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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罗大庆4月前
错误的双力臂练习 谁练谁受伤 #健身 #户外运动 #双力臂#减肥
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王平爱健身1年前
看完视频你从外行变成内行，四种双力臂知道那种容易那种难了，那么问题来了 你想学那种呢？#核心力量 #双力臂#单杠 #力量训练 #高难度动作 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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大卓今日健身💪8月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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行走南湖4月前
这就是快速解锁双力臂的有效练习 #科学健身#身材管理#双力臂
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黄教练（干货教学）4月前
难度不大，但是很帅！#单杠 #双力臂 #干货
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ACE-梁帅（备赛期）1年前
引体到双力臂如何进阶#双力臂 #汉尼拔引体
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屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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李阳新6月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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王平爱健身3月前
慢速双力臂分三种，你解锁哪一种了？#双力臂#健身#锻炼#单杠健身
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小许4年前
上次说的反手双力臂其实是比正手双力臂难很多的，不过你们觉得和这个击掌双力臂相比呢？#街头健身 #阳刚之气
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黄教练（干货教学）6月前
五种双力臂上法，你都会哪一种呢？#单杠 #双力臂 #干货
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李阳新6月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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赤手空拳6月前
下方留言⬇️答疑解惑#双力臂教学 #双力臂 #单杠 #街健 #健身
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黄教练（干货教学）4月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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