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害怕暴力2周前
什么叫标准引体向上 你们那种胳膊都不能完全放直的，还在这里说标准引体向上 我来给你们讲一下什么叫标准 向下 两手臂自然伸直 向上 大臂与地面平行 或者下巴过杠 最重要的是身体不能摆荡 建议全国学校体育单杠测试 要延用这样的标准#标准引体向上
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万志豪2周前
引体向上需要下放到直臂吗？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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终于也可能……5天前
今日动作：单杠悬垂 操作方法：站于杠下，目视上方，屈膝摆臂，向上跃起，双手抓握单杠，身体自然下垂。 动作好处：增强上肢和握力： 虽然不像成人那样为了增肌，但抓握和悬垂能有效锻炼孩子的手部小肌肉、前臂和肩带力量，这对他们写字、画画、做手工等需要精细动作的活动至关重要。 · 锻炼核心力量： 即使只是简单地吊在单杠上，孩子的腹部和背部肌肉也需要收紧来稳定身体。这为良好的坐姿和站姿打下了基础。 · 促进骨骼生长： 适当的负重和牵拉刺激，有利于骨骼的健康发育。
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妙趣横生^-^1月前
家用室内单杠用处真不少，看一下它的正确使用方式#每天坚持吊单杠的好处 #免打孔引体向上单杠 #一起来锻炼
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爱生活1683天前
单杠悬垂拉伸 有个子矮、含胸驼背、体态不佳的，那就一定要每天单杠悬垂2 分钟了#居家锻炼#单杠拉伸#居家健身#自律遇见更好的自己 #锻炼身体增强体质
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黄教练（干货教学）5月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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╭🌬️风来运起╰↑1周前
#单杠健身 #引体向上 #强身健体正能量 #徒手健身 直上直下引体向上难度确实要大些，易伤肩肘关节，伤敌一千自损八百不提倡。
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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婷宝3周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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小笨蛋damn（自律版）4天前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
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临沂电视台广播公共频道2周前
单杠悬垂拉伸个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招 C
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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艾艾好物商店1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼#居家健身 #居家锻炼有新招 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量千川
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黄教练（干货教学）3天前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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楊楊🉐亿4周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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小棠棠百货2月前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招
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楊楊🉐亿3周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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一鹿发财日用百货店6天前
单杠悬垂每晚睡前练 想要改善含胸驼背，帮助体态提升，单杠悬垂是个简单易行的锻炼方式！每天进行 2 分钟单杠悬垂，悬着不动或者轻微摆动，能有效拉伸身体，增强背部和手臂肌肉力量，对改善不良体态有一定的帮助。不过，锻炼要循序渐进，根据自身情况适度进行。而且，单杠悬垂只是辅助手段，结合多样化的运动、健康的生活方式，才能更好地收获健康体态和良好的身体发育状态。#单杠悬垂，拉单杠#居家锻炼 落地单杠
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花姐甄选5天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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鱼在空中飞_1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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婉妹妹1周前
我家是加厚成人款 215厘米高的！娃平时总缩着身子，练了单杠悬垂后，身姿慢慢变挺拔了。原理是悬垂时身体自然下垂，能放松肩颈、背部的紧张肌肉，还能轻轻拉伸脊柱，让身体从紧绷的状态舒展开，时间长了，孩子的身姿就越来越挺拔。 #单杠悬垂体态改善 #含胸驼背改善 #身高运动 #居家运动 #吊单杠
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芳华爱运动7月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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爱上锻炼的吴4月前
吊单杠的好处很多，但一定要科学使用！#健身 #吊单杠
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小罗小勇好物号5天前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂 2 分钟 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #脊椎侧弯 #家用免打孔单杠
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大川（引体百科全书）4天前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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乐辰妈妈2天前
个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼
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桂花香百货2天前
自从发现孩子脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安了一个单杠，每天让孩子在上面闲垂一会儿，舒展身体还可以增强手臂力量，孩子也变得更自信阳光#脊柱侧弯 #体态纠正 #育儿经验分享 #拉单杠
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黄姐爱运动1周前
#创作灵感 #腰突打卡。#腰突病友亲测，拉单杠真的是“低成本救腰神器”！不用刻意用力引体向上，就双手抓稳、双脚自然离地，让身体在重力作用下轻轻拉伸，感觉腰背部的肌肉瞬间放松，连带着被压迫的神经都舒服了不少。 关键是要循序渐进，刚开始每次10秒、每天3组，慢慢找到身体适应的节奏，比躺着硬扛舒服多了，坚持下来腰不那么僵了，日常活动都利索些。
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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我要手术么3天前
挂单杠这个动作，看似简单，门道却深。用错了肌肉和姿势，不仅没效果，还可能加重症状！ #腰痛#单杠#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.4月前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
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周周^_^（教学更新中）1年前
引体和健身上的发力区别 #教学 看好发力区别你就知道为什么引体能做，而卷身上做不了啦
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优优百货1周前
#居家健身有新招 #含胸驼背 #拉伸#体态纠正 #单杠健身
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优优百货1周前
#居家健身有新招 #含胸驼背 #拉伸#体态纠正 #单杠健身
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一颗大红豆🌈3天前
你知道孩子如何正确吊单杠吗？#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
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湘潭市岳塘区盈浅捷百货店（个体工商户）3天前
快速稳妥，享受即时运动快感！ ，，这款单杠，让健身变得更简单，更多家庭适用！立即拥有，开启全家健康之旅吧！ #免打孔安装 #单杠 #家庭锻炼 #健身入门 #引体向上
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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徒手老孟3周前
改掉这些错误，你的引体向上将事半功倍！#引体向上 #健身干货 #练背 #单杠
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黄教练（干货教学）4月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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一颗大红豆🌈3周前
正确吊单杠长高的方法，来和我一起练吧。#吊单杠 #有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #儿童长高
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芮芮同学很努力3天前
单杠家用多功能健身单杠稳固结实，适合全家人在家里锻炼身体。 高低可调，还可以移动。太方便了！四平八稳的防侧翻底座放心使用#单杠健身 #居家健身#吊单杠的好处
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青青脊柱-佳林4月前
吊单杠真的能矫正脊柱侧弯吗？ #青青脊柱 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯
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小不点旺店4天前
带娃健身两不误！单杠调低给娃练悬挂，调高自己练引体向上，亲子互动超有趣
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单杠老男孩3月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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黄教练（干货教学）7月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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夏次见2周前
总结了我的单杠前水平训练方法，供大家参考借鉴。训练时尽量保持直臂、不塌腰，注重循序渐进，最后祝大家早日练成。#引体向上 #健身教学 #街健 #前水平
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙键练体操2天前
#引体向上 #初中生体测 #初中生体测训练 征服单杠初中生引体向上速成指南（标准版）
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黄教练（干货教学）5月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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芜湖代驾憨虎虎3月前
好多人私信我，单杠怎么健身，我就结合自己的经验，简单说一下，比较仓促，回头我再做一个比较详细的技巧说明，分享自己的经验。#单杠 #单杠健身 #单杠技巧
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北体汤老师4月前
如何正确通过拉单杠助力长高！ #长高运动 #身高管理 #长高方法 #运动长高方法儿童 #沃兰迪
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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钱钱运动健康（养腰）1周前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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脊柱守护者王延国医生4月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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腰突解忧杂货店3周前
吊单杠的注意事项#腰椎间盘突出
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大兴居家健身1月前
#单杠健身 #居家锻炼
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体育（Mr. 石）😎6月前
体考单杠来了，供同学们参考学习🇨🇳＃甘肃体考＃体操单杠
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腰突侠5月前
腰突上岸前既不吊单杠也不拉单杠，上岸后可以拉单杠不要吊单杠 #腰突 #腰突康复训练 #腰突吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰痛
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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