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52减肥法是什么意思
中医健康之路频道
6月前
神奇抬脚功,抬的越久,身体越好,入睡快,不起夜,腰有力! #失眠 #腰痛 视频仅供参考,如有不适请线下就医。
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冬妮主任聊减重
8月前
睡前5分钟,躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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会带娃的伊一妈
1年前
动作一,仰卧控腿,平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿靠在墙上,与身体呈90°,帮助血液循环回流。保持3分钟。 动作二,直腿高抬,身体平躺,腿向斜上方伸展,做骑自行车状,持续60秒。 动作三,坐姿抬腿,一条腿抬起来,另一条腿踩地面,保持15秒后,换另一条腿继续这个动作。 动作四,坐姿垫脚尖,坐在椅子上,一条腿垫脚尖,另一条腿踩地面,保持5秒,交换另一条腿继续,促进下肢静脉血液回流。 动作五,踢腿运动,站立姿势,两手叉腰或者扶栏杆,先将左腿向前踢,再将右腿向前踢,交替各16次。 动作六,垫脚运动。站立,双腿并拢,双手扶墙,用脚尖支撑身体,两脚交替上下踏动16次。#静脉曲张 #静脉曲张袜 #居家锻炼
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健加䁢
4年前
#每日一练 每天睡前做这个动作,简单易学,脚向前抅,身体和腿部一定要保持九十度哟!#抖音小助手
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健康是金
6年前
每天睡前抬抬脚15分钟.坚持2~3个月.可改善对生理不适.便秘肠胃消化不良.尿失禁.前列腺肿大等症状
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谈脊论筋杨主任
3月前
睡前4个腰部最喜欢的动作,腰会感谢你! #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #每天坚持会有不一样的收获 #放松腰部
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金夏至.(减脂版
3月前
白天久坐,睡前腰背放松,轻松入睡 #拉伸 #放松 #腰肌劳损 #居家锻炼
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骨科张东升医生
1月前
睡前跟我这样做! #医学科普
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杨宣快来练
3月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了! 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm",我只用了14天! ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿!每天睡前5分钟,躺着就能练出笔直大美腿~ 🌟 跟我这样做吧: 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度,脚跟并拢相抵,脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度,呼气缓慢控制脚尖向内靠拢,直到左右脚尖相互触碰内旋,然后再次分开,匀速有节奏的重复动作,避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦!这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直,膝盖尽量伸直,避免弯曲,这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气,张开时用鼻子吸气,合拢时用嘴巴呼气,收紧核心稳定身体 每天8组,每组50次,半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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运动养生陶子老师
1月前
如果你经常久坐不运动,每天睡前做这5个动作,腰背很轻松!#开肩美背#居家训练#放松肌肉
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大衣奶奶
3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度,用手往下反复按摩。促进淋巴循环,达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者,哈哈。小孩儿都学会了!
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瘦70斤的小杨
4月前
如果睡前能坚持做这些运动……每天睡觉锻炼一下!坚持下去✊#居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #睡前运动 #放松腰部 #抖出健康知识宝藏
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骨科张少云博士
3月前
骨科博士都在用的小妙招 #骨科医生 #骨科
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达达聊健康康复
3周前
#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #分享生活小技巧 #轻松入睡
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孟老师谈运动养生
1月前
居家小妙招,睡前放松全身,轻松入睡!#居家健身有新招 #知识科普 #拉伸 #放松
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仲景有话讲(食养)
1月前
睡前腿部运动,解放你的老妖。内容由AI生成,无不良引导 #健康科普 #睡前运动 #腿部运动 #腰部按摩
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十年陈爱健身
1月前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损, 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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运动养生程教练
3周前
睡前动一动,缓解一天的疲劳!#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸放松 #体态纠正
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脾胃戈焰主任
3月前
胃下垂患者,我教你一个方法#萎缩性胃炎 #胃下垂 #中医调理 #腹胀 #脾胃戈焰主任
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杨阳健身康复
3月前
居家小妙招,睡前放松全身,轻松入睡!#居家健身有新招 #知识科普 #拉伸 #放松
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柴大大健身小屋
3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作,腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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运动养生梁老师
3周前
睡前拉伸一下,缓解一天的疲劳,腰背轻松了 睡得也香了~#一起来锻炼 #拉伸放松肌肉 #腰背 #放松 #爱官方爱热门我要上热门
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米乐(变美干货版)
1周前
超模睡前身材管理‼️懒人躺练瘦10斤 #身材管理 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #五环足弓鞋
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仙仙不闲
3月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”! 睡前练一练,别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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梁老师讲运动养生
3周前
睡前五个动作,缓解一天的疲劳!特别是久坐不运动的朋友更要练一练!#拉伸放松肌肉 #改善睡眠 #居家锻炼 #睡前运动 #爱官方爱热门我要上热门
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进阶的熊大🐻
1周前
家里有个地板就能虐下腹,平躺下来手肘撑起上半身,角度微微倾斜,双腿放直往上抬到跟身体呈90度,发力吐气,放松吸气!#真实生活分享计划#腰腹训练 #腹肌马甲线 #腹肌 #虐腹马甲线
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181安琪老师聊养生
1月前
#居家运动健身 #体态纠正 #拉伸 #一起来锻炼 #生活小技巧
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瑜伽李岚
1月前
睡前肠胃瑜伽 睡前瑜伽跟练来啦#睡前瑜伽 #瑜伽
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玖善堂爱养生
8月前
躺桩,道式养生功法,舒缓身心#养生 #居家锻炼 #站桩的好处 #站桩学习
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田径世界冠军田玉梅
4月前
上完班腰酸背痛?国家级田径教练教你解决(一) #韦永丽 #田玉梅 #腰酸背痛 #缓解腰酸背痛
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小李青城
3月前
懒人床上躺着瘦腿,6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来,真的有效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记
4月前
全程10分钟(包含拉伸)床上趴着瘦腿!大腿小腿一起瘦 ! 已➖11cm 巨好坚持!#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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用户286905
1周前
#小妙招大作用
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梁老师讲运动养生
4周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那就睡前练一练这几个动作,腰背都舒服完,睡得也香了#拉伸 #放松 #腰疼
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焦老师太极课堂
3月前
睡前拉伸动作分享大家,每天十分钟,轻松一整天,关键睡的好
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运动养生陶子老师
2周前
如果你经常久坐不运动,每天睡前做这5个动作,腰背很轻松!#开肩美背 #居家训练 #放松肌肉
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厚朴 很养生
3周前
小动作大作用 #养生 #健康 #厚朴很养生 #居家锻炼 #热点
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奶斯要逆袭(晚上七点场)
4月前
如果你睡前这么练习一下,你的身体也会越来越好#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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余昊洋
6月前
长高小妙招 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高5cm #长高秘诀
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小李青城
3月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿,大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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刘刘大顺.
5月前
关于孕晚期如何左侧睡教程来啦~需要注意的是:左侧睡是向左侧稍微倾斜15到30度左右且左右两侧有承托力,可以有效缓解孕晚期躺姿带来的的不适,绝对不是倾斜90度,绝对不是绝对不是~希望姐妹们都能平安顺利生产哦~加油~#孕期日记 #孕晚期 #左侧睡
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豆豆的八块腹肌
1周前
居家锻炼,让你腰背很舒服#居家锻炼身体 #腰背锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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董教瘦(自律版)
5月前
在懒都要练,每天睡前10分钟,凯格尔运动,配合三维呼吸,修复盆底肌,回正骨盆,闭合腹直肌#产后恢复#骨盆修复#体态调整#凯格尔运动#盆底肌修复
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协和博士周磊
1周前
膝盖不好,学学这个动作 #膝关节炎 #膝盖保护 #半月板损伤运动康复 #抖出健康知识宝藏 @凯度电器 #我们的幂式生活感
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运动康复 老赵
2月前
有90度了,躺着腿还抬不起来,那必须得给折友解决啊! #折友早日上岸#个人从业经验
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酒窝姑姑瑜伽
1周前
睡前2分钟跟练瑜伽,简单容易上手,而且可以把疲劳甩出一条街,酒窝姑姑亲身设计,本人超爱,必须要分享给你[爱心] 大小腿90度,肩膀位于手腕的正下方。一定要做好这个其实位才能练出想要的感受哦[强]#酒窝姑姑瑜伽 #瑜伽 #宅家练瑜伽 #改善含胸驼背的训练动作 #睡前瑜伽
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苗振痛无忧
7月前
练了几个月腹肌都没变化,就因为动作做错了 #苗振 #腹肌训练 #马甲线 #悬垂举腿 #塑形
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达达聊健康康复
1月前
#居家锻炼 #拉伸 #纠正体态 #运动无处不在 #分享生活小技巧
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章老师养生运动
1月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”! 睡前练一练,别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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膝关节外科高澎医生
4周前
膝盖疼不用怕,一个好方法告诉您 #医学科普 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #知识前沿派对 #膝盖
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奕如练瑜伽
2月前
4⃣️步 教你快速解锁直挂云帆 腿部训练来啦,有没有髋已经很开了,一字马也拿下了,但直挂云帆腿总是伸不直,那是因为腿部力量不够,那就多练腿部力量吧。 今天分享4个动作非常有效,课后加练必练动作! 零基础线上瑜伽一年总结的要点! #一字马#直挂云帆 #瑜伽穿搭 #拉伸不能停#竖叉
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宝姆哥
1月前
三月龄宝宝怎么养?有哪些注意事项?保姆级养育攻略收藏好就够了 #三月龄宝宝 #宝妈#带娃 #育儿 #科学育儿我有妙招
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骨科曹力
1月前
查房日常#医生日常 #膝关节置换 #骨科 #健康科普
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源自在运动康复
3周前
核心训练4‖动态死虫式 动作要点: 1.平躺在瑜伽垫上,腰部贴实床面,两腿屈髋屈膝90度,保持腰部及骨盆稳定。 2.可以先尝试单腿反复屈髋,在动态的过程当中腰部不能晃动。 3.单腿反复屈髋练习稳定之后,双腿交替屈髋,腰部依旧不能晃动哦! #核心训练 #死虫式 #见人不如健身 #功能训练 #产后恢复身材
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@苗振-诺亚第$运动康复
4周前
腹肌的正确练法 #腹肌 #健身 #自然健身 #抖音健身 #腹肌马甲线
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素语瑜伽🌻
1周前
产后宝妈居家小锻炼,在骨盆下面垫个抱枕,双脚靠墙,骨盆卷动,大小腿保持90度夹角,每天坚持六组。评论区的内容大家都不要相信,还是要跟着主播进行运动打卡。
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咸蛋黄
2周前
#女性健康 #知识科普 #产后康复
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养心
3月前
《一个巨巨巨简单有效的改善手麻的小妙招》从公园奶奶那了解到这个动作是道家的“拿手”,“抖十抖不如拿一手”。配合自己的呼吸,会让我们更舒服更放松~ #手麻 #手机党必备 #办公室养生#道家养生 #简单实用养生 #办公室养生
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泡泡的逆袭日记
5月前
懒人床上趴着瘦腿 (大腿小腿一起瘦) #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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儿科教授余更生
1周前
#长高 #身高管理 #睡眠
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骨科医生李军勇
1月前
#手术顺利 #早日康复早日回家 #术后指导康复锻炼 #骨科医生李军勇 #健康
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翟国华
2周前
#婴儿 #婴儿护理 #月嫂
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