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玉樓春曉10月前
NoFap是个啥？管用不？ 转自戒益会Joyful #戒色#戒为良药 #戒欲 #戒断反应 #自律
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健身搞肌（身材管理）3天前
30天nofap挑战结合100个俯卧撑，整个人彻底变了 #睾酮 #多巴胺 #内啡肽 #自律
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闫帅奇6月前
【男女通用】戒色、禁欲真的有用吗？ #戒色 #禁欲 #运动健身#多巴胺 戒色对身体的影响 00:00-01:54 循环戒色法 01:54-02:37 晨间习惯 02:37-03:45 断更真相 03:45-04:50 痛苦快乐平衡 04:50-06:12
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薪火科普1年前
自控力科学： 了解“No Fap”及其对大脑的影响！#科普 #抖音科普 #自我成长 #大脑
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NoFap毁欲隐士1年前
戒撸1-365天的变化#自律 #干货分享
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NoFap毁欲隐士1年前
戒撸教程六#日更 #戒撸#自律 #撸铁自律 #学习 #能不能戒掉就靠它了 素材来自网络侵删
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戒-掠过古城的风1年前
科学告诉你为什么戒了会让你更容易成功 （@转发给你心中的有缘人吧） #自律
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NoFap毁欲隐士1年前
NOFAP戒撸三好#youngdumbstupid #精神氮泵 #sayyes就有可能 #预言 #振作起来 素材来自网络侵删
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alpha1年前
老外说的no fap no nut 是什么意思 #英语口语 #雅思 #练口语 #戒哥 #nofap
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健身大书4天前
11月的NF挑战 #健康科普 #精神氮泵#锻炼 #肌肉男 #薄肌男孩
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分享感觉能提升自己认知的东西给大家3年前
国外反色情系列】戒邪淫NoFap运动的前世今生｜开眼视频
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NoFap毁欲隐士1年前
NOFAP戒撸--毁欲博士#毁灭博士 #白月光 #健身氮泵#全灭 #吸引力法则 素材来自外网 #健身氮泵
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金铺大公子2周前
大师兄话斋：“做人可以柒滴无所谓，最紧要型”！ #自律 #跑步 #戒J #NOFAPNOJERK @Spoon Realiam
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锤子价投问道3月前
全网最全关于锻炼身体对于戒色戒瘾的研究 深度解析医学和戒色，锻炼身体的关系
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NoFap毁欲隐士1年前
戒撸教程3#自律 #给减脂人一点坚持下去的动力 #自律打卡 素材来自网络侵删
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IamChillSon1月前
No Fap No Jerk 戒J主题曲 致每一位长跑紧嘅师兄。 ChillSon秋生 - No fap No Jerk( Ft. 訊鋭) from 新捌贰陆 @Spoon Realiam #新捌贰陆 #Nofapnojerk #戒J #粤语rap
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Veon3周前
NFNJ第二季第7天#自律 #健身 #修行
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Spoon Realiam4月前
NoFap NoJerk 戒了的 第一天 第二季s2 #自律 #修行 #戒色
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左敬与功能性训练9月前
功能无用？ #OneFit功能性训练 到底有什么用？ 还原正确的身体使用模式和发力模式 瘦身减肥、帮助运动与生活！ #健身 #运动 力量是一切的基础 动作是力量的基础 呼吸是动作的基础
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NoFap毁欲隐士1年前
跑了#自律 #健身 #歪果仁系列 #精神状态belike #健身氮泵 转载来自外网
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NoFap毁欲隐士1年前
加油坚持自律戒色 自律戒色兄弟们 素材来自网络侵删#不负时光不负自己 #戒掉情绪的文案 #自律
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李立山4月前
No fap no jerk，戒se四日的能哥已经怪怪地了！
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𝑱𝒆𝒇𝒇𝒓𝒆𝒚3月前
NoFap NoJerk NoSex#spoonrealiam@Spoon Realiam
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就叫李嘉存4月前
和我的神经恢复比起来，这副肉体还是太弱了😇😇😇#综合体能 #运动表现 #crossfit#举重#核心
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越野跑姚妙4周前
强度课后的营养恢复，给大家分享一下我的“独家”秘方。更快更强更健康✊🏻 #越野跑 #马拉松 #NoLifeIsDefined #酸樱桃汁 #恢复蛋白粉
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Veon3周前
NFNJ第二季第8天#自律 #健身 #修行
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瑞迪go3月前
转化是力量后马上衔接跑跳？ 或许这样的训练有点落伍了#运动表现#扣篮#弹跳训练#体能训练
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运动表现—张帆SKIP5月前
职业球员单侧训练 提升弱侧，全面增强@Nolimit伊福 #篮球 #运动表现 #篮球需要沉淀 #体能训练 #力量训练
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一个老rocker1年前
No radio有钱不买收音机，就听老王吹牛B。腰为啥需要稳定啊😢？！？！你没享受过灵活的腰吗？#健身 #训练 老王的#训练避坑 你们学会了嘛？帮助大家避坑，你只需要记住他讲什么什么就是错的就好啦！反着练就OK咯！#老王体能康复 #老王体能挑战
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运动表现—张帆SKIP2周前
干货回归 Long time no C #篮球 #运动表现 #体能训练 #健身 #篮球需要沉淀
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李拼命体能表现11月前
12天做教练的金标准。#运动表现 #运动损伤 #青少年体能训练 #体育训练 #李拼命
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篮球人物录1月前
杨瀚森的NBA第一天，是挫折也是财富！ #青年创作者成长计划 #杨瀚森 #NBA #开拓者
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NoFap毁欲隐士11月前
不动如山了，朋友们#祝福大家没忧愁 #自律#坚持#戒色 素材来自网络侵删
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7号球员9月前
250117期：申京的体能很麻烦，火箭还是需要替补 今天输给国王的这场球，申京的防守问题赛后势必会继续成为风口浪尖的话题。#休斯顿火箭 #申京
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网球兄弟RR🎾🏌1年前
9类提高你运动表现的网球专项体能动作 #运动表现 #网球体能 #专项体能 #体能训练 #运动打卡
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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康比特跑步旗舰店2周前
跑步省力的关键#跑步 #长跑 #田径
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体能师刘健4月前
实战转化之下肢训练 下肢暴涨战力！稳如磐石横扫运动短板🔥#体能训练 #运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #篮球
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沈奇-美势发品工具厂家5年前
板寸头详细教程记得收藏起来#抖音小助手 #男士发型
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郑辉教练教跑步7月前
跑步伤膝盖？NO! 那是你没做膝盖专项体能训练！#跑步如何避免伤膝盖 #怎么跑步不伤膝盖的正确姿势 #跑步#马拉松#郑辉教跑步
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户外觉姐6月前
徒步登山如何减少膝盖损伤？训练清单和动作拆解来了｜上集 ❗️人类进化几十万年以来，臀是人体奔跑的“发动机”，但它现在却变成了一个座垫。 ✅用臀爬坡是最经济的选择，但很多人却并不会使用它。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤。这一系列视频，将给你训练清单，并详细拆解动作，帮助你提高运动能力的同时，减少身体的损伤，增加运动寿命。 ☝️为了减少膝盖损伤，我们需要建立正确的动作模式，增强臀腿的力量，强化下肢三关节的能力。这一集我们来拆解臀腿的训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #膝盖保护 #徒步登山 #运动健身 #运动损伤
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马拉松冯老师2周前
给想要马拉松PB的小伙伴来点PB的纯干货课，少问多听哦
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粤AMaggie2周前
自律使者見面會 跟隊是表面，思想交鋒才是target。很開心與在場師兄姐聊各種經歷和趣事，不經意間進行了deeptalk，那麽巧，是把一些有深度共鳴的人聚在一起。如果跟隊的背後你有更多的視角...#自律 #修行 #线下 #见面会 @Spoon Realiam @Allen💪 @阿能天道酬勤养老婆@GINO-J
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
球场耐力暴增！RPE耐力训练💪 体能跟不上？试试这套耐力训练，专为篮球手设计！用RPE（主观疲劳指数）调强度：训练后RPE 6分？剩4分×2=8分钟耐力训练！步行底线，慢跑返回，全力冲刺，循环至时间到。可变正向、倒退、侧移，模拟实战！关节+肌肉更健康！🏀 想持久战斗？快关注我！🔥#耐力训练 #RPE #球场体能 #篮球训练 #关节健康
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小布灵3月前
当更高层次的需求被满足 自律就不是问题#自律 #戒色 #在拍一种很新的vlog
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老铁登山队3天前
如果一个冬天完全不骑车，可能会发生这些变化（既有身体上的，也有心理和生活习惯上的）👇： ______ 🚲 一、身体层面 1. 体能下降
长时间不运动，心肺功能、肌肉力量（特别是下肢和核心）都会逐渐减弱。等你春天再骑车时，可能骑个几公里就感觉气喘吁吁。 2. 体重可能增加
冬天本来就容易吃得多、动得少，如果不骑车，又没有其他运动替代，热量消耗减少，脂肪容易悄悄堆积。 3. 柔韧性和关节灵活性降低
不运动时，肌肉和关节会变得僵硬，尤其是久坐不动的上班族，容易出现腰背酸痛、膝盖不适等问题。 4. 免疫力可能下降
适度运动有助于增强免疫系统，长期不锻炼，身体的抵抗力也可能跟着变弱，冬天更容易感冒或生病。 ______ 🧠 二、心理与情绪层面 1. 情绪容易低落
冬天日照时间短，本身就容易引发季节性情绪失调（俗称“冬季抑郁”）。而骑行是一种释放压力、提升情绪的好方式，如果完全停掉，可能更容易感到沉闷、焦虑或无精打采。 2. 缺乏成就感与目标感
很多骑友会把骑车当作一种日常仪式感或挑战目标（比如每月骑多少公里），如果冬天完全停下，可能会觉得生活少了点动力和乐趣。 ______ 三、骑行技能与状态 1. 踩踏技巧和体能状态“掉队”
一旦长时间不骑，不仅耐力下降，连踩踏节奏、平衡感、变速反应都可能不如从前，春天重新上路时需要重新适应。 2. 车技生疏（尤其对技术型骑手）
如果你平时喜欢爬坡、下坡、越野等有一定技术门槛的骑行，冬天不练，春天再上场时可能会感觉“手生”。 ______ 但！冬天不骑车也未必全是坏事，如果你： * 用其他方式保持运动（如跑步、健身房、滑冰、滑雪、室内骑行台等） * 好好休整、恢复体能，为来年更强的骑行季做准备 * 把冬天当作学习、规划、调整装备的时间（比如研究路线、升级车子、制定来年训练计划） 那么，这个冬天也可以成为骑行生涯中的“战略蛰伏期”。 ______ ✅ 建议： 如果真的不想冬天骑户外，可以考虑： * ✅ 使用 骑行台 在家保持踩踏习惯 * ✅ 做一些 核心和力量训练，保持身体状态 * ✅ 换成 室内健身、瑜伽、游泳 等低冲击运动 * ✅ 规划来年的骑行目标，保持心态上的“骑行感” ______ 🔔 总结一句话： 一个冬天不骑车，你可能不会立刻“废掉”，但体能、状态、情绪都可能慢慢“慢下来”。 #老铁登山队#老铁骑行队
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警察院校（体测规划）1周前
报警校，高三学习忙，没时间专门进行训练怎么办？针对如何热身，防止运动损伤，利用技巧让一千米、立定跳顺利达标，课程内容比较详细，大家可以提前看看，心里就有底了#警校体能训练#警校提前批#公安类院校
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IronBoy🇨🇳郭铁头3周前
上集:NBA级别体能师Lana足弓讲堂 鞋垫的重要性 不是只有扁平足才需要足弓鞋垫 专业运动员都有自己专属的定制鞋垫 #运动康复 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓鞋垫 #膝盖疼痛
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任在“球”途1周前
体能和篮板 杨瀚森抓紧练 #杨瀚森 #NBA
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IronBoy🇨🇳郭铁头2周前
中集:千万别再给孩子买大一码的运动鞋（篮球鞋）了 容易受伤 影响足部发育 #每天跟我涨知识 #运动康复 #知识科普 #体能训练 #上热搜
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马拉松冯老师7月前
关于跑后拉伸，我们一定要知道两个点：1，跑后拉伸本质是恢复肌肉（减少肌张力） 2，大强度跑后千万不要做拉伸！！！
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NoFap毁欲隐士1年前
不..不能再让他..bro#健身氮泵 #拳击与格斗 #战斗 #燃剪 #超人 侵删
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跟着凯哥学游泳2周前
一游快就累怎么办？《资深老教练第2集》 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #情景短剧
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户外觉姐7月前
徒步登山怎么练更有效？体能训练的底层逻辑是什么？ ⚠️虽然专项训练的终极目标是我们要去做的那项运动，但是如果没有基础的动作模式和力量的情况下用登山来训练登山，那就是一直用错误在强化身体，身体的磨损和张力的积累就会更快更多。 👉体能训练的首要目标应该是减少损伤，专项训练应围绕运动中发生的动作来设计训练方案。 视频里出镜的体育老师@健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #体能训练 #雪山攀登 #慕士塔格峰
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小布灵3月前
所有的伟大 都源于一个勇敢的开始#自律#戒色#在拍一种很新的vlog #自律
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非帆Jeff3月前
《夏天很危险的事》 这也是体能好不好的一种表现。#非帆Jeff #资深老教练 #中暑怎么办 #黑马体育生 #暑假的精选
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马拉松冯老师6月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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7号球员2月前
申京夏天进步最大的环节是什么？ 不是投射，而是体能！#申京 #休斯顿火箭
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戒色指导 文正2年前
分享几点戒色的经验#自律 #自控 #戒色 #戒掉坏习惯
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左敬与功能性训练2年前
#OneFit功能性训练 #力量训练 #体能训练 顶级学院殿堂 #春田学院
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康康4月前
gogogo! #粤语 #搞笑 #自律
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Spoon Realiam2月前
戒了第20天 s3 nofap nojerk #自律 #修行 #戒J #在拍一种很新的vlog
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OneFit健身教练培训基地1年前
OneFit｜ 嘉定新基地已落成📍 带大家参观一下一楼的环境🌵 快来打卡✅ #健身教练培训 #功能训练 #onefit陈蕴jordan #onefit功能性训练 #onefit健身学院 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练 @OneFit健身教练培训基地-武汉 @曹俊凯与功能性训练团课（5月21-23） @OneFit陈骁David© @OneFit 杨宁Nick @OneFit小潘潘
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🎾网球Adan2天前
#坚持的意义 挑战你的不可能，内啡肽的救赎#每天进步一点 #网球🎾 #网球体能 #每日分享
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