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小屁妈妈不温柔1年前
无油无糖简单到有手就会！ 超适合控糖的姐妹，家里老人小孩都喜欢吃！#烘焙 #全麦面包 #在家自己做面包
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马小若9月前
只需要面粉，水，酵母，盐和时间，就能收获一个全麦大欧包 脆脆的欧包搭配一碗抗炎番茄汤 又健康又美味 面团配方： 野麦咖300g 硬红全麦粉100g 水320g（根据面粉吸水性增减10g） 干酵母3g 盐6g #动手自己做美食 #日常vlog #谁懂这一口的好吃程度 #烘焙新手 #欧包
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郭郭日常哦1年前
0糖低油 免揉100%全麦软欧包 简单易操作 健康美味无负担 全麦蔓越莓软欧包#全麦面包 #免揉全麦面包 #免揉面包 #软欧包 #蔓越莓欧包
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骁妈美食记7月前
波兰种全麦欧包保姆级教程看不会算我输！ 无油无糖，简单易做，外脆内软，健康又美味~ 波兰种： 全麦粉100g 水100g 酵母1g 面团部分： 高筋粉200g 盐4.5g 酵母1g 水135g #全麦欧包 #硬欧 #烘焙 #无油无糖面包 #做面包
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玲家小厨4月前
免揉面的全麦欧包，外酥里软超好吃，学会了再也不用去外面买了#欧包 #全麦欧包 #烘焙
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小屁妈妈不温柔10月前
100%全麦欧包保姆级教程！免手揉，免厨师机，外脆里韧 饱腹感很强以后减肥就吃它啦#全麦面包 #烘焙 #笑容加冲牙器
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就是阿静（开团中）9月前
无需手揉无需面包机，无糖无油全麦面包🥖 今天来做个低热量的全麦欧包，无糖无油对减脂期间的姐妹特别友好～ 做法简单，无需手揉，无需面包机，只需简单折叠发酵✅ 外脆里软，空口吃或者涂抹上奶酪馅都很不错！😊 #全麦欧包 #全麦面包 #全麦面包做法 #低卡面包 #全麦面包做法
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法比奥的厨房6月前
【Pane Integrale | 全麦欧包】 40%全麦面粉大大大欧包💯毕格种+2.5小时超快面包，香脆柔软，超棒回弹，做它！#全麦面包 #欧包 #烘焙 #毕格种 #在家自己做面包 @DOU+小助手
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李又欠在厨房3年前
免揉！无油无糖全麦欧包，无保留分享，还不赶紧试试#跟着抖音学做菜 #吃瘦不饿瘦 #全麦欧包
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花花嗨浪哟6月前
免揉面！全麦核桃恰巴塔！无糖低油低卡又健康！#恰巴塔 #欧包#全麦面包#无糖低油 #低卡低脂
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小王的烘焙日记8月前
第一次做免揉无糖无油全麦欧包，感觉还不错 【所需材料】 全麦粉250g 盐2g 牛奶180g 鸡蛋1个 酵母3g 坚果适量 #烘焙 #新鲜出炉 #欧包 #全麦欧包 #烘焙新手
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小屁妈妈不温柔1年前
有空气炸锅的姐妹都快去做这个全麦欧包！真的很香很有韧性#谁懂这一口的好吃程度 #抖音美好食光 #在家做面包 #全麦欧包
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困包阿姨8月前
懒人版黑全麦欧包｜无糖低油，减脂必备主食 #全麦面包 #粗粮 #在家做面包 #美食分享 #欧包 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手 @抖音美食推荐官
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小屁妈妈不温柔1年前
手揉版的全麦坚果欧包来啦！这个相对含水量没那么大，新手也比较好操作哦#全麦欧包 #烘焙 #手揉面包 #欧包
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为珊妮做面包2年前
想吃根本买不到，无糖油纯黑麦欧包在家做吧 #全麦面包 #欧包
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瑄妈食光记8月前
无油全麦坚果欧包 今天又用空气炸锅做了无油无糖的全麦坚果欧包，不用手揉面，也不需要厨师机，表皮酥脆，内里暄软，真的超级好吃😋#宝妈分享 #全麦欧包 #宝宝辅食
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为珊妮做面包2年前
体验慢发酵的乐趣，100%全麦无糖油欧包无干酵母 #全麦欧包 #在家做面包
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悠悠妈的日常11月前
无糖无油全麦欧包/减脂期必备 无糖无油全麦欧包～ 四小时家庭版做法 超级适合新手！ 减脂期的姐妹们可以试试啦[笑脸][666]#全麦欧包 #省饭课代表 #谁懂这一口的好吃程度 #早餐吃什么 #我的烘焙日常
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为珊妮做面包3年前
完全不用揉面，家用烤箱也能做出皮脆内柔软的黑麦欧包 #全麦面包 #欧包 #无糖油
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乐妈东东的烘焙日记4月前
无糖低油免揉全麦包，这个太适合懒人啦❗️ 比我在外面买的还好吃，不喜糖的赶紧去做呀#简单美食 #减肥的人可以吃什么 #无糖全麦面包 #免揉面包 #手揉面包
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李又欠在厨房2年前
水，面粉，盐，无需添加是食物本身健康的味道，无需厨师机，保姆式带大家制作一个欧包面团#在家自己做面包 #制作过程 #全麦欧包
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妍妍在英國7月前
简单易做的无糖全麦欧包一次成功，在減脂期间用来做早餐最佳选择，一个月瘦10斤不是梦#英国生活#我的厨房日记 #全麦欧包的做法
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翊森妈妈的烘焙日常1年前
低糖低油的全麦坚果软欧包升级版～满满的坚果和果干！麦香味十足，越嚼越香！天天吃也不会腻！做法超简单！#面包 #欧包 #烘焙 #一起做面包 #全麦坚果软欧包
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Elin造梦想的厨房5月前
第329道菜: 天然酵母黑麦面包 #黑麦面包 #欧包 #天然酵母 #手揉面包 #全麦面包
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是娜子呀10月前
无糖低油全麦果核软欧包，免揉面！ 没有厨师机的姐妹看过来，不需要揉面，也能做出外酥里软的软欧包！越嚼越香，健康低脂！ #在家自己做面包 #无糖无油欧包做法 #欧包 #面包
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腊月美食日记5月前
百分之百全麦欧包，免手揉，外脆里嫩，饱腹感很强，以后减肥就吃它啦 #早餐吃什么 #手工美食 #面食分享 #在家做美食 #美食制作分享
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玲家小厨5月前
免揉面 无油全麦欧包 家里有空气炸锅就可以做，新手小白也可以一次成功，我就不信教不会你们啊#欧包 #全麦欧包
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腊月美食日记3月前
#在家做美食 #减脂好物 #早餐吃什么 #低卡早餐 #抖音美食教程
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大梅姐3月前
#抖音美食创作者 #全麦欧包0糖0脂 还好吃～
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张馒馒来咯4月前
谁还没吃过我馒头界的“欧包”呀！香迷糊啦！ 挑战100款馒头day52｜只是脑袋无法抵抗！#在家做美食 #新中式馒头 #家庭烘焙 #张馒馒来咯 #干净碳水
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若若的食光1周前
老公做欧包后续来啦…高纤核果全麦面包，越吃越香! 这是一款原地开店的爆款面包，全麦香、坚果香，加上外酥里软的面包体，真的是越吃越香。 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #内容过于真实 #意想不到的结局 #搞笑
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别睡了小徐 🐽5月前
不吃后悔‼️红枣枸杞欧包🉑新手友好｜免揉 香香甜甜的养生欧包来啦～和素包相比口味也更加丰富，快去试试吧～ 配方📝 高筋面粉 170克 全麦面粉 30克 冰 水 155克 波兰种 50克 干酵母 2克 食用盐 2克 红枣枸杞桂圆 适量 #总有一句话贼走心 #红枣枸杞 #波兰种面包 #全麦欧包 #保姆级教程
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面团白的日常3月前
可做零食可做主食的全麦坚果欧包，减脂期的高配#全麦坚果欧包 #山姆同款 #欧包
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王哈哈9月前
100%全麦欧包，免手揉，免厨师机，外脆里韧，饱腹感很强，减肥就吃它。#烘焙 #欧包 #全麦欧包
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张大猫爱吃香菜4月前
免揉全麦欧包🍞 #创作灵感 #懒人面包做法 #欧包 #烘焙 #面包
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芝麻糊的饲养员6月前
满屋飘香，低脂健康全麦软欧包制作全过程。零失败，新手必看，家庭烤箱也能烤出完美面包🍞#家庭面包烤箱做法 #盒马全麦欧包 #0揉面 #低脂营养
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Danny哈弄3月前
原味欧包#欧包做法 #欧包烘焙 #烘焙新手
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美娜的食养记6月前
养生减脂黑芝麻全麦气血大欧包！！0糖0油0添加！蒸出来的更健康！！每一口都是大自然的味道！#我的减肥日记 #养生 #五谷杂粮 #减脂餐 #气血馒头
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🍝食光小记3月前
#全麦欧包 #蔓越莓全麦面包 #手工制作 #全麦面包
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^_^迪丽热妈4月前
空气炸锅版全麦欧包#在家做美食 #烘焙 #全麦欧包 #空气炸锅美食 #在家做美食
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想吃小酥肉🍊3月前
#跟着抖音做美食 #我的厨房日记 #全麦欧包0糖0脂 三伏天最佳减脂期到了，今天挑战跟着抖音做无糖无油的全麦欧包，做法简单，不需要手套膜，不需要烤箱，只要有一个空气炸锅就能做，外皮酥脆，里面柔软，馅料丰富，#减脂期 主食的最佳选择@DOU+小助手 @DOU+上热门
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哈哈@哈哈3月前
手残党也能‼️无糖无油核桃欧包，附教程✅ 🍀材料清单（做了3个） • 全麦粉 400g • 高筋面粉100g（可全用全麦粉替代） • 水 380ml（室温，夏季可用冰水） • 奶粉 30g • 盐 5g • 干酵母 5g • 核桃仁 100g（烤香后切碎） • 葡萄干 60g（用温水或朗姆酒浸泡10分钟沥干） 🍀制作步骤 1️⃣准备材料 • 核桃仁用150℃烤5-8分钟至香脆，切碎备用； • 葡萄干用温水浸泡软化（或朗姆酒增香），沥干后用厨房纸吸去多余水分。 2️⃣和面 • 混合干料：将面粉、盐、酵母（避免直接接触盐）混合均匀，放入厨师机搅拌至出粗手套膜； . 加入配料：加入核桃碎和葡萄干，放到案板上用手轻轻揉匀。 3️⃣一次发酵 • 室温发酵至2倍大，夏天室温高约40分钟（手指戳洞缓慢回弹即完成）。 4️⃣整形 • 案板撒粉，倒出面团，轻拍排气； • 折叠成圆形或椭圆形，收口朝下放入发酵篮（或撒粉的烤盘上）。 5️⃣二次发酵 • 盖湿布室温发酵30分钟，或冷藏慢发酵（隔夜风味更佳）。 6️⃣预热 & 割包 • 烤箱预热至200℃ • 发酵好的面团表面撒粉，用刀片割出花纹（如十字或树叶纹）。 7️⃣烘烤 • 烘烤：烤25分钟； 8️⃣冷却 • 出炉后晾凉至少1小时再切，避免内芯发黏。 #在家做美食 #低脂低卡 #懒人美食 #全麦面包 #家庭烘焙
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焙思食光-史哲自愈3月前
免揉吐司/欧包-杂粮坚果蜂蜜 面团总面粉重量500克 一、预发面团30%：150克 二、后发面团70%：350克 一、预发面团 荞麦15%：75克 全表15%：75克 水100%：150克 （液种法，起到软化麦麸避免切割面筋形成） 酵母0.8%：1.2克 （酵母与水先混合溶解再放面粉） 室温下发酵2~4个小时（夏天两小时， 冬天4小时，1.5倍到2倍大即可） 二、后发面团 高筋面粉70%：350克 水：200克（预发+后发面团共350克水，占总面粉比例70%） 酵母0.8%：2.8克 （酵母与水先混合溶解再放面粉） 以下材料如有可以放，也可以不放，如放要在200克水中扣除含有的水重量： 鸡蛋：1个（水约占45克） 自制南瓜酱：70克（水约占40克） 后发面团与预发面团进行混合搅拌至无干粉状态： 隔夜发酵-放冰箱冷藏静置15分钟折叠面团一次，共折叠3次；如不隔夜发酵则不需放冰箱冷藏（室温下2-4小时发酵至2倍大即可） 其它： 折叠：手上粘点水（防粘手）折叠面团 面团不用拿出来，可直接在发酵 盘中折叠 馅料：红枣/南瓜仁/葡萄干等 杂粮：黑白芝麻/亚麻籽/南瓜仁，可以依据自己的喜好进行配比，不用买配比好的杂粮（用于欧包的表皮粘上一层杂粮使用，注意面包表面要喷上一层水，以便粘住杂粮）
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静静流呀7月前
免揉低卡｜波兰种黑芝麻红枣全麦欧包｜无糖无油养生面包 🍞全麦波兰种： 全麦面粉50g+水50g+鲜酵母1.5g 室温发至两倍大后 冷藏发酵一夜 🍞步骤： 1. 高筋粉200克水140克 静置水解半小时 2.加入波兰种100克 盐3克 鲜酵母6克 混合入面团中 静置40分钟 3.加入黑芝麻20克 红枣碎40克 每30分钟折叠一次折叠3-4次 4.最后一次折叠后醒发40分钟 分6份 整成橄榄形 蘸上谷物种籽 5.发酵40分钟 6.上火250度 下火230度 烤15分钟 #爱烘培爱生活 #抖音美食创作者 #烘焙人的日常 #全麦欧包 #家庭烘焙
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远方的诗6天前
全麦欧包#欧包#好吃推荐#美味欧包
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AliKitchen阿栗的厨房1年前
全麦面包好吃的秘密告诉你，学会了自己在家做，实惠便宜 #全麦面包 #全麦欧包 #杂粮面包
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性感小面包🍞3周前
做个电饭锅版减脂欧包/全麦可可#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #减脂欧包做法
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做面包的Even3周前
盒马卖10块一片的欧坦得欧包，在家也能复刻！ #烘焙 #早餐吃什么 #欧包 #酸面包 #做面包的even @抖音美食达人助手
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做面包的菜鸟-挑战做100款面包3月前
挑战做100款面包 第一款 复刻山姆无糖全麦坚果欧包 烫种: 高筋粉40克，开水60克 主面团: 高筋粉350，全麦粉150，盐10克，新鲜酵母15克，鸡蛋1个，水280克，烫种100克，提子干85克，核桃85克 #烘焙新手 #家庭烘焙
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0糖先锋3月前
黑芝麻麻薯全麦欧包一个100克260大卡仅仅比馒头高了40大卡，好吃又减脂，升糖很平稳，适合减肥代餐。注意不要买错哦，买钱看配料表第一位是不是全麦粉。祝大家减肥顺利，一马平川没有平台期。#全麦面包 #全麦欧包 #减肥 #减脂
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刘肉肉日记4天前
假如你有一个空气炸锅，免揉无糖全麦欧包，超简单！#美食 #舌尖上的味道 #减脂 #烘焙
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爱吃酸楂的小花6月前
用蒸馒头、包饺子的普通面粉就能做欧包🥳 用亲妈蒸馒头的面粉随手撸了一个欧包，竟出奇地成功～ 家里没有中、高筋粉的baby，一时手痒想捏欧包的，也能玩面团啦～ #我的厨房日记 #我的美食日记 #在家做面包 #霍霍面粉 #治愈系美食
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咬一口太阳4月前
无糖无油的健康面包，黑全麦夹心欧包的做法配方 非常暄软好吃，适合当早餐和下午茶，控糖控油#烘焙 #治愈系美食 #欧包 #面包
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我最棒1周前
最近看多了吃播，爱上了欧包，就因为丰富的馅料，到网上搜索。好贵啊！决定自已试做，没想到成功了，家人们抢着吃。我能做，大家也可以。喜欢的朋友可以试试哦！ #欧包 #日常分享
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🌸花颜色的蓝ｯ7月前
#吃瘦不饿瘦 #烟火气就是福气 #全麦欧包 昨天在家里做了半天的面包，第一次尝试欧包，100%的全麦，还特地加了波兰种。 300克面粉做的欧包好大一个，切片冷冻感觉可以吃一周了。但是不得不说，欧包做的三明治比吐司更好吃哦！#三明治
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SarahQ5天前
低负担又好吃❗️高纤坚果包 三天都不硬 这款面包真的是越嚼越香，而且内里柔软，打破了全麦面包干硬的印象。减脂期朋友一定要试试 ------ 波兰种 全麦面粉 100克 鲜酵母 3克 水 100克 ------ 高筋面粉 235克 波兰中 全部 糖 30克 鲜酵母 7.5克 全蛋液 28克 蜂蜜 12克 牛奶 115克 黄油 25克 盐 5.5克 坚果&果干 120克 烘烤温度：上下火175度烘烤25分钟，入炉喷蒸汽 #全麦欧包 #坚果全麦面包 #面包教程 #烘焙教程 #欧包 @抖音创作小助手 @抖音美食
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自律的小聂2天前
不用烤箱，不用揉面，电饭锅懒人版欧包，做法简单，以后吃面包再也不用出去买了，厨房小白也能一次成功#在家做美食 #电饭煲美食 #减脂全麦面包
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琥珀是味药5天前
用中药做欧包，全麦波兰种+90%含水量 #烘焙 #面包 #欧包
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奔宝百货1月前
给大家推荐一款好吃的欧包 #健身饮食# 太好吃了 #欧包# 减脂期 #兰小双 #给大家推荐一款好吃的欧包
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拿铁加了奶（收学员）4天前
一口吃到多种高纤维全麦软欧包#全麦欧包 #贝果 #碱水包 #vlog日常
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麦语纤言2天前
#上班充饥食品 #抖音双11领消费券 #面包 #早餐 #零食 麦语家的全麦车轮欧包来活动啦！
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若涵成长记🫧2天前
又软又香的全麦欧包 姐妹们一定要试试它! 太好吃了!#果香飘 #欧包#太好吃了 #管理期#布里欧
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小熊奶糖奶糖奶糖3天前
全麦坚果欧包 饿了馋了来一个 #太好吃了 #全麦坚果欧包
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露夕好物2天前
粗粮全麦欧包0糖0白面粉，真真真全麦，还添加了魔芋粉，膳食纤维也很丰富，饱腹强，口感特别有嚼劲，越嚼越香，早上来一个，一上午也不饿
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