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堡堡秘方xx8月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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爆辣米米5月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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香蕉派派（上学版2月前
hi，小宝们，学生减肥之宿舍减肥篇～ 我终于来啦小宝们，想你们💕#变瘦 #学生党减肥#减肥
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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一个小圆子6月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #女大学生 #减脂 #跑步 #好好吃饭就能瘦 #fiboo清晨咖
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婵婵有点馋🧸3年前
视频最后的这些都可以在宿舍跟练哦！不占地方！#瘦了40斤 #女大学生日常生活 #减肥vlog #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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爆辣米米3月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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奶盖粉1月前
学姐教你在宿舍也能减肥！ #减肥#大学生#宿舍健身#健身#瘦肚子
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
瘦全身《听妈妈的话》燃脂操🔥 💦听说你运动不出汗？体重不掉秤？ 🔥来挑战这套“脂肪粉碎机”暴汗操！ ✅ 全程站立，无需器械 ✅ 暴汗燃脂，突破平台期 ✅ 好听好跳，边唱边跳 坚持跟练一周，看看体重有什么变化✊ 跟练：钱晟_Happy#运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #跳操减肥
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达不刘1月前
《解决大象腿》之晚间痩腿：宿舍党友好‼️ #瘦腿 #直腿 #大学生减肥 #宿舍健身 #变美变瘦变好看 姐妹们👭 ✨在宿舍的床也可以练习哦，运动幅度不大，静音版窗帘一拉没有人知道，偷偷卷偷偷美 ✨每组动作做30个做三组，最后小腿拉伸可以尽量拉长时间腿型线条会流畅好看～
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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一千（宿舍健身篇）3月前
把握住这个夏天，赶紧练起来#自律 #精神氮泵 #减肥
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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璐璐在宇宙5月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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小桃想变白（成功版）6月前
女生越懒越瘦！3招逆袭好身材 #变美#逆袭#减肥#变瘦变美变好看#女生必看
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吉祥三宝7月前
宿舍无锅做减脂餐#宿舍 #大学生 #减肥 #减脂餐 #宿舍无锅
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #大学生 #减脂 #日常vlog #自律 #跑步
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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半月（练背版5月前
想在宿舍健身减脂的新手宝宝来看~需要宿舍减脂吃练的宝宝可以评论区留言~#健身新手#健身小白#宿舍健身#宿舍党#宿舍运动
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小张怎么越吃越瘦1月前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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一个小圆子5月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂 #大学生 #跑步 #晨跑打卡 #校园生活
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是小沈呐！8月前
欢迎收看00后大学生下课后是如何十分钟吃上一份美味与营养兼备的减脂餐的#宿舍减脂餐 #女大学生在校减肥 #快乐减脂 #生活化减脂 #宿舍小锅美食
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Tu姐瘦了1月前
大家好呀我是TU姐 今天有好好吃饭吗？ 除了少吃吃干净 运动来辅助哦 这期跟练针对大腿内外侧对大基数超级好 我不爱出汗 也出汗了 快来打卡运动吧 一起加油👏 #居家运动健身 #减脂瘦身 #瘦身塑形 #瘦大腿 #大基数减肥
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koi鱼在减肥3周前
#居家锻炼 #居家运动 #减肥#瘦腿 #宿舍
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席暮安晨🌼瑜伽老师1周前
20min燃脂普拉提｜太爽了❗️全身燃脂🔥快速瘦全身✅ 普拉提 一直是我保持好身材的秘诀 今天分享一套20min普拉提全身燃脂塑形训练。 会有很多复合动作，练到超爽哈哈哈 想要减脂，在秋冬管理身材的姐妹可以坚持打卡这套！ 还有姐妹问我运动保持气xue 充盈活力满满的方法，就是运动➕食疗。气血茶，或者像有解方臣这款参芪膳食纤维饮都可以作为日常的保养。 希望姐妹们，可以健康动健康吃。有好身材更有好状态 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身教学 #我的减肥日记 #有解方臣 #蛹虫草益生菌
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阿韵韵耶3月前
IU瘦腿秘籍🔥女团爆火高效燃脂动作❗❗#减肥 #燃脂 #女团 #IU #瘦腿
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旺旺雪饼.՞˶･֊･˶՞6月前
宿舍无锅做减脂餐#减脂餐 #减肥减脂
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Jiaa（养成系）1周前
健身就是 越练越爱❤️#宿舍健身打卡 #练肩日常 #哑铃练肩 #减肥日记打卡
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宿舍小锅（减脂版）7月前
（19/100）挑战100道宿舍小锅减脂餐🔥海带豆腐汤 低卡低脂健康美味#宿舍小锅美食 #一人食记 #我的减肥日记 #海带豆腐汤
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秀xiu最爱胡辣汤3周前
低至2块宿舍不开火减脂好物！无广！每个都是我自己吃过的！推荐给大家！#减脂 #减肥 #宿舍 #减脂期
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牛奶团子2月前
108斤➡️95斤｜宅宿舍减肥一天667大卡吃什么～#减肥vlog #vlog日常 #小基数减脂 #控制饮食 #十亿流量扶持计划
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
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小萝卜6月前
懒人减肥法 比液断还牛的减肥方法 超适合上班族和学生党的姐妹们#自律 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥 #日常vlog
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ee_ts1周前
整活了#大学宿舍 #减肥操
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兔子尾巴掉啦、6月前
⬇️20斤｜在宿舍不开火做减脂餐的一天吃什么😃#我的减肥日记 #减脂餐#耳夹式耳机 #宿舍减脂餐 #竹林鸟碧萧
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减重医生金实主任3月前
学生党0预算减肥全攻略！食堂+楼梯=月瘦6斤 没钱买减肥药、没锅没灶也能瘦！杨医生亲授学生党0成本减脂公式：食堂“万能打饭法”、宿舍楼梯15分钟=跑步半小时、二手10元瑜伽垫全身练。食谱、跟练、APP全免费，月瘦2-3公斤不花冤枉钱！快艾特闺蜜一起抄作业。#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #学生党减肥 #省钱减肥
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慧子律动屋☀️1周前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍打卡第三天大腿围已瘦0.7cm宝们和我一起练起来吧#女生宿舍 #宿舍瘦腿#床上运动瘦腿 #每天打卡锻炼 #逆袭减肥
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兔子尾巴掉啦、5月前
⬇️20斤｜宿舍不开火减脂餐之低卡雪王鸡丝凉面🍝幸福是一碗鸡丝凉面🥰#宿舍美食 #宿舍减脂餐 #减脂餐 #减肥食谱 #鸡丝凉面
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)5月前
宿舍小锅做减脂餐｜115斤瘦到99需要多久❗️❗️ 简单饱腹感强！爱吃香菜党狂喜！ #生活化减脂 #减肥 #减脂 #香菜牛肉 #牛肉香菜怎么做
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是小沈呐！8月前
宿舍减脂餐这样做！！！少油烟拌饭#宿舍减脂餐 #适合大学生的减肥新方式 #在校女大学生 #快乐减脂 #生活化减脂
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嘉嘉嘎嘎嘎1周前
超全面的平价学生党宿舍健身好物大分享1.0！ 宿舍友好！衣服、包包、运动器材等都有！ 希望对大家有帮助！ #健身 #减肥 #好物推荐🔥 #大学生 #平价好物
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兔子尾巴掉啦、5月前
⬇️20斤｜宿舍不开火减脂早餐之鸡蛋酱三明治🥪#宿舍减脂餐 #减肥食谱 #宿舍美食#好望水薏米水#不开火美食
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兔子尾巴掉啦、6月前
⬇️20斤｜在宿舍不开火做减脂餐的一天吃什么😋#减脂餐 #减肥食谱 #宿舍美食 #滋时红豆沙 #即食红豆沙
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兔子尾巴掉啦、6月前
⬇️20斤｜在宿舍不开火做减脂餐之凉拌菜➕糙米饭😋#减脂餐 #减肥食谱 #宿舍减脂餐 #宿舍美食#六婆辣椒面
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玲子的减肥日记1周前
希望能早点供暖#创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #居家训练 #自律打卡
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一只小鹿🦌5月前
纯干货｜200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦！ 很多老婆说在宿舍，在家条件有限，或者健身房没有瑜伽垫的，这次站立拉伸终于来啦！！！ 拉伸动作都大差不差，虽然动作看起来很容易，但是把一些细节做到位了， 纠正错误示范 ，细节决定成败，这样拉伸才能事半功倍哦！（因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作，导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛） #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
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koi鱼在减肥3周前
#减肥 #帕梅拉 #瘦腿 #减脂 #宿舍
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koi鱼在减肥4周前
#减肥 #减脂#帕梅拉 #宿舍 #大学生
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一个小圆子6月前
大学生夜跑低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #努力成为更好的自己 #跑步 #大学生 #减脂 #减肥vlog
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方彩桃2周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #减肥操 #宿舍健身 #减肥操跳起来 #居家锻炼
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一只大张6月前
#什么样的减肥方法容易坚持 #日常vlog #我的减肥日记 #好好吃饭好好生活 #吃瘦不饿瘦 快来一起做减脂餐
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koi鱼在减肥1月前
#减肥 #减脂 #哈哈哈 #帕梅拉 #宿舍
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燃脂小太阳-赵赵2周前
全程站立无跑跳《逆战》腰腹操🔥 ✨久坐肚子大 脂肪堆积 腰两侧赘肉多一捏一大把的姐妹赶快冲✊ ✅日常居家锻炼简单易学、零基础轻松跟练❗️大、小体重都可以跟 ✅全程不跑不跳不伤膝盖居家锻炼不扰民❗️ 跟练：嘴角上扬运动塑形#减肥 #瘦腰腹赘肉 #瘦肚子 #运动 #出汗的感觉真好
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小丛塑型跟练ing7月前
#梨型身材要减脂还是减肥 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 减脂塑型首选帕姐，无跳跃动作，在宿舍可跳，对楼下友好，简单易操作。一遍就暴汗！加油#春季是跳燃脂舞的好时机
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)6月前
大学生在宿舍如何快速吃上减肥饭！ 又是十五分钟吃上饭的一天！ #生活化减脂 #减脂餐 #宿舍做饭 #快速吃上饭 #宿舍小锅
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永康黄若妃医生5月前
教大家减肥妙招，不花钱在家就能做，1分钟燃脂，你一定要知道 #科普 #减肥 #运动 #如何快速将体脂减至12% #抖出健康知识宝藏
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
无跑跳不累好坚持 《执迷不悟》燃脂操🔥 ✨选择一首喜欢音乐 跳自己喜欢的操 坚持下来 你会发现越来越好 ✅日常居家锻炼无跑跳不累好坚持 大小体重都可以练习 ✅动作简单，一看就会（哈哈～开头应该是不同反向） 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身 #出汗的感觉真好 #跳操 #减肥 #自律
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)7月前
十五分钟在宿舍吃上减肥饭！ #生活化减脂 #宿舍做饭 #宿舍小锅 #减脂餐 #快速吃上饭
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万重山1周前
无痛从170斤到130斤我是怎么做到的 #学生党减肥 #大基数减肥 #减脂 #邪修减肥 #健康减脂
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碳水芬芬快乐健身1月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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燃脂小太阳-赵赵1周前
无跑跳瘦腰腹《秒针》腰腹操🔥 ✨告别“虐腹” 这套不跑不跳专攻腰腹肉肉 懒人必练❗️ ✅居家锻炼 新手小白、大/小体重都可以练习 ✅全程不跑不跳 听着歌 扭着扭着就瘦了 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #瘦腰腹 #跳操减肥 #出汗的感觉真好 #运动
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