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成都运动康复刘师4月前
在家就能练，3招解决小腿肌肉无力#康复训练#运动康复#成都运动康复#成都康复训练#腿部训练
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小黎带中老年练肌肉7月前
提踵练习小腿#健身#增肌#中老年
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云健身分享1年前
想要练出强壮的小腿肌肉你需要知道的两点，助你小腿更高效的增肌，并简析小腿肌肉的结构和功能#运动健身 #力量训练 #健身干货 #干货分享
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刘老师居家锻炼8月前
脚踝角度受限卡住了小腿肌肉萎缩无力弹性不足#一起来锻炼 #康复训练 #小动作大作用 #足背屈功能受限 #小腿萎缩怎么练
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华霸霸7月前
跟腱断裂术后小腿肌肉萎缩，什么时候开始锻炼用弹力带？弹力带怎么用？一个视频告诉你#跟腱断裂多久康复 #跟腱断裂多久能正常走路 #跟腱断裂术后康复 #弹力带阻力训练 #跟腱术后康复训练
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小江的腿好了（膝踝康复版）4月前
大小腿肌肉萎缩，在康复早期 7 个必做训练！维持肌肉力量，防止肌肉继续流失，逆转损伤，提升恢复速度。#运动康复 #康复训练 #腿部训练 #肌肉萎缩 #臀腿训练 大腿萎缩了怎么办？小腿没肉！做什么把大腿肌肉练起来？这个视频大家可以做参考，是我本人萎缩期经常练的
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烧毁一切就是美3周前
把小腿练爆！只需三招！ #健身 #肌肉 #小腿 #增肌 #烧毁一切就是美
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小黎带中老年练肌肉4月前
坐姿练小腿，推荐这个动作#健身#增肌#中老年
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刘教练教运动（中老年）1年前
中老年人小腿无力，肌肉萎缩怎么办？
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刘老师居家锻炼3月前
脚踝康复训练小腿肌肉萎缩无力，单腿提踵是终极目标#运动康复 #脚踝康复 #足背屈角度 #北健电刺激仪 #好物种草
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运动健康侯博士8月前
崴脚了，很多人都忽视了小腿深层肌肉，快和我一起练起来 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚后遗症 #比目鱼肌
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北京-江江5月前
#小腿没有力量 #小腿肌肉 #足弓训练 #小腿足弓 #居家锻炼
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康复小林1周前
做的时候注意动作细节✅ #运动康复 #提踵训练 #小腿力量#康复治疗师 #康复小林
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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刘老师运动养生锻炼1周前
小腿肌肉萎缩无力弹性不足 影响脚踝的角度和稳定性#运动康复 #脚踝稳定 #小腿肌肉萎缩 #提踵训练 #北健电刺激仪
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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i3月前
一个动作教会大家放松我们的小腿肌肉#爬楼梯 #拉伸动作
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朝戈体态解构5月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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罗盼成的运动康复3月前
小腿酸痛两个动作教你缓解 #小腿酸痛 #肌肉僵硬 #运动康复
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幸运的西瓜先生🍉3周前
如何坐椅子上，把腿部肌肉，慢慢练回来#居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练
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小黎带中老年练肌肉1月前
小腿三头肌锻炼#健身#增肌#中老年
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Aimee瑜伽1月前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #瘦肌肉
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阿远爱跑步（康复版）1周前
#dou上热门 肌肉萎缩容易恢复难！4个动作帮你加强腿部肌肉力量 让你走路上下楼梯更轻松！#居家锻炼 #康复训练 #康复运动 #崴脚 @DOU+小助手
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C戈体态矫正3年前
肌肉小腿？ 别担心，你根本不是肌肉腿！！#体态矫正
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mas3月前
脂肪腿？肌肉腿？这五个动作练起来最快2周瘦小腿！ 每天可以2-3遍，每天跟练15分钟小腿线条更好🔥 #瘦小腿肌肉 #小腿粗 #小腿粗壮 #减肥健身 #瘦腿动作
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
小腿有力了，膝盖脚踝更稳了 #膝关节 #踝关节 #小腿训练 #下肢力量 #居家锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生6天前
只需两公斤，在家坐着就能练腿#负重训练 #腿部肌肉训练 #居家锻炼 #下肢力量训练
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向阳姐运动康复4月前
小腿肌肉力量不够，可以试试每天坚持这样练#居家锻炼#运动康复 #自律 #熬过了就好了 #创作灵感
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房子🏠5天前
顽固的肌肉块全松了！瘦小腿跟房子这么刷！ #瘦腿#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿肌肉放松 #薄肌
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大力芭比爱健身2月前
急性子❗️快速瘦小腿方法❗️特别脂适合包肌，肌肉腿 ，小腿弯，小腿外翻姐妹，如果你也想练出又细又直的筷子腿 建议你都去练这3个动作！#瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #居家锻炼 #减肥@抖音小助手 上热门
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康复运动李老师1周前
两个动作锻炼大腿小腿肌肉#腿部力量#腿部锻炼#中老年#居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜4月前
小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 小腿僵硬紧张怎么办？试一下这样拉伸吧 跟腱紧张 小腿肌肉紧张 跟腱痛 腓肠肌紧张 #跟腱#小腿紧张#跟腱痛#小腿粗#小腿按摩
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阿远爱跑步（康复版）1周前
#dou上热门 小腿肌肉力量怎么练！一个动作加强比目鱼肌 让你脚踝更稳 走路上下楼梯更轻松！#居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #崴脚 @DOU+小助手
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合肥励源运动康复—彭祥瑶6月前
下肢肌肉萎缩，大腿变细怎么办，2个动作教你练回来#肌肉萎缩 #膝关节康复 #运动损伤
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奥宝体育：大鹏教练2月前
姐妹们！有同样小腿可以在家试试这套动作#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #小动作大作用
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Helen5月前
这个瘦腿真的绝🔥每天5分钟告别#肌肉小腿 ❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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崔继昆-运动康复教练3月前
腿部没有力气的，跟着崔老师练习这几个动作！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋
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成都体能kf许硬4月前
#肌肉放松#上门筋膜刀#小腿放松#拉伸
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爱皱眉的Jerry教练6月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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老王动起来4月前
腿脚没劲, 2个动作分享给你 #健身 #锻炼 #运动 #中老年锻炼
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潘老师（专注中老年运动）1月前
#小腿力量 #下肢训练 #居家锻炼 #运动健身 #每日健身打卡
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野妞儿健身vlog1周前
小腿细直，马甲线清晰！我的区别对待健身法 #创作者中心 #创作灵感 如何让小腿“不长肌肉” 避免爆发性提踵，如跳跃、跳绳、负重提踵等训练。 运动时穿压力袜，很好的防止肌肉紧张 运动后充分拉伸小腿，多用泡沫轴，让线条更修长 如何让马甲线“酷酷长” 核心训练：多做平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等动作，刺激腹直肌和腹外斜肌。 降低体脂率：通过饮食控制和有氧运动来降低腹部脂肪，腹肌才能显现#漫画腿 #运动女孩
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阿哲嘿嘿笑4月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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北京运动康复洪教练6天前
腿部肌肉蒌縮，如何在家做抗阻训练，把肌肉练回来#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练 #居家锻炼
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爱健身的牛牛3月前
四个高效动作让你快速告别脂包肌#居家锻炼 #快夸我腿细 #瘦腿动作 #泡沫轴放松
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徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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小羊英路4月前
深度直腿➕缩小腿细足踝！ 腿不直/小腿粗急救攻略❗️小腿✂️8cm#瘦小腿 #直腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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八块腹肌的小杨6月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #八快腹肌的小杨
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动力无限3周前
提升小腿力量就练这两块肌肉#腿部锻炼#小腿锻炼#居家锻炼
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小羊英路4月前
高阶5步速成版！实测➖8cm！ 真的绝❗️躺着大腿小腿一起瘦～每天各2组 每组两遍就够了！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿 #漫画腿#运动
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小福猪练不瘦4月前
第六集｜6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
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Helen5月前
这个瘦腿真的觉🔥每天5分钟告别#肌肉小腿 ❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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炜美减脂塑形3月前
腿粗别愁！这4个动作捏走赘肉，坚持一周腿直了！ #瘦大腿内侧 #瘦小腿肌肉 #高效瘦腿 #健身干货#炜美普拉提
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群歌健身日记3月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #女生必看 #腿粗
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妮瘦了馍4月前
懒人居家瘦小腿❗️简单高效❗️ 新人友好❗️快来居家拉伸练腿啦～ 今天这组没有高难度动作！新手小白可以放心练！ 还想看啥留言给我，或者视频改进意见🙈我都虚心接受～#瘦小腿 #拉伸 #肌肉腿 #瘦腿
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Jason美式拉伸•运动按摩•筋膜刀6天前
无痛筋膜刀松解小腿肌肉紧张，塑造形体#腿部塑形 #无痛筋膜刀 #筋膜枪使用方法 #美式拉伸 #运动按摩
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国家队教练孙瑞芬1周前
锻炼大腿小腿肌，一起负重训练#居家锻炼 #中老年锻炼 #运动 #健康 #增肌
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前叉老胡-运动康复6月前
小腿委縮无力怎么办，四个动作强化小腿力量，步态更有劲！#小腿肌肉 #小腿训练 #崴脚康复 #踝关节扭伤 #踝关节
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早安771周前
小腿线条邪修版|非常之简单 可以玩手机练 肌肉腿先松解肌肉 1.泡沫轴 2.徒手按摩 3.刮板刮 4.筋膜枪 5.拉伸 脂肪腿先减脂 1.跑步 2.跳绳 3.hiit 4.減脂操没有以前问题的宝直接开练就行 每次练完拉伸一下或者滚一下泡沫轴哦 #瘦腿 #腿部线条 #腿部力量 #瘦小腿
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医学减重专家大羽5天前
推荐一个女生快速瘦小腿的动态拉伸，不用跑不用跳不长肌肉 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #拉伸 #拉伸动作
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阿群管理身材4月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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介上体态馆7月前
小腿并不拢-快速解锁肌肉紧张#厦门 #体态 #腿型 #小腿 #介上体态馆
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