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朱建华1月前
国庆假期过半啦，5个提高腿部小肌肉群力量动作分享给你，赶快和我一起练起来#自律 #腹肌 #田径训练 #国庆假期过半 #腿部训练
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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玉动人生4月前
提升手部肌肉力量，每天和我一起练一练 #居家锻炼#运动康复#中老年锻炼#养生
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肥陈😈5天前
新手增肌练腿前3个月你就这样练💪 #健身 #增肌 #塑形 #腿部训练 #力量训练
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小彭没有肌肉4天前
四分化 腿部训练#健身 #健身干货 #健身日常 #健身教学 #腿部训练
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氮泵加油站4月前
克里斯腿部训练计划 兄弟们最喜欢的腿部训练来了。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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小宇带妈妈练肌肉3月前
中老年增肌 腿部完整训练计划#中老年健身 #中老年练腿 #中老年练肌肉 #中老年居家锻炼 #练臀腿
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新爱婴早教托育(保利紫山店)2月前
【2岁宝宝课堂记录】 感统训练《四肢交替爬行》 锻炼四肢协调力，提升手部、腿部肌肉力量和本体觉发展。 #课堂记录 #感统训练#托育早教
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阿远爱跑步（康复版）4天前
#dou上热门 肌肉萎缩容易恢复难！4个动作帮你加强腿部肌肉力量 让你走路上下楼梯更轻松！#居家锻炼 #康复训练 #康复运动 #崴脚 @DOU+小助手
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运动复康朱老师3天前
从走路一瘸一拐到健步如飞我练了6个强化肌肉力量动作#下肢力量 #下肢力量训练 #腿部康复训练
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没有天赋就努力出天赋1周前
分享高强度 腿部训练动作 #新手健身 #腿部训练 #健身教学分享
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K.（增肌期）1周前
休息日:爱好者练腿对上肢还是有好处的#健身 #增肌 #练腿 #健身知识
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泉森的抗炎抗氧日记4天前
年龄越大，越要锻炼手部肌肉，分享0成本锻炼方法#健康生活 #锻炼 #长寿 #逆龄
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运动养身创始人—孙瑞芬2周前
每天几个小动作锻炼双腿更有劲#运动 #锻炼 #双腿 #腿部锻炼
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氮泵加油站2周前
克里斯腿部训练 一共6个动作，强度适中。#克里斯 #精神氮泵 #腿部训练
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Lina1周前
将这些动作加入你的训练，充分感受腿部和手臂肌肉的发力！ #功能性训练#居家锻炼#健身教程#与Lina一起健身
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
运动员功能性训练 全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。 它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。 这节课的主要训练大项 ①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength) 这是所有运动能力的基础。 ②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed) 在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。 ③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability) 一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。 ④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries) 如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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孙瑞芬百货商行号5天前
增肌训练跟练这组动作 增肌训练跟练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动
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行行欧巴2天前
适合新手的徒手练腿动作！在家就能练！#臀腿训练 #练腿 #居家健身
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小杨带练（干货版5天前
腿部训练动作合集#腿部训练 #练腿 #练腿日 #腿部拉伸 #腿部力量
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BECOMING明瑜伽3天前
10min根本性瘦小腿！记住这9个动作⬆️ 小腿肌肉粗壮突出，小腿外翻不直的宝宝一定要练这组强化版瘦小腿训练！ ✔️一共10min,重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正力线，让小腿纤细笔直 🦵 小腿肌肉粗壮的宝宝，建议减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长～ ✔️以上练习建议每天练习3遍，一起加油吧～😉#瘦小腿 #瘦腿 #腿部拉伸#直腿#居家锻炼
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代号菜鸟K1周前
功能性下肢力量：单腿训练 #腿部训练 #健身 #功能性训练 #肌肉 #参军入伍
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健身-崔淬3月前
男士增肌腿部训练教学！带帅哥练臀腿！ 练腿的好处：增强力量与爆发力！腿部是人体最大的肌肉群，通过训练可以增强整体力量，对于提高运动表现（如跑步、跳跃）和日常活动中的效率至关重要！#练腿 #男士健身 #健身私教 #西安私教 #健身小白必看经验
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覃一点2周前
手脚大腿肌肉萎缩，力量差，走路抬腿无力，可以试试这个肌肉电刺激仪，它能有效激活肌肉，增强肌群的力量。多种训练模式可以全面提升腿部肌肉力量，非常适合腿脚无力的朋友。
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居家锻炼5252天前
居家高效耗糖，不跑不跳不伤关节，还能锻炼四肢肌肉力量#抗阻增肌训练#科学控糖#中老年锻炼#腿部力量锻炼#居家锻炼
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玥妈 374天前
#力量训练 #彬彬力量 12公斤#壶铃哑铃 4公斤，我的训练方式先力量后身体状态好的情况下配合有氧。#防滑手套 能有效紧致手臂和腿部线条，同时减轻肌肉酸痛。#种草激励计划
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北京运动康复洪教练1周前
如何利用工具，一个人在家，训练腿部肌肉#居家训练 #腿部训练 #康复训练 #居家锻炼 #康复锻炼
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小然子～2天前
985本硕肌肉男的腿部训练实录。#腿部训练 #练腿 #臀部训练 #练臀 #健身
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颐动居3天前
早起就跟我一起练这一个动作，双腿有劲防摔到 #抗阻力训练 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #一起来锻炼
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洛龙区上知幼儿园1周前
运动不只是为了增强体质，更是锻炼四肢协调力，提升手部、腿部肌肉力量和本体觉发展。
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李雨康复加油💪3月前
走路腿不会打弯，手部不知道锻炼。 #运动健身 #康复锻炼 #上肢训练 #下肢训练
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孙瑞芬-国家队教练3周前
要想腿部肌肉发达有力，那就和孙老师一起练吧#健身 #锻炼 #运动
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甄选优品2周前
手指手部中风偏瘫康复训练器材 恢复手臂胳膊脚上下肢锻炼电动仪器#电动仪器 #康复训练器材 #恢复手臂训练 #偏瘫康复训练动作 #手部康复训练器材
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🍒茉莉molly2周前
室内游戏《折返跑套圈》 活动目标: 1、练习折返跑，锻炼幼儿身体协调和反应能力 2、按要求套圈圈，增强手部抓握能力和腿部肌肉力量 3、培养专注力、手眼协调和规则意识 #身体协调#感统游戏#腿部训练#折返跑#体能游戏
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长沙市雨花区艮斯希百货店（个体工商户）1周前
中风偏瘫恢复五指手部训练按摩器材上下肢臂胳膊脚功能锻炼电动仪 #偏瘫患者的康复训练# 居家锻炼 #肌肉记忆修改器用拉力绳格
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&好物推荐❤️5天前
手臂力量训练#锻炼伸肌屈肌力量#中老年锻炼#手指抓握力提升训练#手指伸展#手
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花花好物优选2周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚
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孙瑞芬运动健康4天前
腿部无力，肌肉流失的，跟着练抗阻力训练#运动#健康#居家锻炼#中老年运动
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冬冬好物~暴暴1周前
手指手部康训练器材偏瘫恢复臂胳膊腿脚上下肢中风锻炼电动仪#康复训练器材 #手臂训练 #手指锻炼 #中风锻炼电动仪
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青儿58583天前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#中风偏瘫康复器材 #肌肉训练器
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运动养身创始人—孙瑞芬3周前
每天两个小小动作锻炼腿部的力量#运动 #锻炼 #双腿 #腿部锻炼
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北辞精选5天前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#按摩仪 #肌肉训练 #居家锻炼 #偏瘫 #好物推荐🔥
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甄选超市3周前
手部腿部四肢按摩仪上下肢臂胳膊腿中风偏瘫理疗训练神器#训练神器 #按摩仪 #按摩仪器 #按摩仪推荐 #按摩仪推荐送给爸妈
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小陳不甜o3天前
我去！跟着超模练腿是真行！从松垮到紧致！！！ 我的腿从松垮到紧致！ 练出现在这种薄肌又有线条的腿 真的不是靠饿！ 科学的训练才能让肌肉紧致 线条流畅 今天这几个在家就能练的动作 求你们了快练吧！一练一个超模腿！ 一个月后你会回来感谢我[亲一个R] #塑形腿部线条#深蹲#直腿硬拉#翘臀瘦腿#腰臀比
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孙瑞芬-健身健美教练3天前
三个小动作轻松锻炼腿部肌肉 #腿部锻炼 #沙袋 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生
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予你好物(精选)1周前
中风偏瘫恢复五指手部训练按摩器材上下肢臂胳膊脚功能锻炼电动仪#偏瘫患者的康复训练 #居家锻炼
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&好物推荐❤️1周前
手臂力量训练#锻炼伸肌屈肌力量#中老年锻炼#手指抓握力提升训练#手指伸展#手
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一王情深（好物分享）2周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#手部按摩 #按摩仪 #肌肉训练 #锻炼器 #中风偏瘫
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燕子优选3周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#居家运动健身 #按摩仪 #肌肉锻炼 #中风偏瘫
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青青优美精选3周前
迷你脚踏机老人脚踏踩踏健身腿部手部训练脚踏车免安装健身车桌下#迷你脚踏机 #老人健身 #腿部训练 #手部训练 #免安装健身车
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德技优品推选1月前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#好物推荐🔥 #手指按摩仪 #训练肌肉
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琴琴好物优选5天前
迷你脚踏机老人脚踏踩踏健身腿部手部训练脚踏车免安装健身车桌下#迷你脚踏机 #老人健身 #免安装健身车 #腿部训练 #健身好物
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三阳开泰好物2周前
低频按摩仪肌肉锻炼器 手指上下肢训练 家用充电式调节低频电刺激仪#肌肉锻炼 #肌肉电刺激 #康复训练 #低频康复按摩训练器 #坚持锻炼就会收获健康
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【护】你周全1周前
【爆款】老人家用健身车中老年人手部腿部训练可调脚踏车居家踏步机#好物推荐 #运动用品 #踏步机家用健身 #踏步机 #老人腿部训练器
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三阳开泰好物2周前
低频按摩仪肌肉锻炼器 手指上下肢训练 家用充电式调节低频电刺激仪#肌肉锻炼 #肌肉电刺激 #康复训练 #低频康复按摩训练器 #坚持锻炼就会收获健康
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饭团优选好物1周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#手部按摩仪 #手指按摩 #训练肌肉 #好物推荐🔥
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小花百货♥甄选1周前
手脚恢复训练神器康手部训练偏复健仪上下肢按摩瘫热敷 #手部训练 #偏瘫训练 #中风锻炼神器 #手部训练仪 #按摩放松
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甄享-ZZ橱窗1周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#手部按摩仪 #康复训练 #中风偏瘫 #肌肉锻炼 #健康好物
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冬冬好物~暴暴3周前
手部手指按摩仪手指上下肢训练肌肉锻炼器康恢复中风偏瘫胳膊腿脚#好物推荐?
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凤城琪凤百货商行3月前
手部手指康复训练器材腿部肩膀胳膊脚部足功能恢复屈伸电动锻炼器 #手部按摩器 #康复训练器 #电动段炼器
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曾老师运动健身4天前
李宁负重沙袋绑腿训练沙包手部脚腕力量锻炼专用装备沙袋调节#李宁#运动装备#负重沙袋#腿部力量训练
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妮燕好物甄选小镇1周前
【爆款】老人家用健身车中老年人手部腿部训练可调脚踏车居家踏步机# 居家锻炼# 居家好物 # 适老化产品 # 爱戈尔
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