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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
20min深度开肩｜瑜伽砖开肩绝了❗️巨拉伸肩膀 早呀姐妹们，七月第二练少不了开肩[偷笑R] 又来给姐妹们出深度开肩了 只是今天的体式是用瑜伽砖做深度拉伸肩，一整个酸爽哈哈哈 强度有点大，一定要跟随呼吸注意安全👃 每天练习一遍，释放肩颈疲劳 缓解手机党、低头族办公人肩颈酸痛，疏通肩颈区域的淤堵，改善圆肩驼背！收获漂亮健康肩背～ #瑜伽 #开肩 #开肩美背 #改善体态 #瑜伽跟练
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大脸妹的超级保库3周前
如何用瑜伽砖辅助练习，一块瑜伽砖可以瘦全身#居家运动健身 #瑜伽砖练习 #产后减肥
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眉县空一瑜伽女子塑形•一毛老师8月前
超全腹部训练动作合集-瑜伽砖 #马甲线养成记 #好身材就要不断的雕刻 #空眉县一瑜伽女子塑形#眉县#眉县健身
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富阳芊羽舞蹈小课堂6月前
瑜伽砖的万能使用方法 #瑜伽砖 #瑜伽砖练习 #基本功 #舞蹈生 #富阳芊羽舞蹈
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大王小王🤩3月前
五十天：瑜伽砖是使用率最高的辅具，有砖的姐妹快来试试这13种常用方法#瑜伽#拉伸#瑜伽砖#居家锻炼
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180的瑜伽小王子3周前
两块瑜伽砖，旋正你的腿，拉长小腿肌肉，改善小腿外翻，修长美腿#小腿外翻#腿型调整#漫画腿#叟小腿
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誉馨老师的瑜伽日记3周前
5分钟瑜伽砖核心训练 它的核心好处主要体现在以下几个方面： 1. 精准激活，告别“无效卷腹” 当你在动作中（例如死虫式）用双腿夹紧瑜伽砖时，会迫使你的核心肌群（特别是深层腹横肌） 和下腹部必须先收紧发力来维持稳定，否则砖就会掉落。这能确保你是用“肚子”发力，而不是用其他部位在“借力”。 2. 增加不稳定性，挑战核心极限 为了维持身体平衡，不让自己晃动，你的整个核心肌群（包括腹部、侧腰、下背甚至臀部） 都必须高度紧张、协同工作。这种“抗旋转”和“抗不稳定”的训练，效果远胜于在稳定地面上的训练，能更深层地刺激肌肉。 3. 增加动作幅度，深度雕刻肌肉 增加了动作的阻力，迫使你的腹斜肌（侧腰） 需要花费更大的力气来完成扭转，从而让肌肉得到更充分的伸展和收缩，对雕刻侧腰线条和马甲线尤为有效。 4. 提升本体感觉，建立“身心连接” 帮助你更好地建立“大脑-肌肉”的连接，让你在训练中更能主动地去控制和挤压目标肌群，大大提升训练效率。它通过增加不稳定性、精准激活和加深刺激等方式，让你的每一分钟训练都事半功倍。 适合人群： 想要突破平台期的健身爱好者 寻求高效居家训练的上班族 希望改善核心无力、腰部不适的人群 温馨提示： 初学者应从基础动作开始，确保动作形式正确，再逐步增加难度。 #瑜伽砖核心 #核心训练 #瑜伽砖 #在家做瑜伽 #瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
瑜伽砖的5种神仙用法，新手秒变高阶玩家🔥 宝子们，还在为瑜伽动作做不好而烦恼吗？今天就来给大家分享瑜伽砖的5种神仙用法，让你轻松从新手进阶到高手，快拿小本本记下来！ 瑜伽砖真的是瑜伽练习中的神器，快去试试这5种神仙用法吧！从今天开始，用瑜伽砖开启你的进阶之旅，一起感受瑜伽的魅力，收获更健康、更美好的自己！#瑜伽#瑜伽砖#瑜伽进阶#零基础学瑜伽
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广州形体模特婷婷老师4月前
我爱的瑜伽砖，一招解锁肩背#塑型瘦身 #运动健身 #减肥瘦身 #塑形瘦身
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延瑜伽yoga阿岩7月前
金刚坐式，新手小白如何利用瑜伽砖练习！ #瑜伽体式分享 #瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #延瑜伽
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湖艺君君老师小课堂2周前
舞蹈生瑜伽砖能练什么？？#瑜伽砖 #舞蹈生 #辅助训练 #舞蹈 #小艺考
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hiyoga嗨瑜伽6月前
每天四分钟 告别肩颈疼痛 打造薄背少女感！ 准备两块瑜伽砖！4分钟练出美背~ 超详细跟练版！！！ 今天使用的瑜伽砖是软硬适中的软木材质，触感舒适，稳固支撑，瑜伽初学者的体式辅助必备款！ 感谢来自瑜伽生活者@宋慧慧慧慧 美美的作品~ 瑜伽生活者们，戳左下角一键get同款，开启惬意的瑜伽生活！🛒 #居家锻炼 #瘦背 #瑜伽砖练习 #瑜伽辅具 #瑜伽打卡
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朋朋的瑜伽记录4月前
一块瑜伽砖，每天五分钟告别富贵包、头前倾！#富贵包#头前倾#含胸驼背#改善体态
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Juliya-yoga3月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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“CD.张”4月前
#啦啦操 #脚踝力量训练 一块瑜伽砖，一场增强脚踝力量的训练☛（为转体稳定性、腾空...打地基啦😁）
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保罗体态调整😁4月前
瑜伽砖加提踵，真的很炸裂#体态矫正 #直腿 #瘦腿#美腿 #居家锻炼
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安娜Growingannanas1年前
20分钟无跳跃训练 自选瑜伽砖，一起来训练全身吧！🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #安娜growingannanas #growingannanas
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宝哥瑜伽🧘‍♂️5月前
#宝哥健身 #英雄卧练习方法#用瑜伽砖解锁英雄卧的3步练习法#高效实用
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若心✨瑜伽➕养生4月前
瑜伽砖全方位深度开肩胸，改善含胸驼背，零基础可练开肩 #瑜伽 #拉伸 #开肩开胸腔 #健身 #瑜伽教学
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静心瑜伽6月前
瑜伽砖合集 瑜伽砖合集，这样练习更轻松#瑜伽砖 #瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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如意5月前
用瑜伽砖开肩开胸腔的7个动作，记得收藏练习哦！ #瑜伽#改善体态 #开肩开胸腔#改善含胸驼背 #好身材练起来
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馨子·默瑜伽生活8月前
瑜伽砖辅助打开胸廓，改善圆肩驼背，头前引，富贵包，瘦肚子 #瑜伽
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瑜伽老师艾丽3月前
你的轮式是不是总差一步无法完成？2块瑜伽砖，祝你轻松完成！#瑜伽 #轮式 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
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若怡瑜伽普拉提塑形6月前
瑜伽砖巧用合集 一块瑜伽砖锻炼全身#居家锻炼 #开肩美背 #瑜伽砖 #全身训练
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教瑜伽的宋宋（有课）2周前
初学者必练✅瑜伽砖开髋‼️髋紧必练 从僵硬到柔软，初学者打开髋部必练动作！ 让你的腹股沟清醒过来，从僵硬到柔软！ 告辞假胯宽，妈妈臀，告别钢筋腿！ 快来练习动态开髋#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开髋#宋宋瑜伽 #髋关节灵活性
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如意4月前
用瑜伽砖开肩，躺着就可以练习，每天躺一躺轻松打开腋窝、胸腔#居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #好身材练起来
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瑜伽橘3134月前
手臂没力气？三个基础动作增加手臂力量！只需要两块瑜伽砖就能完成，或者换成矿泉水瓶亦可！快来试试吧～欢迎评论区打卡做了多少个？看看一周后手臂力量是否蹭蹭涨～#零基础瑜伽入门#见人不如健身 #居家锻炼 #手臂训练 #瑜伽路上一直在坚持
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631小姐1月前
瑜伽砖居家瘦腿训练，改善腿型 美化线条 #居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型 #腿型矫正 #瘦腿
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冰冰练瑜伽5月前
居家瑜伽｜6个瑜伽砖开肩动作🔥 很多姐妹跟我反馈说在练习后弯时肩膀会受到卡压 今天跟大家分享六个开肩动作，循序渐进帮我们打开肩胸开肩不仅能改善含胸驼背的不良体态，也能帮助我们在练习后弯的时候更深入，赶快试试看吧~ #零基础瑜伽入门 ＃开肩美背 #瑜伽体式 ＃一起来瑜伽 #见人不如健身
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司诺1月前
直腿跟练攻略|踩砖前屈深入的1个方法 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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璐璐yoga4月前
瑜伽砖辅助开肩美背❗❗练出少女背 #瑜伽#改善体态 #一字肩 #圆肩驼背 #开肩美背
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梦辰🌈2月前
14min讲解跟练 | 瑜伽砖开肩，改善圆肩驼背#开肩 #瑜伽 #美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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阿秋梓爱瑜伽4月前
一块瑜伽砖，一个动作消除富贵包，头前倾，轻松养出天鹅颈！注意：双手外旋向下沉，体后十指相扣，不要耸肩，呼气上抬，吸气落下！ 碎片化时间用起来，动作都不难，贵在坚持！！！ #零基础线上瑜伽#喜欢运动的你一起动起来吧
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瑜伽老师艾丽1月前
巧用瑜伽砖，提升女神气质。#瑜伽 #瑜伽砖 #开肩美背 #居家锻炼 #dou来运动吧
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观洱瑜伽普拉提官方号8月前
一块瑜伽砖，改善脖子前倾及颈椎问题#瑜伽 #居家锻炼 #肩颈瑜伽
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训3周前
巧用瑜伽砖鹤禅式太稳啦#瑜伽教练培训 #上海瑜伽教培
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圣心瑜伽绣湖店3月前
收藏级✔️10min跟练瑜伽砖开肩 放松肩颈提升气质 初学者零基础适用 快快收藏起来吧～ 每个动作可以保持1-3分钟 循序渐进打开身体 好处: ☑️缓解办公党低头族肩颈僵紧酸痛 ☑️调整圆肩驼背等不良体态 ☑️预防缓解颈椎病，远离失眠改善睡眠 ☑️打开腋窝胸腔调整我们情绪远离压力焦虑 ☑️消除不安不开心等负面情绪 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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瑜伽～周汝6月前
瑜伽砖深度开肩 瑜伽砖开肩真的绝了! 这组10分钟深度开肩练习释放肩颈疲劳，缓解肩颈酸痛，疏通肩颈区域淤堵，改善圆肩驼背，一周就有明显变化哦 #开肩 #圆肩驼背#体态改善#瑜伽砖#瑜伽跟练
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星宇ॐ瑜伽3月前
瑜伽砖一垫，坐姿腰疼退散🔥 #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #开髋
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
不开玩笑，瑜伽砖开肩绝了！3个动作拯救你的肩颈僵硬！👍🔥#开肩#肩颈疏通#瑜伽砖#瑜伽日常#瑜伽
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单色中国舞雪雪老师1年前
#瑜伽砖 的万能练习公式，帮你有效扎实#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #软开度训练
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
📣 每日瑜伽分享 | 两块瑜伽砖，解锁僵硬肩！告别圆肩驼背！🔥 天天低头看手机？肩膀硬得像石头？😫 瑜伽砖开肩序列，拯救你的“钢筋肩”！ 👉 只需两块瑜伽砖！👈 ✅ 动作超简单，在家就能练 ✅ 深度伸展胸椎 & 肩膀前侧 ✅ 改善体态，挺拔气质瞬间up！ ✅ 缓解肩颈酸痛，呼吸都变顺畅！ 📍 收藏练起来！每天10分钟，跟“乌龟颈”说拜拜！💪 #瑜伽#开肩#瑜伽砖#改善体态#居家锻炼
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伊连瑜伽 Lady程1月前
一块瑜伽砖 紧致腰腹 强化核心#居家锻炼身体 #每日瑜伽健康生活 #居家练习 #零基础学瑜伽 #改善体态
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阿妹爱瑜伽2周前
使用率最高的辅具～瑜伽砖上线。岁月不重来，安然度一秋#瑜伽 #瑜伽砖 #日常练习 #拉伸
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大王小王🤩1月前
九十二天：今日份使用率最高的辅具上线，有砖辅助体式做起来会变简单 #居家锻炼 #瑜伽砖 #瑜伽路上一直在坚持
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美丽瑜伽教培1周前
9个瑜伽砖用法 增强体能 温暖入冬 #瑜伽砖 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
瑜伽砖不是摆设！3招解锁中级体式深度与安全！🧱✨ 想深入体式又怕受伤？瑜伽砖是你的安全密码！🔑 告别代偿，稳定核心，安全进阶不求人！💪 0基础也能跟练，3分钟解锁身体新空间！ #瑜伽教学#瑜伽砖#瑜伽干货#零基础学瑜伽#瑜伽
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易易线上教倒立瑜伽5月前
瑜伽砖的好处 一个月每天重复50个你会发现不一样#手倒立 #手倒立慢起#线上瑜伽课#居家练习瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
《瑜伽砖开髋，轻松释放僵硬髋部》 亲爱的朋友们，是不是经常感到髋部僵硬，久坐后起身都变得困难？今天，我来给大家分享一套超实用的瑜伽砖开髋训练，只需短短几分钟，就能让你的髋部重获自由！坚持每天练习，你会发现髋部的僵硬逐渐消失，身体也会变得更加轻松自在。快来和我一起，开启瑜伽砖开髋之旅吧，让髋部重获新生！#瑜伽#开髋#瑜伽砖#开髋系列#瑜伽日常
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JoyeeYOGA4月前
坐不直才是腰疼的元凶：瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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萍宝PING5月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
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脊柱保养老徐2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
瑜伽砖的神奇用法，瑜伽达人都在用！ 宝子们，练瑜伽的都知道，有些体式难度大，身体到不了位，那可咋整？别急，今天就给你们带来瑜伽神器——瑜伽砖，有了它，瑜伽小白也能轻松变高手。 🌟瑜伽砖的神奇之处在于，它能帮你找到身体的平衡点。比如做三角伸展式，手够不到地面，放块瑜伽砖在手边，稳稳地撑住，瞬间拉伸到极致，腿部力量和柔韧性都能得到超棒的锻炼。 瑜伽砖真的是瑜伽路上的必备好物，有了它，瑜伽不再难，快去试试吧！#瑜伽砖#瑜伽砖#瑜伽必备#零基础学瑜伽#瑜伽日常
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艾伦瑜伽11月前
瑜伽砖提升练习——如何利用瑜伽砖提升束角式练习~ #小黄车直接购买 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学
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脊柱保养老徐2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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朋朋的瑜伽记录3月前
距离好身材就差这两块瑜伽砖#瑜伽练习#改善体态#居家练习#瑜伽砖
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青少年体态调整长春1周前
一块瑜伽砖矫正脊柱左凸#运动科普 #脊柱侧弯 #体态纠正 #脊康优护 #居家锻炼
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可可教瑜伽4月前
瑜伽砖深度开肩❗❗肩颈酸痛的来练久坐肩紧？瑜伽砖助你开肩！温和释放肩颈压力。解锁胸腔，挺拔体态，呼吸更自由。告别圆肩驼背，唤醒肩背活力，感受前所未有的舒展与轻盈。瑜伽砖，开启灵活双肩的钥匙。#瑜伽#开肩
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银河贝贝yoga4月前
瑜伽砖高效开肩，改善圆肩驼背就练这6个动作！今天给大家分享6个瑜伽砖开肩动作，循序渐进能帮我们打开胸腔，改善圆肩驼背，肩内扣等不良体态。快点打卡练起来吧。#见人不如健身 #开肩美背 #改善含胸驼背 #开肩 #脊柱灵活性
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Keepzhiboke3月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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瑜见南星4月前
6⃣️个全方位深度开肩🔥改善圆肩驼背‼️瑜伽砖深度开肩胸｜改善含胸驼背对新手友好 6个开肩动作，循序渐进帮助我们打卡肩胸。开肩不仅改善含胸驼背不良习惯，还能帮助我改善富贵包，更能帮助我们在练习后弯时 能更深入。姐妹们 赶紧一起来试试吧... #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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melon1周前
尝试通过瑜伽砖练习慢吸倒立中腰腹和腹股沟提上去的力气#瑜伽#倒立#肘倒立
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运动养生王老师2周前
头前引，富贵包影响你的体态？瑜伽砖来帮助#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #颈椎 #拉伸 #富贵包
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青莲_24167963月前
#开肩美背 #体态纠正 #居家健身有新招
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明明的瑜伽3周前
你的英雄坐，真的拉伸到位了吗？ 你是不是也感觉常规拉伸总差那么点意思? 今天教你用一块瑜伽砖，把英雄坐的效果放大10倍 1.砖的摆放位置决定拉伸强度 2.脚的摆放影响膝盖前侧压力的释放 3.脊柱延展是前提 跟着练，一起告别僵硬，拥抱柔韧 #零基础学瑜伽 #英雄坐#瑜伽教培#瑜伽教培班招生 #瑜伽体式精讲
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