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元吉养生日记6月前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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苏珊的世界3月前
八部金刚功🆚八段锦 练了一年多的八段锦，在家闲着突然想试试道爷的功法了，对比下来我觉得金刚功的转身拉筋的动作幅度更大也更多一点，难度反而比八段锦要简单一些，个人觉得功法只要能练其一，其他就都能驾驭了。今天也是兴趣使然，练完两遍八段锦突然想试试这个功法了，哈哈，都挺好。
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歌珊爱运动7月前
八段锦健身操跟练版，速度慢下来，每天不到五分钟，更适合初学者和年长者，以及气虚，体弱者。#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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欢欢古法健身八段锦1月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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黑妞福大玥7月前
懒人床上八段锦，5分钟动作讲解版 更适合身弱宝宝睡前练，做完换一张脸的床上八段锦，赶紧来试试看吧👏🏻#八段锦 #床上八段锦 #助眠
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武当资萌1周前
五行气功22分钟完整版跟练，详细口令+呼吸 八段锦和五行气功各有特点，选择哪种功法主要取决于个人的身体状况和需求。以下是两者的简要对比:·拉伸效果:五行气功动作幅度较大，更适合初学者，能更好地拉筋和放松肌肉;八段锦动作相对温和，适合有一定基础的练习者。 ·脏腑调理:五行气功每个动作对应特定脏腑，针对性更强;八段锦通过整体动作调理全身脏腑。 ·适用人群:五行气功适合年轻人或需要强化拉伸的人群;八段锦适合中老年人或希望温和锻炼的人群。·综合效果:两者都能疏通经络、增强气血循环，长期练习均有助于提高免疫力和改善体质。 如果是初学者，建议先尝试五行气功以提升柔韧性;如果已有基础或偏好温和锻炼，八段锦可能更适合。两者也可以结合练习，以获得更全面的效果。 #五形气功 #道家养生 #武当功夫 #武术基本功 #太极养生
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元气激活1周前
静站比太极八段锦好上手，适合初学者#健康 #每日分享 #元气激活#静站比太极八段锦好上手，适合初学者
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大玲子爱运动4月前
早上简单五个动作，活力满满一整天！！#古法健身 #八段锦 #5个动作每天做让身姿更挺拔 #居家锻炼 #健身
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欢欢很努力7月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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匠人集7月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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咕咚体重管理计划4月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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薛定谔的家3月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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小5的正念生活2月前
八部金刚功的气息感相对于八段锦会更刚劲有力一些。 八段锦更像是绵绵不绝的流动。 学中医除了学习药物膳食的调理，也要学习传统养生运动才行。 #日常vlog #自学中医 #八部金刚功 #养生健康 #古法健身
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叁叁修行版7月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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推拿店主老路的养生记录3月前
人人都在学练的脚步八段锦，非常简单易学，躺在床上就能练。睡前练一练，活力常相伴。#养生 #中医养生 #八段锦 #居家养生
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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大顾2月前
新手练功，武当八段锦和奇筋八脉操都尝试了，说一下个人感受！#养生 #八段锦#奇筋八脉操
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
道门八段锦和普通八段锦有什么区别？普通人又该怎么选择呢？#八段锦 #八段锦养生操 #道门八段锦 #八段锦运动养生 #八段锦养生操
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小雨养生日记3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺床上就能练。#养生之道 #养生就是养健康 #小动作大作用 #八段锦
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皮肤科副主任-顿艳波3月前
中医推荐的脚趾八段锦，小动作大作用#抖出健康知识宝藏 #健康科普知识 #中医养生 #三伏天养生 #健康科普有真知
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一勺甜养生版4月前
脚式八段锦｜脚腕转动2分钟胜过养气血2天！ #健康 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用
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燕子重养日记2月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
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长腿小KT（重养自己版）2月前
普通人到底是练八段锦，还是金刚功？#vlog十亿流量扶持计划 #八段锦 #金刚功 #健身 #养生
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中道养元站桩施元之4月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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王老师中式养生3周前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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仁妹5月前
适合女生的两件小事 对姨妈还挺好的#日常vlog #养生
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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张山中式健身操4月前
国体版八段锦六分钟跟练完整版 收藏起来更方便#八段锦 #居家锻炼
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月儿东芳禅柔4月前
坐姿禅柔八段锦，相比传统站姿八段锦，更简单易学，对腰膝不好的人友好，男女老少皆宜。好处多多，坚持练一个月，身体会给你惊喜答案。 #东芳禅柔#女性创业#女性成长 #新中式柔养运动#八段锦
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健康宣教使者—加油李慧珍4月前
杏花岭区中心医院 带你锻炼—- 八段锦，老祖宗传下来的养生法，八段锦看似简单，坚持练，你会发现：精神足了，肩颈松了，连心态都更平和了。
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高老师养生八段锦7月前
八段锦全套领练视频回放 上班族打上两遍#全民健身 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版
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公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
《古法健身操》完整跟练版来咯，一遍10分钟暴汗燃脂，三遍半小时谁练谁瘦，坚持一周你会收获满满#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身
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秦四月🌙5月前
身弱女生更适合的床上坐式八段锦！每天5分钟！ #道家养生 #床上八段锦 #养生功法 #养生操
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武掌门肩颈体态5月前
八段锦全套动作跟练短袖版！！这样动作更清楚哟 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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新颖4133月前
#八段锦完整版 一起跟练！最近喜欢八段锦和太极☯️，八段锦简单易学，老少皆宜！太极太难了，学了一个月，才学了几个动作😄。到了年纪，更喜欢向内求，养生养心养身！！
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yangjinlinls3月前
原来我以为八段锦比八部经刚功难，练着练着发现八部经刚功要那难，难在意，意不到气不到，气不到血不到，血不到力不到。#给生活多一点快乐多一点色彩#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #八部金刚功
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武棠音·八段锦3月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
床上坐式八段锦练习一个月的真实感受！做真的比不做强！姐妹们动起来啦！#养生就是养健康 #身弱 #vlog日常 #床上八段锦 #正能量
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沈楠山7月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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勒一昂梁.5天前
被1200多万人围观的脚步八段锦，全程6分钟跟练版来啦，动作非常简单，躺在床上就能跟练。#养生#八段锦#居家锻炼#强烈推荐#上热门
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丑丑无忧6月前
八段锦健身操跟练，更适合初学者，成长者，以及气虚，体弱者。速度慢下来，每天不到五分钟，和我做起来吧！#小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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勒一昂梁.3月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。#中医养生#中医#居家锻炼#养生#八段锦
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珂珂🍑3月前
强烈建议晒背的姐妹们，可以练一遍奇经八脉操再去晒背，这个功效比八段锦强大，长期坚持可通经络，我今天刚开始一遍就汗如雨下，出汗多，多喝点米汤小口喝补津液。#奇经八脉操 #三伏天冬病夏治 #三伏天 #出汗 #晒背 @抖音小助手 @DOU+上热门
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云汐5111月前
手部八段锦，简单动作，轻松锻炼手部灵活！每天几分钟，健康又养生。🌿居家必备，手指更灵活！#西安 #手指操作用大 #居家锻炼
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孜燃姐姐6月前
爱自己的一天！八段锦和金刚功哪个更合适？#养生 #八段锦养生操 #离异女人 #80后
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桐桐中式养生爱运动4月前
道门养生小妙招每天练习6个动作，简单易学，坚持一个月，你会感谢我#八段锦 #学起来 #养生 #拉伸 #古法养生
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哥傲娇4月前
学中医后才知道瘦身如此简单，跟着练就能瘦。科学养生健身，拒绝过度消耗。#古法健身 #中式养生 #养生操 #适合所有人的健身动作 #八段锦
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（武当山）向愢而生1月前
十秒知道自己更适合哪些网络功法。八段锦，金刚功，易筋经.......#脾虚 #八段锦 #金刚功
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龙道子练功养生3周前
养生必先通经络，每天先跟练这两个动作，坚持就会看到收获 #气血不足 #经络疏通 #养生知识 #古法养生 #居家锻炼
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气派太极·健身1月前
健身气功·八段锦 【国体版+道家版】拉伸筋骨 疏通经络 8个动作，简单易学，不仅缓解身体疲劳、更使心情舒畅，提升身体协调性，增强免疫力，达到养生保健、祛病强身的目的，为健康生活保驾护航。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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脊养有方玉师姐4天前
揉腹八段锦跟练版 #调理脾胃 知慧轻运动 腹部八段锦跟练版 祛湿气瘦肚子
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爱运动养生的琪琪5月前
古法健身操太牛了，跟着练就能瘦！学了中医之后才知道掉秤如此简单！科学养生健身，合理安排运动！老祖宗的智慧太牛了🔥#中式养生#古法健身#居家锻炼#适合所有人的健身动作#八段锦
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圆脸芮芮3月前
姨妈总推迟 | 跳这套催经操就够了！ 姨妈总是迟迟不来，让人心烦意乱，来试试这套6min催经操吧。融合了八段锦、太极、瑜伽，更适合姨妈推迟、量少、有血块的姐妹~#姨妈推迟 #古法健身 #月经不调 #女性健康 #跳操
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精彩北关1周前
脚趾八段锦 跟练版#
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慢慢养自己5天前
耳朵八段锦，每天三分钟，让你状态拉满！ 闺蜜都追着问你有啥秘招~#搓耳朵 #耳朵八段锦 #养生操 #办公室养生 #健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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丹妹养生运动5月前
道家三推掌，简单易学，每天10分钟，舒筋通络，强心顺气，腿脚有力❗️坚持一月你会感谢今天的自己#居家锻炼#养生 #小动作大作用 #八段锦
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吉养记5天前
中老年想慢养生？不知选啥？三类项目直接对号！ 腿脚灵便爱动→练太极（柔中带刚，强筋骨护关节） 体质偏弱想稳→练八段锦（招式简单，调气血通经络） 喜静爱久坐→练书法（练字养心，宁神静情绪） 看体质不勉强，坚持 + 遵医嘱更妥！ #健康 #养生 #太极八段锦 #中老年养生 #中老年
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龍行天下6天前
八段锦源于少林寺易筋经精华动作，经改良而成，是一项特别适合中老年朋友常年锻炼的有氧运动，如果你喜欢的话，请关注收藏，接下来的视频会详细讲解，直到你学会为止#一学就会 #八段锦
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圆脸芮芮1月前
5min古法备孕操跟练🍃气血充盈 好孕来 | 怀不上都来练 我二胎备孕一次成功，跳操多年是真的很有用‼️ 这一套结合了八段锦、太极、瑜伽，更适合国人体质练习，强度适中，新手友好。 · 跟练建议：每天一次，重复两遍 强度指数：⭐⭐⭐ · #养生操 #备孕运动 #备孕跳操 #古法操 #中式帕梅拉
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颜之有理4天前
看看你更适合练哪种养生操#内容过于真实 #一定要看到结尾 #养生
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姚养生3月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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深圳赵天一(专注太极拳教学）4天前
深圳懒人秋日养生必看!太极八段锦 15 分钟就能练，居家、办公都合适，轻松调状态!#深圳天一太极拳馆 #深圳懒人养生 #八段锦养生 #秋日调理小技巧
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气派太极·健身1月前
健身气功·八段锦 国体版/12分钟全套【跟练版】 一招八段锦 功同百药箱 这不仅是一套健身操，更是一剂天然的调理良方，让我们在忙碌的生活中舒筋活络、放松身心，收获健康与活力！#八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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