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第一天练胸第二天练什么
斜俯卧撑正确做法
训练吓人吗
不敢跳绳怎么办
怎么在豆包有效刨建智能体训化
那段时间我把自己泡在健身房里
龙门罗教练
1年前
反手曲杠推肩,一个很好的练肩前束的动作,你们练过么?看一下细节#肩部训练 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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宜昌柳教练-同城私教
2年前
反握杠铃推肩#宜昌#自由教练#私教一对一 #增肌减脂#肩部训练
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棚棚朱古力力
3月前
肩膀8大黄金动作,你get 到了吗#肩部#健身教学
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小小毛毛健身日常
2年前
推肩不舒服的朋友试试反手哑铃推举 动作安全且刺激感强烈 收藏练起来#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 @铠甲健身
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TT健身
2年前
史密斯反手推举#健身 #手臂训练 #肩部训练
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拿铁的泽Bing(线上指导)
1年前
反握杠铃推肩!意义不大 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩宽腰细 #触手可及的高品质 #健身 @巨量千川
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LIN+啊林
2年前
史密斯反手推肩,一个胸肩链接处很好的训练动作..上胸外侧有凹陷的可以尝试练肩加入这个动作...#健身日常 #肩部训练
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张帅(体德智训副校长)
2月前
练功能者得大肌肉#健身干货 #健身
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李教练来喽!
4月前
如果你练肩比较迷茫,不知道如何去练!不如试试这套流程去练!肩膀嘎嘎充血!#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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张帅(体德智训副校长)
1月前
胸曲变直、胸廓压缩、溜肩、翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背、头前引、肩峰撞击,练它!#健身干货 #体态纠正 #功能性训练@体德健身教练培训
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破而后立郑(炸肩版)
1年前
有粉丝私信要详细点的反向推肩教程😓一镜到底可太考验我的演技了#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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我是坏蛋
2周前
细狗训练什么部位最显强壮?一定要多练肩!肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
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拿铁的泽Bing(线上指导)
1年前
锻炼肩前束的好动作!反手杠铃推肩 #健身干货 #肩部训练 #肩前束 #健身小白必看经验 #肩部锻炼方法 @抖音来客官方助推官
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拿铁的泽Bing(线上指导)
1年前
史密斯反手杠铃推肩!增加你的胸肩饱满度!拉丝感 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #肩宽腰细 #健身 @巨量千川
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谢不肉健身
8月前
在健身房最烦这样练反向肩推的人啦! Damn!你看他器械肩推偏偏反着做!这样做不仅动作行程更长,对三角肌刺激更全面!还能很好的强化肩关节的稳定性!这肩膀想不强壮都难拿! #器械推肩 #练肩 #肩部训练 #绽放健康有力量的美 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
3天前
想要肩膀维度大,推肩很重要,这三个推肩动作赶紧练起来!#三角肌 #哑铃推肩 #固定器械 #练肩 #健身干货
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大兵教健身(教学版)
4月前
今天安排4个最有效肩部训练动作,简单实用#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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你的小天哥(教学版)
3月前
新手练肩 这几个动作就够了 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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大志真的很努力
2天前
哑铃推肩掌握好细节再去练、效果翻倍✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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凯圣王
3月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解,今天讲讲反手高位下拉:动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节,训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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阿宇健身(教学版)
1周前
新手练肩的4和核心动作#肩部训练 #肩部训练技巧系列 #哑铃推肩 #练肩日
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@大白带你健身(教学版)
4月前
肩膀训练动作计划安排,想要肩好看训练顺序用安排好!#肩部训练 #推肩 #健身教学 #健身干货 #减脂
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谢不肉健身
3月前
是反手高位下拉!我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔,背阔肌发力感嘎嘎好! #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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于教练带你学健身(教学版)
3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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泽克-Zeke
1周前
器械肩推,推就是反向的拉,这些细节你要注意 #健身日常 #毫无训练痕迹 #肩膀训练 #健身干货
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史艳君健身大实话
4年前
反向推肩的详细动作要领,把这个加入在训练中,可以增加肩部的立体感
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可乐哥🥤🥤
2年前
史密斯反手推肩,胸肩链接处非常好的训练动作,胸肩链接处有凹陷的可以尝试训练中加入这个动作改善。#健身 #增肌 #肩部训练 #推肩
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Rocky Wu健美圈
3年前
肩部训练四:器械反向推举,肩部训练的好动作#自然健美 #健身私教 #线上线下教学 #肩膀 #古典健体
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健美•霸极道(线上线下)
4年前
肩部训练#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #运动 #火力全开硬核以对 #撸铁 @DOU+小助手
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爱眨眼的王教
2月前
想打造让人过目不忘的宽厚背影?反手高位下拉正是你解锁背阔肌巅峰形态的关键#健身小白必看经验 ✅ 深度雕刻背阔肌,强化背部宽度与厚度 ✅ 改善圆肩驼背,提升体态与气场 ✅ 核心协同发力,稳如磐石练出霸气背影 #健身教程之龙门架反手下拉 #创作者中心 #练背 #天津健身教练
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🐏杨教的健身笔记🐑
4月前
#健身 #烟台 #健身干货 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 @抖音小助手
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大大大大飞大飞
3月前
#健身 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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唐燃爱健身
1周前
肩部训练动作安排计划思路,想要肩好看训练顺序以安排好! #肩部训练 #推肩 #健身教学 #健身干货 #减脂
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爱撸铁的小坦克
1年前
#健身知识 #胸肌训练 #力量训练 平板哑铃反手卧推 训练胸下角 整个过程中哑铃不碰撞 手臂不完全伸直 肩胛骨收紧不耸肩 这样做能让你的胸部更完美,给你不一样的变化,赶紧练起来
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张帅(体德智训副校长)
5天前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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@毛睿西贝
2天前
想要练双开门宽肩的一定要试试这个肩部训练计划,超级炸裂 #创作灵感 #健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #肩部训练
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李教练来喽!
1周前
肩部还没有做计划的同学,直接抄作业!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身教学
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狮子王鑫的健身课堂(教学版)
5月前
可以说是背阔肌外侧特别好的训练动作,一定要学会。练出宽厚背阔肌。#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #撸铁 #减脂期
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龙门罗教练
3天前
健身房所有肩部训练器械以及哑铃的使用大合集,训练思路和动作详 解都给你安排好了#健身干货 #肩部训练 #新手健身 #抖音健身房
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CTR.(减脂…)
2天前
肩训vlog 今日练肩训练计划分享🫡 #推肩 #肩膀训练
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你的健身闺蜜
1周前
肩部训练,有毛病吗?#健身 #健身小白必看经验 #运动康复 #健身干货 #练翘臀
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方脸啊宝弟
6月前
我就不信有人练肩不做推举#健身#力量训练#肩部训练 #练肩
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念头通达
4天前
#健身 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #精神氮泵
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龙门罗教练
4月前
肩部跟练,细节讲解,看完解决所有疑问#健身干货 #好身材练起来 #肩部训练#健身小白必看经验
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夢在遠方
2月前
训练计划(9):反手推拨——分享是一种美德
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三碳大圣
3月前
最后真实喷爽了#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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大大大师兄
2天前
#羽毛球 #反手 第一期 反手的前提。拍视频不易,争取一周把三期更完,点个关注。
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成都自由教练-杜老师(正邪双修)
1周前
孙悟空教你练肩,好好学#新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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小合老师
5天前
兄弟们,如果你们的训练强度上不去或者强度不够的,可以看看今天这期练背视频,可以刷新你对训练强度和容量的认知#健身干货 #健身教学 #背部训练 #练背
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李金波冲鸭
3月前
来兄弟们,你们想知道的肩部解决问题,都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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爱健身的信仰
4天前
如果你也是这样的情况 可以试试!#含胸驼背 #背部松弛怎么练紧致 #健身干货教学
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专顾健身(教学版)
4月前
反向飞鸟 肩部训练王牌动作之一!#薄肌男孩#薄肌#健身让我自律#健身#减脂训练
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魔力鸟聪教
5天前
#高水平集训 #反手技术 @聪教单招高水平集训 @聪教羽毛球高级课程 @队友竞训 聪教免费基础课开始报名(新板块)!高级课程+远程指导服务尚有名额,688米永久学习全部课程内容@@队友高水平单招长训!太原滨西工业园区,队友竞训球馆,硬件配套齐全,训练水平有力保障,报名咨询聪教 更新进度: 《杀球课》第18集 《经验课》第21集 《双打课》第一集即将发射
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哈基虎(大学食堂)
3月前
兄弟们可以参考一下#健身 #练背
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跟着小赵练
2天前
跟着练真的比自己瞎练有方向!今天的动作虽然简单,但练完明显感觉肩背有酸胀感,坚持下去应该能看到变化~ 刚开始跟着做的时候还有点跟不上节奏,动作细节没抓准,练一会儿就喘得不行。不过欧阳春晓的引导很清晰,每个动作都会说发力点和注意事项,慢慢调整状态就好啦。 现在最期待的就是两周后的变化,希望能看到自己的肩颈线条变好看,背能薄一点。有没有一起打卡的姐妹?评论区交流一下进度呀~ #瘦肩瘦背 #健身打卡 #女大学生健身 #欧阳春晓 #背薄一寸年轻十岁
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顾教练带你健身
4月前
反向飞鸟 肩后束王牌动作!#健身小白必看经验 #健身干货 #健身小白别瞎整活 #健身教学 #肩部训练
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丹尼尔.王哥
8月前
反手高拉背动作,特别是悍马机,小伙伴们记住向心收缩最低点,前臂与大臂夹角大于等于90度能最大化背部感受。夹角过小,增加了肘屈肌群的发力感受。可能会练到手臂#健身干货 #反手高位下拉 #背阔肌训练
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进击的鸭鸭
3月前
适合新手的肩膀训练,嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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胜利塑形回放(直播:早6晚7)
4天前
11月7日 回放完整版 上肢训练:肩背手臂力量强化 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身 今日课程内容: 1.(手臂画圈;哑铃推肩;侧平举;前平举;俯身飞鸟;俯身提拉;俯身肩后伸)×2 【哑铃】 2.(二头弯举;站姿臂屈伸;锤式弯举;俯身臂屈伸;正握弯举)×2 【哑铃】 3.(手臂画圈;哑铃推肩;侧平举;前平举;俯身飞鸟;俯身提拉;俯身肩后伸)×2 【哑铃】 【哑铃】 4.(21响礼炮;转手腕)×2 【哑铃】 5.俯卧撑×3 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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圆妈练马甲线(同款在橱窗)
2天前
女生一定要练肩背,每天坚持一首歌的时间,手、肩、背都能练到,这一期很全面,每天坚持6组,一对哑铃(单只1.5-3公斤都可以),居家就能练出好身材!#瘦手臂 #瘦背 #直角肩 #瘦腰 #哑铃健身
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丹羽笑嘻嘻
5天前
#知识分享 #教学 #乒乓球#乒乓教学#快乐乒乓
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练后爱吃烂香蕉
1周前
兄弟们,视频末尾有完整的文字计划,这个计划仅代表我个人的观点,我是这么练的,仅供参考。欢迎交流#健身 #肩膀训练
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最新发布时间:2025-11-09 06:25
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