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冒菜菜de塑形宝典2周前
居家高效燃脂运动！减肥燃脂的今天就练起来！#居家减肥运动 #高效减肥动作 #超慢跑的效果 #一个动作瘦全身 #居家有氧运动减脂
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营养师宇倩1周前
原地超慢跑真能减肥？ #原地超慢跑 #减脂 #减肥 #科普一下
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是静静呀🌸2周前
超燃脂Hiit🔥瘦全身太猛了❗️怕你瘦太快!‼️ 燃脂Hiit是世界公认燃脂最快的减肥方式，10分钟等于跑步一小时，提高心率，高效燃脂，一遍下来全身爆汗，急性子想瘦的姐妹们，可以来跳 HIIT，姐妹们快来试一试吧! #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #节后甩肉大作战
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爱运动养生的琪琪5天前
古法健身是尊嘟猛！掉秤快到可怕！科学养生，合理安排体能运动，老祖宗的智慧太牛拉…#中式养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生 #适合所有人的健身动作
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蓝斓🌸逆袭4天前
被Ella种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，平时久坐不爱动的一定要试试！温和的有氧运动加刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#ella陈嘉桦 #超慢跑#减脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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步游的运动日记3天前
#女生必看 秋冬不想外出运动的姐妹，居家爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，秋冬也嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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小夏爱运动4天前
30分钟超强暴汗TABATA，巨掉秤❗️瘦全身‼️ 这组30分钟tabata真的巨有效👍再大的肚子坚持7天腰围小一圈🔥每个动作20秒间歇10秒🔥快速燃脂瘦全身💦 ❤️每天一遍，全程收紧核心 ❤️运动前热身和运动后拉伸（主页有拉伸视频跟练） ❤️新手跟不上可以先练一半，后期能跟上再全程跟跳 ❤️运动注意⚠️鼻子吸气口呼气 跟跳：西奇i健身 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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李壮士的减肥日记3天前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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爱迪生Acid（减肥版3周前
减肥心法之飞轮效应，减肥的你越迷失想要放弃，越要拥有飞轮心态。#减脂减肥 #飞轮效应 #减肥心法 #玉米 从静止到匀速，刚开始蹬是最费力的。当车速来达到临界点之后，轮越转越快，越踩越轻。这时候飞轮的动能、势能和惯性成为主角，带着你前行。 而减肥的成功率只有7%，很多时候不是没有努力，急于求成、靠意志力、缺少反馈这些心理枷锁没能撑到飞轮转动起来，减肥运动潦草收场。 当我们应用飞轮效应，将零散的努力转化为系统性势能，通过正向反馈不断放大初始动作的效果。“增强回路”？“因”增强了“果”，“果”又反过来增强“因”，一圈一圈循环增强 数据飞轮效应
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汤教瘦1周前
跳绳运动掉秤快，但是很多人为什么就效果不好呢，今天推荐给大这套间歇跳绳法，效率非常高，而且还简单#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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明星营养师俞清【身材管理】1周前
明星营养师告诉你有氧才是至掉秤的运动 #明星营养师俞清 #明星身材管理16讲 #逆袭 #减肥
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清风教瘦4天前
人民日报告诉你：不累还能暴击内脏脂肪的运动！快了解一下！ #腹部训练有效动作分享 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪怎么减
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小卫的健身日记3天前
跳绳瘦20斤要多久?教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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月月爱健身🏃‍♀️3周前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥#跳绳#健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5天前
女性瘦全身最快一组动作 #瘦身 #燃脂 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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自律 凯文4月前
🔥 **“世界公认减肥最快！10分钟HIIT=跑步半小时，暴汗燃脂巨有效！”** #健身 #减脂 #减肚子 #瘦全身 #瘦身
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蓝斓🌸逆袭5天前
被马思纯种草了超慢跑兼职法，别看动作简单，其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动加刺激足底联动全身戴蟹，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼 #马思纯#超慢跑#减脂#内脏脂肪怎么减
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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漫漫健康运动4月前
跳绳瘦的快吗？用对方法瘦的更快！越早行动瘦的越快，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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TANK和嫂子5天前
甩呼啦圈掉称快吗？快，非常快！按照这个30天训练计划坚持下去，你会感谢今天的自己#软呼啦圈 #居家锻炼 #自律 #提升自己 #核心燃脂
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小卡爱健身1周前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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阿正爱运动4月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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172的楠楠教练2月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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3D健身动作实验室3天前
你不是练得不够狠，而是练错了！ 别再把有氧当惩罚。 增肌用稳态，减脂靠HIIT。 方法错了，越练越累。 方法对了，15分钟就能见效。 练对比练多更重要。 #有氧训练 #HIIT减脂 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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阳阳有氧健身操3周前
什么是最高效的燃脂运动，央视报道你看了吗#健身干货 #科学减肥 #知识科普 #科学锻炼
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减肥达人翡翠2周前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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吱吱爱运动（自律版3天前
这个动作看似简单，其实很燃脂。每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #健康减肥 #超慢跑 #指压板
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阿言的量化脂肪3天前
减脂不一定要拼命运动， 比跑步更有效的是“让身体多动一点”。 吃完饭走几步、提前一站下车， 这些微小动作，才是偷偷让你变瘦的关键。 #上班族减脂 #懒人减肥法 #轻运动 #健康生活 #每日燃脂
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自律菲力昂3月前
减脂黄金期已到，赶紧练起来 我不许你在躺着！#好身材练起来 #变瘦 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #减肥黄金期
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安妮的形体青春修炼册3天前
瘦腰最快的动作，每天100个，一周瘦一圈！！#健身#减肥逆袭 #瘦腰#户外锻炼 ##健康
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西奥健身4月前
新手燃脂训练一个月计划，分组锻炼，循序渐进，运动贵在坚持#瘦肚子 #高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼#减肥
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王楚怡1周前
运动期间注意事项，要不然容易白练#减肥干货分享 #减肥 #运动健身 #瘦身小知识
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自律的小赵(已瘦26斤)3月前
瘦肚子超快的动作，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都快练这套！#瘦肚子#大肚腩不见了 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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上海自由潜教练小熊2月前
游泳瘦不下来？教你如何游泳高效减肥 #减肥 #瘦身 #燃脂 #游泳 #自由潜水 游泳和跑步有一个本质区别 游泳有不少泳姿会有一个动作之后的漂行 这些距离其实对于运动消耗 代谢非常低 所以往往会出现蛙泳游了几公里（养身蛙泳） 一换算热量消耗 缺少的可怜，但是附带高水阻的泳姿和一些动作可以在短时间之内高效燃脂 对于瘦身有很棒的效果！
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嫂子肉肉大作战3周前
来来来，关于超慢跑，一个视频给你讲清楚。#超慢跑 #超慢跑减肥原理#超慢跑怎么坚持
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清野（减肥版）1月前
那种运动的减脂效率最快#减脂#运动训练 #科普知识 #有效减脂 #有氧运动
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大圣减脂记4月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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阿超教健身3天前
三个动作都完成，恭喜你已经完成月减20斤#健身干货 #健身减肥 #新手健身 #居家锻炼 #减脂
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疼痛科王玉海医生1月前
怎么运动，才能更高效减肥，而且不易反弹？#减肥 #医学科普 #健康科普 #医学知识科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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碳水芬芬快乐健身4天前
马思纯推荐的超慢跑减脂法，跟着教练学动作，温和的有氧运动，主打一个轻松燃脂消 内脏脂肪！在家也能高效消脂，这波减脂操作绝了，每次30-45分钟效果最佳 对大基数，新手，年长者，上班族友好 #超慢跑#想试试马思纯的超慢跑减脂法#居家健身#超慢跑教学#减肥逆袭
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刘茜姐姐生活号2月前
运动可以紧致可以减脂但不一定能减重，有热量缺口脂肪会减的快 简单动作重复做#核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #功能训练 #运动减肥 #减脂
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叶的减肥冒险6天前
130分钟全身燃脂 全程站立 踏步燃脂减肚腩 本集跟练大家可以分成两次完成，锻炼过程中请保持 充分饮水 一共135个燃脂动作 相信自己，你可以的！ 欢迎大家每日打卡，留言，分享你的每一次蜕变！ 叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #减肚子 #跟练 #我的电子健身教练 #大体重减肥 @DOU+小助手
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阿正爱运动4月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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灿哥说健身5月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿超要减肥3月前
掉秤最快的时间，这个动作赶紧练起来#健康 #减肥 #运动 #锻炼#减脂 #居家健身
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丽丽有氧减脂塑形运动4月前
想要跳绳瘦的快，那就和沐沐一起跟我一起练吧#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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小雨的运动日记3月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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成都雄大说铺3月前
差一天满月了#运动 #健身 #减肥 #自律 #成都
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豆米肉元3月前
怕你瘦太快…瘦子吸引力法则❗️包瘦的#vlog日常 #吸引力法则 #显化 #减肥 #个人成长
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薛一朵｜“享瘦”生活2月前
燃脂最快的动作#减肥 #塑型 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦身操
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张小妮儿爱运动3月前
减肥不要一上来就是跑步和跳绳，比起瘦身来的更快的是气虚，快来试试古法操这三个动作，每个动作一分钟，每天做3到5组，一边养生一边瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操跟练 #小动作大作用
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龙哥的运动笔录2月前
比跑步和跳绳更快更有效瘦肚子的方法来了，有大肚腩，小肚子的赶紧行动起来#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #核心力量
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全国健美健身冠军-孙瑞芬3月前
国家队教练分享 瘦全身最快的方法#运动 #锻炼 #瘦身 #减肥
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减肥达人翡翠4月前
开合跳，越跳越瘦，每天坚持5分钟胜过跑步1小时，特减肥#运动瘦身 #居家健身有新招 #运动自律打卡 #燃脂爆汗 #一起锻炼
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