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小璐医生聊失眠7月前
记住这个睡眠公式，熬到2点半睡都不困 #熬夜 #失眠 #睡眠周期
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万老师高考提分秘籍🌸3年前
如何做到考前熬夜复习 第二天却一点都不困？学霸都知道的熬夜高效学习法宝——达芬奇睡眠法！赶紧马住慢慢看叭~#高考 #学习方法 #干货
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折枝Poros7月前
十二点睡五点半起 我是怎么保持一天不困的#高三 #高考倒计时 #高考 #作息 #提分
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戴老师超级干2周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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悲鸣之眼7月前
怎么才能对抗熬夜失眠？看看直接通宵，第二天晚上再睡怎么样？ #vlog #记录真实生活 #睡眠 #日常vlog #海边
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铭师兄1月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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热爱中医的小丹6月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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为一4周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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TCM朱昕昀PhD8月前
四川人应该几点钟睡觉？#中医 #四川 #睡眠
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杏林耕者｜吴永刚2月前
高质量睡眠时间是几点到几点？ #高质量睡眠 #中医养生 #健康科普有真知
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叶仲康养生记3周前
晚上几点睡合适
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阿单聊学习规划1月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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刘少壮4月前
今天你准备几点睡？ #生活方式医学 #几点睡觉最健康 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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肝胆赵新阳4月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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绝密研究所2年前
到底几点睡才算熬夜#冷知识 #未解之谜
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解毅飞图书馆2周前
标题：12点后睡不等于熬夜？医生：熬夜标准90%的人搞错！ 熬夜标准并非单纯看睡眠时间，而是与生物钟、睡眠质量和作息规律密切相关。医生揭示熬夜的三大红线，并提供科学补救方法。#sleepnomore不眠之夜 #褪黑素助眠原理 #熬夜numberone
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修心闲话6月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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儿科教授李兰铮6月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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中医刘丽军1月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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当然的当当5天前
晚上这个点睡觉的人,第二天竟然不困,答案太意外 #情感
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尚方小不刘2周前
晚上几点睡才能元气满满#养生#兰州尚方堂#睡觉#上热门#健康
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中考研究员赵老师7月前
你家中考生现在都是几点睡呢？ #家长必读 #中考 #初三 #学习
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浙江大学沈岳良教授3天前
对于睡眠，做好这三点就够了！ #几点睡觉最健康 #睡眠不足#睡眠 #沈岳良教授
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爱摆烂的潇瑶2周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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纪聪明3月前
半夜两点醒？
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Codie十年失眠成功自救3月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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正观专营店5天前
《黄帝内经》十二时辰养生法 几点起床、几点睡觉，不是迷信，是科学 #黄帝内经 #养生知识
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沐霖小师妹1年前
睡午觉的误区，你中了几个#睡眠 #禅悟人生
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画渣花小烙5年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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臻心东方智慧2周前
早睡早起说的到底是几点？ #传统文化 #传统智慧 #早睡
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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航航出状元（曙光）3天前
初三娃竟半数11点后才睡？别再用熬夜换成绩了！缺觉=记忆力暴跌+脾气爆炸+抑郁风险翻倍！其实比补课更有用的是：11点半前睡+半小时午休+3个高效学习法！想知道怎么让孩子睡好还提分？戳视频！#初中生睡眠不足 #曙光升学规划中心 #中高考升学规划#苏州同城教育
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白璐书屋3周前
几点睡最好 #养生 #养生就是养健康 #国学文化 #读书 #知识分享
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北京中医药大学东方医院11月前
【睡眠冷知识】有规律的晚睡算是熬夜吗？ #医学科普 #医学常识 #熬夜
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急诊科主任商连春2天前
几点睡最好 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科医生 #早睡 #涨知识
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娜娜一家在北京的日常3月前
新疆旅游最后一天，有点疑惑新疆人到底睡觉不？几点睡？怎么十二点大街上人满为患呀 #新疆 #新疆旅游 #记录生活 #Vlog日常
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董怡君7月前
晚上有多清醒，早晨就有多困的小二丫😤也不知道昨天晚上为啥这么有精神都12点了还没睡，但是绝不影响今天早晨去幼儿园👏几乎每天早晨都是这样的状态，即使再困也不哭也不闹就是一直闭着眼，能多睡一秒是一秒，直到她听见门开的声音立马睁开眼出门👍
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拾花🌸记4天前
你为什么不舍得睡觉，是因为你没有满足自己的情绪，对第二天没有期待。凌晨两点，你刷着手机，明知道该睡了，却就是不想#一定要看到最后 放下，不是不困，是不甘心。这叫情绪补偿机制。白天被榨干的自己只能在深夜找回一点主动权。很多人以为熬夜是时间管理问题，其实根本不是。你缺的不是睡眠时间，你缺的是白天属于自己的时间，当一个人的一整天都在满足别人的需求，完成别人的任务，演别人期待的角色，到了晚上，你的情绪账户是空的，你的自我感是丢失的，这个时候你怎么可能舍得睡？睡了就意味着这一天结束了，而这一天里你什么都没为自己做过。更深层的真相是，你对第二天根本没有期待，想想看，如果明天有一场你筹备很久的旅行，如果明天有一个让你兴奋的约会，如果明天有一件你真正想做的事儿，你会舍不得睡吗？不会，你恨不得立刻睡着，好让明天快点到来。可现实是，你的明天和今天一模一样，同样的通勤，同样的会议，同样的疲惫，同样的空虚。你只要睁开眼。 又是重复的一天，所以你本能的想延迟它的到来。#强烈推荐 #睡眠
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千一同学2月前
白天睡觉，晚上不睡，小小年纪就学会熬鹰了，不，是熬爹，别羡慕，父子关系好的很#下象棋 #父子 #凌晨 #记录成长过程 #中式父子
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MC阿宝（收学员）5月前
#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #酒吧mc日常 35岁酒吧MC的一天
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中国蓝新闻4周前
晚上11点后睡觉就是熬夜？具体几点睡觉才算是“熬夜”其实并无统一标准，习惯了每天凌晨2点睡的人并不算熬夜，习惯晚上10点睡的人延迟到晚上12点睡才算熬夜
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高大姐3天前
#相关搜索！感悟人生！ 几点睡觉更健康！
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玄冰不玄3月前
了解中华文化，过好幸福人生！#涨知识 #正能量 #中华文化 #传统文化
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赵一一6月前
李昀锐说她应该睡觉了，孟子义说自己11、12点要睡觉了。躲猫猫的游戏还挺有意思的嘛😄 我个人也是很能睡的类型，说11、12点睡觉的，其实九、十点就应该睡了，要不然第二天必困#高颜值
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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六重奏1周前
“暧昧期”的陆总 #陆沉音频 #陆沉 #光与夜之恋陆沉 #黑屏字幕 #暧昧期
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好心态彩霞8月前
#因为一个片段看了整部剧 独生子女的婆婆妈妈
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兔芽自驾游4月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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景德镇一家人4月前
#夫妻日常 #抖音美食 #记录夫妻生活
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兔子先生的宅生活1月前
发家致富靠早起？？？#vlog日常 #无聊生活剧 #记录真实生活
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樱桃爱冰淇霖4月前
分组原来是这么来的 #贺峻霖 #于洋 #时代少年团 #这是我的西游 #物料
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素月2月前
全球热恋第三集3-1:句句有回应 ⚡️“等不等我” 🔮“有点困了” ⚡️“这里可以睡觉，楼上也可以睡觉” 🔮 “有点渴了” ⚡️“我这里有水”
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毛不亮带娃记1月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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陶学长高考逆袭3天前
睡得好学得好，3招拥有高质量睡眠！#休息 #干货分享 #高中怎么学 #高效学习 #睡觉
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妙手罗老师N-大福1月前
亥时睡觉最好 罗老师教大家几点睡觉最好~亥时配合成人鸡内金！成人鸡内金在主页橱窗
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合川百辰程院长2月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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中医魁哥2天前
你们都是几点睡觉呢@中医魁哥 #医学科普 #励志 #中医
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儿科张璐医生2周前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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苏州神经内科须进主任2月前
每天工作15个小时，12点左右才能睡觉 #苏州中医神经内科#苏州中医须进#苏州失眠#苏州失眠专家须进#苏州看失眠
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儿科医生江国荣9月前
晚上几点睡觉对孩子身高生长有帮助？#身高管理 #儿科医生 #科学长高不焦虑 #家长必读 #怎么睡觉有助于长高
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果老兄2年前
【高质量睡眠干货】如何睡6小时仍然效率200%？#高质量睡眠 #大学生活 #干货分享 #自律改变生活
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教数学的体育老师5天前
你家高中生都是学到几点才睡？ 高中压力很大，大部分高中生都存在睡眠不足的情况，在我看来，合理安排学习与休息的时间，提高学习效率，比埋头苦学更重要#高中生 #高中家长 #热点话题🔥🔥 #教育
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