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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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趁年轻攒命本。5月前
#八段锦#金刚功#年轻人养生#生命的重要性 2遍八段锦+1遍金刚功（48分钟） 每天早上6点开始坚持打卡 欢迎跟练
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高老师养生八段锦6月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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新武八段锦（生活号）1月前
新武八段锦10.14号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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国体八段锦3月前
直播回放（上半场）#一起来锻炼 #全民健身你我同行 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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最后一次立flag(2025)4月前
25.6.24新武八段锦直播回放完整版 #古法健身运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #燃脂
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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功夫仁八段锦1周前
功夫仁八段锦早上场直播回放，八段锦领练＋热身
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新武八段锦（生活号）1月前
新武八段锦9.28号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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新武八段锦（生活号）3月前
新武八段锦8.1号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放来啦，喜欢的同学可以点赞收藏！#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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恒远古法健身（八段锦）5月前
5月27日早上直播回放（上） #居家锻炼 #八段锦 #每天坚持锻炼 #养生操 #适合中老年人锻炼
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新武八段锦（生活号）2月前
新武八段锦9.5号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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崇沛文化传承8月前
八段锦没有心法练就和做操没区别，今天教大家快速学会道门八段锦第一式+心法#道家养生 #八段锦 #道系青年 #八部金刚功
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新武八段锦（生活号）2月前
新武八段锦8.22号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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小刘爱运动（八段锦）3月前
直播回放 八段锦讲解分析#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #体态纠正 #八段锦
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新武八段锦（生活号）4月前
新武八段锦7.8号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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新武八段锦（生活号）4月前
新武八段锦6.30早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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新武八段锦（生活号）1月前
新武八段锦9.18号晚上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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新武八段锦（生活号）1月前
新武八段锦9.20号早上直播回放，点赞收藏吧！ #新武八段锦直播回放#八段锦#居家锻炼#养生操#全民健身你我同行
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高老师养生八段锦2月前
古法健身八段锦课程回放 直播时间早上6：30 下午15：00#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身 #肩颈锻炼 #腰腿锻炼法
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恒远古法健身（八段锦）1周前
11月8日早上直播回放（上） #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #锻炼
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小爱Melody2月前
平时练功日常～ 这个视频是合集，需要去搜详情版！ 早上金刚功(金五，金七，金九可选择) 下午八段锦(12分钟左右) 晚上长寿功(22分钟左右) 如果没有时间，就12分钟的八段锦～ #每日分享 #正能量 #一起来锻炼 #健康 #全民健身运动
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豫记八段锦养生4周前
10月16日课程回放 #豫记 #八段锦
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恒远古法健身（八段锦）4周前
10月17日早上直播回放（上） #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #零基础跟练
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南阳行风热线3周前
【行风反馈】南阳市第四届健身气功八段锦锦标赛的时间和地点在哪儿？#八段锦#南阳新闻广播
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缘缘聊双十一攻略2周前
！VCZdU8sKiK1DtMb8！ CA1331 山东国补最新消息，山东省份还没领取到国补的宝子，别急主播已经整理好了国补领取入口#国补领取入口 #山东国补 #国补领取 #国补怎么领取 #省钱攻略
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王老师中式养生3周前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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外企养生人Lily2月前
每天拍这8个地方，皮肤透亮气血足！ 早上拍一拍，全身都通畅！气色红润、皮肤发光的小秘密被我找到了！💫 🔥 每天早起16分钟，八段锦+拍八虚，我称它为“养生王炸组合”！ 坚持一个月，整个人像打通了任督二脉，气血通畅、脸色透亮 👇【拍八虚四大重点总结】👇 1️⃣ 什么是八虚？ 肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝——共8个“气血枢纽”！ 源于《黄帝内经》，这些凹陷处易淤堵，拍打能通经络、焕光彩✨ 2️⃣ 动作顺序是关键！ 左腋窝→右腋窝→左肘窝→右肘窝→腹股沟→膝盖窝 手握空拳，由轻到重，每处拍打1-2分钟👊 3️⃣ 最佳时间：早晨7点！ 搭配八段锦，卯时升阳排浊，效果翻倍🌿 4️⃣ 这些人先别拍！ ❌ 外伤、宝宝、生理期、出血疾病、心脏病、孕妇（尤其腹股沟） 🌟 最最最重要的是——坚持！ 养生不是速成法，连拍一周就能感受变化，一个月焕然一新！ 💬 想变美变健康？关注我，每天分享简单实用的养生干货！ 🔖 #拍八虚#气血通畅 #变美秘籍 #自学中医#中医养生
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Lisa的健康生活4周前
#养身就是养健康#晨练 #晨练随拍 #晨练走起 #晨练打卡 八段锦国家体育总局口令版，每天早上7:30，关注健康的姐妹们，一起练起来 👭💪🏻
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爱笑的蒲公英6月前
您有一份八段锦晨练计划，请查收！ 4月18日起，早上7：20—7：50，在武胜县中医院1号门空地处，每天八个动作疏通气血，练出全天好状态！#八段锦
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小蕊聊国补🇨🇳1周前
11月8号江苏国补全面恢复，保姆级领取方法和最详细的操作教程，整理好了每人都可以领取#国补 #国补最新消息 #国家补贴 #干货分享#江苏国补
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伏羲太极道—陈睿东2周前
每天早上6：00-8：00直播#八段锦
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美人瑜轻运动（早上9：15直播）2周前
赶快预约一下这个课程，非常好，每天上午9：15分，不跑不跳练全身#居家锻炼 #居家健身 #八段锦#懒人运动#躺着练全身
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郭姐夫妻自驾游1月前
八段锦练习 免费分享养生八段锦#养生八段锦练习 #生命在于运动一起锻炼吧 ##每天坚持锻炼会有不一样的收获 #支持抖音传播正能量
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最后一次立flag(2025)5月前
25.5.23新武八段锦直播回放完整版 #自律 #居家锻炼 #中式健身 #运动 #dou上热门
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张女士养生日志1周前
DAY 1 万事向内求。不跟别人比精力，只跟昨天比进步。 抓住早上关键时候十分钟找回身体掌控感。同款身弱的朋友，一起打卡吗？❤️#身弱 #养生 #八段锦
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欢欢古法健身八段锦1月前
大家好我是欢欢，我们的八段锦教学准备17号早上正式开课啦，每天早上6点到8点欢欢老师带大家健康快乐学习八段锦！等着你来哦！ #八段锦 #一起来锻炼 #养生操 #爱生活爱运动
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小组长1周前
原乡理想国每日的早上八段锦时刻#全民健身运动 #看过来 #八段锦 #原乡理想国
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陈小汐1月前
每天早上来一套床上八段锦，坚持一个月你再看看你的脸色！#八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康 #爱自己 #养生女生
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十八的省钱日记1周前
江苏国补最新动态#江苏国补 #江苏 #国补最新消息 #国补领取入口 #双十一攻略
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金水奶奶 养生功3月前
#八段锦运动养生 #八段锦口令视频 我们每天早上六点半到八点相约在回龙公园，让我们一起体验老祖宗智慧，用古法健身，强身健体！不跑不跳，给你一个不一样的健身体验！
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王弈丁2周前
送给所有手机脖、电脑腰、葛优躺的姐妹们每天一遍把这口气理顺了 #八段锦 #养生 #健康 #居家锻炼 #解压 统如果你总是觉得很累，不是懒，是身体在求救！每天早上八段锦+马步谣练完使不玩得牛劲，换你一天精气神！你们打了几遍了？
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早上一起八段锦3月前
今天早上的八段锦你认真打了吗 #八段锦 #健康 #坚持锻炼
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日常号大冶手指舞小姐姐1周前
#活动筋骨 #八段锦 #八段锦养生操 @🍓旺旺小小酥 #打卡第一天记录 动作还需要精进一下，好几个动作不标准，摇头摆尾没做出来，欢迎大家一起加入，早上八段锦养生操 每天练一个小时，可以减缓腰酸疼痛，而且气血很足，哈哈
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叫我老张2周前
别让藏在收藏夹的养生知识吃灰了，动起来。#知识科普 #每日分享
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小马哈哈1周前
孕29w➕ 孕晚期户外养生八段锦新体验 打卡29周第三练✅ 没有剧烈的跑跳，只有呼吸和动作的流动，一呼一吸间，把身体所有的疲惫和紧张都释放出来了#孕晚期 #孕期记录 #孕期运动 #八段锦 #户外
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萃太极-健康疗养1月前
晨练就这五招，打开一天好精神 评论领取免费入门课程 #太极 #锻炼 #萃太极 #八段锦
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十七的双十一优惠券攻略📔2周前
山东国补的最新消息！主播已经把国补领取入口以及双十一活动入口整理好了！#国补 #国补最新消息 #如何领取国补 #山东国补 #国补领取入口
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译娴爱生活1月前
晨光熹微，八段锦起，一招一式皆是生活的诗意。🌿 每天坚持八段锦，早上9点半视频号直播间见，与你共享这份宁静美好。🧘‍♀️ #八段锦 #晨练日常
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爱运动的小柒2周前
这套床上八段锦 每天早上起床第一件事就来练 皮肤会变好 紧致有光泽 不涂腮红也会脸蛋会红扑扑的#变美小技巧 #居家锻炼 #中式养生 #日常锻炼
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李老师的运动处方1月前
【八段锦完整版】点赞收藏！早上跟我练一遍，身体悄悄变健康！！！ #居家锻炼 #养生秘籍 #八段锦
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齐齐正正的妈妈呀7月前
今天分享一下我打八段锦30天的一些变化和收获。我是从2月17日开始到现在，中间停了1天。 1、肉眼可见的变化就是肚子上的肉肉，肚子明显小了一点，但是我的体重没怎么变化，因为我是一个小基数的人，大家都懂的。 2、消化的更快了，比如早上我吃完饭不到两个小时就感觉肚子空了。吃饭的饭量还是和以前一样，有时间比以前吃的更多，说明新什么代什么快了，这是一个好现象。 3、上厕所嗯嗯更规律更顺畅了，基本上都是早上起床或者是吃完早饭。 目前只有这些变化，因为才 30 天嘛。我相信只要坚持下去，会有意想不到的收获。 最后为自己的坚持点赞，也想对所有的姐妹说一句：不管做什么事，贵在坚持。 #练八段锦的好处功效作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身变化 #坚持的意义
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抗癌六年_李泰喆3月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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