您是不是在找：

田径世界冠军田玉梅4月前
跑步脚踝疼？世界冠军一分钟帮你解决 #韦永丽 #田玉梅 #短跑技术 #跑步脚踝疼怎么办
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2796
胡椒老师跑步课堂10月前
橡胶跑道杀手·戳地跑｜3个动作优化跑步落地 你身边也有戳地跑的吗？ #戳地跑 #错误跑步动作 #优化跑姿 #跑步知识技巧教学 #厦门跑步训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1723
胡椒老师跑步课堂7月前
求你千万别再戳地跑！4个动作优化跑步落地 #戳地跑 #跑姿优化 #厦门跑步训练 #厦门学跑步
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
小杨爱跑步3周前
跑步磨脚？三步带你快速摆脱焦虑痛苦！ #跑步 #跑步知识 #磨脚 #马拉松 #马拉松训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
黑黑的 ZXD😀😀3年前
#短跑训练 #途中跑 改善脚戳地的练习方法。在途中跑中我们以髋伸的方式产生位移（就是大家所说的送髋）。下压过程中，支配我们我们髋伸是后表链肌群，所以下压时应后侧群发力，产生甩鞭效应，落地后产生单边稳定支撑。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Deep7Sprint1月前
解决好发力时机的问题，提升下压的瞬时速度，提升功率，在落地前一刻发力。远离脚尖戳地和膝支撑。#田径专项训练 #发力时机 #途中跑技术分析 #途中跑训练方法 #体育生
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
石春健跑步你问我答3年前
跑步时脚下搓地，要注意三要点：推力柔和，脚踝放松，臀部推动；注意这三点，能明显改善脚下搓地声。
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2664
跑步教练YN2月前
跑步经常脚趾、足底、小腿疼痛？有可能存在“挫地”技术动作，加强脚踝灵活性、纠正落地姿势
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小班班长在努力1年前
跑步专项训练，改善戳地跑，这5个动作有效激活踝关节，避免关节损伤，让你健步如飞，跑的更快更远 #生命不息运动不止 #自律遇见更好的自己 #突破自我 #传递奔跑的力量 #一起来锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
辛也跑步3月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
爱跑步的郭欢欢🔥7月前
跑步千万不要再戳地跑了❌ #北京 #跑步 #北京中考体育 #nike跑鞋 #体测1000米
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
小松许uni.8月前
#田径 #中考体育#短跑 #自律 #跑步 宝子们训练的一定要注意不要受伤！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步正确的扒地技巧，帮我们跑的更轻松。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑步技巧
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6136
努力的大聪明1月前
回看跑步视频发现脚掌外甩明显，脚趾紧张抓地，蹬力也不够，于是台风天在家就把脚趾练起来吧。#偏瘫康复
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 线下课要点讲解，分析脚搓地原因。
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
胡椒老师跑步课堂3月前
天塌了！还在戳地跑！今天3步改善错误跑姿 #戳地跑 #错误跑姿 #正确跑步动作 #跑姿优化
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
李敬轩 完美状态运动康复3月前
青少年体育训练受伤，不要急着重返运动。 #青少年体育培训 #脚后跟疼 #篮球
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
石春健跑步你问我答3年前
跑步时如果脚下蹭地声音大，用腰腹核心的力量把身体拔起来，重心上提，收住步幅，脚踝放松，脚下落地轻轻滚动。跑步时注意以上几点，能明显改善脚下搓地声。#跟着石春健学跑步#春见小低高
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4808
马拉松冯老师4月前
跑友们，跑步落地受伤的原因绝不是脚后跟落地造成的，而是落地一刹那能否迅速弹起并自然向前滚动过度至脚前面蹬离地面，避免产生刹车制动效应，不正确的落地（拍地、蹴地、砸地等）造成刹车制动效应从而导致脚部受伤，大众跑者必须要多练落地基本功，今天分享3个简单易学动作，练就有效果
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
跑步教练飞豹11月前
#我要上热门 跑步落地，尽量扒地，严谨戳地，刹车制动#扒地 #跑姿 #送髋 #提拉
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2年前
脚沾地就走，不要拖泥带水，后跟落地，直腿落地，蹭地跑，都是不合理的落地方式#跑姿纠正 #落地方式 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
跑步教练飞豹7月前
错误跑姿，对比分析，戳地刹车，如何解决#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #扒地 #我要上热门🔥
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
Deep7Sprint2周前
为什么你总是脚尖戳地，为什么你总是后程掉速。是不是还以为是自己速耐跑跑了。看完这个视频，让你明白制动产生的原因并且学会如何去避免他。#短跑专项练习 #途中跑技术分析 #百米途中跑 #位移速度 #主动下压
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
田径Training assistant4年前
短跑必须知道的基础知识——脚的着地部位#田径 #短跑 #百米短跑 #田径训练 #体育生 #体育人 本期视频能解决绝大部分体育生关于脚着地的困惑，练习短跑最初就应该学会用前脚掌着地@DOU+小助手 #干货
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练聂子4月前
意外崴脚怎么办？3步应急处理不用慌 跑步爱好者意外崴脚不用愁，牢记这3步应急处理原则，制动-抬高-加压，必要时要尽早请求专业团队协助处理。 #崴脚处理 #不如跑步 #崴脚 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
北度运动康复中心3月前
如果你扭伤了，一定要看本期科普视频#运动康复 #崴脚 #扭伤 #踝关节 #科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1759
林建伟（康体塑形）1月前
运动完之后脚内侧TT怎么办 跑步脚teng别慌，跟着视频动作练起来。#体育生 #马拉松
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动健康助手5月前
跑步脚踝不适 注意这两点 跑步脚踝不适？这两个原因看看你有没有中招#运动健康 #科学运动 #跑步 #脚踝 #崴脚
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
马拉松冯老师5月前
跑步落地没弹性怎么办？6个动作弹到位 跑步落地时的弹性，主要指脚掌触地瞬间通过肌肉、关节和肌腱的协调作用，将冲击力转化为弹性势能再释放的能力，这对跑步效率和减少损伤很关键，
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
黑豆豆老师蛐蛐鞋3周前
初跑者足底筋膜疼，今天教你2招，如何缓解#跑鞋 #跑步 #初跑者 #缓震跑鞋 #索康尼火鸟4
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6656
月瑶要勇敢1年前
跑步脚磨破怎么办 一定要记得涂过碘伏再上药!
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
刘弹炮7月前
跑步，走路多了，足底筋膜反复疼痛，3个松解手法……#足跟痛 #足底筋膜炎#跑步
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
王大可还行6月前
简单2步教会你打好肌贴减少崴脚风险 #越野跑 #跑步 #嗨跑团 #王大可还行 #肌贴
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
凉风慢跑-凉风教练1年前
#石春健小低高跑法#小低高无伤跑 #跑步 图说跑步的时候，怎样才能做到落地轻？有人说这样会崴脚，这样会罗圈腿！脚轻触和直接戳地是两回事……@石春健跑步你问我答
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
田径宋教练3周前
大道至简，单腿摇绳脚踝力量训练，要求是脚掌主动拍打地面，而不能出现戳地现象，50次为一组做4-6组。跑起来重心低的很大程度上与脚戳地有关，脚戳地的话就必定不能做到后群和屁股带动的下压。#脚踝力量 #体考 #体育生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
洪仔（考前冲刺班/包进步）1月前
#热门话题 ◦过度“戳地”会消耗额外体力，导致后半程乏力，无法维持高速跑节奏。错误的着地方式会减少蹬地发力的效率，无法将地面反作用力有效转化为前进动力，直接降低跑步速度。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
王丽萍竞走奥运冠军2月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春健小低高-小白教练1年前
很多小伙伴说跑步时候脚下擦地声音大，问怎么解决？ 除了核心积极向上，臀腿有力量之外，还要有意识把脚抬起来跑。 调动臀肌、大腿后侧肌群的力量，积极的把脚拿起来。 简单的讲，这就是提拉折叠，提拉脚踝，折叠大小腿。 但向上提拉不等于向下蹬地，基于今天这个问题，只是为了消除擦地的声音，而不是让身体上下弹动。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #小低高无伤跑 #减脂有氧慢跑 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @大宝家的Tom猫
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
小白教练流星锤⚒️1月前
跑完步脚趾隐隐作痛 跑完脚趾隐隐作痛？ 那不是巧合——那是你的身体在报警。 很多人跑步时喜欢“踮着脚跑”或“前脚掌触地”， 看似轻盈，其实是在用最弱的小肌肉硬撑。 当你的核心没有参与， 所有冲击力都集中在脚尖、脚趾这些末端， 久而久之，小肌肉过度耗用、韧带紧张、疼痛上身。 跑姿不是靠“脚尖弹跳”，而是靠核心挪移重力。 脚趾痛不是病，是身体在提醒你： 别再用错力了。 学会让重力帮你跑， 你才会越跑越轻松，不痛不伤。 #科学跑步 #跑步伤痛 #跑姿纠正
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
卷卷（运动版）7月前
崴脚急救处理很重要！！！ 清明第一天拉练长距离崴到脚，没及时处理，造成脚踝淤血肿胀至今都没好#长跑 #马拉松 #崴脚
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运动健康助手5月前
崴脚后简单贴扎 稳定脚踝 崴脚后，四条肌贴稳定足跟，保护脚踝#科学运动 #跑步 #脚踝 #崴脚 #肌效贴
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跑不快的吴二4月前
跑鞋磨脚怎么办？一个视频说明白解决办法！ 你有好方法吗？来分享呀！ #跑鞋 #跑步#跑鞋磨脚 #磨脚 #磨脚的鞋
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
大圣丶（济南朝阳青少年体育）3周前
跑步落地重一个方法解决 #跑姿 #马拉松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
马孔多-全民跑步2年前
跑步想要前脚掌着地，那就收藏，练起来吧#跑步 #马拉松 #训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
跑步教练飞豹6月前
错误跑姿，对比分析，脚尖戳地，请看分析#跑步 #跑步姿势 #跑姿纠正 #我要上热门🔥 #跑姿欣赏
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
短跑和长跑技术不同。跑中长跑并不需要过多的脚扒地动作 #创作灵感 #跑步技术 #马拉松 #跑步技巧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5333
强哥带你练3周前
跑步崴脚，我来教你如何应急处理！ #体育生 #跑步 #运动恢复 #大寸体育 #强哥带你练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大个爱跑步1年前
脚扒地腿就会变稳，不容易产生交叉步等错误跑姿#跑姿 #跑步知识
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1468
甘肃骄阳体育2周前
操场跑道杀手？？？ #体育生 #操场 #骄阳体育
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
运动康复医生张绍悟3月前
脚崴受伤别慌，这样处理避免进一步疼痛 #抖出健康医疗知识 #医疗科普 #脚崴 #脚崴了咋办
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
春健小低高-小白教练1月前
改善勾脚跑 落地脚踝不放松，有意勾脚，小腿紧，重心靠后，，，如何改善，请看视频 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #合肥 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
Coach乔智4月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
一只奔跑的熊6月前
有一个不太好的消息，脚受伤了，像是扭到一下，足踝没有肿，后面跟腱不太舒服，趁着这次受伤教大家一下足踝肌贴的打法，有用的可以点赞收藏一下。#给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #肌贴保护 #城市慢跑 #跑步治愈一切
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
易海燕4月前
《篮球体态》5 扁平足，你的膝盖痛很可能是扁平足引起的#知识分享 #篮球 #不对称体态纠正
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
大个爱跑步11月前
跑步有拉起也有推蹬和脚扒地#跑姿 #跑步姿势
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
昊哥仔1周前
只需一个#泡沫轴 ，每天三分钟#康复训练 ，改善#足底筋膜炎 ，#足球 #跑步 的朋友都可以试试，我的已经好了✌🏻
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
王军霞5年前
今天和大家聊一下，戳地跑对身体关节的伤害
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白水跑不快4月前
跑步新手最常见的6种特色跑姿，看看里面有没有你!#跑步小白 #跑步新手 #跑姿 #跑步 #马拉松
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
石春健跑步你问我答2月前
跑步总蹭地，脚抬不起来，一个动作带你练到胫骨前肌，提升脚踝灵活度。#跟着石老师健康跑#小低高无伤跑#春健慢跑#力量练习@春健漫生活-小低高无伤跑@春健小低高-华华教练
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
户外玩的花6月前
如何从根上解决黑脚趾，掉甲的问题。#真实户外 #黑脚趾 #登山鞋 #户外知识 #户外徒步登山
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞694
疼痛科田学愎教授6月前
#脚底板 疼怎么办？#医疗小常识 #知识科普 #医者仁心 #生活习惯
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
郑在跑4月前
得了足底筋膜炎怎么办。别着急，我教你们四招。#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #跑步 #脚底板疼 #足底痛 肌腱炎
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1998

简介:

您在查找“跑步脚戳地怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-09 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: