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蔡成的菜1年前
牛排这样做，简单家常别有风味！时蔬牛肉粒 #美食 #牛排 #家常菜
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杨小咩2月前
谁发明的这个吃法｜牛排烤时蔬真的绝了🔥 #美食教程 #低卡低脂餐 #美食 #烤时蔬
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六六姨2月前
牛排烤时蔬，超适合秋天减脂的姐妹们～ #减脂餐 #低脂低卡餐 #低脂高蛋白 #粗粮 #轻食简餐
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咕噜食记5月前
#好好吃饭大赛 牛排烤时蔬🥩好吃又低卡！ #低卡低脂餐 #夏日轻食 #吃瘦不饿瘦 #空气炸锅美食
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牧鲜原切牛排8月前
原切牛排不是只能煎着吃，还可以这样炒时蔬！ #原切牛排 #烤肉 #牛排 #火锅 #和牛
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牛排保鲜局旗舰店3月前
简简单单就能提升仪式感的桌餐牛排摆盘教程 在家也能仪式感满满 #西餐 #牛排摆盘 #仪式感 #米其林同款 #在家煎牛排
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马可爱吃喝2年前
有手就会的牛排烤时蔬！料理天赋直接拉满#跟着抖音学做菜 #美食 #美食趣胃计划
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carolehuyaya6月前
#好好吃饭大赛 治愈美食短片 半价复刻减脂牛排泡菜彩蔬能量碗 轻食店营养均衡的🥩牛排能量碗和蔬果汁🍹在家做很简单！我根据自己喜好做了调整和食材升级。用到🥒来自云南高原的有机蔬菜，天然干净，吃着清甜美味，价格还只要轻食店的一半🤩搭配杂粮米饭和香煎牛排，低卡又饱腹！再来一杯自制的有机蔬果汁，均衡美味，吃完超有满足感～ - （制作难度3星；制作时间约45分钟，食材2人份） 1️⃣制作甘蓝胡萝卜沙拉 水果甘蓝半个去梗切丝+胡萝卜1根切丝+1/2小勺盐抓匀腌制10分钟后，挤干水份。加入蜂蜜1大勺、苹果醋2大勺、芥末籽酱1/4小勺拌匀备用，可放冰箱密封冷藏，2天内食用完，搭配肉类或炸物都不错。 - 2️⃣煎牛排 牛排的正反面以盐、黑胡椒、橄榄油调味抹匀。
将牛排放入烧热且抹油的铸铁锅中，大火煎1分钟后翻面。加入1块黄油和1束百里香，不断将油淋在牛排表面，煎1分钟后取出。
夹起牛排，用锡箔纸盖住，放一旁醒肉5分钟让肉汁回流。 - 3️⃣炒洋葱蘑菇 若觉得锅中油太多，用厨房纸巾吸掉多余的油脂。留底油在锅中。
红洋葱半个切丝、白蘑菇6-8个切片、大蒜3瓣切碎放入锅中，以盐和黑胡椒调味，翻炒到食材变软出香味。 - 4️⃣酱汁&煮玉米 甜玉米煮熟后将玉米粒剥下。 日式煎焙芝麻沙拉汁+韩式拌饭酱按照自己口味混合拌匀。 - 5️⃣组装摆盘 煮好的杂粮米铺碗里，铺上生菜丝、煎好的牛排、黄瓜片、炒洋葱蘑菇、玉米粒、牛油果。淋上酱汁和海苔碎。 - 🌟Tips ❶ 水果甘蓝胡萝卜沙拉口感清脆，吃不完可放冰箱密封冷藏，2天内食用完，搭配肉类或炸物都很开胃解腻。 ❷牛排也可以换成鸡肉、蟹柳、虾仁、鳕鱼、水浸金枪鱼、三文鱼等优质蛋白质。 ❸蔬菜可根据个人喜好更换。 ❹杂粮米饭也能换成藜麦饭代替。 ❺煎牛排时🥩，在煎之前，务必将牛排从冰箱藏室取出静置一会儿让牛排回到室温。若是冷冻牛排，请前一天就从冷冻库取出，放在冰箱冷藏室里面慢慢解冻。牛排煎完后，一定要静置醒肉，让肉汁回流，这样牛排吃起来才多汁且嫩。 @抖音美食 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 #轻食 #牛排 #内容启发搜索 #vlog
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叨叨的厨房2月前
干净饮食|低卡黑椒牛排烤时蔬🥬一口沦陷！ 碳水：米饭🥬🍚 蛋白质：牛肉🥩|芝士 维生素：玉米|小番茄|胡萝卜|西蓝花🥦 喜欢吃黑椒牛肉的，这道菜不要错过哈~少油低脂，不仅做的轻松 还让你吃的开心😍 牛肉焦香嫩滑，烤过的玉米外皮焦香里面软糯香甜！混着蔬菜的甜脆爆汁~肉香混着蔬菜香，太治愈啦👍 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #美食vlog #生活化减脂 #好好吃饭
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爱料理的李小姐7月前
土豆和牛排😋天花板吃法🔥真的巨巨巨香 外面吃这么一份牛排土豆巨贵，学会了～在家就能自己做～ 低卡高蛋白，椒香嫩滑巨解馋，减脂增肌必备！ 做法简单，快来试试吧～ #做菜我是认真的 #土豆的吃法 #家常快手菜 #减脂餐 #日常减脂增肌餐
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圆圆的小日子5月前
不开火就能煎出美味牛排
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舒舒小食光4月前
牛排蔬菜沙拉🥗酱汁一淋香到光盘 5分钟搞定超美味的低卡牛排蔬菜沙拉！🥗高蛋白嫩牛排+新鲜时蔬，淋上秘制料汁，清爽不腻又饱腹，减脂期也能放心吃～连挑食的女儿都抢着吃！#减脂餐 #轻食沙拉 #牛排 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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爱吃的小栗子2月前
【铁板牛排盛宴】滋滋作响的味觉狂欢！牛排+流心蛋+脆嫩时蔬，一口沦陷！#牛排 #铁板牛排 #我的厨房日记 #减脂食谱 #好好吃饭大赛
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菊子美食记3年前
牛排烤时蔬，减脂期也能轻松吃#空气烤箱 #治愈系美食 #七彩叮当电烤箱 #美食 #简单美食 #低卡低脂餐 #健康餐 #牛排 #减肥餐
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牛牛镖局牛排3月前
香煎牛排配时蔬：味蕾与健康的双重盛宴！ 煎牛排的时候，听着锅里“滋滋”响，香气直往鼻子里钻，谁能扛得住啊！煎到两面金黄，切开还有粉粉的内里，鲜嫩多汁。 时蔬煎得带点焦边，西兰花脆生生的，胡萝卜甜甜的，蘑菇吸满了牛排的香味。一口牛排一口菜，再蘸点黑胡椒酱汁，香迷糊了！ #美食教程 #美食趣胃计划 #美食推荐官 #抖音趣味美食计划
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行摄路上3周前
【牛排烤时蔬】用空气炸锅做牛排烤时蔬，简单、香嫩、营养均衡，富含优质蛋白和膳食纤维，十几分钟轻松搞定！#空气炸锅#一人食#牛排烤时蔬#操作简单#美食
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阿美轻食信息咨询总部1月前
轻食教程《西冷牛排藤椒鸡胸肉时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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Even-4246月前
无米牛排时蔬寿司卷🍱低卡无负担 #一人食吃什么 #我的厨房日记 #紫菜包饭 #低卡低脂餐 @DOU+小助手 #轻食简餐
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苏酥轻食营1月前
轻食店教程（藤椒鸡胸肉和黑椒牛排时蔬沙拉）#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #合理饮食营养均衡 #餐饮创业 #
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阿美轻食信息咨询总部1月前
轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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做西餐的小洋哥4月前
澳洲牛排配时蔬 | 沉浸式煎牛排，鲜嫩多汁 #牛排 #澳洲牛排 #牛排教程 #煎牛排 #西餐培训
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米奇的厨房2月前
低卡美味brunch🥗黑松露牛排烤时蔬 周末宅家做了份超满足的黑松露牛排烤时蔬！黑松露真的是点睛之笔！只要一点点 整个菜的档次就上来了，浓郁菌香和牛排的肉香超级搭，时蔬吸饱了肉汁和黑松露的香气比肉还好吃！做法简单，快去试试吧～#低脂营养 #懒人美食 #我是美食创作者 #美食vlog
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小慕同学6月前
和宝宝的亲子餐 | 香煎多汁牛排🥩 今日食谱🧾： 香煎澳洲西冷牛排 时蔬小饭团🍙 烤土豆南瓜块 #美食vlog #牛排 #宝宝辅食 #我的厨房日记 #记录生活
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星厨魅力牛排(罗村店)官方号11月前
没事别的本事就是牛排做得好吃，今天做一个用蔬菜汁腌制的牛排，你们更喜欢那一个#牛排 #原切牛排 #技术配方教学 #牛排推荐 #牛排做法
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Nini1周前
今天吃 牛排和时蔬 #牛排 #美食 #快手菜 #健身餐 #周杰伦
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热心市民安女士4月前
今天吃：西冷牛排配时蔬 #美食 #自己做饭 #拒绝外卖 #好好吃饭 #牛排
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给谷先生的减脂餐5月前
今日减脂菜单——洋葱牛排抱蛋 #减脂餐 #高蛋白 #菜单 #牛排
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辛 • 新派寿司（努力营业版）5月前
解锁寿司新吃法❗️牛排寿司卷🍱高蛋白 低脂肪 高饱腹感‼️#低卡低脂餐 #新派寿司 #章丘美食 #同城美食 #美食制作分享
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11吃不饱3月前
在家做饭|当你有个会做饭的老婆太幸福了‼️ 实现铁板烧自由🤤一口肉一口菜再来一口菠萝炒饭的满足谁懂啊‼️太赞了🔥 今日菜单🧑‍🍳 -牛排拼盘🥩 -黄油黑胡椒罗氏虾🦐 -菠萝炒饭🍍 #省饭课代表 #好好吃饭大赛 #西餐 #治愈系美食 #美食教程
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小辉辉96斤减脂日记1月前
🔥低脂高蛋白的美味 | 牛肉时蔬烘蛋 昨天家里做的自制整切牛排，今天搭配时蔬做成一锅出的营养鸡蛋饼 低脂高蛋白#减脂餐，口感丰富 #减脂期 会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #今天吃什么
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香源记6月前
🔥厨房C位选手！海盐黑胡椒万能公式+研磨器神操作 【懒人用法】 🥩煎牛排：大火两面煎，出锅前磨粗粒，焦脆外皮+爆汁感秒get！ 🥦烤时蔬：芦笋/口蘑刷橄榄油，撒细粉200℃烤15min，低脂鲜香狂炫一盘～ 🍳滑蛋&沙拉：关火后轻磨3圈，矿物咸香提味不抢戏！ 【研磨器隐藏技能】 ❶逆时针转瓶口：细粉腌肉更入味，粗粒煎烤香气炸裂 ❷单手斜握45°轻磨，5秒出粉不费力！ ❸装料≤2/3，倒置存放防潮结块，香料持久干爽 💡配料表仅海盐+黑胡椒，减脂期锁死这瓶！煎炒烤拌一磨搞定，厨房小白逆袭指南#减脂调味神器#研磨器 #海盐黑胡椒 #调味料 #健康
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唐哥~爱菲力牛排4月前
花5分钟做一份儿童牛排营养餐、#美食制作分享 #我的厨房日记 #自煎牛排做法 #纪录美好生活 #健康减脂
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玉米溜肉2月前
一人食记｜牛排烤时蔬&桂花拿铁 今天吃什么腻？ #一人食记 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #我的厨房日记 #美食vlog
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周末食光3年前
空气炸锅还能做牛排烤时蔬？又嫩又多汁，爱了#治愈系美食 #空气炸锅牛排
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食许3月前
有手就会！1锅搞定「牛排炖时蔬」，肉香四溢蔬菜甜，懒人福音！👍 #牛排炖时蔬 #抖音美食创作者 #邪修做饭有多简单 #治愈系美食 #热门
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佳祐轻食培训2周前
轻食店出餐教程~《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食 #低卡低脂餐 #轻食培训 #记录创业生活
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新中式轻食总店2月前
轻食教程《双拼西冷牛排鸡胸肉时蔬意面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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原野人家3月前
🥩轻食店营养均衡的牛排能量碗🥑在家做也很简单！各种蔬菜搭配杂粮米饭和牛排，低卡又饱腹！吃完超有满足感😋～#卡萨帝厨电以AI传承非遗美食#原创全嵌全隐#低卡低脂餐 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐
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新中式轻食总店3周前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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佳祐新中式轻食2周前
轻食店出餐教程~《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食 #低卡低脂餐 #轻食培训 #记录创业生活
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苏酥轻食营1周前
轻食店教程（彩椒牛排时蔬意面）#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#健康饮食#合理饮食搭配#
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阿美轻食信息咨询总部3周前
轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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小七爱美食4月前
煎得恰到好处的牛排，酱汁浓郁，肉质鲜嫩多汁，配上时蔬超满足！🥩🥬 #下饭菜 #美食制作分享
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课4周前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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阿美轻食信息咨询总部1周前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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滑县蔓食轻食4月前
牛排时蔬沙拉，减脂期也能吃肉自由超满足！#同城美食 #低卡低脂餐 #健康饮食搭配
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11吃不饱7月前
在家做饭|当你有个会做饭的老婆太幸福了‼️ 实现铁板烧自由会🤤假期满足嘴巴吃饱喝足才有动力工作‼️ 今日菜单🧑‍🍳 -牛排拼盘🥩 -百香果柠檬虾🍤 -菠萝炒饭🍍 #我的厨房日记 #西餐 #爱生活爱美食 #一日三餐人间烟火 #抖音美食推荐官
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MERRY西餐厅1年前
法国人如何做牛排，今天一分钟教会大家#牛排西餐做法 #遵义 #同城美食 #遵义西餐厅 #遵义美食
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姜二胖（厨房）1周前
方便美味健康的一顿，煎牛排，配上一点蔬菜，在家解锁法餐厅同款煎牛排#煎牛排 #煎牛排家常做法 #姜妍 #姜妍厨娘天花板 #姜妍推荐牛排
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兔11家轻食工作室1周前
一碗颜值与美味的热轻食餐《牛排烤时蔬拼盘》，你心动了吗#轻食#创业#减脂餐#vlog美食记
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陈橙橙🍊cc2月前
空气炸锅时蔬烤牛排🥩 营养均衡又简单的低卡餐 #美食 #减脂餐 #健康饮食 #空气炸锅 #烤牛排
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阿美轻食信息咨询总部1月前
轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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基里安的食堂1月前
一人食漂亮饭：牛排时蔬烩饭，贼好吃！ #今天吃什么 #美食 #太香啦 #一人食 #美食vlog
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大希地生鲜馆3年前
用家里吃剩下的食材做一道牛排烤时蔬，鲜嫩多汁！真的是越吃越shou！！#低卡低脂餐 #减肥食谱 #烤箱美食 #3月减肥季
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课1月前
轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬意面》（西冷牛排鸡胸肉时蔬荞麦凉面）#轻食培训 #轻食 #轻食店
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不恰外卖1年前
沉浸式做午餐｜空气炸锅烤牛排时蔬➕石榴养乐多 简单快速餐#一人食记#美食vlog #空气炸锅美食 #我的厨房日记 #干净饮食食谱分享
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课3周前
轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬意面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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我是美娜4月前
减脂人，黑椒牛排炒彩椒，巨巨巨好吃😋#黑椒牛柳家常做法 #减脂一日三餐吃什么 #跟着厚皮橙学做饭太适合新手了
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课2月前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课1周前
轻食教程《西冷牛排时蔬意面》（爆款藤椒鸡胸肉时蔬杂粮饭）#轻食培训 #轻食 #轻食店
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佳祐轻食培训2周前
轻食店出餐教程~《西冷牛排鸡胸肉时蔬意面》轻食 #低卡低脂餐 #轻食培训 #记录创业生活
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轻食教程《西冷牛排鲜虾时蔬沙拉》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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半亩园轻食培训总部11月15-20号开课2周前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬杂粮饭》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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FBU绿谷冷冻食品专卖店1周前
空气炸锅烤时蔬，少油底卡又好吃！ 如果你也有空气炸锅，跟我一起烤牛排时蔬~ #如果你有一个空气炸锅 #牛排 #牛排保鲜局 #牛排怎么吃
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