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张勇医学健康讲座1周前
这运动比走路猛10倍 间歇训练：15分钟护心新选择。#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @DOU+小助手
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疗愈系妈妈｜营养师2周前
被低估了的“护心运动”，不是走路！
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谭世银1周前
#健康生活重养自己一遍 #护心运动
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每天健康一步2周前
【每天健康一步】第36天：跑步走路都不如它。被低估的“护心”运动，每周两次，强心脏、降三高。#健康科普 #每天跟我涨知识 #知识科普 #健康科普 #健康
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医者仁“心” 心外赵铎3月前
科学护心3招 #心外赵铎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #猝死 #医学科普
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朝书夕省2周前
被忽视的“护心运动”，从抗阻训练开始 提到运动，很多人第一反应是减肥或延长寿命，但运动最直接的好处，其实是提升心肺功能。有一种运动，不挑场地、不用大汗淋漓，就能帮助稳定血压、血糖和血脂，它就是——抗阻运动。每周只需坚持两次，就能让心脏和血管悄悄“变年轻”。 为什么抗阻运动是心血管的“守护者”？ 增强心肺功能：规律训练能提升心脏泵血能力，让心脏跳动更有力、更高效。 辅助调节血压：长期坚持能改善血管弹性，帮助收缩压和舒张压稳步下降。 改善血脂状况：降低坏胆固醇（低密度脂蛋白），提升好胆固醇（高密度脂蛋白）。 调控血糖水平：研究表明，规律抗阻运动可降低糖尿病风险，并帮助血糖管理。 4个入门级动作，在家就能练 自重深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意背部挺直。 臀桥练习：仰卧屈膝，抬起臀部使身体呈直线，感受臀部发力。 墙壁俯卧撑：双手扶墙，身体前倾直至额头轻触墙面，保持身体平直。 弹力带/哑铃训练：如用哑铃（或水瓶）做推肩动作，强化上肢力量。 安全锻炼3原则 量力而行：控制强度，避免过度负荷，老年人建议使用弹力带等工具防跌倒。 保持规律：每周2~3次，给肌肉恢复时间，长期坚持效果更佳。 动作标准优先：注重发力感和呼吸节奏（发力呼气，放松吸气），避免憋气。 抗阻运动不需要高强度，只要科学、持续地练习，就能为心血管健康打下坚实基础。 #快乐出发指南 #健康在于运动
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中国龙剧场2周前
最好的运动竟然是它 #健康 #运动 #抗阻训练
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今视频长天新闻2周前
一种被低估了的“护心运动”，每周只需2次，改善心肺，调节血压、血脂、血糖 ，心脏和血管都在悄悄“变年轻”，快试试这4个“零门槛”抗阻运动#抗阻运动 #保护心血管
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廊坊市中医医院护理部4月前
冠心病朋友不宜做幅度过大的健身操，今天教大家一套护心韵律操，从日常做起。#抖出健康知识宝藏#护心韵律操#冠心病#生活小妙招#动作运动
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北京医院汪芳4月前
运动护心效果堪比吃药？#医学科普 #科普健康知识 #健康生活 #北京医院汪芳 #运动
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默默花园10月前
焦虑抑郁的朋友可以跳这个护心操，很有效果，一定要坚持，加油，带着症状生活，无欲则刚，放下就会得到#战胜病魔
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自然主义2周前
简单易学不受约束的有效运动#科学锻炼 #健康
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新华社电视2周前
被低估的护心运动 抗阻运动
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凤姐超慢跑5月前
慢跑才是护心王道，不追速度只守节奏，在自己的节奏里慢跑，做自由与节奏的掌控。
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大郭医生6月前
心脏病不是“绝症”，早起做对3件事，护心不多花一分钱！#心脏健康 #保护心脏 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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漯河市妇幼保健院7月前
#健康科普 #原创 如何保护心脏健康？“心动”不如行动#第三届512护理科普短视频大赛@健康河南@河南省医学科普学会#漯河市妇幼保健院 @漯河市第三人民医院
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厚朴谈心4月前
选择合理运动 科学护心 #厚朴谈心 #科学健身 #护心 #合理运动
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小雅养生运动6月前
夏季养生，重在养心，简单三步通心经、去心火 #养心#养生#养生操#居家锻炼#经络疏通
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阿金聊心事3月前
运动能不能改善心脏的供血不足 #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#抖音健康新锐创作者扶持计划
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苏州刘军律师5月前
每天十分钟远离心脑困扰 #护心运动 #健康生活 #心血管健康 #居家锻炼 #运动养生
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心内科王艳丽医生4月前
谁说 “养心要静养”？这类运动才是血管 “清道夫”#心脏病 #运动 #医学科普
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杨护说心4月前
想护心，快走还是慢跑？杨护来揭晓答案。#医学科普 #冠心病 #运动 #涨知识 #知识分享
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庄晖聊血管4月前
哪些运动能保护心血管？又该如何把握强度？🤔 选对运动，把握好运动强度，能为心血管系统筑起坚固防线。快来看看哪些运动有此功效，又该如何掌控运动强度吧！ #心血管 #心血管疾病 #心血管病 #医学科普 #健康科普
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世界羽毛球联盟4月前
为什么说羽毛球是一项被低估的“延寿运动”，记得转告爱打球的朋友#羽毛球#坚持运动#打羽毛球#比赛视频#羽毛球日常
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心内科晋辉医生4月前
坐着就能练的护心手部操来啦～每天5分钟，护心超简单！#心脏 #运动操 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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医本正经王医生6月前
早上做好这四件事，能帮你“护心”。 #心梗 #晨练 #排便 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中西医结合心脏康复毛医生4月前
跟#医护工作者 一起学护心操#健康运动 #增强抵抗力
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70后大妈跑步日常3月前
#运动#跑步#跑步分享#跑步知识#自律
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上海胸科张魏巍医生4月前
保护心脏的8个生活秘诀！ #心脏 #心血管 #健康科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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心内徐医生5月前
#热门视频 #医疗健康创作训练营 #抖音热点 #抖出健康知识宝藏 #心血管健康
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护心医生张诗文2年前
心梗以后，还能运动吗？怎么运动对心脏好？#医学科普#心梗 @徐州彩虹健康
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半杯水3月前
走路，才是最初低估的心肺训练。#心肺训练 #走路 #健康科普 #运动健身
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氨基利亚1年前
运动减压，可以护心！哈佛团队首次发现，运动带给心血管的好处中 #生命科学 #心脏健康 #心理健康
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海鸥姐8月前
远远低估了它的价值#运动 #运动女孩 #羽毛球 #体育精神 #羽球人
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控糖活力营5月前
不流汗不伤膝！坐着控糖小秘诀 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #中老年养生
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中医内科温教授4月前
夏至养心正当时，记好三招护心神 #节气养生 #夏至 #中医 #抖出健康知识宝藏
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御圣堂（金辰美食街店）2月前
被低估的抗癌运动：抗阻运动#涨知识 #知识科普 #抗癌 #运动 #每天跟我涨知识
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世界羽毛球联盟7月前
为什么说羽毛球是一项被低估的“延寿运动”，真相了#羽毛球 #精彩片段 #羽毛球运动 #女双#羽球人
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将军大人3月前
divo dm56游泳运动智能手表 gps手表 户外真实测评 这是兄弟们要得防水能力好，能下水，价格还便宜抗噪得智能手表。没给大家搞新款，没钱了，不过这款也不错。#运动手表 #智能手表 #游泳手表 #华强北智能手表 #将军大人测评
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卢骁的急诊日记4月前
夏天保护心脏试试这几个方法#心脏 #抖出健康知识宝藏
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重庆体育科教4月前
被低估的健身器械——不仅好玩、还大有用处！ #健身日常 #健身器械
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心血管医生谷云飞3月前
《人民日报》也在推荐的，夏季保护心脏的6个办法#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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白鸽瑜伽8月前
减脂只要坚持这5个好习惯，就没有减不下来的
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延瑜伽yoga阿岩3月前
最被低估的瘦腰动作—四柱支撑式！ 不是所有的支撑都能练核心， 但这个动作，练一次你就知道什么叫“真·稳”。 今天分享的“四柱支撑式”， 是瑜伽中超高效的核心力量训练体式， 它能帮你稳定腹部、雕塑手臂、打开胸腔， 尤其适合有塌腰、含胸、腹部松垮困扰的朋友。 看似简单，实则细节满满。 标准地练，一次就能感受到「核心发热」。 想练出力量感的腰腹线条， 这一集，必须收藏！ #瘦腰#瘦肚子#四柱支撑#瑜伽体式#延瑜伽
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心内科牟建军教授4月前
心脏守护操 这样的科普方式 你爱了吗？ #抖出健康知识宝藏 #心内科主任牟建军 #心脏 #运动 #科普
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腕力之声9月前
【教学视频】最被低估的腕力训练动作！ #识货种草官#马克华菲探险者手表 #腕力 #掰手腕
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宫城🌏 顶级运动思维6月前
科学解决「臀肌失能」问题，让力量与爆发力回归正确发力序列#健身干货 #功能性训练 #臀部训练 #提高运动#臀腿训练
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不忘初心，牢记使命。6月前
为什么爱运动的孩子更聪明？你有没有发现，学校运动会上那些跑步、跳远、打球特别厉害的孩子，成绩好像也都挺优异的？今天跟大家分享一个被严重低估的‘健脑秘诀’：运动，不仅能够强健孩子的体魄，更能让他们变得更。
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车迷的车库4月前
年轻人的第一台豪华跑车！“性价比天花板”！性能 操控 颜值 排面顶满！#保时捷#跑车#保时捷718#车迷的车库#成都二手车
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口无遮籃2年前
被低估的 ▏库里：从小学到大学，被低估的瘦子 #库里 #被低估
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小潘潘潘潘.3月前
深蹲做腻了 试试犀牛蹲 对腰部压力更小 运动轨迹更丝滑.#犀牛蹲 #臀腿训练 #器械教学 #犀牛蹲教学
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运动康复姜Dora3月前
4个看似不练腰，实际很护腰的动作❗️ 1.侧卧抬腿（左右各15个/3组） 臀部发力，上半身，保持稳定 练深层臀肌，久站不腰酸 2.坐立抬腿（左右各15个/3组） 直腿勾脚，大腿根发力， 练习髂腰肌，久坐不腰酸 3.弓箭步拉伸（左右各15个/3组） 保持腰背挺直，髋带动身体 髋部越灵活，腰部越轻松 4.侧卧翻书（左右各15个/3组） 下半身稳定，手臂伸直 胸椎越灵活，腰椎越稳定#运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #体态调整 #体态纠正
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洪观新闻3月前
8月7日 （发布）抗阻运动，被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果。#健康 #抗阻运动 #健身 #深蹲 #养生
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冷酷小狗4月前
恋爱前身材vs恋爱后身材@补水啦 #运动就要补水啦 #健身 #腹肌
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张大象5月前
一款被低估的补剂，运动时的好帮手#健身 #减肥小知识 #怡快健康管理
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水哥丨身材管理版丨5月前
一些被低估的变瘦变美冷知识#水哥身材管理 #变美变瘦 #女性成长 #减肥#减脂
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仓库小二5月前
#苏超联赛 #苏大强#张杰演唱会 #吊州#dou上热门 当端午撞上了苏超 当苏超撞上了张杰 杰哥：我是大冤种了呗
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@李亚轮5月前
慢跑才是运动中的王者！所有的运动只要到竞技的层面 就很容易伤害身体，如果目标是健康，就不要激进#涨知识 #健康 #正能量 #健身 #运动
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深深推文4月前
《破天发明》番 茄 畅 口斤 勉 废 看#山地车#骑行#极限运动#山地车速降
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心脏专家杜医生4月前
夏天想要远离心脏病，记得3做3不做。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #心脏健康 #医学知识科普
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C君说品牌3月前
扒一扒美津浓：最被低估的跑鞋？ 你同意美津浓是被低估的吗？ #美津浓 #mizuno #跑鞋 #运动穿搭 #万物皆可种草搜
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勇哥健康课堂4月前
被低估的降糖运动，一次几分钟就管用 这种辅助降糖的运动，简单易行，值得您了解#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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李哥捡个球4月前
靠努力 挤进了世界最强锋线 #若塔 #dou来踢球
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吃饱饭的小铭8月前
#羽毛球 #因为热爱所以坚持 #混双 #情侣#精彩片段分享
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联盟中最被低估的冠军控卫，大心脏比卢普斯到底有多强 #篮球 #扣篮 #比卢普斯
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