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瘦龙谈健康1年前
什么是最完美的睡眠方式？什么是分段睡眠？ #睡眠 #睡眠质量 #分段睡眠 #科普 #干货分享
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熊大说睡眠2年前
#睡眠 #健康科普 #分段式睡眠
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无创调忧·蒋1月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
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瘦龙营养10月前
你睡得怎么样？一天应该睡几个小时？分段睡眠，最完美的睡眠方式 #睡眠 #分段睡眠 #睡觉 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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李佳聊成长6月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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凤凰网财经5年前
每天只睡三四个小时！张朝阳教你“分段睡眠法”
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泌尿外科苏郑明医生4月前
这些不算熬夜 #睡眠问题的医学科普 #苏郑明 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #熬夜
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急诊科主任余林德2周前
一分钟告诉你 如何正确熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #
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媛仔向阳生1周前
无痛早起 想早起看书运动？或者需要早起但实在困得要命？这个方法解决了我睡不醒的困境，你也来试试！#早起 #睡眠 #小方法解决大问题 #日常分享
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赵知籠3周前
#创作者扶持计划 #冷知识科普 #睡觉 #古人分段式睡觉秘诀 你不知道的古人睡觉习惯？
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梦1月前
睡个八小时是错的？人类天生该“分段睡”！
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许小婕1周前
#睡眠 #帮助你少走弯路 #每天跟我涨知识 #营养健康 #营养早餐每一天
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浙大邵逸夫心内孙雅逊2年前
震惊！这个男人说我不算熬夜！#医学科普 #熬夜 #睡眠延迟 #分享知识 #早睡早起
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知识科普4周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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心中的尺7月前
古人的"分时睡眠法"#睡眠 #历史 #古代 #人民 #睡觉
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首都医科大学附属北京中医医院2周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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汪米妮5月前
早起建议补充: 按照90分钟睡眠周期，晚上睡6或7.5小时比较好。如果没休息好的话，可以中午休息30分钟或1.5小时 三顿半意式浓缩咖啡液（深烘版） 推荐程度⭐⭐⭐ 没什么香气，搭配冰奶咖还可以，黑咖不如粉状咖啡 #vlog日常 #早起 #蔡徐坤新歌 #咖啡推荐
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财经网精选3年前
#俞敏洪 称自己睡眠不好#张朝阳：要想睡好就要睡少，推荐分段睡眠法，睡两个半小时就起来一个小时 #睡眠 #睡眠质量 #互联网 #抖音小助手
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敏敏hero1周前
压缩自己的睡眠时间 #大学生#早八#睡眠 #大学#早起傻一天
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毛不亮带娃记3周前
宝宝黑白颠倒应该怎么办？ 1.记住早起才能早睡，不能妥协 2.下午不能睡太久，晚上就会没有困意 3.黄昏觉该不该睡，不能太死板#宝宝睡觉 #黑白颠倒
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鲈鱼好心态1周前
张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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👉丫头👈そ卟そ离そ卟そ弃1周前
#细品人生 方向不对努力白费，上午睡了下午睡，既省钱又不累。😏
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爱摆烂的潇瑶3周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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ㅤ姚果果ㅤㅤ♏1周前
#方向不对，努力白费，上午睡，下午睡，既省钱又不累
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活着就是一种修行2周前
#热门话题🔥 早上睡到10点，起码能省一顿饭，早上睡了下午睡，既没烦恼还不累！
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中医逆转糖尿病沙雯君博士6月前
#抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #中医 #中医养生 #脾胃
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夏林果～1月前
花了几分钟录了一个视频、不能让自己懒堕懈怠。 晚睡损福报，透支你的身体和福报。从今天开始，晚上10点之前睡，早上6点之前起来吧，它会让你的生活更加从容，充实。#福报 #生活感悟分享 #治愈系文字 #早睡早起
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胖卷儿和佳佳7月前
卧铺分段买 不光舒适还省钱 大家坐卧铺有没有一个烦恼，就是除了睡觉时间，你并不知道在哪里待着？所以我现在买卧铺都只买睡觉时间段，其余时间就买坐票，完美解决问题。#出差 #卧铺#动车卧铺 #火车卧铺打呼噜 #上海南站
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臻心东方智慧2周前
早睡早起说的到底是几点？ #传统文化 #传统智慧 #早睡
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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八桂4周前
#知识分享 #睡眠质量
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Ananas菠萝1周前
早睡早起挑战开始！ #挑战 #早睡早起 #健康
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宋振医生2周前
这三种“坏习惯”不用改，其实更健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #习惯 #冷知识
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邓不莉多6天前
早睡早起 熬夜解决不了的问题，早起却可以解决。 与其熬夜硬抗耗身体，不如早点睡，这是一个良性循环，身体和精神都在越来越好的路上； 当你的身体和精神状态都准备好了，那么好运🍀还会远吗？#生活态度正能量 #日常唠嗑
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海淀妈妈Cecilia2月前
如果早起没有期待，就不要剥夺孩子睡眠的快乐……#家庭教育 #每日分享 #日常生活 #上热搜 #提到了你
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隳樗嚐膽1周前
上午睡了下午睡，又省钱了又不累#见怪不怪姿势要帅
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镁加盐酸锌3周前
#别劝我吃苦 上午睡了 下午睡 既省钱了 又不累#脱口秀 #脱口秀爆梗名场面
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延勤同学1周前
如果说早起是改命，那早睡是S掉昨天的自己！停止熬夜，就是放下毫无意义的欲望。#内容太过真实 #每日分享 #瑜珈 #破晓行动延勤同学
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透近医学5月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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郑大盼"1周前
#方向不对努力白费
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南乔情感2年前
夫妻可以分床睡吗#情感 #情感共鸣 #女性智慧 #爱情 #婚姻
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Sasa 养生🌸3周前
根据季节变化学养生，养出健康好气色#养生#养生知识 #黄帝内经四季养生
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小张睡不困💤🩵8月前
真的可以为了吃一顿热乎的早饭而早起#可以吃了早餐继续睡觉吗 #大学生若隐若现的自律 #人必须按时吃饭吗 #别做毁在床上的大学生 #上课
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好医伴健康7月前
长期早起可能比熬夜的危害更大 #熬夜 #早起 #健康科普
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奥斯28K2月前
作天作地的老婆又来啦，如果你有这样的老婆，你能受得了吗？ #奥斯28K #上海话 #搞笑 #配音 #作女日常
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生打椰3月前
10万人看过我说“暑假不要来北京！！！” 非要来的话怎么玩？！！！请听劝🥹 #北京 #北京旅行
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油盐不进🖤2周前
有道理😂😂😂#每日分享 #你是凭实力刷到的
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哈肉Kkkt.🍅1周前
调整作息不熬夜｜晚十早七的一早上#熬夜 #调整作息后的变化 #早起
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未_2周前
方向不对努力白费#内容太过真实
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淼子有话说6天前
#涨知识 #科普 #男人
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人民网河南频道1周前
医生强调这4小时必须睡觉 成年人的睡眠底线是6小时 加班/早起睡眠不够？熬夜党经常晚睡？ 医生划重点： 晚上11点～凌晨3点一定要睡， 这4个小时是身体的“黄金修复期”！ 如果每天可用于睡眠的时间不多， 可以采取动态调整策略—— 调早入睡的时间， 同时调早起床的时间， 在睡觉总时长不变的情况下， 把睡觉时段提前，优先保证子时至丑时 （晚上11点～凌晨3点）的休息。 此外，成年人的睡眠底线是6小时。#纪录美好生活 #睡眠 #失眠
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文文的小时光6天前
今天分享一些安睡小技巧#安睡 #安睡一整晚 #养生就是养健康 #养生 #养生小技巧
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💋小白白1周前
方向不对，努力白费💪💪💪
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哆啦A梦🙂2周前
方向不对努力白费丨上午睡了 下午睡既 省钱了 又不累#情感共鸣
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Auggie睡好一点3月前
昨晚我的睡眠得了90分，超过了99%的人！ 但我做到的，并不是大家常说的那些“早睡早起”“晚上不要吃碳水”…… 反而有3个反常识，帮我睡得更香： ① 晚餐一定要有适量碳水 🍚 适量复合碳水能帮助色氨酸进入大脑，转化成褪黑素，让你更容易入睡。 ② 晚上不碰手机，也不做让自己兴奋的事 📵 蓝光会抑制褪黑素分泌，剧烈运动或情绪兴奋会推迟入睡时间。 ③ 卧室温度设在18-22℃，而不是26℃ 🌡 哈佛研究指出，这个温度区间更有助于核心体温下降，提升深睡比例。 这3个小习惯，让我轻松睡到90分。试试吧，也许今晚你也能睡成“学霸分”！ #涨知识 #健康 #睡眠 #科普 #失眠
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星星偷走睡意2周前
#方向不对努力白费
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健康总裁Open哥6月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
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蒲的足迹6天前
别着急减肥，先改掉这些坏习惯！ #减肥 #体重管理 #内分泌科于可 #医学科普
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潜江画眉人（预约制）3周前
每天早上多睡十分钟的小妙招#日常分享 #潜江眉型设计 #潜江纹眉 #女不可一日无妆 #御绣美学
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郑开心1周前
没想到10月最大的收获是改善了这么多年的失眠问题，其实第7天就做到了，但为了能精准找到适合自己的睡眠时长和睡眠时段，我坚持了一个月。现阶段是想进行快速入眠的练习和无闹铃起床的记录。 如果你也是失眠星人，可以参考一下下。#失眠 #每天进步一点 #早睡早起 #熬夜 #女性成长
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玄安道人3年前
夫妻可以分床睡吗#国学智慧#传统文化#感悟人生#为人处世#感情#婚姻#家庭#十二生肖#涨知识
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