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暴走的小志🙆🏻7月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
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周子越不做npc（养成中）3月前
千万别瞎练！虚弱男生的正确打开方式！ 假如你比较虚弱，但也想开始健身改变自己，那不妨试着从这三个简单的动作开始！#变帅 #逆袭 #男生改变 #健身新手
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Coach乔智4月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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正姿老师讲康复5月前
刚脱拐走路没有力气，像踩棉花一样，跟我做这4个动作！ #运动康复 #膝关节康复 #体育 #前叉康复 #正姿老师讲康复
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理想王朝4月前
12分钟核心暴汗！新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
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自律小珍4月前
新手手臂肌肉爆发训练，坚持两个月手臂力量突飞猛进，还不练吗兄弟！#居家健身 #新手俯卧撑训练#手臂训练#会火#精神氮泵
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舞林一分钟（热舞教学）6月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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正姿老师讲康复5月前
刚脱拐走路没有力气，像踩棉花一样，必练这4个动作！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #居家锻炼有新招 #正姿老师讲康复
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朝颜5月前
10个动作，轻松打造干净整洁的家 #长期主义 #干净整洁的家 #家居生活 #vlog日常
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隔壁大叔老谭3周前
第33天｜用最少的器械，做最走心的训练 #重启人生 #背部训练 #自律 #人生感悟 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小池的养胃生活（每晚7点半直播）2月前
没有力气锻炼的朋友看过来，这套操简单易学，赶紧练起来吧 #养胃 #脾胃
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燕姐助力中老年运动4月前
全身锻炼好动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼
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魏老胖🏊游泳哪些事7月前
纯干货学游泳 #游泳 #运动 #女生必看 #健身 #日常vlog
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YOGADAYS1月前
用最少的力，做最好的动作⭐️ 当身体的排列尽可以接近理想的中立位 做任何动作都是很轻松的#坚持的意义
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练瑜伽的静静呐4月前
快速建立手臂力量，解锁四柱，一个动作就够🐮 #四柱支撑 #瑜伽四柱 #手臂力量 #零基础瑜伽
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Balance普拉提4月前
用最少的力 做最好的动作 #塑型瘦身 #运动女孩 #普拉提 #训练 #动作
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爆辣米米4月前
【8分钟完整跟练】中式健身秘籍，请珍藏🤫 自己配了一个灵魂bgm，充满力气 运动的尽头是古法健身 看起来简单，做起来一点不容易！ 循环气血❗️加快代谢❗️排浊除湿❗️轻松get易瘦体质 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #好身材练起来 #每日一练塑造更好的自己
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脑瘫治疗中心李主任4月前
儿童手臂无力，在家就能锻炼的2个动作 一起来看~#家长必看 #儿童康复#肌无力 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院
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青钰（恶补手臂ing）4月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
国家队教练教你居家逆龄杀运动#居家锻炼 #跟练#居家锻炼有新招 #教程 #抗老
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朋朋鸟（挑战版）6天前
新手入门没有力气就跟我做这个动作→招财猫#健身 #居家健身 #居家运动健身 #增肌 #肩部训练
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CORE LINE普拉提4月前
普拉提很简单吗？ 这些看似平常的训练 实则要想有“原则”的执行 并不是那么轻松达到的 但也因为普拉提“精准”的属性 可以更有效的帮助我们恢复关节和脊柱的功能 建立各个肌群张力的平衡 从而达到“用最少的力，完成最好的动作” 不管是在训练时，还是在日常生活的习惯上 所以才说“普拉提是身体的使用说明书”鸭～ #爱上普拉提 #沈阳普拉提 #沈阳普拉提私教
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骨科医生张博3月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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李老师做pt3月前
#下肢训练 #控制力练习 #日常训练 #偏瘫
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龙韵爱健身4周前
没有力气的就先这样练习俯卧撑，效果最好#健身干货 #一起来锻炼 #俯卧撑训练
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瑜伽橘3134月前
手臂没力气？三个基础动作增加手臂力量！只需要两块瑜伽砖就能完成，或者换成矿泉水瓶亦可！快来试试吧～欢迎评论区打卡做了多少个？看看一周后手臂力量是否蹭蹭涨～#零基础瑜伽入门#见人不如健身 #居家锻炼 #手臂训练 #瑜伽路上一直在坚持
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小莺养胃生活4月前
很多朋友没有力气，不跑不跳的运动，我坚持了1年了，这几个动作你来坚持做，一定会有小惊喜！#养胃#健脾养胃#经验分享#肠胃
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燕姐助力中老年运动3月前
腿没劲你就这样练#居家锻炼 #中老年锻炼
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）5月前
有力量 有爆发 但还是跳的不远 这些立定跳远满分辅助练习快点用起来！#立定跳远 #中考体育#日常训练#户外运动
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老顾运动能力提升4月前
第8集｜一对哑铃4周炸出野兽体能2（力量篇） 在家里想提升运动表现，但又没有大重量设备 做好这 4 个动作能提升运动表现 #居家锻炼 #运动表现 #体能训练 #力量 #哑铃健身
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小小厨娘（养生日记）6月前
当时心中烦闷的时候，没有力气的时候，来做做这个动作吧🉐😁#增强抵抗力 #宅家运动会 #姨妈期
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钟飞刘教练8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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运动健身~夏教练7月前
腿部锻炼最好最简单的方法#中老年人腿部力量训练#抗阻圈#居家运动
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Ricky不嘻嘻4月前
篮球🏀｜投3分总感觉投不到？没力气？ 推荐以下体能训练动作🙋🏻，其因发力时间短，动作特征高度相关而行之有效： ✅ Mid-thigh pull➡️中腿拉） ✅ Mid-thigh jump➡️中腿跳 ✅ Power Clean（from Power-Position）➡️高翻 它们能有效让髋膝踝协调发力，让投篮更加自如😌 祝大家都能投出轻松的三分球🏀 #篮球#体能训练#投篮#运动表现 #篮球需要沉淀
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七修孙树侠爱生活8月前
一定要练腿！想要比同龄人年轻20岁，这个动作越老越要练 上了年纪后，走路颤颤巍巍、腿脚没力气的，一定要多练这个动作，不跑不跳，在家看电视就能锻炼，腿有劲才显年轻#抗阻力训练 #腿部训练 #医疗健康训练创作营 #春季养生
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崔继昆-运动康复教练3月前
腿部没有力气的，跟着崔老师练习这几个动作！ #腿部#腿部训练#腿部放松#负重训练沙袋
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X Pilates11月前
普拉提｜用最少的力，做最好的动作[爱心] #普拉提大器械#核心训练#普拉提
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莹莹不过人间1周前
【教程】用大宋映画来跳自定义舞蹈吧！（上篇） #逆水寒手游 #逆水寒关山飞鸿 #逆水寒游乐园 #逆水寒映画
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阿圈儿hxbsijvaubdj4月前
菜鸡每天一个俯卧撑✔1年全记录 #运动 #运动女孩 #坚持自律 #俯卧撑
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黑腕胡子6月前
腕力新手最值得练习的基础力 最少的时间获得最大的进步#德文 #斗腕 #掰手腕技巧
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我是蒹葭5月前
分享几个在疲惫时候10分钟就能回血的小方法 尤其是站桩：三分钟不动，五分钟回魂，让身体慢慢放松，你会发现，焦虑没力气找你了，呼吸顺了，人也就回来#三个动作养气血#健身让我自律 #居家锻炼 #运动 #有氧和无氧到底哪个好
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慕慕1周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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慧慧医生说健康4月前
这四个动作家人们每天坚持练起来哦#一起来锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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刘圆印道家养生1周前
一个动作轻松做 不费力气不求人 #秋天 #中老年 #居家锻炼
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林瑶养生日记5月前
不得不服老祖宗的方法真的太实用了！四个动作精气神满满地！#跟我一起做运动 #健康 #古法传承 #古法养生操 #每天坚持锻炼
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@爱运动的悦悦4月前
居家练出马甲线 居家练出马甲线，4个动作，每天最少做两组，一面墙练出马甲线#居家锻炼 #马甲线养成记 #好身材练起来
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运动之美娟娟11月前
居家锻炼不想做复杂运动的，可以试试壶铃摇摆，它不跑不跳不伤膝盖，在家就能练，每天坚持300个，15分钟完成，赶紧练起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #家用健身器材推荐
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小玉的daily1周前
5分钟晨起站桩｜益气养神养身受益无穷！女生一定要试试这个，在下班之余没力气做剧烈运动运动时，在生理期时，在感觉气虚，注意力不集中失眠心烦意乱时，只需5分钟，做完眼神都更加坚定！可以循序渐进，时间充足后续可以10、15、30分钟尝试。有任何感受欢迎在评论区交流哦♥️🧘#站桩 #健身跟我练 #见人不如健身 #养生日常 #5分钟运动
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晓晓爱瑜伽1月前
懒人平躺瑜伽，能量修复 下班回家很疲惫，完全没有力气动，这套练习非常适合你，全程基本上不用怎么动，非常舒缓，既放松又静心。床上，瑜伽垫上都可以练习，生理期也可以练习。做完之后相当于深度睡眠2小时！#一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #能量修复瑜伽
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康复小队1月前
走路不稳，没有力气，抗阻力训练是关键！跟着我练这几个动作！ #下肢力量 #走路不稳 #前叉康复 #运动康复 #居家锻炼
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阳刚之气6天前
腿没力气，胳膊没劲怎么办？快来练练这5个动作吧！#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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自律小珍2月前
新手刚开始不要记得去做俯卧撑，因为你的力量是不够的，不能把俯卧撑做得完全标准，应该做一些功能性训练，今天给你们介绍四个动作，提升力量#健身 #俯卧撑 #居家健身 #徒手健身 #会火
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中老年宅家运动吧1周前
下半身没力气，记住这四个动作 #居家锻炼#一起来锻炼 #中老年 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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爱皱眉的Jerry教练4月前
女生体重不大 肚子大 别再纠结练肚子动作了，因为体重不大肚子凸起是腿后侧没力气和骨盆位置造成的 去健身房把硬拉做明白！ #健身小白必看经验 #瘦肚子 #硬拉 #沈阳健身工作室 #健身
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潘老师（专注中老年运动）6天前
要想腿部有劲，多做增肌性训练#腿部锻炼 #增肌锻炼 #肌肉训练 #居家锻炼 #中老年锻炼
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是果果呀1周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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是果果呀1周前
如果孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天在家坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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刘国根教教练1周前
腿部没有力，就练抗阻力锻炼#锻炼 #运动 #健身
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小花🇨🇳2年前
能力就是用最少的力气做最好的动作 #气场全开 #又美又飒
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是果果呀1周前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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志坤教练1月前
腿部没有力气一定要做这两个动作 #中老年体育 #中老年 #锻炼 #健身
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是果果呀6天前
孩子腿无力、不会跳、身体不协调、不爱运动，可以试试这套家庭趣味韵律踏板操，每天坚持带他练习20分钟，锻炼身体的同时还有助于#长高 #居家锻炼#儿童运动 #运动长高 #感统训练
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琳琳古法康养2月前
气血不足，浑身没有力气，晚上睡不着的每天做这六个动作，#古法养生 #小动作大作用#经络疏通 #日常锻炼
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向前阿1年前
练背我做的最少的动作与最多的动作
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武当紫灵6天前
二郎担山教学跟练版，每天最少200个，肚子大、有游泳圈赶紧练起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #教学 #跟练 #武当紫灵
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