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熙熙公主3周前
三步拉伸全身，锻炼腿部韧性和肩腹部核心力量，瘦腿瘦肚子，身体柔软#瑜伽拉伸 #自律的女人 #努力成为更好的自己 #见人不如健身#拉伸不能停
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唯我独秀5月前
拉伸能让你的身体更柔软，身材越来越好
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂2月前
让身体更柔软，请给我们这样练！💕 一个动作训练我们腰部、肩部的柔韧性，锻炼核心、大腿前侧肌以及手臂的力量，增强脊柱的灵活性！#艺考生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #干货分享 #每日分享
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Electric Ébène3月前
瑜伽如何让你柔韧又强壮？🧘🏿‍♀️♀️✨🫶🏿 1. 温和拉伸→ 放松肌肉，提升关节灵活度。 2. 强化关节 → 增强稳定性，预防受伤。 3. 改善体态→ 调整脊柱，缓解僵硬。 4. 身心合一 → 学会感知身体极限。 ⚠️ 关键提醒：柔韧性需要耐心培养！别急着挑战高难度体式，从基础开始，配合呼吸，让身体逐步适应。强行拉伸=受伤风险！ #健身 #奥利奥 #黑珍珠 #西安健身 #瑜伽
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恩舍瑜伽普拉提培训学院6月前
一个姿势！ 教您增强身体力量，改善身体柔软！#教练培训 #瑜伽女孩
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@大丽丽【好物分享】1周前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子…一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #拉伸#开肩美背#体态纠正 #居家锻炼
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正念-觉知的练习5天前
想让腿长，需要增加骨盆在步态中的参与 骨盆参与的越多，身体联动性越好！ 走路自然会松髋#步态训练 #送髋练习 #觉知 #瑜伽 #体态纠正
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安优生活达人-小兰6天前
瑜伽打卡第26天，在运动拉伸中让身体一点一点变柔软！#瑜伽#女性成长#塑型#运动#健康
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童童女装1月前
每天坚坚持做这几个拉伸动作 让你身体变得更柔软#拉伸 #拉伸放松 #放松 #运动 #拉伸放松肌肉
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白日梦想官3周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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暴躁の小细菌2月前
【自我观照——柔软】40分钟 全身拉伸 本周的主题词是“柔软”。 今天的练习以拉伸为主，在静态动作保持中，拉伸全身的关节、肌肉、筋膜，让身体慢慢放松下来，紧张的情绪也会随之柔软下来。 这套早晚都可以练习。 早上睡醒的时候，全身筋膜更容易感觉僵硬，做一些适度的伸展练习，可以加速血液流动，增加活力，让你精力慢慢度过一整天。 晚上睡前练习，可以让我们彻底放松下来，激活迷走神经，让身体变得安静，更容易进入睡眠状态。 #瑜伽 #拉伸 #放松 #解压 #跟练
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饿醒猛炫三碗3周前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#拉伸#瑜伽轮 #居家锻炼#运动
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勇闯医途小e僧7月前
坐位体前屈，拉开身体的“拉链”，解锁柔软新姿势！ #运动康复 #大学生体测#坐位体前屈 #体测前vs体测后
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白白最爱一字马5天前
42岁重启身材｜每日一练，让身体柔软有力量！#瑜伽 #居家锻练
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李华姐3月前
#户外瑜伽#学会这个动作，增强你的平衡力，让身体变得更加柔软，而且还美容养颜哦
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福宝果6天前
有空多拉伸，拉的全身筋骨柔软，气血通畅！ #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #拉伸 #自学瑜伽路上 #自律
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禅武行者子博5天前
别让身体提前“生锈”，每天十分钟，找回筋的柔软与活力！#易筋经 #易筋经十二式 #易筋经动作教学 #古易筋经
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张家口嗦妮亚瑜伽普拉提2月前
身体僵硬，还想练瑜伽姐妹看过来，小米老师给大家推荐几个动作，坚持练习，就能让你轻松变得柔软。#练习瑜伽 #张家口瑜伽馆 #张家口瑜伽馆推荐 #身体柔软度练习 #秋季健身
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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教瑜伽的宋宋（有课）2周前
初学者必练✅瑜伽砖开髋‼️髋紧必练 从僵硬到柔软，初学者打开髋部必练动作！ 让你的腹股沟清醒过来，从僵硬到柔软！ 告辞假胯宽，妈妈臀，告别钢筋腿！ 快来练习动态开髋#瑜伽 #零基础学瑜伽 #开髋#宋宋瑜伽 #髋关节灵活性
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小芳同学3月前
wave练习，学会这个动作，让你的身体变得更加柔软#零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列 #爵士基本功 #wave
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福萝卜兔跳跳跳8月前
🎈从僵硬到柔软❓只差这套拉伸动作❗ 充分拉伸⚠️运动效果翻倍‼️ ️🌟今日运动🔸跟练打卡162-《最全拉伸》💫 跟我拉开身体，让身体变柔软💖 💛️️音乐：* 💛️️跟练：May J Lee 💛汗水指数：💦 💛️️️难度：⚡ #运动 #拉伸 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #可可豆动画回应饺子导演闭关 @抖音健康 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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恰好轻体·体型管理(揭阳榕城店)2周前
感觉身体很“僵硬”的年轻人！ 试试这个，39.9元让身体重新变得柔软#小蛮腰塑形 #恰好轻体团购 #本地生活团购 #恰好轻体身材管理 #超长待机的夏天
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东东成人拉丁舞1月前
零基础呼吸组合 每天练习一首歌，让身体变得更加柔软，更加挺拔❤️#零基础舞蹈教学 #成人舞 #改善体态
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爱丽丝Yoga1月前
8分钟睡前体态练习跟练🤍✨ 有效改善含胸驼背 缓解肩颈腿部疲劳 有助于放松全身，更好入睡 让我们在夜晚中放松下来 放掉白天全部的僵硬的包袱 在每一次呼吸中感受自己心跳，回到最纯净最柔软的频率#瑜伽#开肩美背 #睡前拉伸 #助眠 #拉伸
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青青✌1月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄肚子小了，脊椎生理曲度也正常了，瑜伽轮开背初学者后弯神器滚背轮瑜珈环滚轮普拉提圈瑜伽器材家用#瑜伽轮 #拉伸 #后弯 #居家运动 #开肩美背
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健身塑形常教练2月前
一套舒缓拉伸，让身体放松，让心情柔软，把温柔留给自己，也留给每一个平凡日子。#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #好身材练起来 #拉伸操练起来
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）5天前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 4个wave动作能锻炼我们身体的柔软性和柔韧性，#每日分享 ，练基本功不要怕重复在重复中进步成长。
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柳州双赢健身工作室1周前
小腿粗、腿型不直的姐妹快看！练足踝的三个动作绝了✨ 每天10分钟，帮你细小腿、让腿型变直～ 健身房里用泡沫轴辅助训练，动作简单又高效～ #小腿塑形 #腿型矫正 #足踝训练 #体态管理 #双赢健身
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七个奔奔1周前
跟练版｜居家直腿训练计划第一期🌟 想要拥有笔直修长的腿 从足底开始松解和拉伸是科学且高效的方式 背后的原理涉及到人体生物力学、筋膜链传导以及下肢力线的整体协调性 我将会从基础的松解开始教大家如何正确的放松紧张的肌肉 如何建立足弓的力量 怎么训练出好看的腿型 想把腿型练好就先练足底 想要把臀练好也需要先练足底 每天只需要睡前几分钟 跟我一起动起来吧～ #纠正腿型 #每日分享 #普拉提 #体态纠正 #告别肌肉腿
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心城普拉提瑜伽亭子老师6天前
普拉提 让肌肉线条更加紧致而修长 也是它让身体柔软而有力量 #普拉提 #女子塑形 #南京#瑜伽#心城普拉提瑜伽
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健身女王1月前
姐妹们！别让僵硬毁掉你的优雅！每天3分钟拉伸=告别虎背熊腰+收获天鹅颈！这组动作专治久坐僵硬，躺着就能练出超模体态！ #女性健身 #居家拉伸 #塑形瘦身 #气质提升 #懒人运动
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不开心就来KK4周前
#颈椎病 颈椎病康复神奇的三个动作，通过拉伸让你的身体变得更加柔软#vlog #放松解压 #康复运动
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凡凡居家瑜伽3月前
前屈的好处多的说不完✌🏽 拉伸腿部线条，所谓筋长一寸寿长十年，拉伸不仅让美腿更好看，还能是僵硬的身体更柔软 倒置的体式促进面部脑部血液循环，更有延缓衰老的作用🕊 零基础在线上学瑜伽三年，总结三个我们每节课都会教的练习技巧，居家瑜伽🔥这么练 前屈下去也太快啦！ #零基础入门瑜伽 #站立前屈 #居家锻炼 #自学瑜伽 #初学者入门跟练教程
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绿萝（瑜伽）6天前
一个好的辅助工具相当于一个好的老师，让你的身体越来越柔软，身姿越来越挺拔，人也越来越显年轻 适合初学者使用，大人孩子都可以练习 #居家锻炼
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馒头菜菜4月前
一定要尝试身体柔软的大好处！ #体态矫正#变美变瘦变好看 #变美逆袭
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追光舞者嘉阳老师2年前
天天问我腰怎么练能变软 今天分享四个动作 看看你们练完之后会不会像面条一样柔软#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #腰部软度 #软开度
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荣昌黄幺妹🧘‍♀️爱瑜伽5天前
#抖音推广 #床上瑜伽 #耗腿 每天这样滚背，改善含胸驼背，背薄一寸，年轻10岁 #横叉练习方法 #感谢抖音 平台正能量 不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了，瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。@DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖音创作者大会
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叶老师【专注课堂效率提升】7月前
柔韧性不好，跟你的训练方式有很大的关系#软开度训练 #兴趣班基本功
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沐苓1月前
身体波浪之柔软脊柱版，快来疏通气血 脊柱属于我们身体中正主躯干，脊柱的僵硬会阻碍我们全身气血的运行，因此通过时常练习身体波浪 让自己的脊柱和身体变的柔软和灵活这将会给你带来不一样的感受升级，同样记住在练习时，注意感知自己身体的每个部位，感知每个动作变化时你心里内心的变化#自由的身体表达 #脊柱灵活性 #舞动疗愈 #艺术疗愈#舞动更生动
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叽里呱啦说养生1周前
让身体和灵魂都柔软！#居家锻炼
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丰城又壹｜产后身型管理6天前
如果腿型不好，如果下肢总是肥胖僵硬，要练这个动作#体态矫正 #纠正腿型 #干货分享 #功能训练
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身体罗盘4周前
腿型问题的终结者，腿型练习，它来了#腿型 #身材管理 #体态 #腿型改善 #腿型矫正
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Leaf说普拉提1周前
6分钟睡前体态修复｜卸下心防 柔软入睡🌙 白天的含胸驼背、肩颈紧绷、腿部酸胀 都在这6分钟里慢慢消解吧～ 不追求高强度拉伸 只做让身体放松的轻体态练习 矫正圆肩驼背、舒展僵硬肌肉 既悄悄提升气质，又能安抚疲惫的身体 更能帮你卸下一整天的紧绷与焦虑 把心沉下来，回到最柔软纯净的状态 伴着松弛感，安稳入眠🌙 #睡前体态管理 #体态调整 #睡前拉伸 #助眠瑜伽 #全身心放松
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绿萝（瑜伽）6月前
一个好的辅助工具相当于一个好的老师，帮你解锁各种瑜伽体式，让你的身体越来越柔软，身姿越来越挺拔，人也越来越显年轻，适合初学者使用，大人孩子都可以练习#居家锻炼 #零基础
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月亮起床了1周前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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运动养身创始人—孙瑞芬6月前
腿部锻炼唤醒一整天的活力 #运动无处不在 #腿部拉伸 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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刘娅丽弓瑜伽6月前
练瑜伽越柔软越好吗？ 身体软就证明身体不紧吗？#瑜伽 #弓瑜伽 #松 #身体软 #活动度
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叶老师【专注课堂效率提升】3月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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平平练瑜伽5天前
前屈终于下去❗️就是这个方法快试试吧🔥 39岁身体超级硬，零基础的我开始练习瑜伽。 刚开始的时候，前屈下不去，腿后侧紧张，在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越属展。 每天坚持五分钟，大家一起练习起来吧！ #瑜伽体式#见人不如健身#前屈好处很多#零基础瑜伽体式
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星宇ॐ瑜伽3月前
打工牛马救星｜每晚10分钟 能量修复 #瑜伽 #居家锻炼 #打工人自救指南 #打工人加油 #能量修复瑜伽
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Qian 瑜伽3月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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北京蕃艺舞蹈中心4周前
#软开度训练 #教学 #培训机构 #扎西旺加 #艺考集训
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热练地带2月前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个8股脚蹬拉力器，可以帮你更好的锻炼身体，每天拉伸几分钟，让运动更简单。它是高弹的设计，不管你是瑜伽爱好者还是健身小白都可以用它，而且非常结实，不用担心会断裂，让你在家就能轻松锻炼，赶紧点击下方链接购买吧！#运动康复 #开肩美背 #脚蹬拉力器 #脚蹬拉力器使用方法 #体态矫正 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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喜悦5月前
想变美的女生听劝，吃一月水煮菜都不如弹簧呼啦圈扭一周，腰细了，体态好了，变得自信了#弹簧呼啦圈 #瘦腰 #逆袭小蛮腰 #是时候减肥了 #自律
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金金～有味5月前
不能坚持抹身体乳一定是因为缺少一个植绒手套，它就像大粉扑一样，抹起来真的又快有均匀#超便宜超划算 #涂身体素颜霜手套 #平价好物 #露思同款 #身体素颜霜
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努力中的熊哥哥3月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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罗老师教跳舞4月前
有多少同学跳舞没有感受过身体，感受过音乐，现在练起来，让你的舞蹈在提升一个层次#零基础学舞蹈 #成人拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础入门 #身体拉伸
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能逆袭的乐一昂5月前
这个动作虽然简单，但是对柔韧性提高真的好用！
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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帕热哈提文化DOHTUR1月前
#上热门话题🔥 #涨知识 #正能量 #原创作品 #我要上热们
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维伊好物甄选5月前
听劝姐妹，再大的肚子地不怕！别看这 个动作简单，我吃个月水煮菜都不如 弹簧呼啦圈一周，轻松拿下沙漏腰#瘦下来 做最美的自己#呼啦圈转起来#变美变瘦变 好看#夏天该有的样子#瘦肚子
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