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快乐小哥💕(武侠梦)3年前
#跑步后拉伸 10分钟最科学有效的拉伸动作完整版，运动不拉伸等于白练，小腿变粗形成肌肉腿。#运动健身 #运动拉伸#运动 #跑步
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帅soserious5年前
【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身! #健身 #热身 #拉伸
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哲凯Elvin1年前
美国最狠长高法‼️亲测！✅5个小个子逆袭拉伸动作#长高 #长高方法 #身高 #怎么长高 #增高
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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国家队运动康复王新伟8月前
长时间跑步/走久/久站后小腿酸胀怎么处理#拉伸 #马拉松 #小动作大作用 #矫正腿型 #拉伸动作
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大海运动表现6月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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夏永（蹦跶muscle）1年前
舒服到直接睡着，一键解锁【跟练版】#睡前 #拉伸 #马拉松 #体育生 #蹦跶muscle @敬业的康老师 @运动恢复国铭 @健祝嘉
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刘大胖7月前
#体态 #疼痛 #拉伸 经验方法给你们
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爱运动的莎儿1年前
最伟大拉伸，拉完就知道有多舒服了，运动后必练 #居家锻炼 #拉伸动作 #百练不如多拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉伸
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运动康复师Alan8月前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 释放腰椎压力，拉伸腰部肌肉#远离伤病
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小辛爱溜达11月前
快来一起打卡啦！#追高 #儿童拉伸 #拉伸长高#身高管理 #育儿经验分享
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小黎带中老年练肌肉5月前
大腿前侧拉伸重点！#健身#增肌#中老年
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天津豆5月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
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越过那座山-赵安迪的跑步宇宙1年前
8个王炸拉伸动作 ，这一个视频就足够了！#跑步 #马拉松 #体育生
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Rebounb拉伸专门店1年前
跑步过后必须要拉伸的肌肉🏃🏻‍♂️小腿前侧 #健身干货 #拉伸动作 #健身怎么预防运动损伤 #腿部拉伸 #科学运动
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #拉伸 最伟大拉伸细节
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思思雯雯11月前
很多友友问髂痉速疼痛怎么锻炼怎么拉伸？ 髂痉速主要是有肌腱组成链接臀中肌，力量弱长期紧张造成大腿和膝盖外侧疼痛，松解拉伸大腿外侧缓解髂痉速疼痛。快练起来吧💪#跑步 #拉伸 #髂胫束 #髂腰肌拉伸
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#最伟大拉伸 最伟大拉伸
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）7月前
不会拉伸和放松的看过来!所有前叉重建想知道拉伸放松的的2个动作看过来!我最讨厌你们做这几个动作 真怕一个个比我练的都好#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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国际健将孙老师7月前
练后不拉伸 后悔下班身#运动 #健身 #锻炼
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醒醒吧振振豪4月前
【睡前】压力大？睡不着？拉伸头顶试试嘛！#助眠 #减压 #按摩 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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大海运动表现1年前
在正确的时间点拉伸，拉伸才有作用！ 想提高运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #拉伸 #健身 #体能训练
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嘉华的舒适拉伸4月前
沉浸式体验一下整个下肢的拉伸吧 赶紧收藏起来的视频 #拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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大煜（yù）健身3年前
拉伸其实就是肌肉收缩相反的方向。静态拉伸可以安排在训练后适当拉伸#拉伸 #拉伸动作
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闫小硕1年前
你拉伸后是怎么恢复疼痛的，评论区讨论一下吧#拉伸 #拉伸放松肌肉
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运动狂人佳哥8月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
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Johnny的健身日记7月前
开车久了腰酸背痛，试试这个拉伸，一身轻松 #腰酸背痛 #久坐腰疼 #开车腰酸怎么缓解
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羽林风6月前
全网最详细打完球后13种拉伸动作 打完球后，拉伸可以改善肌肉过硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳，让身体线条更好看，所以打完球后一定要拉伸噢。每个动作做20～30秒。打羽毛球的你更帅更漂亮😻😊#羽毛球 #羽球人 #拉伸动作 #逐光羽球人 #运动女孩
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跑不快的小白7月前
经常运动的人群多做这个拉伸 可以充分拉伸放松外侧肌肉#筋膜放松 #跑步膝 #跑步膝盖痛 #髂胫束紧张
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深圳市万星体育文化有限公司2年前
#最伟大拉伸 最伟大拉伸是田径运动员必须学会的拉伸动作之一，它的地位如其名一般重要，是每位高水平运动员必须了解的拉伸动作
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姜姜吃堡🍔（教练版）7月前
腹部也需要拉伸的哦#创作灵感 #健身 #健身干货 @DOU+小助手
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Yumi爱拉伸2年前
练完腿或深蹲完怎么拉伸才正确？一个动作告诉你！#健身 #腿部拉伸 #运动康复 #拉伸 #按摩放松
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金铂脑科学3月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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Aimee瑜伽7月前
瑜伽一字马真不难！超经典的练习 #一字马 #瑜伽 #腿部训练 #拉伸 #肌肉放松 @韦德伍斯健身
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姜姜吃堡🍔（教练版）7月前
练的太猛 记得拉伸哦 #创作灵感 #健身干货 #健身 @DOU+小助手
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VasraSports6月前
赛前热身该怎么做？ 进入节奏，控制性拉伸，步伐技术，专项感受激活，控制间歇节奏20-40分钟完成，30%-50%努力程度，避免过劳。 #体育生 #田径 #训练 #体育 #VasraSports
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宋大俊4周前
一个动作完整拉伸背部｜背部训练拉伸动作 很多人练完背不知道该怎么拉伸，今天分享1个最高效的背部拉伸动作。让的训练效果更上一层楼 1、以左边为例，找一个架子，两脚往前站宽一点。左手反手抓住，然后屁股往后往下坐，接着重心放在左脚，然后往后往上旋转上半身，同时屁股往后往下拽，最好往右侧扭，你会感受到整个背部，连同侧腰包括手臂外侧都有明显的拉伸感。如果一个手抓不住，2个手抓也可以，这样保持20秒，换另外一侧，做一遍就行 #拉伸动作 #背部拉伸 #练后拉伸 #背阔肌拉伸 #拉伸放松肌肉
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运动康复 封夕8月前
健身史上最伟大的动作！#健身 #拉伸 #伟大拉伸
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爱划水的榴莲猫2月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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丽丽娅1月前
「跑后必练」跑步时有多爽，停下来的僵硬就有多痛。试过跑完不拉伸，第二天走路像机器人的举个手，这个跑后拉伸跟练版，没有花里胡哨的动作，只有让肌肉卸力的温柔，每个动作都能精准怼到紧绷的肌肉，记得跑后练起来，别让偷懒阻碍了你的下一次起跑#跑后拉伸 #跑前热身 #跑者必练 #每天坚持锻炼 #运动健身
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婷婷爱运动3周前
运动完全套拉伸#拉伸 #舒展
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五哥瘦身笔记5月前
缓解久坐或者运动后遗症 久坐人群舒缓身体疲劳就这样拉伸#每日运动#拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸#居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜4月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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adi教练 （线上指导）3周前
当你学会“新派拉伸” 日常或者训练当中其实静态拉伸往往都不是最有效的 “新派拉伸”教你在保持肌肉张力的前提下 去动态拉伸你的大腿前侧解决你大腿前侧紧张和膝盖不适的问题#健身干货 #健身 #拉伸 #臀腿训练 #邪修健身
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芮宁气韵瑜伽4月前
最伟大的拉伸，每天早晚各一遍，舒展全身筋骨，轻松减压😀 #拉伸 #运动后怎么拉伸
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兰佳带你练瑜伽5月前
4min最伟大的拉伸跟练版 最伟大的拉伸，也被称为“皱纹的杀手”每天早晚各一遍，保持年轻好状态#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #提升气质 #瑜伽日常
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氧气小李4月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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无为🧘‍♀️（自律养生）5月前
中医里面常讲阳气足，百病除，一个拉伸动作，提升阳气，我背部膀胱经附近的赘肉有点多，经常拉伸，可以疏通经络，加快代谢，让背部变得紧致，老话讲背薄一寸，命长十年#中医养生 #提升阳气 #膀胱经 #阳气足百病除 #拉伸
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🔥GoLin 杨叨叨6天前
腰部放松主动拉伸#成都运动康复#腰部不适 #拉伸动作
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轻上爱瑜伽4月前
不解锁前屈心怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #拉伸 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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Tina🌙运动4月前
经验分享！仅供参考！ 不代表权威或完全正确！ 结🈴自身情况酌情训练…
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kai.（变态男勿扰。）4月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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175的加加呀3月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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Yoga-雅婷子3月前
超全全身拉伸动作✅新手必备 | 拉伸看这条就够了 姐妹们，好看的线条少不了拉伸！ 这套超全拉伸动作一定不要错过#拉伸#运动后怎么拉伸 #瑜伽 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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运动康复找多多3月前
运动训练，精准拉伸！#运动训练 #精准拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min全身拉伸塑形瑜伽｜拉伸+塑形🔥轻松瘦 姐妹们假期吃吃喝喝，也不要忘记练习 我这个假期早晨 都在练习这套全身拉伸塑形瑜伽，一遍舒服，全身冒汗超酸爽！ 想要舒展全身，放松身心的同时燃脂塑形的姐妹，可以跟着我们练起来～ 15min但只有两套串联，都是我最爱的串联😁 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #塑形 #浙锦双面无痕女裤
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暮春3月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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王子瑜伽2月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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腿妹爱练臀4月前
一份详细的练臀计划，从放松，激活，到正式训练和拉伸，每一步都很重要，想要蜜桃臀的姐妹们练起来吧#臀部训练#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #健身干货 #减肥
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Ran－吴浩然6月前
分享一下我的放松方法，仅供参考！不受伤才能一直跑下去！你们还有好方法可以分享出来哈！#中长跑 #吴浩然 #放松肌肉
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月亮起床了4月前
拉伸真的很重要姐妹们，你们是不是练完都不知道怎么拉伸！ 快看过来！#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #健身运动穿搭 #健身服穿搭
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H PILATES诗喻6天前
腰背酸得直不起身？1招解锁拉伸超解乏 #体态管理 #在家练普拉提 #女生必看#赣州#赣州慧普拉提
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
坐骨神经痛，居家锻炼拉伸的2个简单动作✅#运动健身 #日常vlog #坐骨神经痛 #腰椎间盘突出 #拉伸
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CC GYM官方号1月前
训练老觉得不到位？会不会是你不会拉伸 #健身 #健身房 #松山湖 #CCGYM
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