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张英泽医生（膝关节保膝中心）3月前
骨关节膝关节炎初期 如何正确开膝锻炼 #河北医科大学第三医院张英泽保膝中心 #膝关节 #保膝 #骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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武汉协和关节外科贾杰7月前
深度解析“跑步膝”！春季运动误区：过量运动或者不当的跑步动作反而会引起关节损伤#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #春季身材管理攻略 #跑步膝
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西安·体态·康复（志文）6月前
膝弹响不得劲儿 兄弟们膝弹响不得劲儿 、不管你是跑步深蹲还是下楼梯 快来试试吧#健身 #运动康复 #膝关节 #西安
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运动指导郭教练1月前
膝盖锻炼 每天坚持100个，简单高效#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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E嘉运动康复5月前
什么时膝超伸，膝超伸改善训练#康复训练 #西安 #高考 #膝盖保护
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运动指导郭教练4月前
膝盖锻炼 一个动作强化膝腿力量#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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膝腿运动小课堂5月前
膝腿最喜欢的三个动作 #健康 #运动 #小动作大作用 #膝盖保护
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运动康复陈老师3月前
【膝盖弹响】关键原因之一：髌骨脱轨 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #膝关节
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下肢康复王老师4月前
当髌腱重建3个月以后，肌腱修复强度足够，就可以开始仰卧位的自主被动牵伸训练来改善股四头肌的肌筋膜长度，帮助恢复膝关节的活动度。这种下角度的方式是安全有效，可以自主控制强度的。 #运动康复 #膝关节 #下角度 #髌腱断裂 #专业的事情交给专业人去做
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李教练专注膝腿锻炼5月前
#运动 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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运动指导郭教练6天前
膝盖锻炼 膝盖锻炼的三个黄金动作#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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膝关节医生胡彬6天前
膝骨关节炎功能锻炼，每日跟练，早日康复#膝骨关节炎#膝盖疼#保膝#膝盖保养 #膝盖锻炼
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张教练-中老年锻炼操4周前
睡前运动，这个腿部锻炼学到就是赚到#腿部锻炼 #中老年运动 #中老年 #臀大肌训练 #老人肌肉力量
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萍菓会跳舞6天前
膝腿锻炼#养生操 #居家健身有新招 #居家运动 #腿部锻炼
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阿豪运动康复1月前
膝盖#运动解剖 #运动康复 #膝关节 #科普
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运动康复陈老师4月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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东方老师的运动养生5天前
脚踩踏训练，越简单越有效，加个沙袋体重更快#居家锻炼#运动康复 #膝腿锻炼 #瘦身
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苏程程【专注臀腿健康】8月前
膝 四大件出现问题及早做运动康复训练#居家锻炼 #康复运动 #膝关节 #半月板损伤 #膝盖疼
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李教练专注膝腿锻炼5月前
#膝盖疼 #半月板撕裂 #运动
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健康福音2@徐1周前
曲膝挺腰运动是锻炼膝关节、髋关节、腰关节及各部位肌群的有效方法。
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万州羊洋运动馆儿童体适能1周前
儿童绘本《羊洋运动大陆：膝膝守护兽的冒险——儿童膝盖保护科普》3-6岁儿童体育训练有声绘本 #羊洋运动馆 #体能训练 #万州体能 #万州 #体适能
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王天瑞主任-保膝中心2周前
#保膝#开膝#保膝中心#开膝运动
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章老师养生运动6天前
#居家锻炼 #运动康复 #膝腿锻炼
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李主任讲关节置换1周前
生活中常见的伤膝运动#膝关节 #半月板 #抖出健康知识宝藏
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李教练膝腿康复3周前
膝盖状态再差，学会一个动作，也能轻松一大半#肌肉萎缩 #膝腿锻炼 #中老年
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鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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哈市悦享康复-李惠老师1月前
体态训练什么是膝超伸#运动康复 #体态矫正 #手把手教学 #体态纠正 #运动损伤
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刘教练教运动（中老年）3周前
#锻炼身体#锻炼膝盖#中老年锻炼
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长夏5天前
肚子腰臀腿膝，三招锻炼很到位!
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居家运动养生奇姐1月前
这是四个锻炼膝腿的黄金动作，每天坚持练习，让你膝盖舒适，脚踝有力，走路更稳当，到老不求人#膝关节锻炼 #膝关节疼痛 #保膝
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老蒲带中老年控糖增肌4周前
#小动作大作用 #控糖运动 #中老年锻炼 #居家锻炼 #膝腿锻炼
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邦畅全福康1月前
膝关节内外侧＋大腿前后侧肌肉训练。
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赵之心运动健身3月前
膝关节锻炼重要原则，动练肌肉、静练筋！ #中老年 #膝关节 #肌肉 #运动 #赵之心运动健身
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聪哥爱运动5天前
比快走跑步更好的运动脚踩踏。 #居家锻炼 #运动康复 #膝腿锻炼
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骨道热肠 任磊8月前
“跑步膝”到底是什么 反复困扰跑步爱好者的“跑步膝”到底是怎么回事呢#抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #跑步 #医学科普 #骨科
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跟着晓芳学康复5月前
过膝身是什么？科学改善方法大揭秘！ #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #康复运动
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健哥微运动5天前
这五个抗阻训练锻炼膝盖，强化下肢肌肉， 增强支撑力、稳定性、 保护 髋部、膝盖、 盆骨 、足踝。用弹力带在家就能练起来#康复训练 #膝关节康复 #肌肉 #中老年锻炼 #健哥微运动
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运动养生张老师6天前
膝腿操每天练习，到老不求人#腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼 #膝盖
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运动复康3周前
膝盖锻炼#膝盖 #膝盖保护 #腿部锻炼
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小牛居家运动养生6天前
膝腿操每天练习，到老不求人#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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蛋壳健康 杨帆4月前
#运动康复 #膝 #膝痛 #蛋壳健康app #蛋壳健康
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老蒲带中老年控糖增肌1月前
锻炼膝腿的四个黄金动作 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #控糖运动 #膝腿
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孙瑞芬传媒工作室5月前
锻炼小膝膝可别这么做了#膝盖 #腿部 #运动 #训练
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骨科孙龙3月前
#推荐热门作品 #跑步膝#
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上海六院骨科蒋建新3月前
今天你蹲了吗，一方面练力量，一方面感受膝脚支撑#下蹲运动#靠墙蹲#老年化#上海六院骨科 #靠墙蹲
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李运琦头很大5月前
缓解膝盖疼痛的训练动作#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #膝盖疼痛 #膝盖保养
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上海市第二康复医院5天前
【二康说·科普伴我行】膝骨关节炎患者运动康复系列（二） 平衡和本体感觉训练篇—— 膝关节骨性关节炎患者的平衡能力受损是影响其活动能力和跌倒风险的关键因素。膝关节炎患者常因关节退行性变导致下肢肌力下降、关节活动度减少及本体感觉功能减退，这些因素共同加剧平衡障碍，增加跌倒风险。 针对性的平衡与本体感觉训练，如单腿站立、闭眼站立等低冲击性练习，能有效增强关节稳定性、改善姿势控制并降低跌倒概率。训练需遵循个体化、循序渐进原则，在安全环境中长期坚持，以实现改善步态功能与提升生活质量的目标。 #膝骨关节炎 #康复 #平衡训练 #本体感觉训练 #物理治疗
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迟菜菜Nanako4月前
缓解膝盖不适～ 半月板怎么动的呢 #运动知识 #膝盖保养 #半月板
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骨科何继业1周前
跑者必看！美女康复师潇俊教你20秒放松跑者膝！ @物理治疗师潇俊 #跑步 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #马拉松
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脊柱养生唐老师6天前
四个锻炼膝腿的黄金动作，每天坚持，增强腿部力量就这么简单#腿部锻炼 #中老年锻炼 #抗阻#锻炼#中老年锻炼
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蛋壳健康 张劲松3月前
什么是跑步膝，你了解么？ #跑步膝 #髂胫束综合征 #运动康复#蛋壳健康
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潘老师（专注中老年运动）4天前
4个锻炼腿部的黄金动作#腿部锻炼 #膝盖保护
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国家队孙教练3周前
练对腿部力量 膝盖好处多多#锻炼#运动#双腿
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骨科薛医生🌟3周前
跑步膝到底是什么？一分钟了解关节健康#运动康复 #跑步膝 #膝盖疼痛 #运动医学
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康复师蔡维林1周前
跑步膝从引发问题机制到康复训练全解析 #跑步膝 #髌骨软化 #康复训练 #运动康复 #膝关节
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趾行健-运动复健5月前
膝超伸成为一个体态问题的原因是什么？ 了解膝超伸本身是关节活动正常的一部分，但是静态站姿，动态下肢活动（走路）中，都是膝盖过直表现，就成为了体态问题！#膝超伸 #膝超伸矫正
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运动医学科普医生马军2周前
“跑步膝”的罪魁祸首不只是膝盖，可能是你的髋！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医学科普 #跑步膝
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关节镜外科朱医生4月前
这3种运动最容易伤膝 看看有没有你喜欢的#运动 #膝关节 #医学科普 #膝关节朱文辉
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膝力哥（膝踝康复）4月前
膝盖损伤百科全书 你有这些问题吗？#懂膝帝复健中心#运动康复#膝关节#健康乘风计划
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协和烟雨医生10月前
跑步到底是伤膝盖还是保护膝盖？跑步是一个好的运动吗? 最保护关节的跑步姿势是什么样的？#硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #全民健康素养提升 #膝盖 #运动@鹤立烟雨
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郭东辉医生3月前
怎么科学合理运动？#医学科普 ##健康科普 #医生日常 #膝关节炎
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理想好物1周前
物以“膝”为贵，保护膝盖要趁早，带上护膝，缓解膝盖压力，跑步很舒服！# 运动护膝# 膝盖保护 #物以膝”为贵保护膝盖要趁# 运动护膝 #膝盖保护
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心内科姜雅秋教授3月前
容易伤害膝关节的五种生活习惯、您中招了吗？ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #膝关节 #保护 #动作 #医学科普
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