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曼小小曼3年前
上班可以偷偷练的动作，幅度小、不尴尬😝#运动 #瘦身 #体态纠正 #自律
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海洋老师2月前
看了人民日报上分享了的这4个动作，练了一周后感觉确实不错！ 这四个动作即能疏通全身又能瘦，而且动作幅度也不大，老年人也能练，我们一起跟练起来吧！#全民健康素养提升 #悦来越好 #人民日报 #居家锻炼 #运动健康
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荆迪5月前
五种脚步移动敏捷训练，强化脚步敏捷与灵活性 提升脚步步频与移动速度，脚踝力量， #羽毛球 #体能训练 #脚步移动 #敏捷 #灵活性和协调性训练
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蔡蔡有氧运动4月前
#hpv #hpv感染 #hpv转阴 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #hpv筛查
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爱运动Jerry8月前
居家间歇有氧跟练🔥跟全身的脂肪说拜拜 居家间歇有氧训练🔥 跟全身的脂肪说拜拜 在家中 在单位 在任何地方都可做的运动，没有场地限制，只需要10分钟轻松燃脂瘦身提高一天的代谢，跟全身的脂肪说拜拜动作轻松简单，无需器械，燃脂暴汗，快跟我一起动起来吧 💡训练要点 1全程保持背部挺直 2深蹲时大小腿90度 3全程收紧核心膝关节 肘关节保持微屈防止超伸 4保持呼吸 呼吸很重要 5起跳动作落地时要屈膝做缓冲 动作简单效果棒，快来跟我一起动起来吧 暴汗指数：💦💦💦💦💦 难度系数：⭐️⭐️⭐⭐ 跟练：Jerry #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #自律
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施教练聊教学5月前
第十三集：强化运球的练习方法，原地运球的几种训练，都是比较简单基础的，比较适合孩子们练习#运球基本功 #教学篮球 #篮球课堂
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VasraSports4月前
通往高水平之路——万能的进步训练 训练收益感觉越来越低？进入运动表现瓶颈期？只要你有跑跳与对抗需求，快来试试这套训练动作，不进步你来砍我！ #田径 #体能训练 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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可乐-健身教学4月前
这套薄肌计划对新手非常友好，难度不大，但效果很好。#健身干货 #健身小白必看经验 #可乐健身
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阿坚运动6月前
简单易学的踏板操，每天跟练一小时，暴汗燃脂，分享给大家。#踏板操#踏板操音乐 #踏板操减脂
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小白拉丁舞（招新中）1年前
#拉丁舞 转胯幅度小怎么办？#零基础学舞蹈 #成人拉丁舞 #体育舞蹈
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巧利重生日记6月前
术后好好运动锻炼，我这辈子都不要再复发。我跟练的是张老师的拉伸操，动作幅度不大，特别适合#巧囊术后 的我。#巧克力囊肿 #子宫内膜异位症 #腹腔镜手术
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小雨伞Yoga8月前
15分钟孕期安全高效的燃脂塑形操瘦腿美臀助力顺产 今天分享一套专为孕期设计的瑜伽燃脂塑形跟练，建议孕中期孕晚期跟练，需要用到瑜伽大球，简单好学安全高效⬇️每天15分钟控糖控制体重 ✔ 美臀美腿：缓解浮肿，修长腿部线条 ✔ 瘦手臂美背：改善体态，拒绝虎背熊腰，扣肩驼背 ✔ 助力顺产：强化盆底肌，分娩更有信心 ✔ 缓解腰酸背痛、浮肿不适，让孕期更加舒适 关注我，解锁更多孕期专属跟练～💕 #适合孕期的运动 #孕产瑜伽 #孕期燃脂 #怀孕 #顺产
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怀岛主-4月前
身弱不适合撸铁健身的姐妹，晨起花5分钟跟练这5个动作，简单好上手～ 坚持14天，不仅可以养出好气色好皮肤，还能甩掉多余的肉肉，调整体态。赶紧跟练起来吧💪 #养生操 #古法健身操 #经络疏通 #居家运动 #一起来养生
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夏老师居家锻炼2年前
冬天饭后，我们在家就能有氧燃脂！不长肉肉，变瘦瘦。适合各种年龄，幅度不大，耗能快。#健康减脂 #饭后消食运动 #瘦全身
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崔继昆-运动康复教练3月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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GriffinGB7月前
#髋关节灵活性训练 十分钟增强你髋关节灵活性#@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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蓝宝儿健身（月子中）5月前
幅度不大适合所有人 35+4孕周，卸货前排最后一首新操，喜欢的朋友点赞收藏跟着动起来
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FPS小张老师4月前
做深蹲幅度不够，不舒适，这两个动作申请加入你的动作库！#健身打卡 #热身 #健身教学#FPS运动健身
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Luna想要马甲线3月前
20分钟投屏讲解 | mizi好坚持低冲击踏步 又好坚持又适合新手的运动 动作看起来很简单，练下来还是会累的 跟练：mizi 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家运动 #踏步燃脂
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孙悦-悦来越好4月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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大琪4月前
孕23W+3｜35分钟−全站立−燃脂搏击操－跟练#孕期运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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某哀L1周前
中字·Bigsis20分钟清爽有氧减脂 低强度无跳跃 Bigsis 20210809更新，老视频。难度不大，适合早上做空腹有氧或者睡前做，没有跳跃动作。 #居家锻炼 #有氧燃脂健身操 #晨间运动 #Bigsis
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Jasmine是大茉莉呀6月前
肾炎病人可以做有氧运动吗？当然是可以啦～而且医生建议每周要有150分钟的有氧。动作幅度不要大，微微薄汗即可。最近跟着@乐刻福利官 的直播跳有氧舞蹈很开心耶#iga肾病 #健康生活 #有氧舞蹈
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王娟护肤2月前
看到人民日报上分享了这4个动作，我赶紧练起来，既能疏通全身又能锻练到颈、腰和四肢。动作简单幅度不大，中老年人都可以跟练哦！#居家锻炼 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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体态轻练|马达3月前
💡第一次拍跟练，不足之处大家指出，主打听劝。示范会员是刚接触健身，动作比较生疏，会出现新手常犯的问题，有纠正指导。动作幅度大家根据自己能力来完成，训练过程尽量放松舒缓#dou来运动吧 #健身 #灵活性训练#髋关节#塑形
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铁子今天吃点啥～5月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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大海运动表现6月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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诩小侠（9.6日直播古法健身）1月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，很好练也很舒服 而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#养生 #小动作大作用 #诩小侠
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David达1年前
诶，我做训练做几个幅度越来越小！咋回事呢？#涨知识#健身#David达#运动#减肥
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悦悦5天前
怕动作难？怕跟不上？这组健身操，专为“健身小白”量身定做！ 每个动作都有详细拆解，速度慢、幅度小，坐着能练、站着能跳，穿睡衣也能跳，客厅就是你的健身房。 不用买器械，不用看教程，点开视频跟着做，第一天学动作，第七天见变化，原来开始健身，真的只需要“勇敢第一步”。
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朵朵爱运动3月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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🏀 训练师 李磊7月前
幅度不大 过人艰难 掌握重心转移让你过人极度丝滑#篮球教学 #实战篮球 #训练师李磊 #淬炼计划篮球特训中心
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VasraSports4月前
跑跳不抬腿？一定是你的下背锁不住！ 今天的视频，从主动到被动，抬腿问题的能力结构解析，途中跑没有动作幅度？找不到收缩节奏？给你一次讲到位，训练要的就是效率！ #田径 #短跑 #体考 #体育生 #VasraSports
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大牙的分享4周前
帕梅拉暴汗负重有氧 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #减脂瘦身 #有氧健身操
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叶修（运动表现提升）5月前
周期训练 第七练 大容量日 很多新手小白可以 不用完全照搬我的计划 根据自己的情况 减少相应的重量 次数 或是做退阶动作 不懂的也可以评论区问我#运动表现 #功能性训练 #周期化训练 #弹跳
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生物学-Mr Ye1周前
本是一个东京2025design展的互动短片，结果成了各中小学课前“网红律动操”，主要起到唤醒、过渡、放松等作用，可以让学生的身体和大脑迅速进入学习状态。这个韵律操动作幅度不大，两分钟左右，如果课间非常紧张或空间有限，算是最佳选择。 但是，新鲜感过了学生感觉就没啥乐趣了，这个时候得考虑换换风格了。
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磊哥减脂塑形3月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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小毅居家运动5月前
一分钟轻松学会呼啦圈#告别大肚腩水桶腰 #呼啦圈不伤腰款 #健身
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阳哥在运动1月前
今天分享一个可以改善圆肩驼背的方式，动作幅度不大，很容易学习和练习，有这方面需要的朋友们不妨试试看吧💪💪#居家锻炼 #改善圆肩驼背 #我的电子健身教练 #每日分享 #体态纠正
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大孟小孟爱运动3月前
巨瘦手臂跟练 瘦拜拜肉 三伏天暴汗操‼️ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 瘦拜拜肉 瘦手臂 肩背力量 脖子前伸 低头族 不伤膝盖 欧阳春晓 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练:欧阳春晓 音乐：HIP MAMAMOO #运动 #跟练操 #拜拜肉 #暴汗操 #瘦手臂
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大海运动表现4月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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媛媛仔爱运动1月前
跟着蒹葭练胯第十二天，上下上幅度还是太小，做不出蒹葭那种感觉#创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯 #蒹葭瘦腰
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丫丫麻麻爱健身6月前
今日份跟练版，燃脂尊巴，非常适合新手，动作简单，一看就会，特别是来大姨妈还不想偷懒的宝子练这个再合适不过了，别小看它，动作幅度不大，效果杠杠的👍#居家健身#尊巴燃脂舞 #简单的事情重复做
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维他命V3月前
保加利亚单腿蹲｜蹲出蜜桃臀🍑饱满臀部显腿长💥 #健身小白必看经验 #保加利亚单腿蹲 #健身干货 #臀腿训练 #下臀线提升训练
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黎沫的健身日记8月前
5分钟全身热身！激活能量燃爆一天 快速激活全身，5分钟高效热身，提升运动表现，预防受伤，适合所有人群，随时随地动起来！ 跟练：@詹木丝er #居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #快速激活全身 #热身
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荆棘玫瑰♏1周前
#女生深蹲 #力量训练 #健身 今日深蹲测试：在无辅助的情况下，独立完成深蹲两倍体重，虽然幅度不大，但是对我来说这是一次质的飞跃，极具挑战性！
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）7月前
网上很火的动作不一定适合你减旨就要选择适合自己的动作！来试一试这套吧#不瘦下来你永远不知道你有多美 #变美变瘦变好看 #大肚快变小肚 #减脂 #减肥打卡记录
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郭姐🍎1周前
肩袖保守康复4个月，两个低幅度居家锻炼分享～ 肩袖损伤不用慌，低强度锻炼慢慢养！ 居家养肩小技巧，钟摆+画圆，温和不费肩～  4个月肩袖康复，就靠这两个简单动作！
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蓝齐儿格格3月前
中级版跟练第10集！ 动作幅度不大、激活髋外侧的深层小肌肉群。 #水肿管理#下肢训练 #居家健身有新招 #跟练视频
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安小妞3月前
虽然胸的幅度不大，但终于不是肩膀动了#零基础学舞 #爵士基本功 #适合初学者
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自律的柱柱1周前
🔥4分钟翘臀不粗腿 新手超友好！小幅度臀腿发力训练，避免代偿。适合大基数、肌肉腿，紧致腿围的同时把臀“撑起来”！一天三遍，一周实现翘臀直腿~ #运动 #好身材练起来 #健身 #运动 #跟练
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爱生活的胖子3月前
211同学都说彬彬有氧减肥很快，动作幅度不大，很适合我这样的人，我决定要减肥了，陪着从厚皮橙那里买的深度8号咖啡，我不信三伏天不能瘦10斤，要不然也对不起我买的优特运动瑜伽垫子#彬彬有氧塑形运动 #厚皮橙 #与辉同行
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大海运动表现3月前
功能性训练，“智商税”还是“加速器”？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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@我不是林丹4月前
#坚持打卡 生理期可以小幅度的锻炼一下👀
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腾提度全能运动馆1周前
你们家学员是否变向启动慢？转身迟缓？羽毛球中转体杀球幅度小？上网跨步速度慢？那是因为你的髋关节灵活度不够，今天带来一个训练动作，在家就能完成。学会点赞收藏❤️#髋关节灵活性 #髋关节 #体能训练 #专项训练 #青岛腾提度体能
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程程爱瑜伽1周前
今日虐腹课.上完这节课出汗了，运动幅度不大，强度一点也没减。#好身材练起来 #零基础学瑜伽 #改善体态
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allen5月前
教大家一套家用超级燃脂操，8个动作，4分钟左右，别看幅度不大做一遍已经汗流浃背了，动起来动起来[666]#一个人跳着孤单的舞步 #居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #热身 #在家训练
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大海运动表现6月前
如何长期保持或恢复出色的“灵活性”？ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #拉伸 #爆发力训练
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阿颜 健身3月前
#居家健身有新招 #运动锻炼 #内容启发搜索 #类风湿锻练。 类风湿病友适合做什么样的运动呢！应该怎么开始，怎么练呢？要根据自身情况来，既要活动起来，又得避免加重关节负担。#dou上热门 @DOU+小助手
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赵之心运动健身3月前
走路颤颤巍巍，不平稳，这个锻炼方法，一定要学会！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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康倩·瑜伽普拉提（哺乳期）8月前
先收藏，孕中晚期助产操跟练版来啦，帮助超快顺产#孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #助产的运动 #适合孕期的运动
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苏苏减脂塑形运动3月前
别看这个动作简单，做起来就知道有多累了！它可以锻炼到全身，非常暴汗，你能坚持做多少次呢？#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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Luna想要马甲线5月前
21分钟投屏讲解 | jo姐踏步热舞燃脂训练 适合新手的热舞燃脂，全程21分钟。 别小看踏步训练强度不大，但它可以一直让你处于燃脂心率 跟练：jo姐 时长：21分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身训练 #暴汗燃脂 #燃脂操 #燃脂操
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