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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦！！一起和我在拉丁舞曲和电音中一起疯狂踏步、挥洒汗水、尽情傻笑吧！ 练完感觉走了半程马拉松（哈哈也许只有2%？）我保证，这套训练会让你的心跳像疯了一样！我在编排这套训练的时候超级爽，我在90分钟内，含休息，居然燃烧了750千卡——很疯狂地消耗，有没有? 特性： ▸ 1000步踏步 ▸ 暴汗+快节奏+有趣 ▸ 锻炼协调性 ▸ 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧90-150千卡。 #帕梅拉 #魔鬼帕梅拉 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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大猫-高效训练8月前
帕梅拉2000+1000 步 有氧燃脂组合训练 高效燃脂瘦# #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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张Pi屁8月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工4月前
最爱的帕梅拉走路系列1000➕2000➕高强度有氧
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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姚美丽9月前
帕梅拉10分钟有氧操一千步 做一次就消耗120千卡，练完感觉走了半程马拉松 过完春节了，大家赶快动起来#节后甩肉大作战 #努力成为更好的自己 #减脂操瘦全身有氧运动 #帕梅拉燃脂 #年后减肥
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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芯儿，爱生活8月前
#居家锻炼 #今日运动打卡 帕梅拉有氧1000+2000步
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她健身8月前
【帕梅拉】60Min全身组合型训练 本训练包含10Min1000步轻有氧（可当做热身））+3Min舞蹈拳击*2+10Min魔鬼有氧（高强度）+3Min缓冲有氧+12Min全身Hiit（高强度）+10Min暴汗内啡肽（高强度）+10Min负重踏步（逐渐恢复），姐妹们自行拉伸哦 #帕梅拉 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉（无波比/无俯身）三部曲+拉伸，《跳跃有氧+魔鬼有氧+1000步燃脂有氧》，每天一遍，巨掉秤🔥#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉女孩
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pameilaguanfang1年前
#上热门 帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我 做一次就消耗120千卡的超强有氧操来啦！！一起和我在拉丁舞曲和电音中一起疯狂踏步、挥洒汗水、尽情傻笑吧！ 练完感觉走了半程马拉松（哈哈也许只有2%？）我保证，这套训练会让你的心跳像疯了一样！我在编排这套训练的时候超级爽，我在90分钟内，含休息，居然燃烧了750千卡——很疯狂地消耗，有没有? 特性： ▸ 1000步踏步 ▸ 暴汗+快节奏+有趣 ▸ 锻炼协调性 ▸ 五无训练：无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作 根据你的身高、体重和健康水平，你会燃烧90-150千卡。    "魔鬼帕梅拉 "帕梅拉燃脂操  "暴汗燃脂瘦全身 
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美美贝果7月前
【帕梅拉】55分钟快乐燃脂四连跳🔥🔥 10分钟1000步 热身➕激活 20分钟2000步 提升心率 10分钟内啡肽 加速燃脂 15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗 #燃烧你的卡路里 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #促进脂肪燃烧#塑型瘦身
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开拖拉机🚜🉐仙女1年前
#帕梅拉1000步有氧10分钟#自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #减脂 #运动
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Luna想要马甲线8月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
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菜籽日记（减脂ing）6月前
帕梅拉踏步燃脂三部曲之50分钟最新2000步➕1000步➕暴汗内啡肽🔥#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉2000步 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉1000步有氧
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王火火呀1年前
帕梅拉一千步有氧 连跳十遍超暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉跳跃有氧➕欢乐有氧➕1000步有氧#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂
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开心呀KAIXIN7月前
【投屏版】帕梅拉1000步跟练，暴汗燃脂，大、小基数都跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 #运动
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小张檀檀檀~6月前
帕梅拉1000步暴汗挑战！10分钟甩肉神操来啦~ 🔥1000步≈半马燃脂量💦 ✨宝子们！！全网求的「帕梅拉轻松版」终于被我挖到！ ✅1000步暴汗踏步 ✅无跳跃/无深蹲 ✅大基数/新手全友好 💃拉丁舞曲+电音双倍踩点，10分钟燃烧120大卡🔥 姨妈期/膝盖疼也能跳！跟着帕姐傻笑着暴汗，脂肪追不上我的步伐~ ⚠️警告：跳完别摸锁骨，怕你爱上这突袭的骨感线条！ #暴汗打卡 #减脂神操 戳左下角跟练，七天解锁轻盈体质！#小张檀檀檀 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手进阶3000步 1000步有氧+2000步有氧的组合 燃脂挑战，适合新手进阶 2000步里高抬腿和跳跃多 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手进阶 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂运动推荐 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身
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朵朵朵朵朵儿9月前
帕梅拉年后长胖急救!瘦肚子HIIT+1000步瘦全身跳帕梅拉瘦的太快了!跳完直接瘦2斤!!只要我跳的够快!脂肪就追不上我!! 短期长胖的肉最好减!抓住节后减脂黄金期!!有基础就去空腹有氧，就20分钟，坚持!! #运动#减肥
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玉米有氧塑形跟练 已减187月前
帕梅拉2000步加1000步有氧燃脂操，高效燃脂动作简单，推荐给有氧燃不知道练什么的姐妹，超级爆汗#瘦全身 #运动 #有氧健身操 #帕梅拉
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小喵带你瘦（力量塑型）1年前
帕梅拉超燃脂🔥1000步有氧❗不服真不行❗ 嗨，我的小姐妹们👭今天给大家分享一套帕姐的1000步有氧操❗超级暴汗💦 亲测一遍跳下来消耗100大卡❗音乐炒鸡带感，过程虽然有点累，但是真的很快乐❗ 🍀建议：每天3-5遍 🍀跟练：帕梅拉 🍀难度：⭐⭐ 🍀暴汗：⭐⭐⭐⭐⭐ #我的减肥日记 #见人不如健身 #一起减肥打卡 #今天你运动了吗 #好身材就要不断的雕刻
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小陶爱运动8月前
刷脂还🉐帕梅拉❗️1000步有氧10分钟循环🔄#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #运动健身 #高效燃脂 #健身操
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉魔鬼三部曲｜跳跃有氧➕1000步燃脂有氧➕魔鬼有氧。自用非常喜欢的一套。#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动
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彭恰恰1年前
《帕梅拉无人生还系列》400大卡爆汗40min！最佳HIIT10min➕1000步燃脂有氧10min➕热血爆汗HIIT10min➕高光合集10min➕拉伸一步到位！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #跟练
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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小陶爱运动1年前
帕梅拉1000步有氧🔥巨巨暴汗💦心率飙升🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #燃脂操 #见人不如健身
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一婷爱健身1年前
帕梅拉 1000 步有氧燃脂跟练 10 分钟踩点狂魔、无敌暴汗！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟着跳就对了
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉10分钟有氧一千步，非常适合新手入门，简单好学，节奏感强，真的好欢快好喜欢啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #自律
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爱运动的梅儿（备孕中）5月前
帕梅拉8min全身燃脂🔥完整跟练版，都给我行动起来，对自己说：我要健康🏃我要穿吊带📣，我要穿漂亮裙子📣#夏季减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线4月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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米苔.4月前
帕梅拉10min有氧一千步【张 杰bgm】骄傲的选择+FAST+这里是神奇的赛尔号 爆汗燃脂#帕梅拉 #运动
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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Luna想要马甲线6月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手刷脂三部曲 刷脂还是帕梅拉，这次是舞蹈类型的新手三部曲 依旧是全程讲解，让你燃脂不孤单 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，强度也还好，会有一些跳跃和深蹲 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #全身燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家健身抖出花样
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娜娜要努力吖6月前
帕梅拉暴汗有氧1000步+2000步组合，一共30分钟简直是双倍燃脂啊！无深蹲无波比跳 ，太好跳了。假期后还债空腹有氧巨掉秤，就选这两套组合👏#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操#有氧运动
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柯柯要当辣妈4月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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练不出腹肌的王女士7月前
🌻第26集🌻帕梅拉《1000步有氧》第二弹 😋周六虽好，也不要忘记锻炼哦(◔_◔)燃脂健身，我是认真的，继续来跟随帕姐练习1000步有氧，燃脂效果杠杠滴🥳🥳🥳@DOU+小助手 #帕梅拉燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #自律改变生活 #健身打卡day #一直跳操会变瘦吗
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Luna想要马甲线7月前
42分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦太快燃脂三部曲 1000步+内啡肽+2000步组合 整体强度中等偏上一点 跟练：帕梅拉 时长：42分钟 难度：有一定运动基础，新手跟一部分适当偷懒，做自己的强度 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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月儿吖7月前
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥 燃脂MaX组合，动作简单，适合新手，早上空腹跳无敌了！姐妹们一定要试试~#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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阿姨居家跟练4月前
帕梅拉2000步有氧 20分钟 暴汗燃脂 小白快冲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #帕梅拉有氧
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莉莉燃脂日记3月前
帕梅拉有氧1000步❗️边蹦迪边暴汗💦新手超友好❗️ 简单好跳💃💃跑跳动作也非常少！节奏感强🎶 上手也非常快 姐妹们赶紧去跳💙💙#居家锻炼 #健身#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂#帕梅拉
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耳冉dan.5月前
帕梅拉1000步➕2000步 欢乐燃脂 30分钟轻轻松松消耗268kcal#运动#帕梅拉#有氧运动 #居家锻炼
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二米元气刻度1年前
帕梅拉10分钟1000步有氧测评，非常推荐！ 帕梅拉新出的10分钟1000步有氧，卡点非常到位，跳的非常进行。强度和慢跑有一拼。觉得跑步单调，以及不方便出门跑步的日子，可以跳这套3遍，相当于跑5公里了，哈哈
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林檬吃饱了7月前
帕梅拉1000步燃脂有氧④💦#居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #居家瘦身运动推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
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我是西西3月前
💃帕姐的一千步两千步系列不要太爽真的💦💦节奏咔咔的 都是大幅度动作 很好跳都去试试～一顿猛操作😄😄#居家锻炼 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西4月前
刷脂必跳- 帕梅拉有氧2000步❗️ 新手听我的 去跳❗️速速收藏⭐️⭐️ 全程没有太多舞蹈动作 超强节奏🎵简单易学 暴汗燃脂💦💦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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君君很努力5月前
帕梅拉20分钟2000步有氧操也太棒了吧！ 跳一次你就会爱上！最近跟跳最多的一套#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #一起减肥打卡 #让健身成为一种习惯
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Flora是瑶瑶耶🔆4月前
今日份运动💃🏻 帕梅拉8分钟晨间醒醒操 帕梅拉10分钟无氧跳跃 帕梅拉10分钟1000步有氧 帕梅拉10分钟卡路里杀手 帕梅拉10分钟全身拉伸 一共50分钟的运动，中间有休息间隔，含有热身和拉伸，运动后感觉脂肪在燃烧，内啡肽分泌更多了，开心多了点#暴汗燃脂瘦全身 #有氧 #热身 #拉伸 #dou+上热门
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君君很努力3月前
帕梅拉10分钟踏步有氧 小负重全身有氧训练，纤细手臂线条，甩掉拜拜肉#居家锻炼 #帕梅拉#自律#瘦全身 #一起打卡减肥
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰4月前
姐妹们！今天帕了吗！帕梅拉新三部曲！内啡肽爆棚！帕梅拉有氧一千步➕帕梅拉心如火烧HIIT➕帕梅拉电音HIIT 30分钟暴汗燃脂300大卡！今天的视频没有另外配音乐，直接手机收声就是想告诉姐妹们！落地一定轻盈！不要太重！保护膝盖！开心帕梅拉！开心减脂！😘#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #自律 #创作灵感
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Flora是瑶瑶耶🔆3月前
今日份运动💪🏻 1.帕梅拉3分钟趣味舞曲快速热身 2.帕梅拉10分钟低冲击臀腿训练 3.帕梅拉10分钟腹肌崛起 4.帕梅拉10分钟1000步有氧 5.帕梅拉20分钟2000步有氧 6.帕梅拉10分钟全身拉伸2.0 一共65分钟的运动，但由于时常长限制最多只能上传60分钟，拉伸跟练没有剪辑进来，在下一个视频可以单独跟练帕梅拉10分钟全身拉伸2.0，真的超级暴汗(热身+无氧+有氧+拉伸)，一起运动健身啦，互相监督，加油❤️💃🏻🧩✅💪🏻 #运动健身 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #热身#拉伸
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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Luna想要马甲线3月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
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以沫沫8月前
#帕梅拉1000步 #帕梅拉燃脂操 #减脂 #健身操减肥操 踩点狂魔，10分钟120卡，轻松拿捏
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Luna想要马甲线4月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手热舞三部曲 适合新手的燃脂舞来了 全程蹦蹦跳跳的，跳完非常开心，帕姐的燃脂舞就会让你觉得时间过得很快！ 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家健身 #瘦全身
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小林子呀（已瘦32斤）5月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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张Pi屁4月前
运动是最酷的自我投资🌟 今天是空腹帕梅拉10min有氧1000步➕20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形 #运动vlog
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范范塑形跟练3月前
帕梅拉—内啡肽暴汗有氧，欢乐燃脂有氧舞步。 ✅不开心❓就来练它，跟着律动一起扭动，跳完开心加倍🤣 ✅动作简单，0基础、大基数放心练👍 ✅迅速练起来，肥肉咔咔掉❗️ #快速燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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莉莉燃脂日记3月前
帕梅拉10分钟有氧1000步💃谁跳谁疯狂❗️踩点狂魔🎶爆汗预警💦新手友好🔥只要我走的够快 脂肪就追不上我～#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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简介:

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