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李住口（非暴力减肥）2月前
减肥，你必须知道的几个真相#内容过于真实 #涨知识 #知识分享 #干货
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方小希的变美日记2月前
终于知道胖肚腩怎么量腰围了！#減肥 #瘦下来做最美的自己 #体重管理 #量腰围 #腰围
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玉姐变瘦了5月前
一个人身材好不好真不是只看她到底有多瘦#女性智慧 #瘦身#减肥 #变美变瘦变好看 #腰臀比
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努力中的熊哥哥1周前
想要沙漏腰看这里，这块肌肉不能练，会变H腰 全场2:26，39秒开始跟练 -我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1. 腹横肌，相当于一条肌肉腰带，越练腰越细。 2. 腹斜肌，避免负重练，越练越粗变成H型。 3. 腹直肌，也就是马夹线位置，马夹线不是练出来的而是瘦出来的，只要体脂率在21%以下，都可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练。 -沙漏腰思路：加强腹横肌（呼吸训练）+放松腹斜肌（经络刷通带脉）+保持相对低的体脂率（增加有氧） 此办法自用八年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到～ 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #瘦腰 #瘦肚子 #梨形身材 #沙漏腰 #变美
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木子爱养生3月前
这里通了，腰真的能窄下来 但是很多人位置都找错了 老话讲“带脉不通小腹必p” #刷带脉 #瘦腰 #中式养生 #不跑不跳瘦肚子 #老祖宗的智慧
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飞哥带你瘦1月前
女生的身材好，不看别的，关键是腰，腰细，甩同龄人好几条街! #体重管理 #改变自己 #减肥 #加油
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胡琨妍1周前
女人身材好不好，真的不是看她有多瘦#自律#身材管理#女性创业
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周周转圈健身1周前
我已经练了两周，腰围直接少了3厘米！你也别等了现在就跟着练，评论区打卡，看看你多久能瘦出小蛮腰#变美变瘦变好看#减肥#瘦肚子#居家锻炼#好身材练起来
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婧安（懒人变瘦版）3周前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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金达达在逆袭2月前
第54期-肚子细了10cm！腰细了5cm！瘦腰瘦肚子绝了！ #今日运动打卡 #健身 #全身燃脂 #运动 #燃脂
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陈阳旺3周前
好看不是瘦，是腰臀比拉开的差距！ #陈阳旺折角腰 #折角腰 #腰臀比 #彭小苒 #身材
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多多妮5天前
卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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银银 有氧健身塑形21周前
一个动作，每天只需十分钟，一个星期你会发现肚子平了，腰细了#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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一只小白羊5天前
不要说没有用，不坚持什么都没用，每天坚持10分钟，你会发现腰细了，腹平了，马甲线清晰了#瘦腰 #马甲线 #哑铃训练 #瘦肚子
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何运龙的向阳人生5月前
女性身材好不好，看腰细不细-王瑛瑶#女性成长 #身材管理 #女性智慧 #认知
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努力遇见更好的自己1周前
很多人都说练卷腹没用，不试怎么知道呢，练了一个多月，最大的变化就是腰细了，肚子平了，腿和手臂也紧致了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #瘦全身
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米总1周前
我的瘦腰秘籍，别再做卷腹了！瘦腰的尽头是“它”，激活这里等于同时做100个卷腹#瘦肚子 #练出马甲线 #瘦腰 #马甲线 #居家健身
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霁雨航1月前
姐妹们，让我们一起瘦下来 #减脂#蜕变过程#减肥前后对比图#健身女孩日常#腰细了
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小青团不胖1月前
减肥全身都在瘦，没有局部瘦，只是对于梨形身材来说，腿变换比较慢！现在动起来，腿的变化会比你想的更快，不用熬到最后才见效果～#減肥 #瘦腿 #每日分享 #看过来
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动稳导师说3周前
越收腹腰越细❓警惕⚠️长期走路收腹的危害 长期憋气收腹，不仅会让腰腹肌肉越来越紧张，还会压迫内脏，时间久了甚至导致内脏下垂，影响健康‼️年轻女孩别不当回事#动稳医合 #实用运动解剖学·左磊老师✨✨ #瘦肚子 #收腹瘦腰 #内脏下垂
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快乐女装（阿宝）1周前
#腹肌 #减脂 #呼啦圈 #瘦肚子 每天10分钟！呼啦圈甩走小肚腩，腰细明显
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梅川镇💕美遇店5天前
🔴减肥，你减对了吗？ 体重不变不代表没有瘦，减肥不光是减重，更是减“肥”! 肥就是油、就是脂肪，很轻不压秤!但是占地方! 这就是为什么很多人说:我的体重变化不大!但是我的腰细了，肉紧了[庆祝][庆祝]
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妇科刘娅1周前
#医学科普 #女性 #女性健康 #涨知识
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智赢2周前
#女神#你怎么看 #穿搭技巧#穿搭#美女 如何判断自己的腰细 #穿搭
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柠檬汁1周前
大肚腩姐妹，想要夏天逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了#大数据精准推送 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰
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一只小白羊6天前
不要说没有用，不坚持什么都没用，每天坚持10分钟，你会发现腰细了，腹平了，马甲线清晰了#瘦腰 #马甲线 #哑铃训练 #瘦肚子
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是如不是茹（🍠同名）5天前
腰细13cm❗️5min极速瘦腰🔥躺着就能瘦❗️#瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #产后身材恢复#马甲线
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[형] 순조롭다大5天前
我看看谁还不接#变美变瘦变好看 #日常分享
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左眼是天真，右眼是现实5天前
#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 坚持+自律=最好的自己
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雅乔女装店1周前
谁懂啊！这条芭比塑身裤穿上直接细一圈！腰细了、腿紧了。#显瘦穿搭 #鲨鱼裤收腹提臀 #强烈推荐#ootd穿搭 #鲨鱼裤
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运动科学@小盐2周前
健康体重怎么计算？#体重管理 #减肥 #体育 #运动
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多多妮5天前
卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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八大处整形医生尹博1月前
人瘦胸大腰细，真的一并存在吗？ #医学科普 #医美 #医学知识科普 #八大处尹博 #身材焦虑
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白俊叫瘦带你练5天前
早睡早起200次，腰细了臀翘了，腹肌马甲线明显了。#居家锻炼 #马甲线#腹肌#提臀#瘦肚子
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武胜县沿口羚品美容店（个体工商户）5天前
瘦下来轻轻松松 肚子平了腰也细了 不是我凡尔赛哈哈😬 要减肥的兄弟姐妹 记得来找真真哟 打版价格非常香😉 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材 #武胜形体女王
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莫老师讲康复1周前
每天左右各5分钟，腰细了，肚子平了！#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰 #一起来锻炼
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杰米米4周前
每天练5分钟，腰围细、细、细！ #瘦腰 #腹横肌训练 #腹式呼吸 #死虫式
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多多妮1周前
卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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✨自律星球✨1月前
跟练！这是坐着瘦腰腹天花板啊‼️腰细了5cm✅ 今天带来的是“站着嫌累咱坐着”的高效瘦腰腹练习！ 这个练习简单方便，动作高效，非常好跟，而且不易造成运动伤害， 每个想瘦腰瘦肚子的姐妹都来试试吧！ 🔹 全程坐着练习，上班族学生党方便跟练 🔹 新手友好，非高冲练，容易坚持 🔹 低难度，不易造成运动伤害 🔹 适合人群：大体重、小基数、久坐族、学生党、新手、产后宝妈、被腹赘困扰的人群 🔹 每天2–3遍，效果因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #小蛮腰 #练出腹肌马甲线 #腰腹塑形 #又该减肥了 #小腹突@DOU+小助手
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多多妮5天前
卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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温陈野（已减30斤）2周前
2分钟懒人小蛮腰动作被我挖到了！亲测1周腰部线条明显紧致，视觉腰细-5cm＋新手也能跟练，赶紧码住 ~ #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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多多妮5天前
卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)2周前
我已经练了2周，腰围直接少了3厘米！你也别等了，现在就跟着练，评论区打卡，看看你多久能瘦出小蛮腰～#变美变瘦变好看 #瘦身操 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手
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阿喆居家运动3周前
软呼啦圈就是练肚子的王炸动作，2个月葱185-140，肚子小了，腰也细了，大家都说我像变了个人！成功没有捷径，唯有坚持才是王道！#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #坚持自律 #上热门🔥
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卷腹的尽头是细腰 一练一个不吱声！这次瘦的一定是我#细腰 #瘦肚子 #好身材就要不断的雕刻#腹肌马甲线
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金达达在逆袭1月前
第78期-30分钟站立瘦腰腹！腰真的越来越细了！ #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动 #马甲线
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希妈在澳洲呀6天前
掉55斤，大腿和腰腰细了很多#内容过于真实
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健身版凡凡6天前
每天200次，腰细了臀翘了，肚子平了。#居家锻炼#瘦肚子#提臀#瘦腰
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阿蛮的瑜伽世界1周前
救命！睡前趴10分钟=全身塑形 不用动不用跳，睡前在床上趴一会儿，坚持1个月，背薄了、腰细了、腿也紧致了 连松垮的臂都变翘了！ 关键是零难度！不用记复杂动作 每天10分钟，圆肩驼背、假胯宽、大腿粗的姐妹闭眼冲！坚持下来真的会惊艳！ #睡前拉伸 #体态改善 #懒人塑形 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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古老头健身养生1周前
不要久坐不动，饭后三个动作，肚子平了，腰细了！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #变瘦变美变好看 #一起锻炼
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笑口常开5天前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂，每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身#变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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何运龙的向阳人生1周前
女性身材排名，你是哪一种？#身材 #身材管理 #科普一下
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金金1周前
古法健身真的太牛啦🔥，跟练30天，背薄了，腰细了，肚子紧了，小动作大作用，太开心啦，姐妹们练起来吧！#养生操 #古法健身 #减脂塑形 #瘦腰瘦肚子瘦腿 #居家健身有新招
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阿喆居家运动3周前
摇呼啦圈掉了45个的经历告诉你，软呼啦圈就是练肚子的王炸动作，不用跑不用跳，每天30分钟，不知不觉肚子小了，腰细也细了，早点定个目标一起练起来吧#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来锻炼
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奥琳5天前
不要小瞧动作 每天200个 肚子平了 腰细了 腿细了 全身紧实了#瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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体态大师海洋5天前
坚持七天，你会看到变化！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #马甲线
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禪心1月前
减脂≠减肥！体重没降但腰细了，这才是真的瘦 #每天跟我涨知识#每日分享#科普#喜欢的点个赞#热门
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吕噜噜luu (爆款返场)2周前
裤子面料有弹性，梨形身材就是腰细胯宽腿粗的，所以它的围度腰会窄一点，裤子围度会大一点。那苹果型腰粗腰的围度会放出来一点，但腿细我们腿就会再收窄一点。因为梨形跟苹果型我们有专门针对性你的版本。#牛仔裤#梨形身材穿搭 #粗腿女孩 #每日推荐
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欣欣哒好物1周前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持100个，肚子平了，腰细了，腿细了，身材都好了 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
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