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精气神6月前
早上不起 封杀阳气 #中年养生 #国学养生 #阳气 #中年人
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龙藏兰心-学圣贤7月前
什么时间起床最好？ #修心 #修行 #早起
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玄苓和阿虚3月前
晨起升阳五分钟，活力一整天 #养生 #干货分享 #养生知识 #升阳 #玄苓和阿虚
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沈阳老廖叔叔4月前
早上千万不要破气，每天生阳5分钟， 精神饱满一整天 晨起升阳5分钟 ，相当于养阳气1小时#养生 #健康科普 #运动 #八段锦 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习
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岐黄讲堂3月前
三伏天拍八虚，最佳时间在早晨起床后或晚上9点之前 早晨有助于阳气升发，晚上有助于放松身心。#拍八虚排湿排寒 #拍八虚 #养生知识 #养生健康 #居家锻炼
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林墨（养生健康管理）5月前
早上起来6-8点黄金时间可要抓住#男性健康 #生阳气
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五运六气中医黄峰4月前
早起床阳气得以升发 #中医科普如何养身体 #养生
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惟扬2月前
早上到底几点起床对身体最好 早睡早起身体好 卯时起床顺应天时 早起助阳气升发 早起助便便顺畅 早起：一天的状态都会好 #早睡早起身体好 #卯时养生 #卯时 #阳气升发 #便便通畅
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美食馨7月前
5点起床真补阳？90%的人不懂关键 卯时5-7点升阳需借晨光，冬季或虚者需7点后起床以避寒邪！#抖音创作季 #国学文化 #中医文化 #你知道吗 #涨知识
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养阳暖姐1月前
晨起5分钟，激活全身阳气，全天精神满满就靠它！ #中医养生#中医养生 #阳气#早晨起来 #健康生活
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佐罗分享1月前
早上几点起床最健康#原创视频 #正能量 #涨知识 #人生感悟
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首都医科大学附属北京中医医院2周前
随着四季调作息才是养生王炸~ #抖出健康知识宝藏 #四季养生 #早睡早起 #规律作息
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华夏正能量1月前
倪海廈：早上不想起床？不是懶，是陽氣不升！晨起這樣做就有精神！#倪海廈#倪師#養生#倪海廈精講課
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静心1月前
#中医养生知识 #早上几点起床最好 你通常几点起床？早上5~6点是阳气生发的黄金时段，此时醒来，正能顺时开启活力一天。
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大知闲闲5月前
人应该在什么时间起床？#早起养生 #早起 #养生 #早睡早起 #养生习惯
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易熵元国学-代一宸5月前
#易经文化 #国学文化 #女性智慧 #代一宸 晨起对应阳气生发 早上5点到7点身体从睡眠中苏醒 适当起床活动有助于顺应自然规律 更利于身体状态的调养
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子灵黄酒|养生笔记4周前
道家养生视角：九睡五起养肾精 1. 循“天人合一”节律：道家主张人体应契合天地阴阳消长，夜晚九点后天地阴气渐盛，阳气内收，此时入眠，可借自然阴气滋养肾中阴精，减少阳气耗散；凌晨五点天地阳气初升，肾中所养之精随阳气外发，此时苏醒，能顺天时而布肾精，避免精气流滞 。 2. 守“少私寡欲”根基：深夜不睡易滋生思虑、放纵欲望，道家认为“欲不可纵”，过度消耗心神会间接耗伤肾精 。九点入睡可切断外界干扰，减少心神妄动，为肾精蓄养筑牢根基，而凌晨五点醒来，心神随阳气初生而清明，不易被杂念扰，进一步护持肾精 。 3. 应“道法自然”生息：道家强调“人法地，地法天”，肾为“先天之本”，藏先天之精，其功能需顺应自然生息规律 。九睡五起让肾脏在阴气最盛时休养生息，阳气初升时顺势运作，符合“自然无为”的养生核心，使肾精在有序节律中自然恢复，而非刻意补益 。 #养肾#黄酒养生#黄酒文化#终南山黄酒#黄酒 #黄酒文化
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王木木说养生6月前
跟着中医子午流注，开启元气一天！#中医 #养生 #子午流注 #每天学习一点点 #中医养生
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外企养生人Lily3月前
卯时会养生，疾病少一半 早上5点-7点 排浊纳清的时间段 - 先排便 - 再升阳， 比如说站桩打八段锦都很好 #养生 #拉屎 #卯时养生#一天中最重要的时间 #铁柱娘娘
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医痴幽谷蘭8月前
十二时辰养生法—卯时（早上5点—7点）养生的三件事！ #卯时养生 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #排便时间 #几点起床 #中医养生
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李可关门弟子颜芳2周前
早上几点起床才最养生 #医学科普 #起床 #养生
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黄小滋养生3月前
孙老头教养生：早上起床太晚不好！你几点起床！ #养生#三伏天养生#老祖宗的智慧#早起 #健康dou起来
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养阳暖姐2月前
起床后的第一件事，千万别急着翻身下床！ 早晨这5分钟，是全天阳气升发的“黄金时刻”！ #健康养生 #晨间养生 #阳气不足 #中医智慧 #养生日常
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冷暖自知10月前
#早上几点起床 #人正常几点睡觉 #每天睡多久是正常的
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养生之道4月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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92年室女（养脾胃版）1周前
#养脾胃100天/day80 早上5点到6点起床，是阳气升发的时候，先喝一杯温开水（37度到45度）唤醒脾胃，不要睡太久，不要赖床！#一日之际在于晨 #食疗小妙招#种草#抖音小助手dou上热门
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大小白古法健身3月前
早晨5点起床升发阳气#养生操 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼
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可可💗1月前
#起床 #什么时候起床 #古中医养生
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养阳暖姐1月前
晨起养阳黄金时间点，三招唤醒体内小太阳#阳气#早晨起床拥抱太阳 #中医养生#健康生活#晨起运动
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中铁十七局集团中心医院5天前
顺时冬藏，养阳护元　循作息之道，守三暖之要——日常养护 #早卧晚起 #阳气 #督脉 #泡脚
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养阳暖姐3周前
周末补觉，这个点起床能养阳#周末补觉 #阳气 #健康生活#中医养生#养阳气
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岐黄本铺3周前
起床黃金十分鐘，竟能多活20年!!! 3個步驟喚醒你的陽氣，很多人都做錯了！！#中医养生 #岐黄本铺
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久一先生4月前
几点睡觉最合适？ 古人早就告诉了我们，睡觉和起床是有讲究的！#传统文化 #健康 #养生 #睡觉 #认知
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绿谷养生3周前
冬天几点起床升阳气，不想起床不是懒，冬藏养阳！ #冬季养生 #黄帝内经 #冬藏 #赖床 #老祖宗的智慧
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齐女早睡日记1周前
晚上几点睡，才算真的“补阳气”？#养生智慧 #早睡早起 #别熬夜了 #睡眠质量 #黄帝内经
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国医荟萃2年前
#睡眠 时间如何安排，才有利于#阳气 升发#健康科普 #医学科普
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无敌幸运星✨5天前
#张玄化 #养生 #作息 #国学智慧
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千楚寻先生6天前
人体十二条经络，每两小时一换班， 就像十二生肖轮流值守。这可不是玄学。#经络 #早起
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艾合居艾养生3月前
阳气靠养，不靠补 总觉得累、手脚冰、稍凉就不舒服？可能是阳气不足了。 养阳不用猛补，日常做好这几点： 早晨9-10点晒后背10分钟，阳光是最好的“补阳药”； 晚上用生姜或艾叶泡脚，水温40℃左右，泡到微出汗； 少吃冰饮凉菜，多吃温性食物，别让寒气伤阳。 晒后、泡后别吹风喝冰饮，避免邪风入侵。 小事坚持住，阳气足了，人自然精神舒坦。
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人合同济堂1周前
立冬至，万物藏。早睡晚起，养护阳气仅供参考如有不适请线下就医 #二十四节气 #立冬 #节气养生 #养生 #养生知识
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笃行3周前
早上5:30至7:30：早上是人体阳气初升的时候，此时进行天意运动可以帮助身体更好地吸收大自然的阳气，促进气血流通，提高一天的精神状态。我选择在起床后立刻进行这项运动，然后开启元气满满的一天。 #居家健身 #天意运动#108拜
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培重古法康养4月前
凌晨3-5点总醒？别急着起床！这可能是身体在“黄金排毒期”给 醒后这样做，养肺又延年： 1.卧勿勿动！别急着开灯看手机，避免惊扰初生的阳气。 2.腹式深呼吸！“鼻慢吸” - 让肚子像气球🎈一样鼓起。“嘴缓呼” - 感觉废气全排出，肚子瘪下去。 重复几分钟，帮肺气顺畅“肃降”，全身舒畅！ 3.盖好被子，护住肩颈！#国学文化 #早醒 #养生 #智慧人生 #健康睡眠
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老登养生6天前
大雪起居养藏术：早睡晚起捂好3处，温暖补阳过寒冬！#健康生活 #健康起居 #养生起居 #大雪#补阳
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老登养生5天前
冬至起居养藏术：早睡晚起捂好3处，温暖补阳过寒冬！#健康生活 #养身 #起居养生#冬至#冬至养生
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谦心@1周前
早起唤醒一天的阳气，冬日早睡晚起，最好到早上天微亮，再起床哦！#每日分享 #涨知识 #传统文化#中医养生 #早起
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霜甜1月前
5点半随晨光醒，先梳100下头通气血，再喝卯时茶润喉醒身。窗边打套八段锦，抬手接住第一缕阳，晨起三件事，阳气足了，整天都透亮。 #梳头100次 #卯时茶 #八段锦养生#顺时而养#东方美
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不老传奇-卫子云1月前
早上最好的运动，一分钟就可以学会 #古法锻炼 #阳气 #运动
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92年养脾胃版1周前
张玄化养生十三点(2) 养生十三点(二)早上5-6点起床，先喝100ml温水唤醒脾胃#张玄化#养生就是养健康#脾胃#喝水#创作灵感
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老登养生4天前
小寒起居三件宝：早睡晚起捂好4处，藏阳保暖过寒冬！#每日分享 #健康养生#起居养生#小寒 #知识科普
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武当三宝3月前
早上升阳五分钟，相当于养气血一小时 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医 #气血
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老登养生1周前
夏至起居三件宝：午睡、防寒、作息好，助你养阳安度盛夏！#抖音热门 #健康养生#起居养生#夏至 #知识分享
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伟姐3周前
你早上几点起，也会变得好起来/宝子们！早起不是自律的内卷，不是吃饱了撑的，是老祖宗传下的“养阳”智慧，不懂的可就亏大了！ 南怀瑾先生说“能控制早晨的人，方可控制人生”。要是总赖床不起，睡到太阳晒屁股还在被窝里转圈圈，这阳气就没法正常生发，人整天会乏力没精神。更要命的是，憋着的阳气会变成火气，体内邪火越积越大，脾气也会变得暴躁易怒，干啥啥不行，睡觉笫一名，这咋行呢？ 但早起就不一样了！一年之计在于春，一日之计在于晨，早上空气清新，阳气跟着太阳升发，人不困倦还心情舒畅，身体各方面也会跟着变好。这可不是让你盲目早起哦，是顺应阳气生发的节奏，早起养阳才是养生的关键一步！#早起 #养生 #健康知识 #涨知识 #中医养生
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软软00（养生版）5月前
每天升阳跳5分钟｜古法养生｜激活气血好气色 随时随地的养生，每天早晨5分钟升阳跳，跳出健康好气色，打通经络，养出好脾胃 #居家锻炼 #养生操 #养生 #健康养生 #古法养生
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生活燕语5天前
冬日养生，作息为先。 “早卧晚起，必待日光”， 古人智慧，今人遵循。 夜深灯暖，养精蓄锐， 方能抵御寒气，迎接晨光。 ✨🌅 #冬季养生 #作息规律#抖音特效音频#抖音玩法达人中心@DOU+小助手 @抖加小帮手
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无忌—元气激活6天前
冬季养阳靠早晨，3 件事必做 #养生 #热点 #健康 #冬季养阳靠早晨，3 件事必做
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龙道子练功养生2周前
早上的黄金补阳期，一定要好好把握 #补阳气 #肾虚 #养生功法 #古法健身 #阳气足百病除
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书香公子1月前
#脾胃#养生#阳气#早餐 #万粉扶持计划上热门
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厨房清洁油污净专场6月前
早上起来最耗阳气的七件事，千万不要做，（点赞收藏起来）#养生就是养健康 #养生之道
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奔腾融媒·乡村振兴1周前
立冬后，起床有讲究！这个时间点起床最养生！来源:中国三农#乡村振兴#立冬养身#起床有讲究
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国+社区1周前
立冬了，健康过冬的秘密，就藏在早晚两件小事里：早睡晚起，藏好阳气。早晚一杯水，血管更健康。（人民日报健康客户端）
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古法养息6天前
你是不是一起床就抓手机？从中医角度看，晨起是阳气生发的黄金时间！跟我做三件事：①双手梳头100下（疏通膀胱经）②叩齿36次（固肾健齿）③揉腹顺时针50圈（唤醒脾胃）。坚持一个月，你会发现头发不易油、肠胃变舒服！”#中医养生 #生活健康 #每日分享 #养生知识 #中国传统文化
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人民网河南频道1周前
立冬后建议每天晚起半小时 起床可以“太阳不起我不起” 晚起并非提倡睡懒觉， 而是等到太阳出来后再起。 中医认为，日出后起床，避免在阳气未生时 消耗自身能量，还有助于养护肾精。 现代医学发现冬季日出晚， 人体褪黑素分泌周期后移延长， 强行在天亮前起床相当于打乱生物钟， 还可能出现心脑血管意外。起床时间调整建议 以当地日出时间为参考，可以比夏季推迟 30~60分钟，夏天6点起，立冬后可以7点起。 生命时报 11 月 7 日#立冬 #起床 #太阳 #正能量 #涨知识
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