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小黎带中老年练肌肉6月前
踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
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画嬷嬷7月前
跪舔的玉足脚画法建议抱在怀里学 #绘画 #画画 #脚的画法 #脚步画法 #人体结构练习
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青登inena9月前
【完结文】嫂子要把侄子的腿放进岩浆中，炼成玉足 玉！最喜欢的一集
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持之以恒3月前
脚趾训练 #一起来锻炼 #足部护理 #可爱的小脚丫 #运动康复随着现在的鞋头变窄，久坐办公的影响，脚的功能退化的越来越多，拇指外翻和足弓塌陷已经成为常态，要定期对脚趾进行保养！
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小伙贼特儿8月前
玉足 #白衣校花与大长腿 #创作者中心 #创作灵感 #文案原创 #原创首发
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练他奶奶个腿🦵2月前
足弓力量的建立#强烈推荐 #无处安放的小jio #可爱的小脚丫 #下肢力线调整 #居家运动
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小爽老师2月前
脚踝不灵活，居家练习小妙招来了#原创视频 #强烈推荐 #抖音推广 #康复训练
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lingling练足2月前
2️⃣个简单练习缓解拇外翻✅重建足弓🔥 #拇外翻 #大脚趾外翻 #拇指外翻 #拇外翻矫正 #拇外翻怎么办
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唯野喵（找到自己成长版）🐱6月前
【建议收藏】走路内八康复训练大合集 #矫正腿型 #走路内八 #康复训练 #足弓垫 #走路姿势
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苗振老师-诺亚第学院3月前
居家足底功能训练，看看名师怎么练 #足踝 #长知识 #运动康复 #居家训练 #脚
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未然体态管理3周前
不练脚🦶🏻怎么拥有直直的大长腿 #每日运动健身分享 #脚踝力量训练 #纠正腿型 #腿型 #体态纠正
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苗振老师-诺亚第学院4周前
个人居家怎么练脚 #足踝 #体态纠正 #运动康复 #涨知识 #干货分享
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lingling练足1月前
练足弓的正确顺序🔥 #足弓塌陷 #足弓训练 #足弓塌陷 #足弓 #扁平足
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lingling练足1周前
改善下肢力线🦵从科学训练足弓开始✅ #小腿外翻 #纠正腿型 #拇外翻 #足弓训练 #足弓塌陷
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合和大唐（ 按摩版 ）4天前
足底按摩方式八大手法，步骤详解，一起跟着练起来 #纯手法
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奶糖居家练瑜伽1月前
直腿从脚底3步改善小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #小腿外翻变直的方法 #居家瑜伽
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舞印象艺术糖糖老师7月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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练瑜伽的静静呐4月前
千万别做这5个动作，怕你腿太直！ 足弓越有力，腿型越好看 #腿型 #足弓训练 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记
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婷婷•100岁1周前
脚趾练习小方法#内容太过真实 #可爱的小脚丫 #下肢力线 #练脚功
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恺恺馆长（一对一调脚）3月前
大脚趾歪改善建议 了解结构和原理，系统化改善。#体态纠正 #拇外翻 #体态调整 #居家锻炼 #干货分享
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GoLin芮老师3周前
崴脚之后怎么练 #成都运动康复 #成都马拉松 #崴脚 #篮球 #脚踝
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玉动人生4月前
想要让你的双腿更有劲吗？和我一起做这个练习吧 #居家锻炼#运动健康 #中老年锻炼#康复运动
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小霖哥3月前
足弓塌陷，不要孤立训练足部，整个下肢承重整合训练才是正途！#足弓塌陷 #足外翻#直腿训练 #x形腿
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小满的运动日记4天前
好看的腿型离不开灵活有力的足部#纠正腿型 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #逆袭
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霏霏练瑜伽3月前
邪修矫正腿型的方法，玩手机看电视的时候松解起来，一天10-20分钟，坚持一个星期，一定有效果#腿型矫正 #腿型改善 #脚趾分开
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阿敏（力量塑型）5月前
上臀之【建立足弓发力】，想练上臀屈髋很重要伸髋更重要！ #足弓 #健身小白必看经验 #健身干货 #上臀
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西安小天鹅艺术团(丈八店)5月前
好看的脚背是怎么练出来的？ 来跟着王老师一起练起来吧！ #中国舞 #脚背 #古典舞基本功 #舞蹈 #跟练 @西安小天鹅艺术团分部
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木木不跑步1月前
强化足弓脚踝，防止跑步崴脚，足内翻，足外翻，简单实用 练起来！#运动无处不在 #训练 #田径训练 #运动#体育生
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东者零基础号3周前
这个脚步不陌生 怎么练会看这集！！基本功分享～收藏练起来🔥 #基本功练习 #脚步练习 #随时可练 #零基础学舞蹈 #基础脚步练习
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李老师做pt5月前
#康复训练 #日常训练 #偏瘫 #锻炼脚的灵活度
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4天前
得足弓者得直腿 拇外翻有救啦！腿不直的有救啦！重建足弓还你漂亮腿型，想直腿，先调脚🦶 #创作灵感 #拇指外翻 #足弓塌陷 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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☀️🌙李文✨🐍4天前
想脚有劲走路我一定要去练足弓 不要用爆发力 慢慢下慢慢上 越慢越感觉强 一定要用脚趾的力气控制住 然后整个腿是很紧绷的 做了就知道了 #脚 #足弓 #腿无力的锻炼方法
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恺恺馆长（一对一调脚）3月前
大脚趾歪怎么练？ 先有结构再有功能，了解底层逻辑是改变的第一步#体态纠正 #拇外翻 #体态调整 #大脚骨 #居家锻炼
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南艺舞蹈编导津一老师5天前
居家练软开｜竖叉后腿下不去怎么办？新手友好#居家锻炼 #开肩美背 #燃脂塑型 #软开度训练
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南宁中考益学体育-阿力教练1月前
没器械，不知道该如何训练脚踝，那以上几个动作教会你#南宁#中考体育#脚踝刚性#初中生#南宁益学体育
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李玉华1月前
#玉🌸游龙拳#内家拳套路，以擒、拿、封、闭为主要内容，其发力要求发源于腿，主宰于腰，形于手指，每一个招式都有特定的养生效果#
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潮州力奇黄智成，苗振体系2月前
足弓为什么塌陷？足弓塌陷怎么训练足弓？扁平足怎么训练？先要恢复他自己能扁平的能力才能改善他的扁平！ #扁平足 #足弓塌陷 #低足弓 #足弓支撑 #苗振
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景腾招徒ing4天前
想锻炼腿部的看过来 #腿 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼 #锻炼日常
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藏在巷子里的猫3周前
练了很久一字马还下不去的看过来，一个动作解决✅#瑜伽入门基础教学 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸
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正美体态4天前
【每日跟练】逆转大母脚趾突出 #拇外翻 #拇外翻矫正 #大母脚趾 #大脚骨
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玉动人生3月前
每天五分钟，双腿越来越有劲 #居家锻炼#中老年锻炼#养生#腿部训练 #运动康复
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竹一（梨型瘦腿）4天前
小腿外翻，足踝歪，腿型不直的都去练几个动作，是真的直腿！瘦腿第一步先直腿，腿直了视觉上看起来就瘦#直腿#瘦腿#小腿外翻#足弓训练#足弓塌陷
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科德曼带你练1月前
足弓训练🦶🏻试试斜板单脚提踵 #科德曼带你练 #扁平足 #扁平足鞋垫 #杭州同城 #足弓塌陷
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苗振讲康复运动2月前
站立训练的时候，太多人不知道怎么练脚 站立训练的时候，太多人不知道怎么练脚#苗振 #运动康复 #体态矫正 #XO腿型真相 #功能性矫正
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180的瑜伽小王子5天前
重建足弓，调整下肢力线，把腿变直，系统性训练，收藏练起来！#足弓训练#直腿#纠正腿型#下肢力线
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成都翎舞【课堂教学】3周前
怎么去进行足功训练呢，跟老师一起练练吧～ #零基础教学 #成人舞蹈教学 #足弓训练
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晴天娃娃🌸4月前
“我喜欢你的眼睛” #nray摇 #御姐 #腿精 #玉脚
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雅婷🌈普拉提塑形（呼吸瘦腰腹）5天前
别总盯着臀部肌肉怼，多关注一下你的脚 要想全身好，足底得练好！#练出翘翘蜜桃臀 #足弓塌陷 #直腿 #女子塑形运动
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Peter4天前
直腿细腿必练脚，告别"萝卜腿"！轻松拥有纤细美腿的秘密 ✨ 想要拥有纤细修长的美腿吗？如果你也在为小腿肌肉太发达而烦恼，那这个方法一定要了解一下！#筋膜放松 #女子塑形 #运动康复 #体态矫正 #瘦腿提臀
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莉子带你练瑜伽yoga4天前
无痛开横叉√零基础～详细教学版来喽！线上首月99，体验可以私信#瑜伽#一字马#横叉#坚持练习#零基础瑜伽入门
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六姐居家练瑜伽4天前
一字马后腿总是压不下去？翻髋，试试这个动作#一字马#瑜伽#零基础练瑜伽#一字马翻髋#居家锻炼
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自家美食心得8月前
#动手自己做美食 #玉饺做法 #自家美食心得专属话题
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武当海谦3月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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下肢康复王老师4天前
踝关节扭伤（崴脚）后运动康复训练，核心强化以及踝关节本体感觉练习，逐步恢复核心控制能力，增强核心与足踝关节协调联动。 #运动康复#踝关节 #崴脚 #踝关节康复 #专业的事情交给专业人去做
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勒一昂梁.5天前
被1200多万人围观的脚步八段锦，全程6分钟跟练版来啦，动作非常简单，躺在床上就能跟练。#养生#八段锦#居家锻炼#强烈推荐#上热门
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奶糖居家练瑜伽2周前
如何在一字马中把腿练直4步跟练 #一字马#直腿#一字马跟练 #腿不直 #瑜伽
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青城王尧4天前
马步该怎么蹲#非遗传承 #传统武术 #马步 #一起来锻炼 #青城武术
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康复讲坛6天前
足下垂不会勾脚？普通教练vs资深教练，教勾脚的核心差别！第11期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#居家锻炼
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小龙虾教轮滑5月前
小龙虾自学轮滑小课堂第1课 轮滑零基础从不会滑到会滑只需要这几步，非常的简单，快收藏学习吧，加油！#小龙虾教轮滑 #自学 #轮滑教学 #零基础 #原创视频
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雪姐运动养生4天前
好的腿型需要不断地雕刻#脚踝力量训练 #小腿外翻 #腿型
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BOBO优选1周前
安踏足弓训练器适用脚趾练足足底锻炼 平足塌陷拇指外翻美腿神器 #安踏足弓训练器 #平足塌陷矫正器 #拇指外翻训练器 #脚趾练足神器 #美腿足部训练器
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十宜很早睡4天前
粉丝宝宝们，谢谢你们对手部养生的喜欢，今天不拍手了改拍脚部八段锦，跟着我练起来啦😜 #古法养生 #养生就是养健康 #脚部八段锦 #坚持就是胜利
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