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佳宜。🍑3月前
死虫式100个跟练版来了，动起来了姐妹们，跟大肚腩死磕到底，不要着急要结果，努力就一定会有结果，跟着阿新一起练出小蛮腰@阿新美臀（健身彭昱畅版） 💪#练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身塑形
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汐爸瘦吧1年前
要和顽固腰腹赘肉硬磕到底了。空腹有氧、局部重点锻炼这两项正是我忽视的，好像看到了希望🤣#减肥 #瘦肚子 #减脂 #马甲线 #腹肌
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没有腹肌的均哥4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？，#居家锻炼#健身#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩
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古法健身操1月前
跟我一起甩掉大肚腩，秀出马夹线#节后甩肉大作战 #居家锻炼身体 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动打卡将瘦身进行到底
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陈大壮（自律陪伴）4月前
当你每晚饿得呱呱叫，一定要坚持住#减掉大肚腩 #减脂打卡 #你的坚持终将美好
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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雅雅很OK👌3月前
第1集：坚持✊打卡一个月，给肚子来点威慑#瘦肚子 #告别大肚腩
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田哥讲减脂4月前
#体重管理 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭分享 #苹果型身材 #瘦身 肚腩到底怎么减下去
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甜甜带你练3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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老位减肥3月前
挑战一个月减掉大肚腩的第七天！别为偶尔的高热量焦虑，运动补上就好！今天加练20分钟，和大肚腩死磕到底！💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律打卡 #减脂塑形
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云云形体有氧健身运动（早上场）6月前
大基数的姐妹们想要瘦肚子千万不要乱练动作了，错误的动作不仅瘦不下来关键很伤害自己的腰，赶快跟我来练这组大基数也可以练的动作，不跑不跳带你轻松瘦#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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丹妹儿爱健身已瘦30斤6月前
挑战一个月瘦20斤挑战成功🎉🎉超量完成👏👏几十秒就是我的一个月，每一滴汗水都不会辜负你，你一定要瘦下来，每一个女孩都会遇见更好的自己，加油！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #遇见更美的自己
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大圣减脂记4月前
120女生减的99大约多久？#减肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥减脂
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农村两娃小英（挑战21天转呼啦圈）1周前
#跟跟大肚腩干到低 第五天了，喜欢这种感觉，现在不怎么痛了， 就喜欢摇啊摇， #变小蛮腰
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大圣减脂记4月前
140女生减到100需要多久？#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #瘦背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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大森没腹肌5月前
减肥根本不需要跑步，也不千万不要节食#快决速燃脂瘦全身 #燃脂暴汗 #瘦肚子 #运动
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封闭式运动减重营-小辛教练2年前
来跟我们一起干掉大肚腩💪#消除大肚腩 #封闭式减肥训练营 #健身运动
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周周爱健身3月前
夏天是个减肉的好季节，120斤想减到100可以这样练 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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大珊在自律1周前
坚持就是胜利，减掉大肚腩#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #运动打卡将瘦身进行到底 #减掉大肚腩
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大圣减脂记5月前
135女生减到115需要多久？#瘦肚子 #减肚子 #减肥减脂 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰
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卷毛妈瘦40斤3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩#腿粗
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欧文的健身日记3月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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卷毛妈瘦40斤4月前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #大肚腩 #腿粗#减肥黄金三十天来了
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谢老师的养生课堂3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩
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俊杰抖抖操➕甩臂操3周前
肚子大干就完了！不跑不跳，跟我抖抖操。大肚腩变小蛮腰！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦下来遇见更好的自己
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玥儿爱健身(居家锻炼)4月前
5 个私藏动作瘦肚子🌟新手也能抄作业！ 练肚子第 49 天，终于敢把这套「懒人瘦腹公式」掏出来了！ 之前总有人问：吸盘式卷腹器到底有用吗？为什么自己练半天没效果？ 说实话，前 20 天我也踩过坑 —— 动作发力不对，练完腰比肚子酸。直到调整了这 5 个动作的细节，最近穿紧身衣明显能摸到腰腹的线条了！ 今天把亲测有效的组合分享给你们，新手直接跟着做，不用纠结发力感，重点看每个动作的 「隐藏好处」： 仰卧起坐卷腹（练上腹 + 告别垮肉） 吸盘固定住脚超稳，不用手抱头！起身时想象胸口找肚脐，下落不躺平 —— 这样练上腹不会脖子酸，我练了 3 周，晨起的 “宿便鼓” 消得特别快。 俄罗斯转体（侧腰杀手 + 改善体态） 拿着卷腹器的把手转体，左右各 15 次！比徒手转体稳太多，能精准怼到侧腰的 “游泳圈”。我久坐的腰肌劳损都轻了，穿露腰装终于没有 “断层感”。 反向卷腹（专攻下腹 + 告别坠胀） 这个动作是我私藏的 “下腹救星”！屈膝向上卷时，臀部抬离地面 3cm 就行，不用猛发力。练完第二天下腹会有点酸，坚持 10 天能明显感觉到小腹平了。 仰卧交叉腿（马甲线雕刻 + 瘦大腿根） 交替碰对侧脚踝时，腰腹要像被磁铁吸住一样贴紧地面。我每次练这个动作都想笑 —— 既能收紧腹斜肌，顺带还能拉松大腿内侧的赘肉，一举两得！ 仰卧举腿（盆底肌友好 + 改善松弛） 腿举到 45 度停 1 秒再放下，卷腹器的拉力能帮你控制速度。产后妈妈或者盆底肌弱的姐妹放心练，我闺蜜跟着做，说肚子松垮感减轻了超多～ 💡 小提醒： 吸盘式卷腹器的关键是 “固定稳”！练前先把吸盘按压在光滑地面（瓷砖 / 木地板都可），按下锁扣就不会松动了。新手每天练 2 --4组，每组每个动作 12 次，不用追求数量，发力对了比狂练 30 分钟还管用。 49 天的变化告诉我：瘦肚子真的不用虐自己！找对工具 + 动作，每天 15 分钟就够了。 你们平时练肚子最愁什么？评论区告诉我～ #瘦肚子 #卷腹器  #新手健身 #减大肚腩 #减肥
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大鹅睡醒了（打卡中…）4月前
如果你从7月1号开始跟我减肥，两个月时间足够你脱胎换骨 #减肥打卡#瘦肚子 #7月减肥#不瘦下来你永远不知道你有多美#减掉大肚腩
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小健有氧健身（减脂 塑形）5月前
暴汗燃脂瘦身操 完整版卷腹瘦肚子，在家跟着一起练#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #每天坚持每天瘦
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球球蜕变记4月前
跟肥肉刚到底，不走任何捷径，你就看我猛不猛#瘦身 #减肥vlog
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佳宜。🍑3月前
打卡第19天，跟这三个动作死磕到底💪#虐腹马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小健有氧健身（减脂 塑形）4月前
让我们再次为婷婷两个半月的非凡成就，献上最热烈的掌声！所有想要改变自己的都可以加入我们一起行动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减掉大肚腩 #今日运动打卡 #减肥vlog
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糖糖妈爱健身3周前
#运动打卡将瘦身进行到底 ，此套动作瘦腰瘦肚子，抽空给大家分享，喜欢点赞，收藏。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 。
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杨宣4月前
Day13运动：视频核心燃脂4遍+登山跑8遍+中强度腹肌训练6遍+沙漏腰3.0+拉伸 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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周周爱健身5月前
体重120怎么减20斤到100？ #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #大肚腩变小蛮腰
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大黄减肥干货合集4月前
减掉内脏脂肪，减掉大肚子的思路分享 如何减掉大肚子#如何逆转脂肪肝 #如何减掉大肚腩 #减肥
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云云形体有氧健身运动（早上场）5月前
大体重的姐妹们，千万不要乱做动作了，动作做不好，不仅瘦不下来，关键还特别伤害你的腰，赶快跟我练下面的这组动作，让你不跑不跳轻松瘦#变瘦变美变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰
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玥姐减脂养生记7月前
#减肥逆袭 #减肥逆袭对比图 #减肥逆袭成功 #减肥 #减肥经验分享
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欧文的健身日记4月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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小瑞要瘦100斤（力量塑形）6月前
4月21 跳操直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记 #减掉大肚腩 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥
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灵灵有氧健身运动6月前
你的身高体重是多少？#夏日减脂大作战 正式启动，你要一起挑战夏天穿吊带吗？减肥逆袭一起来吧！#大肚腩变小蛮腰啦 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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农村两娃小英（挑战21天转呼啦圈）1周前
#挑战21转呼啦圈 转呼啦圈第8天了 肚子小一点了 坚持就是胜利#跟大肚腩干到底
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中医减肥张蕊医生1年前
肥肉最怕一种水，敞开了喝，跟大肚腩说拜拜 #减肥 #瘦身 #健康
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暖暖力量塑型3月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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暖阳姐6月前
50岁，再也受不了这硬邦邦的大肚腩了，无论如何都要减肥，准备减肥打卡的姐妹👭我们一起相互监督哦！挑战一个月干掉15个 #大肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #减肥 #减肥
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美嘉带你瘦1月前
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食，4个动作，21天消除#大肚腩 ，练出腹肌#马甲线 ！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #爆汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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一只开心鬼3月前
30天夏日蜕变挑战 | Day1：你摆烂我摆烂瘦成骷髅也反弹，此次挑战绝不摆烂！！！#我的减肥日记 #夏日打卡挑战 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #减肥vlog
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雯雯有氧健身运动5月前
大基数的姐妹想要逆袭，可别再做仰卧起坐了，跟我这样练，你也能成功告别大肚腩，一起来试试吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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静雅养生3月前
56岁，瘦了55斤，长期坚持一个养生运动，三个高重回年轻态，不为年龄，身材，健康焦虑，体态轻盈舒适#每日健康分享 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹减肥 #居家锻炼 #传递健康和美丽
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龙妹子2周前
#呼啦圈转起来 #生命在于运动一起锻炼吧 第一天打卡坚持到底跟大肚腩说拜拜
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梁六六六1周前
大肚腩必练六个手法，每天坚持刷开这些地方，你才发现自已肚肚有多瘦！#瘦肚子 #揉腹减肥 #居家锻炼 #刷腹瘦肚子 #亲测有效的减肥方法
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夏冬轻2周前
大肚腩姐妹试试这套巨燃的核心燃脂法✨#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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加油小宝贝1周前
大肚腩怎么减最快 #瘦身 #多囊
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陈皮跳跳跳5月前
#古法健身 三十分钟完整跟练版，让我们#大肚腩变小蛮腰 ，一起#变瘦变美变好看 ，#运动打卡将瘦身进行到底
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马冲诚2周前
减掉大肚腩！一镜到底，减肥我是认真的！超长时间跟练版。 #减掉大肚腩 #减肥#减脂瘦身#健身#居家锻炼
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陈皮跳跳跳6月前
20天掉10个，你们要的跟练版来啦💪#大肚腩变小蛮腰 #古法健身#运动打卡将瘦身进行到底 #变瘦变美变好看
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小楠居家健身有氧塑形5月前
累就对了，#腹肌马甲线 是靠练的#脚蹬拉力器 #自律 #运动
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喵大壮子健身4月前
减肥人注意啦！减肥黄金30天马上就要到了，想要逆袭减肥姐妹们抓紧行动起来！错过可要再等一年哦！#减肥黄金期 #三伏天减肥 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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徐小囍8月前
23分钟3000步 走路暴瘦全身 经期 大基数 新手都可以 #运动打卡将瘦身进行到底 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）2周前
#讲讲我的减肥经历 三个多月的汗水终于把大肚腩干下去了，45岁的我三胎后胖了二十年，现在我用一对哑铃居家练出马甲线身材也越来越紧致，没有捷径，只是每天坚持练30-45分钟，换做是你会像我一样去坚持吗？#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #全身燃脂
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双双的健身笔记📖3周前
瘦肚子快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，每天坚持20分钟，效果翻倍#塑型#减肥#居家锻炼
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美彤形体有氧运动4月前
女人记住，年龄不重要，你看起来多大才重要！ 瘦下来的你一定更美，更年轻，堪比整容！赶快收藏练起来！#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂
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雯雯有氧健身运动4月前
到底牙牙能否打卡成功，我们拭目以待！今天给大家分享一套HIIT运动，跟着我们一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰啦 #一起减肥打卡 #减肥前后对比图
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仲昭金Adam3年前
直接说结论，仰卧起坐不能剪肚子！想甩掉大肚腩就跟我来~ #瘦肚子 #变美变瘦变好看#自律
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