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赤拳朱教练3月前
缠手带绑错=白练！3步职业绑法力量翻倍！ 缠手带绑错=白练！3步职业绑法力量翻倍！#拳击训练 #职业拳击 #泰森 #拳击 #专业训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @热门制作者🔥🔥🔥
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星宇ॐ瑜伽1月前
后悔没早发现：瑜伽真人带练真的香 #瑜伽 #线上瑜伽 #星宇瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽改变生活
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你好，邢总3天前
90后助理逼95后老板减肥的一天、有多无语…#老板的日常
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秦文.秦老太1月前
运动后喝可乐=白练？ 带你看清真相#可乐 #运动 #秦文 #秦老太
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他们叫我黄老师3月前
喝水不足=白练？ 节选【精准塑形私教】-北京站 #培训 #健康科普 #塑形私教
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刘绥滨-太极3天前
精气神不顾 全白练！#知识分享 #刘绥滨 #养生 #青城太极
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芥末k2月前
健身一定要自己带练后餐，练后不吃等于白练#瘦了后出片像呼吸一样简单 #减脂餐#练后餐 @DOU+小助手
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三三六月16天前
#零基础瑜伽入门 #居家健身有新招 #运动 #瘦手臂 #瘦背 动作不对，等于白练，还会伤到关节
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举铁的梨呀🍐5月前
9年白练！带撸铁男朋友练功能性…第一个动作就崩溃了😫 #情侣健身挑战 #健身日常 #功能性训练 #健身干货
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金圆饱（瘦背版）5月前
练完背一定一定要记得拉伸！练背不拉伸=白练 这几个是我每次练完背后都会做的拉伸动作 每次做完都会放松很多 #郭咩咩 #拉力带 #瘦背 #拉伸 #dou音小助手
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欧文的健身日记4月前
拉力带练背动作一定要做对，动作不对，练了也是白练！#美背训练 #瘦背 #居家锻炼 #女生必看
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丹妹儿爱健身已瘦30斤3周前
拉力带练背一定要掌握正确的训练动作，动作不对、练了也是白练！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#胳膊粗#当突然想到练背是为了治垮脸
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zack校长4周前
练背的细节有很多，有些细节没注意，练了也相当于白练，今天一条视频给大家讲清楚练背的四个黄金动作，细节满满#居家锻炼 #练背 #弹力带健身 #体态纠正
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大中教练3月前
科目二最重要的一天，做错了科目二白练。#带练车#学车考驾照#柳州教练#科目三考场#春园福
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王叔和飞哥3月前
听我的，你一定瘦！#瘦瘦瘦
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萨拉Sarah教练 🌊3月前
你过弯时更依赖前刹还是后刹？#安驾培训 #摩托车 #带刹过弯 #金卡纳
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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
引体向上这玩意你没整明白不白练了吗！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #引体向上#背部肌肉
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张教练气球压力运动健身教学2周前
组测试证明：呼吸不对=白练还伤状态！ 今天10月31号，下午4点43分，带你们做个超直观的测试——呼吸模式居然能直接影响身体状态！训练前先测了基础身体数值：119/86，心率77。接着我特意用了不适合自己的错误呼吸法：胸腔吸气、腹腔呼气，一镜到底没剪辑，测完直接傻眼：125/89，数值全往上走，状态太不理想了！赶紧换回我一直用的正确模式：腹式吸气、胸腔呼气，做完再测：125/78，心率稳在60多，状态直接回归舒服区间！ 作为健身教练真的要多说两句：呼吸从来不是“顺带的事”，选对模式不仅能提升训练效果，还能让身体保持稳定状态！很多人练了没效果、甚至越练越累，就是因为没人指导，用错了呼吸方式。专业的事找专业的人，靠谱教练帮你找准这些关键细节，才能练得安全又高效呀～#测血压#气球 #呼吸决定 #低压高
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阿洋爱健身9月前
拉力带（详细教程版）来啦！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #弹力带健身
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龙龙爱撸铁4月前
拉力带练背动作一定要做对，动作不对❌练了也是白练#居家锻炼#开肩美背#少女背#下颌线#拜拜肉
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曹曹爱健身4周前
不正确的练背，练了也是白练， 正确的练背才能让你开肩美背，清晰锁骨和下颚线#居家锻炼#开肩美背#弹力带#好身材练起来
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彩臣居家运动7月前
练完拉力带之后不做拉伸=白练！姐妹们，完整的拉伸动作来了，记得要拉伸哈#开肩美背 #改善含胸驼背 #美背训练 #少女背 #改善体态
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曹曹爱健身3周前
不正确的练背，练了也是白练！正确练背 才可以让你开肩美背，清晰锁骨和下颚线！#居家锻炼#弹力带#练背#好身材练起来
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琪琪居家塑形6月前
不要乱练拉力带！动作不对、练习白费👋#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #瘦手臂 #拜拜肉
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女吉他手常俞 【吉他教学】1月前
不懂扫弦的这几个原理，其实是白练的！#扫弦 #零基础学吉他 #常俞教你弹吉他
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曹曹爱健身1周前
不正确练背，练了也是白练。 正确练背，才能让你开肩美背！清晰锁骨和下颚线！#居家锻炼#练背#弹力带#好身材练起来
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曹曹爱健身3月前
不正确的练背，练了也是白练！正确练背才能让你开肩美背！ 清晰锁骨和下颚线！#弹力带#居家锻炼#练背#好身材练起来
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运动养生肖老师3月前
不要再乱练拉力带了，正确的动作可以帮我们薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，错误的动作等于白练！#开肩美背#薄背 #手臂粗 #拉力器 #居家锻炼
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运动养生肖老师4月前
千万不要乱练拉力带，正确的动作可以让帮我们薄背瘦手臂，告别虎背熊腰，错误的动作等于白练！#开肩美背#薄背 #手臂粗 #拉力器#居家锻炼
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曹曹爱健身3月前
不正确的练背，练了也是白练， 正确练背才能让你开肩美背，清晰锁骨和下颚线。#开肩美背#练背 #好身材练起来 #弹力带
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全国冠军浦绍尧1周前
沙袋它是你的敌人 你们打沙袋只是为了打沙袋吗？沙袋是你的敌人。你打他的时候要有意识，假设沙袋是你的对手，你要学会去移动，反击，进攻，假动作。这样的训练才有效果，没有效果的训练等于白练#拳击 #浦绍尧 #教学 #运动 #比赛
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动力无限1月前
练手不练腕等于白练#手指僵硬 #手腕锻炼#一起做锻炼
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大白讲健身2周前
居家练背，拉力带虽好，但是动作一定要正确，如果动作不规范，等于白练#一起来锻炼 #少女背 #健身干货 #开肩美背
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话很多的小姐姐2周前
练背不懂审美=白练‼️三个bug毁了90%的人✅ 为什么拼命练背却越练越丑？ 审美方向错了！后期都是坑！ 解析倒三角的底层逻辑与3大致命误区 带你从根源上练对、练美✅ #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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关你什么柿🍅3月前
男女肩宽差5cm？开肩带选错=白练！分款设计才懂你的骨骼#体态纠正 #矫姿带 #开肩带 #运动健身 #男女分款
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丁丁带练8月前
练完不疼怎么办，是不是白练了？科学健身！拒绝焦虑！福州健身科普#肌肉酸痛 #福州健身教练 #福州健身房 #身材焦虑 #健身干货 @ALLIN运动生活馆
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）2月前
没注意这个地方练背等于白练 #穆锐 #健身 #穆锐直播回放 #练背
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曹曹爱健身5月前
不正确的练背，练了也是白练 正确的练背才可以让你，清晰锁骨直角肩，紧致下颚线#练背#下颚线#居家锻炼#弹力带#好身材练出来
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宇哥不渝、（全年招生）6月前
不会发力＝白练！ 发力意识到底有多重要？别让蛮力毁了你！ ✅静态感知（5秒平板找核心） ✅ 慢速控制（3秒下蹲练精准） ✅ 爆发训练（弹力带辅助穿透发力） 练对1周＝过去1个月效果！ #立定三级跳 #体育生 #体考 #冬训 #铅球训练
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岩羊1周前
不会教人健身，两年白练了
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华夏驾校考场增驾郭校长服务部1周前
科目三考试全流程细节 科目三考试全流程细节#报名 #学车#考驾照#科目三#科三
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自信口才暖阳老师4月前
错练等于白练十年，输入加上输出，才能会讲#口才训练 #表达力提升 #口才#表达技巧 #知识领航者 @DOU+小助手
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大肚能容4天前
没有白练的，体重下来以后，跑的自然些了！跑到六分配才知道送髋是什么意思！从一百八十斤到现在一百五十八，从勉强跑两公里到现在六分配五公里，这四个月，我也是坚持过来了！没刻意缩食，每一斤都是硬跑下来的！今天记录一下！@大正爱跑步 正哥你是我的偶像，我使劲练，希望有一天能看到你的尾灯！
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曹曹爱健身4月前
不正确的练背，练了也是白练，正确的练背才能帮你开肩美背， 帮你清晰锁骨和下颚线。#弹力带#居家锻炼#练背#居家锻炼#好身材练出来
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大正爱跑步11月前
带白土豆场地跑6个400m，果然没有白练的#跑步#马拉松#起跑南宁#飞影跑鞋#乔丹儿童
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动力堡健身厦门官方号1月前
动作错了？等于白练！ 厦门健身私教带你正确训练 不走弯路 #厦门健身#健身私教#减脂塑型#瑜伽舞蹈#动力堡健身
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Qento2周前
运动vlog｜有什么东西忘记带了是不能健身的？ #健身 #健身必备 #运动手表 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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小唐要努力2月前
没有白练的老铁们 这次哈马pb啦#2025哈尔滨马拉松 #马拉松 #户外 #髌骨带#哈尔滨马拉松到底有多好吃
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๑˙❥˙๑5天前
满毅【加厚高回弹】升级耐用拉力器开肩美背瑜伽肩颈背部健身拉力绳
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喵大壮子健身笔记4周前
你呀可千万不要再这样子练背了！练背详细版教程！#居家锻炼#居家健身有新招#开肩美背#弹力带#少女背
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陈刚🇨🇳4天前
怪不得说外国人学中文会被逼疯呢#陈刚#青年创作者成长计划
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Selina XU5月前
别再白练了，臀部这样练才有效！ 🔥 想练出圆润上翘的蜜桃臀吗？ 光靠弹力带可不够！今天教你4个关键动作，全面激活臀部每一个区域，让你练出真正的蜜桃臀🍑！ 💥 动作清单： 1️⃣ 臀推 - 臀大肌 2️⃣ 绳索后踢 - 上侧臀大肌 3️⃣ 绳索 Step ups - 下侧臀大肌 4️⃣ 坐姿外展机 （臀部伸展版）- 臀中肌 🎯 记得专注发力点，慢慢控制动作，效果更明显！ 💬 想看更多训练技巧？关注我并在评论区留言 🍑 #健身 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身干货 #健身打卡
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是叶子教练吖3周前
姐妹们，千万不要这样练背了，正确的动作呢可以帮我们薄背瘦手臂，但是动作做对很重要！#居家锻炼#开肩美背#瘦手臂#薄背
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北方村庄的大尾巴狼5天前
我老板那46的臂围白练的？#曹岩传媒
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徐徐自律版6月前
继续带懒人姐妹趴着瘦腿‼️每天坚持练3-6组，跟练完记得拉伸，运动不拉伸🟰白练哦‼️#瘦大腿 #跟练版 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
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阿斌爱分享2周前
361°土豆一号｜带着大正的信仰全力奔跑吧‼️ #没有白练的 #大正 #土豆一号 #361度土豆一号 #综训跑鞋
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曹曹说健身5月前
拉力带练背，动作一定要正确。动作不对，练了也是白练！ #居家锻炼 #练背#好身材练出来#开肩美背
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教练在吐吐4月前
🔥 90%的人搞混的真相：减重≠减脂 💔 这些痛，只有减错的人才懂 #健身小白必看经验 #塑形 #重庆私教 #少走弯路 #不反弹不节食
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