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一企瑜伽（一起yoga）3年前
坐了这么久，站起来简单运动一下吧，一个动作，瘦全身哦#瑜伽 #全民健身
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小范爱养生3月前
每天站10分钟，胜过跑步2小时❗️ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #通三焦 #健康生活
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铂骨柔7月前
富贵包最喜欢的4个动作！坐着站着也能练，分享给身边的朋友吧#富贵包 #小动作大作用 #居家锻炼 #颈椎
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乐哥身材管理1年前
站着练胸 站着练胸#健身干货 #小动作大作用 #好身材练起来
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破发进行时3月前
不要久坐不动！经常站起来活动活动，每天锻炼，保持好身体，生活健康快乐！#腰椎锻炼操#简单易学#每日锻炼#小动作大作用 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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苗院长古法锻炼2月前
不跑不跳，站着就能把精气神提上来 #苗本纪 #健康 #养生
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小奕爱生活4月前
古法健身操 如果每天早上起来做这些动作，我们会收获一个健康的身体#居家锻炼 #养生 #古法健身 #小动作大作用 #一起来锻炼
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励军役前训练营（招生）4周前
单脚站立站不稳？按照这几个动作练起来，一个星期就会有改变。#五维四型 #单脚站立#核心 #功能训练
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CCTV生活圈11月前
【#这样站一站竟能锻炼到五脏六腑# 】 站桩是古老而有效的养生方法。站桩不是站着不动，而是通过站桩的动作，让经络之气有效运行全身，达到调节脏腑的效果。点赞+关注，赶快跟着视频练起来吧～
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体态训练师Kris7月前
大多数人久站之后都会有腰椎不适，只不过有些人短时间就会有感觉 #一起来锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #努力成为更好的自己
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琳琳古法康养3月前
早晨做这几个动作，精神抖擞一整天#日常晨练 #小动作大健康 #疏通经络百病不生 #古法养生锻炼
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抚顺腰王-梁老师5天前
#辽宁抚顺梁志成 #腰 #涨知识 #正能量
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北京原医生2月前
4个小动作，站着就能瘦 #锻炼 #体态纠正 #身材管理技巧 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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武当松溪-非凡5月前
站着，没事了，就疏通经络吧，#正能量 #居家锻炼 #原创视频 #八段锦#小动作大作用
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萧梦的带娃日记4月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Blue小鱼儿6天前
二郎担山太适合打工人了~不用道具，不要特定时间，站着就可以练，不知不觉腰背都纤细了#简单易学 #瘦身 #小动作大作用 #种草激励计划 #瘦
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乐乐中式运动（不直播）8月前
站着坐着都能练 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生操 #养生保健小知识
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中医小白羊周培培1月前
四个小动作 站着就能瘦 #锻炼 #减肥 #身材管理 #健康 #抖出健康知识宝藏
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武当十二1月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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我是独角兽🦄️4月前
在家站着也能瘦肚子，这方法太绝了㊙️ #健身 #塑型瘦身 #居家锻炼 #逆袭 #怎样让腹部变得紧致平坦 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
站着把腿练直，站着就能练，站着就能练。#居家锻炼 #纠正腿型 #力线 #小动作大作用
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宋雨琦1周前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼＃简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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刘圆印道家养生3月前
站 桩，这个动作调节身体平衡#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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阿颜爱健身4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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爱养生的慧姐4周前
#居家运动打卡 古法养生:早晨升阳5分钟，整天都是元气好状态💖🌟 ＃健康养生＃养生＃小动作大作用＃运动＃中医养生＃变美的尽头是养生
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阿颜爱健身4月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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珍姐瑜伽3周前
#沙漏腰#不跑不跳轻松瘦 #减掉大肚腩 #小动作大作用 #产后松弛 给大家安利了一个站着躺着坐着都能做的瘦腰运动——真空腹练习！！ 我6年前漏尿很严重 肚子一直收不回去 后来练这个 腰真的看着看着小😭也不漏尿了。 所以一定要分享给大家！！ ps：注意一定要空腹练习！ 不然容易yue🤮 月经或者身体有伤都不要练 腹直肌分离或者骨盆前倾可以放心练并且有助改善。 动作要领： 1.用腹式呼吸，把所有气都排出去 2.空气排干净后憋住不要呼吸 3.提起膈肌、腹部肌肉 （找抽泣或者打嗝的感觉 喉锁腹锁根锁三把锁锁住 一开始会有点难，需要慢慢找感觉 能憋多久看个人，一般30秒左右 一开始要慢慢来，受不了就放松从欧阳春x那里给大家挖到了一个站着躺着坐着都能做的瘦腰运动——真空腹练习！！ 我产后腹直肌分离很严重 肚子一直收不回去 后来练这个 腰真的看着看着小😭 所以一定要分享给大家！！ ps：但是要注意一定要空腹练习！ 不然容易yue🤮 月经或者身体有伤都不要练 腹直肌分离或者骨盆前倾可以放心练，并且有助改善 动作要领： 1.用腹式呼吸，把所有气都排出去 2.空气排干净后憋住不要呼吸 3.提起膈肌、腹部肌肉 （找抽泣或者打嗝的感觉） 一开始会有点难，需要慢慢找感觉 能憋多久看个人，一般30秒左右 一开始要慢慢来，受不了就放松呼吸！ 最后还给大家总结了几个适合新手， 瘦肚子的很快的视频。 肚子大姐妹们可以跟着练起来了！！！！
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益禾堂养生馆5天前
大夫就说你呢，别耍手机了，站起来跟着视频一起做 如果你平时没时间，比较懒，那么你一定要练[加油]，我们评论区见#我们都在努力成为更好的人 #一起挑战吧 #没事没事抖一下
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关节养护王老师3月前
早上起床 晚上睡前都可以做做这套动作，简单易学赶紧试试#居家锻炼 #拉伸 #改善睡眠 #小动作大作用
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小楠居家健身有氧塑形1年前
两个站立着就可以练臀的小动作，久坐腰酸，紧致翘臀，都可以练！#健身#带父母运动
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爱运动的淼淼4月前
每天早上就几个简单的动作，打开全身经络，掉秤太快了，每天两组，练完全身轻松#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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七九福（养生版)1月前
手部八段锦 站着躺着随时随地做#小动作大作用 #养生 #手部八段锦
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Blue小鱼儿2周前
别随便练“二郎担山”！我怕你练完停不下来！站着就能练，腰腹发力时像在“对抗脂肪”，每一次都超有成就感，现在它已经是我每天的必练动作了！#简单易学 #根本停不下来 #健身操 #小动作大作用 #古法健身
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壹壹姐的健身日记6月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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盈盈小蛮腰3月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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关节养护王老师2月前
这里不舒服，试试这个简单的拉伸动作，站着就能做！#运动康复 #居家锻炼 #小动作大作用 #臀腿
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高小强5月前
随时随地都能练的几个小动作，随心所欲甩甩手，踮踮脚，状态不就找回来了么#小动作大作用 #道家养生 #古法养生 #拉伸 #武当十三妹
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涂涂养生日记6月前
央妈教我1分钟调养气血！美丽秘诀请查收!! 跟着名医练一招调养#气血 久坐党太适合做这个动作了！ 随时随地可以站起来做一下！ 练完身体很轻松，特别舒服！ #穴位养生 #经穴养生 #养气血 #古法养生
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三喜云祥3月前
这样站10分钟胜过跑步2小时，古法养生#古法养生#养生 #养生健康 #养生操 #小动作大作用
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古法易筋经6天前
不挑场地不费劲儿，站站桩、伸伸腰，古法养气护关节，越练越硬朗 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #健康
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武当三宝3月前
早上升阳五分钟，相当于养气血一小时 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医 #气血
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祖医堂新媒体5月前
站着1分钟，膝盖就舒服 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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俏姨的养生3周前
亚健康人群必练，动作简单，站着、坐着、躺着都可以练。#健脑操#古法健身#居家锻炼#小动作大作用
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歌珊爱运动3月前
早起练，养好五宝六宝！ #居家锻炼 #小动作大作用 #三伏天
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白雪爱养生3月前
古法养生｜就这样站10分钟，胜你跑步两小时 #三伏天养生 #小动作大作用 #健康养生 #古法养生 #养生日常
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哈皮小秋4月前
古法养生：就这么站5分钟！！！ #养生 #养生知识 #小动作大作用 #小动作大作用贵在坚持 #疏通经络
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我是小朗1周前
孩子＃注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟＃感统训练，提升＃专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多！＃平衡球 ＃居家运动
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宸宝妈5天前
孩子#注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练，提升#专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多! #平衡球 #居家运动
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骏骐妈妈1周前
孩子#注意力不集中，上课小动作多，每天放学回来站立十分钟，锻炼#运动协调，提升#专注力，好处多多！#感统训练 # #居家运动
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喜宝教养身5天前
你离健身可能只差一个门框 #居家锻炼 #健身 #小动作大作用 #运动
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灵木燕2周前
别再说没时间锻炼！就一个拍打动作，每天10分钟，站着就能做！#一起来锻炼 #身体轻松 #小动作大作用 #拍打#锻炼
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11114月前
一招练全身，站着坐着都能练#苏华仁 #小动作大作用 #科普
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可可同学⁵⁸⁸1周前
孩子#注意力不集中 上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练 提升#专注力 锻炼平衡感和腿部力量，好处多多#平衡球#居家锻炼
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予台养生知识分享3月前
早上锻炼很简单，练这4个动作就可以#小动作大作用 #古法锻炼 #传统文化
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合合银创官方号4天前
早晨起来记得练这三个动作 越练越轻松#居家锻炼 #小动作大用处 #养生操越练越年轻
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古法那么酷7月前
饭后运动操-10分钟锻炼动作 饭后总积食、长肉？快试试这套操！6 个简单动作，站着就能做，10 分钟刺激肠胃，健胃消食，帮你轻松甩掉小肚腩，和消化不良说拜拜！ #饭后操 #饭后动一动 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用赶紧动起来吧
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久一弘道3月前
一个简单小动作，让你随时随地锻炼你的小眼睛#道家功法 #道家智慧 #国学智慧
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喜悦-古法健身2月前
🔥懒人必学🔥一个动作站着瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#减肥#小动作大作用@DOU+小助手 @创作者流量扶持
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骏骐妈妈1周前
孩子#注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练，提升#专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多！#平衡球 #居家运动
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📝疏桐养生1周前
听吕良伟大哥的准没错！👆他分享的这个饭后小动作，我试了真的感觉浑身舒畅！ ❤️吸气踮脚，吐气勾脚，简单易学，赶紧站起来一起做！ #吕良伟教你养生 #吕良伟 #健康操 #控糖 #养生
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骏骐妈妈1周前
孩子上课、写作业#注意力不集中，小动作特别多，每天放学回来，左右脚交替站立10分钟，锻炼运动协调力，#提升专注力 的同时，增强腿部力量，好处多多！#气垫球 #感统训练 #居家运动
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孩子#注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练，提升#专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多！#平衡球 #居家运动
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晨妙3月前
站着练，坐着练，小动作，大作用#古法养生#居家锻炼#运动健身#坚持运动#一起锻练
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骏骐妈妈1周前
孩子#注意力不集中，上课写作业小动作多，每天坚持打卡站立10分钟#感统训练，提升#专注力，锻炼平衡感和腿部肌肉，好处多多！#平衡球 #居家运动
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