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周子越不做npc（养成中）3月前
千万别瞎练！虚弱男生的正确打开方式！ 假如你比较虚弱，但也想开始健身改变自己，那不妨试着从这三个简单的动作开始！#变帅 #逆袭 #男生改变 #健身新手
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武夷大牛牛5月前
卧推教学就这么回事多练吧问题不大有什么说的不对的多提意见#健身 #放纵餐#放纵日#增肌#减脂
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谢不肉健身5月前
一周四练不疲劳 | 筋膜枪正确打开方式！今天带不肉们get筋膜枪的正确使用方式（上肢篇） 视频有点长各位可以根据目录自行跳转想看的肌肉💪🏻 注意事项： 1，避开所有骨性结构 锁骨、肩胛骨、胸骨、肋骨、脖子等2，相同位置不要超过3分钟 3，枪头始终垂直于目标肌肉，不用额外施加压力。 4，顺着肌肉的走向缓慢移动即可。 #筋膜枪使用方法 #肌肉放松 #拉伸动作 #健身干货 #肌肉紧张
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山东飓风少儿田径4月前
6-12岁核心力量训练 跑得快的前提一定是有一个强健有力的体格 6种核心力量训练，一起练起来！#少儿田径 #少儿田径体能训练 #体能训练 #核心力量训练#少儿体能
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练的人/.3月前
健身的正确顺序，现在你知道了没？ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #新手健身
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自律的强4月前
如何正确做折刀俯卧撑 #俯卧撑 #折刀撑 #居家锻炼 #坚持自律 #锻炼身体增强体质
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不油腻的三叔5月前
弓步单侧哑铃推举，强化核心动力链，每周训练两次，提高运动表现 #核心力量 #核心训练 #运动表现 #健身 #运动
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党智勇6月前
什么是1RM?你的1RM是多少？你应该用什么重量增肌？一条视频教会你，从此增肌不迷路#增肌#后沙峪健身 #卧推 #健身小白 #干货分享
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@大白带你健身（教学版）1周前
训练一定要有顺序，顺序不对效果真的减半！#健身 #背部训练 #胸肌 #健身教学 #健身干货
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桃崽美妈超清醒4月前
正确凯格尔运动 练都练了，就练对的#凯格尔运动#健身 #居家运动
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老梁爱健身2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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许小龙6月前
五个步骤告诉你杠铃片怎么训练！ #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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吕大拽（自律）6月前
练背不是夹背🙅| 看看你练错了没❓ #练背 #居家锻炼 #练背动作 #正确的打开方式 #改善体态
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腹肌说（𝑵 𝑶 𝑩 ）3月前
继续加强腹肌刻度#健身 #腹肌
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小宇带妈妈练肌肉5月前
中老年增肌的流程与细节 讲的是思路，缕清了思路才能事半功倍！#中老年肌肉锻炼 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年增肌 #中老年健身
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小柠檬的辣妈8月前
调整大小胸跟练#好身材练起来 #居家锻炼 #改善体态
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棚棚朱古莉5月前
实力推做这几个步骤，让你的收益最大化！#健身 #自律 #练肩
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练的人/.4月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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运动养生孙老师4月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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内分泌科医生刘发林6月前
公园，小区里的健身器材您练对了吗？#锻炼身体增强体质 #居家锻炼 #膝盖保护 #小区健康器材 #医疗健康创作训练营
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阮教爱健身4月前
男女都能练#居家锻炼 #减掉大肚腩 #凯格尔运动 #变强 #暴汗燃脂
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阿北1周前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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爆汗的阿苍8月前
下肢训练屈髋训练不能少，一个视频教会你屈髋的争取步骤#如何提升髋关节的灵活度 #髋关节运动方式 #小动作大作用
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JTK健身8月前
训练8年，卧推140公斤！我的经验分享 #健身 #卧推 #力量 #肌肉 #增肌
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运动员爽姐爱健身9月前
臂力棒的正确训练方法 臂力棒的基础训练，这个动作可以练到胸肌厚度个手臂围度，更多训练，关注我～#臂力棒训练方法#臂力棒练习 #臂力棒正确使用方法 #臂力棒健身
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自律的小蟹1周前
练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半#自律 #健身 #腹肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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老孔运动员康复5月前
空杆深蹲—深蹲的正确打开方式 20kg空杆。前4组10次，后4组20次。组间休息2分钟。死肌肉撑不过8组#健身干货 #深蹲训练 #深蹲挑战 #老孔运动员康复 #健身大白话
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看天的锤子6月前
姿势正确的情况下练拳才是好滴！#八极拳 #八极精研会 #八极拳教学 #户外运动
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VV健身1周前
健身新手看过来，必看必看#新手#健身#知识分享
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涛哥的日常4月前
如何利用一张纸巾，快速提升我们的肺活量成绩，快看过来吧。#体测#肺活量#菏泽体育中考
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不如养生去3月前
每天十分钟，重返十八岁，一起来练!#古法健身#健身#养生
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力训闫宁5月前
摆位呼吸，调整进气不平衡，缓解久坐压力 #呼吸 #力量训练 #深蹲 #卧推 #硬拉 练呼吸前记得先松解。
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苗振诺亚第创始人6月前
99%的人都不知道如何正确的撸铁，如何正确规避肌肉拉伤#苗振 #健身 #肌肉损伤 #涨知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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杨杨健身教学3月前
健身新手如何练胸才更高效？练胸的正确顺序应该怎么安排？胸肌的不同部位如何锻炼才更有效？胸肌训练计划教学视频来了！#胸肌训练方法 #新手健身 #胸肌教程 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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石河子市辛巴少儿体适能运动馆1周前
石城家长俯卧撑正确打开方式 每天轻松跟着练俯卧撑的正确打开方式，轻松拥有好身材#石河子大舟校长#石河子大舟少儿体适能#石河子少儿体适能 #石河子亲子运动#石河子体能训练
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胡噜胡噜ting1月前
肱骨前移正确背部训练✅动作选对 效率翻倍 #创作灵感 #背部训练 #练背 #见人不如健身 #健身房练背
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小小饼干人（增肌中）4月前
俯卧撑的正确训练方式 #体型差 #宽肩窄腰 #男友力
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阿凯（自律版）5月前
新手就应该从俯卧撑开始，练出薄肌身材#健身 #薄肌 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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阿远健身3月前
力量训练后你就这么吃，练不大你打车来揍我！#健身#练后餐#健身干货#增肌
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MuscleRain1周前
【5个高效动作】 99%的人练错了胸，这才是正确发力方式！#健身 #新手健身 #胸部训练 #增肌 #健身干货
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教拳击的阿哲4月前
拳击入门必练的基础动作，练错等于白费力！ #拳击🥊 #拳击教学 #零基础学拳击 #413拳击俱乐部
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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练对了吗2周前
练对了吗？体育生力量训练指南 #体育生 #体考#力量训练
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大海运动表现5月前
练深蹲提高运动能力，上半身动作要领必不可少！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #下肢力量训练
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张涛涛健美运动员1月前
普通人瞎练力量老了准后悔？健身老手揭秘正确训练法 #关注我下一个视频更精彩 #干货都在这 #强烈推荐 #涨知识
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋外展✅ 想练臀部、改善臀凹陷的宝子，去健身房多练这个器械！练臀必备！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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漯杉肌龙5月前
俯卧撑，你做对了吗？ #俯卧撑 #居家锻炼
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爱健身的信仰5月前
臂力棒方便携带也不占位置还可以很好的练到 胸肩手臂 每天坚持掰次一个月后会有很明显的效果 新手选择30kg 女生选择20kg 有训练基础选择40kg #居家健身#徒手健身#健身干货
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健身搞肌（身材管理）4周前
你做引体向上的方式不对 | 改正这个，打造完美背部 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上训练
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龙门罗教练5月前
新手练胸没感觉？那是因为训练方式不对，动作也不够标准，一条视频帮你解决，超级详细#健身教学分享 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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不如养生去4月前
当你开始尝试古法健身会发现...#健身#古法健身#养生#居家锻炼#四平马
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肌不可失2周前
练薄肌也是有顺序的，顺序做对了，才能达到事半功倍的效果！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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雨安居3月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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李教练爱健身1周前
好看有型的薄肌身材，这样练。#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #新手健身
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金研儿 东北媳妇儿5月前
好的肩胛功能 你的上半身就不会差 大家一起加油吧 练出好看的型体😊@窝里横雪晴
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全哥聊健身减脂2周前
中年以后如何正确练习深蹲#深蹲#臀腿训练#居家锻炼#好身材练出来
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秦阳Finn4月前
上胸训练。#健身干货 #练胸 #练胸日 #上胸 #胸肌
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爱薇宝1周前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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阿颜不想练4月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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红心军旅7月前
练体能，在入伍前 3-6个月，瞄准役前训练考核项目，系统训练#红心军旅训练营#军事体能训练#减肥训练
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林斯米4月前
腹部训练正确顺序✅轻轻松松拿捏 小细腰🔥#好身材练出来 #瘦肚子 #练出马甲线 #核心力量 #健身
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不知名的阿臻（师尊）3月前
99%的人练腿是错的！这才是正确打开方式…#健身 #练腿 #体修疯批 #卧龙派宗主 #玄幻健身
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