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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜准备好出汗了么？这个快乐燃脂舞真是热量杀手！训练包含2010年代流行的热门歌曲。从Ed Sheeran的《Shape Of You》，到Jason Derulo和J-Lo的《Try Me》......每一首歌曲我都超爱！！舞蹈动作感觉在80年代的舞蹈视频和性感舞蹈之间来回混合！敲重点！不要低估最后一首歌！ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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三文兔🐰2年前
偶像剧主题曲版｜帕梅拉20分钟瘦全身，跳完整个人都甜甜的！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #有氧运动 #燃脂操
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控了糖的豪3月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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范范塑形跟练1年前
60分钟帕梅拉新+旧三部曲，每天一遍，7天瘦一圈，姐妹们快冲🔥巨掉秤。#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥过年
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Keepzhiboke6月前
🎵帕梅拉 15 分钟复古金曲燃脂舞！穿越 60 年经典，多种风格超带感，复杂动作多跳几遍，快乐暴汗冲冲冲！#帕梅拉燃脂 #趣味舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #keep课代表 #减肥
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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赤尒6月前
帕梅拉三部曲完整版来啦 每天做一次30分钟暴汗燃脂 有需要的姐妹们点赞收藏哈 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #减肥 #减肥打卡
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雨朵儿跟练6月前
帕梅拉新操《爱的主打歌》🔥边唱边跳轻松甩肉 帕梅拉最新C-POP之《爱的主打歌》太嗨啦✅ 边唱边跳更带劲，甩肉肉手臂超级棒👌 ❗️跟练:@帕梅拉Pamela Reif ❗️难度：⭐️#宅家健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑型 #肩宽背厚
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雨朵儿跟练7月前
帕梅拉+《身骑白马》超燃超嗨🔥暴汗又简单💦 老歌+DJ燃脂❗️节奏感超强，燃脂瘦腰腹✅边唱边跳嗨翻，快快一起动起来💥 ❗️跟练：帕梅拉，千岁密斯 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #一起运动一起变美 #居家锻炼 #跟着跳就对了
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燕4月前
投屏版 60分钟新+旧三部曲 #帕梅拉燃脂
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鹿十八 激情燃脂1年前
【投屏版】帕梅拉15首连跳 60分钟完整跟练 过年胖了千万不要焦虑，既要享受美食，也要快乐。大不了年后咱们一起减呗。我选的这15首都是帕梅拉的经典段落，节奏好听，动作好看，超强燃脂（欢乐有氧+HIIT），1小时完整跟练，不用翻来翻去，超方便。年后直播就打算用这个操，有没有想一起的姐妹呀？2024一起蜕变，绽放！#热辣滚烫的人生 #贾玲瘦了 #帕梅拉燃脂 #健身操完整版 #二胎宝妈居家运动
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，夏天到了，让我们一起见证更美好的自己#居家锻炼 #帕梅拉 #健身操 #锻炼 #瘦全身
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阿圆Healthy1年前
中式古法锻炼跟练版！中国人自己的帕梅拉！巨燃脂不得不收藏！更适合中国宝宝体质的中式运动！一首超经典老歌+简单的养生动作！增强体质，燃脂暴汗瘦全身！应宝宝们要求，跟练版奉上，大家赶快收藏跟练起来！对新手友好，大小基数，男女老少都适用！我跳一遍，一地汗水！（强度有点大，请父老乡亲慢点跟练）欢迎宝宝们评论区留言发表感受，喜欢的话我会出更多相关视频哟！ #居家锻炼 #养生操 #有氧运动 #运动 #帕梅拉
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蜡笔小安-15月前
帕梅拉10MIN心如火烧完整跟练版！超强有氧、全程暴汗！燃脂天花板！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #健身女孩的日常 #暴汗燃脂
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泷哥老妹儿-见过泷哥本人版🥰1年前
自用|帕梅拉三部曲+汪苏泷热曲版🤩🤩🤩｜泷哥跟帕姐的适配度🉑️太高了🤧｜十万伏特+虚拟恋爱指南｜旷梦｜告别前要跳舞｜盗火｜不服｜娱乐世代｜大娱乐家｜讲话是闭嘴的时候#汪苏泷#汪苏泷一开口谁的dna动了 #汪苏泷十万伏特舞蹈挑战#汪苏泷21世纪罗曼史#帕梅拉三部曲
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莉莉燃脂日记1月前
【跟练版】帕梅拉&Eleni fit合作啦🔥12分钟中文金曲之潘玮柏《快乐崇拜》❤暴汗燃脂太爽啦🔥🔥姐妹们一起动起来吧💃💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身#运动
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Keepzhiboke7月前
✨帕梅拉15分钟复古燃脂舞｜快乐蹦迪✨ 复古金曲一响，全身细胞自动蹦迪！谁说燃脂必须枯燥？15分钟跳完汗如雨下，但嘴角疯狂上扬 💡 【私藏Tips】 ▫️新手必看：先0.5倍速分解动作（反正没帕姐盯着👀） ▫️暴汗诀窍：收紧核心！想象头顶顶着奶茶（洒了得重跳！） ▫️终极挑战：跳完头发没湿透？评论区@我！ 📢 【今日互动】 “你被哪首 BGM 洗脑了？💿” #健身干货 #练出好身材 #减脂 #Keep课代表
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大牙的分享2年前
原来帕梅拉最喜欢第二首歌啊！ 虽然凤凰传奇版挺带劲儿，但是【内啡肽】还得是原配音乐才能唤出我的运动DNA～#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉内啡肽 #居家锻炼 #拉伸 #帕梅拉的夏日活力穿搭
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小橘子爱运动5月前
[可投屏]经典歌曲《帕梅拉+火红的萨日朗》暴汗燃脂舞💃动作简单易学，运动可分泌多巴胺，越跳越开心，跳出好心情。跟练：东北赵又廷 #减肥 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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Carina陈自律3年前
帕梅拉一首歌燃脂🔥爆汗如雨太爽啦💦#帕梅拉男孩女孩的入门考试 #抖音全民健身计划 #一起来锻炼
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张Pi屁4月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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云淡风轻啦啦啦1周前
第10集｜#帕梅拉三部曲完整版 今年的脂肪都长到讨厌的人身上去。#居家运动 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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小橘子爱运动5月前
一遍暴汗💦帕梅拉《爱的主打歌》音乐带感🎵边唱边跳动作简单瘦全身，一遍爱上，连跳三遍，就像洗了个澡，太过瘾了❗️❗️姐妹们一定要试试呀！！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #健身 #自律
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小橘子爱运动5月前
[可投屏版]经典好跳的《帕梅拉-爱的主打歌》完整版！！更好跟更好跳，太喜欢了❤️今天的快乐是爱的主打歌给的，快乐又燃脂，巨上瘾❗️❗️跟练：东北赵又廷 #好身材练起来 #运动女孩 #减肥 #居家锻炼 #dou+小助手
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爱运动的梅儿（备孕中）5月前
帕梅拉8min全身燃脂🔥完整跟练版，都给我行动起来，对自己说：我要健康🏃我要穿吊带📣，我要穿漂亮裙子📣#夏季减肥 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西1月前
收藏⭐️帕梅拉&Eleni Fit 中文金曲投屏跟练版来啦～ 快乐崇拜～舞娘～彩虹的微笑～改变自己 不要太好跳✌️#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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莉莉燃脂日记4周前
【12分钟完整版跟练】帕梅拉&Elent Fit 中文金曲舞蹈有氧🔥《快乐崇拜》《舞娘》《彩虹的微笑》《改变自己》四首连跳‼️动作简单好跟👍歌曲耳熟能详❤快来一起边唱边跳吧💃#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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啊南啊南4月前
每天4分钟！帕梅拉这套比跑步燃脂3倍！超级虐腹🔥#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #懒人运动 #快速燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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范范塑形跟练4月前
《帕梅拉+天下DJ》完整版燃脂操，高效瘦全身。 ✅节奏感强，精准踩点暴汗👍 ✅很喜欢的动作编排，欢乐燃脂💦 ✅大、小基数都能跟💯 原视频：东北赵又廷 #居家健身 #快速燃脂瘦全身 #动起来才快乐 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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香菜公主6月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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开心呀KAIXIN6月前
帕梅拉最强瘦全身（跟练版）掉秤太绝了！每天3～5遍！ #跟着节奏嗨起来 #减肥 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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大雯小雯(减脂塑形中)4周前
✨帕梅拉《快乐崇拜》💃新手跟练别怕乱！ 姐妹们！发现宝藏燃脂舞了！ 帕梅拉中文金曲《快乐崇拜》翻跳版🔥 . 第一次跳真的手忙脚乱😂 手脚像刚借来的完全不听使唤 看到评论区好多姐妹说同款凌乱 瞬间安心了哈哈哈～ . 但！重点来了！✨ 跳了三遍突然就顺了！！ 所以千万别因为一开始跟不上就放弃 记住这三点： 1️⃣动作记不住就看镜子模仿 2️⃣踩不准拍子就先跟慢速版 3️⃣同手同脚也没关系！动就赢了！ . 每天15分钟暴汗超爽 毛孔都在唱歌的感觉💦 坚持一周发现： ✅腰侧赘肉变紧实 ✅心情莫名变超好 ✅居然能跟上副歌整段动作了！ . 现在每天最期待这段快乐燃脂时光 姐妹们快来和我一起打卡吧 这个夏天一起变美变快乐！💖 #宅家做运动 #帕梅拉跟练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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Carina陈自律3年前
帕梅拉一首歌瘦手臂🔥超爽💦想瘦胳膊的的快来练‼️#抖音全民健身计划 #一起来锻炼 #健身
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张Pi屁4月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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小肥羊不想再胖啦1年前
换首歌，帕梅拉不过是另一种形式的广场舞#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #减肥日常vlog
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孙老头古法健身（已瘦28斤）5月前
《爱的主打歌》帕梅拉C-POP燃脂操 完整版跟练，#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #跟我一起来锻炼 #养生操 #运动
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胖柟柟4月前
尊巴基础热身+暴汗燃脂+拉伸完整版，零基础高效燃脂操 50分钟跟练版本，甩走一身疲惫，一起动起来吧～～～ #帕梅拉 #尊巴 #Zumba #尊巴燃脂舞 #高效燃脂
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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文学妖妖6月前
D151，已减20斤，帕梅拉30分钟合集完整版 节后请安排🔥内啡肽+心如火烧+电音HIIT💦 把电音放到最后 是因为跳完他，我就跳不动其他了 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动
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张Pi屁5月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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安澜伽居✨6月前
帕梅拉版《卜卦》连跳五遍巨掉秤新手急性子 更简单适合新手的卜卦来了，动作巨简单一遍暴汗!!全身燃脂塑形，燃脂超高效!! 瘦手臂、瘦背、翘臀、瘦腿 新手一遍会，0基础急性子燃脂闭眼冲准没错 全程腹部收紧，膝盖不好可以微蹲，脚尖朝外不内扣，臀部发力#小蛮腰马甲线 #宅家运动会 #好身材练起来
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吉吉鸭ee1周前
用凤凰传奇的4首歌跳帕梅拉内啡肽完整版 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #帕梅拉
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天天跟练5月前
一起来跳舞💃#帕梅拉燃脂
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皮蛋不怕黑💪🏽3月前
#运动爆汗 #燃脂爆汗 帕梅拉10分钟阳光热舞操 #跟练版
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柯柯要当辣妈4月前
超长50分钟跟练版来咯，不知道做什么训练，一个视频就搞定，全身爆汗巨酸爽，等你挑战#帕梅拉燃脂 #欧阳晓晓沙漏腰 #吉尼瘦背 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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莉莉燃脂日记3月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦手臂+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是紧致手臂和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #瘦 #运动 #瘦手臂 #抖音小助手
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小橘子爱运动6月前
[可投屏版]《帕梅拉-爱的主打歌》简单暴汗有氧操🔥不为瘦身，只为成为更好的自己🥰#减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #自律
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥瘦全身太牛了❗️巨暴汗💦。中式帕梅拉太牛了‼️真的巨暴汗！动作简单，新手友好，居家就可以练，每天坚持10分钟，身体会告诉你答案，真的巨有效#健身操 #有氧运动瘦全身 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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珠珠冲鸭🐛6月前
React｜还得是老歌啊 最后真的燃起来了🔥 又是全班跳的腿软的一支舞😰累累嘟#React #珠珠编舞 #基础爵士 #帕梅拉
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易嘉.4月前
#易嘉虐腹三部曲 第一部帕梅拉下腹部跟练版来咯！最难坚持的放在第一个！点赞收藏快快跟练起来吧#健身 #练出马甲线 #燃脂塑型 #居家健身运动
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Yu 妹爱生活7月前
帕梅拉20分钟有氧2000步 也太棒了吧，燃脂天花板，美妞们快冲，跳一次你就会爱上#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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马百万要变美2周前
#红高粱模特队 #帕梅拉燃脂 带歌词字幕进度条版本#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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大牙的分享11月前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
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婧安（自律版）1月前
跟着帕梅拉来虐腹，5分钟完整版。肚子不小，锻炼不停。这么冷的天气，不如在床上锻炼。#帕梅拉燃脂 #腹部锻炼 #瘦肚子跟练 #肚子瘦了 #帕梅拉虐腹
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自律奶黄包2周前
帕梅拉《奢香夫人》完整版跟练#中国人的帕梅拉 #帕梅拉 #奢香夫人 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版 @小肥羊不想再胖啦
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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