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淼淼在发光8月前
跳有氧要收核心的，你知道吗？别管动作对不对，核心收紧腰白送的。彬彬有氧瘦肚子特别快的原因是提膝多😅提膝的时候就要记得收核心。#减肥对面部的影响有多大 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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曹十斤1月前
超简单✅新手友好10分钟燃脂有氧操🔥无跑跳无深蹲轻松享瘦！记得全程保持核心收紧！！#居家锻炼 #健身 #减脂#燃脂操
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江湖一头猪3月前
日更 正确爬坡指南#健身 #暴汗燃脂 #梨形身材#小基数减脂 #运动
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爱健身的冯禧禧3月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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金金加油吧（现92冲刺85）2月前
#核心燃脂法 #收核心 #怎么收核心 #彬彬有氧运动 #健康减脂
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刘小元儿4月前
15分钟居家全身消耗、抗阻力量&有氧消耗 全身消耗、提升力量增加基础代谢、提升心肺有氧能力 #居家健身 #见人不如健身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
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120斤大🐷姐1月前
运动小白入坑之前最好查一下注意事项，反面教材在此 #减脂日记 #减肥日常 #减肥打卡 #减肥对比 #有氧
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光（自律版）3月前
夏天瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，马上跟我练起来#健身#燃脂 #自律#有氧运动
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婷不住（已瘦19斤）4月前
#上热门 #彬彬有氧塑形运动 教练说收紧核心很重要，我终于学会收核心了，还没学会收核心的姐妹们看👀过来，三连击教会你正确收核心，吐干净肚子里的每一口气，收紧每一块核心肌肉，新手姐妹们点赞收藏跟着多学多练，不信你学不会#收紧核心力量 #巨量算数 #活跃账号 @DOU+小助手
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晓陈姐3月前
彬彬教练的讲解，特别详细，还没学会的同学一起练起来吧#彬彬有氧塑形运动 #核心收紧 #好身材练起来 #种草
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胡哥健身了5月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
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杨咩咩🐑（彬彬同学已减8斤）2周前
姐妹们，看看我的核心收对了没😅#彬彬有氧运动#种草激励计划#收核心#大肚腩变小蛮腰
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小黎带中老年练肌肉3月前
公园有氧器械#健身#增肌#中老年
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大媛（彬彬有氧）4周前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 跟着教练收核心 腰腹瘦下来，我的马甲线都出来了！ 所以做抬腿提膝的动作一定要绷住核心！！
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大媛（彬彬有氧）3月前
#真实生活分享计划 #彬彬有氧塑形运动 撩腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找下腹！！ 抬腿是收紧腹部 绷住核心带动大腿去找胸腔！ 向前撩腿角度大于90度！ 向上抬腿角度等于90度！ 希望可以帮到各位姐妹♥️。
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不张肉（减脂版🏋️）3月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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是静静呀🌸2月前
轻松甩赘肉❗️掉秤太快了‼️ 超带感的有氧搏击操！一遍暴汗💦 ⚠️全程收紧核心 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #小基数减脂
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南昌热橙健身官方号1月前
南昌｜一节完整私教课！紧致拜拜肉+瘦肚子！ 今天带小姐姐练上肢，其中穿插了核心训练和有氧训练，在增加上肢手臂力量、紧致拜拜肉的同时，还可以收紧核心腹部、加速代谢，达到塑形又掉小肥肉的效果～#健身 #南昌健身 #拜拜肉 #核心力量训练 #瘦身
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大敏子（爱运动）4月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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Miss陳🌻(自我提升）2月前
空腹爬楼梯怎么收核心，一条视频教会你，建议收藏#空腹有氧 #爬楼梯 #居家锻炼 #收核心 #后秀暴汗服
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）4月前
今天来说一下核心收紧❗评论区的姐妹总是问我如何核心收紧，姨妈期不锻炼😂正好录一个小视频！姐们们可以参考一下😊#彬彬有氧运动直播回放 #收核心教程 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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谢谢的运动日记5月前
彬彬有氧运动瘦肚子真的牛，收腹练习肚子酸到炸，练完就感觉肚子很紧，大基数肚子大的都可以试试， 一会直播跟练#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #收紧核心 #瘦肚子
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大媛（彬彬有氧）3月前
#真实生活分享计划#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 绷住核心！用核心的力量带动大腿向上抬或者撩！ 膝盖到脚尖不吃力！脚尖向下压！ 感受腹部挤压感！专减大肚子游泳圈🥩🥩！
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整健身私教课！瘦全身➕腰腹塑形！ 今天的课程以有氧训练为主，再搭配一两个核心训练动作，这节课主要可以提高心肺、加快消耗让小肥肉嘎嘎掉，核心训练也可以锻炼到腰腹，让腰腹得到一个紧致塑形的效果！#健身 #南昌健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #私教课
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加油吖君君姐4月前
还有不会收核心的姐妹吗，赶紧看过来，详细教程来咯#彬彬有氧运动 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #有氧运动#穿搭
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xiaoxiao𐙚♪3月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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然然爱运动💪3月前
姐妹们，赶紧试试这套瘦腰腹训练，全程收紧核心，腰两侧有赘肉的肚子大的一定要练👍冲起来💃#大肚腩变小蛮腰 #有氧运动瘦全身 #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦腰腹 @DOU+小助手
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丹丹有氧塑形（健身操）4月前
两个方法让你在运动过程中快速收紧核心 同时配合正确的怎么呼吸…核心和呼吸是运动中非常重要的环节…赶紧学起来…#练出马甲线 #瘦肚子 #收核心的正确方法 #如何正确收核心#收紧核心方法
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轩宝贝4天前
早上跟 宇彤有氧运动（彬彬） 锻炼结束💪，来说一下感受， —：全程收紧核心和微微弹动，都也是有汗的，但是不会像大哥一样暴汗。 二：对于像我这种手臂粗，肩膀厚的，宇彤有氧运动（彬彬）就非常合适，因为上半身动作比较多 三：音乐比较轻快，放松，对于我们 8090 的人来说，心情不好的时候边锻炼边听歌就非常合适 四：建议早上跟 1 号或者 2 号，中午或者晚上跟 3 号，交替训练可以全身瘦 五：感谢抖爸爸给的流量，第一次破万☺️，大家一起加油 #宇彤有氧运动3号（彬彬） 最后 10 点钟，我要继续跟大哥了👋👋👋#彬彬有氧塑形运动
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慧珍呀(彬彬有氧)4天前
#坚持锻炼就会收获 #彬彬有氧运动 之前都是抬腿的时候收住核心 而且收不了多久 老不出汗 现在只要开始做动作就收核心 暴汗又瘦肚子@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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运动小马达（每晚20:00直播跟练彬彬有4天前
今天暴汗通关，瘦身结果就是一天一天锻炼得到的，加油！#出汗的感觉真好 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身
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一贝拿铁3月前
减脂版一周四练|腹部＋有氧 这期是减脂版一周四练计划的最后一期 练腰腹可以紧致腹部，提高核心力量，减掉肚子多余的脂肪，坚持下去，小蛮腰就出现在你身上 减脂版一周四练详细的全过程已经更新完毕，记得打卡跟练哦，有问题可以在评论区提出来，一一解答哈 #健身教学 #腰腹训练 #体态纠正 #腹部训练 #体态改善
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爪爪子（健身版）8月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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跃哥5月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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Ada4月前
比跑步还燃脂的运动分享给大家#镇江健身 #健身干货#今天你练了吗
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小热乎｜宝妈小基数塑形(彬彬有氧)1月前
坚持锻炼的第13天 空腹运动 收紧核心，效果翻倍 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #彬彬有氧塑形运动 #肩宽背厚 #小基数减脂
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影🦋姐3天前
30分钟的有氧➕平板支撑4组1分30秒，核心收紧小腹酸痛，暴汗燃脂！#平板支撑 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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迅迅妈1月前
#上热门 可乐教练讲如何收核心，收核心动作更有力，效果更好：深吸一口气、慢慢吐出，肚皮绷紧的状态#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动#核心 #高效燃脂
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土豆倪🐛（彬彬有氧）6天前
我觉得动作有力量感还有一个重要的点，就是身体要稳。想要身体稳，学会收核心。收核心不但能稳住我们的身体，也能让我们的腰腹瘦的更快。#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #种草激励计划 #居家锻炼
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酱紫～3天前
有氧打卡第35天｜“吸气、呼……收紧核心。”这句话的含金量，还在持续上升🔝。#瘦下来做最美的自己#瘦腰 #居家锻炼 #在家也能健身 #居家锻炼身体
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大媛（彬彬有氧）3天前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 绷住核心做动作 瘦腰腹超级🐮！
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红豆吖5月前
跟跳有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦 #高效燃脂
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王饱饱（已减30斤）1月前
12kg壶铃高低摇摆，暴汗燃脂塑形 瘦全身，全程核心收紧，适合自己的重量#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #壶铃摇摆 #减脂塑形
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爱运动的小张💦3周前
高效燃脂有氧健身操 不愧是全网爆火🔥有氧燃脂操💥真的太暴汗了💦 全程核心收紧调整好呼吸，运动后记得要拉伸哦！❤️ #好身材练起来 #全身燃脂 #变瘦变美变健康 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健身 @DOU+小助手
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175的加加呀5月前
第16集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂，每周3～5次巨掉秤！今天跟练的是Mizi 30分钟有氧燃脂，全程无间歇，我在做到第7分钟的时候就暴汗了！！！加油吧姐妹们！跟练完这组你会超级开心🥳#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身操 #运动跟练
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笑笑健身达人5天前
快速卷腹，核心收紧，瘦你的大肚腩，瘦手臂，#有氧运动瘦全身
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爱运动的小张💦4月前
30分钟合集跟练🔥巨掉秤❗️两周轻松瘦一圈💦 ✅9首连跳，30分钟，一次跳个够! ✅新手、大基数友好，不跑不跳，轻松燃脂 ✅全程腹部收紧，核心发力，盆骨中立，不要塌腰! 夏季燃脂就靠她，简单又暴汗的掉秤操，姐妹们快一起来打卡吧！#30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #瘦全身 ##暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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佳佳有氧健身操4天前
#热门健身操#有氧舞蹈健身操 #热门 #热门音乐🔥 #抖加热门 一首来自 健身房 原汁原味 有氧健身操+有氧舞蹈 全程无卷腹 收紧核心 锻炼腰腹 欢迎各位健身行业大佬来挑战@DJ阿祥【健身运动】原创 @悦动佳佳（流行有氧健身操） @飞姐爱健身《佳佳健身队》（谢绝连赞） @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖加DOU+上热门
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苹果李爱蹦哒2月前
47岁两孩大龄妇女低心率有氧跳绳打卡第91天，真诚分享运动过程中怎样保持核心收紧#跳绳 #跳绳减肥 #低心率有氧运动 #核心力量 #居家锻炼
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Sport一起瘦2周前
35分钟有氧高效燃脂训练，全程站立，快速全身爆汗减脂，无跳跃无地板动作，保持核心收紧，适合所有人，姨妈期，空腹跟练，瘦腰瘦腿瘦肚子，居家跟练在家也能瘦#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小吴爱运动4天前
彬彬有氧塑形运动 绷住核心 瘦肚子快 已瘦21斤🥩🥩 #健身 #高效燃脂 #变瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动
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贝贝4月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #好身材练起来
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午间微汗Julia5天前
2 分 50 秒高能有氧操！节奏轻快不拖沓，全身动起来超爽，短时高效燃脂，每天 2 分钟活力拉满 #短时有氧 #高效燃脂#轻量运动#健身操跟练
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晓陈姐2月前
反正已经跑懵了，收紧核心不要塌腰，寻找腹部收缩带动提膝的感觉#彬彬有氧运动 #核心力量训练 #大肚腩变小蛮腰 #种草激励计划
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🎐柚子味 YOYO呀3周前
在搞钱和搞对象之间我选择了搞核心❤️，天天听教练说收紧核心#暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧塑形运动 @DOU+小助手
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花花要瘦了3周前
打卡144天，全方位瘦肚子，每天坚持三遍，大肚腩变小蛮腰。 跳就完事儿！现在的疲惫，都是未来紧致线条的铺垫～#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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李李教瘦（线上指导）4月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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苹果变成梨4天前
如果一定要选一项居家有氧运动，那一定是蒹葭练胯啦，收紧核心练，两首歌时间肚子酸酸的开始冒汗#苹果变成梨 #苹果型身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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周姐的日常3天前
绷紧核心，效果翻倍，你学会了收紧核心了吗？#瘦肚子 #贵在坚持 #我要上热们 #每天坚持锻炼 #彬彬有氧运动
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Sport一起瘦4天前
35分钟有氧Hiit全身燃脂训练，纤腰瘦腿➕腹肌训练，全程站立，无深蹲无跳跃，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，训练时记得收紧核心，塑造大腿线条，让每个动作都更高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗过后超级舒服哦 #高效瘦腿攻略 #腹肌 #动起来一起瘦
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⁸ºSun寶儿健身操4月前
#有氧塑型操 #一学就会系列 运动不需要花里糊哨，简单的动作重复作才最有效！收紧核心我们一起摇摆🤭🤭🤭
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玉5天前
今日彬彬有氧打卡结束，慢慢找到一点收紧核心的感觉了，做单侧动作的时候，另外一侧尽量不要晃动，配合呼吸收紧腹部[呲牙]#坚持打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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领操员逗不逗1周前
《Starships》快速燃脂🔥入门级 爆汗 瘦全身 易跟 音乐：《Starships》 难易指数：⭐️ 这首有氧燃脂操，动作简单易跟跳，运动量大，特别适合想要快速燃脂的小伙伴，瘦全身就跳这首！跳的过程中注意核心收紧哦 #舞蹈 #有氧运动 #燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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玥妈 373天前
#彬彬有氧塑形运动 今日彬彬有氧卷王又来了，觉得有氧轻松的姐妹可以加1公斤 #沙袋+2公斤#哑铃，吐气抬腿动作更带劲儿，高效暴汗燃脂，收紧核心，告别小肚子和大粗腿。#暴汗燃脂瘦全身 #种草激励计划
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