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一起跑马吧1周前
南昌马拉松女子冠军邓春艳#南昌#马拉松#南昌马拉松
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大池子⁴²·¹⁹⁵🏃🏻6天前
因为南昌马拉松女子前三视频没能带上邓春艳老师，所以被人喷了。确实是我的失误，今天的视频介绍一下马拉松新科江西一姐——邓春艳。#南昌 #南昌马拉松 #2025南昌马拉松 #邓春艳 #马拉松
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中国马拉松3周前
成都马拉松女子冠军邓春艳最后六百米冲刺#成都马拉松#中国马拉松
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Nigo志鹏3周前
2025成都马拉松 第一名冲线女子 邓春艳 #2025成都马拉松 #邓春艳 #马拉松 #比赛现场 #成都
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马拉松运动员邓春艳（夏天天👧🏾）2周前
赛道上最美的天天姐来给你们破风啦哈哈哈哈嗝#赣江半程马拉松 #跑姿欣赏视频 #运动女孩
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马拉速递-吴建辉3周前
来自江西南昌的邓春艳成都马拉松以2:37:19夺得女子组冠军并刷新PB，腿部线条突出，中长跑教练就喜欢这样的！#马拉松 #成都马拉松#中长跑
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保军在跑步1周前
2025南昌马拉松女子冠军邓春艳#2025南昌马拉松 #南昌马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步
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奔跑的随风1周前
2025年南昌马拉松女子第一名邓春艳、第二名黄菲、第三名韦洁婷#2025年南昌马拉松 #比赛现场 #运动 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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易跑6天前
邓春艳🏆2025南昌马拉松全程女子组冠军冲线🎉 11月9日，2025南昌马拉松，全程马拉松女子组第一名🏆 南昌本土选手邓春艳，用时2小时34分27秒！ #2025南昌马拉松#马拉松 #跑步 #跑步比赛 #冲线
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南昌发布1周前
2小时34分27秒!邓春艳成南昌本地全马女冠军，“南昌恰噶！我爱南昌！”
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鱼_夫3周前
#成都马拉松 女子第一梯队，你能跟多远？看看有没有你。@陈幼男 #马拉松 #冠军#邓春艳#成都
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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马拉松运动员邓春艳（夏天天👧🏾）2周前
真的超级超级超级喜欢这段视频呀 #跑姿欣赏
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虎妈跑步（日更）1月前
如果你刚开始跑步，或者准备开始跑步，那这篇视频你一定要看，运动的前提基础是不受伤，然后是健康的身体，快乐的心情，和追求境界的努力，爱一切的前提，真的是把基础打好，因为刚上来跑步的时候，因为心墙气盛初生牛犊不怕虎直接迈腿就跑速度很快容易出现很多的问题，希望大家能够耐下心来，因为确实有一些身体上的伤害是不可逆的，如果你想老了以后还拥有一副健康的身体，那现在就要对他负责。#跑步日记 #跑步健身 #跑步知识 #有氧运动 #减脂
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马拉松运动员邓春艳（夏天天👧🏾）1周前
用脚步绕遍生我养我的英雄城南昌 以主场之姿 拿下南昌马女子组冠军🏆 这份荣誉 是给家乡最好的答卷 感谢全城的呐喊 我为南昌骄傲#南昌马拉松 #女子冠军 #跑过就是英雄 #马拉松 #完美收官
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一起跑马吧1周前
南昌马拉松女子第一名邓春艳#马拉松#南昌#南昌马拉松
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河海之春3月前
十公里跑进40分钟不是梦#跑步 #十公里 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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邓老师教你练体育🏈3月前
🔥暑假居家如何提升800/1000米跑！#体育中考 #跑步 #居家锻炼 #体测1000米 #体测800米
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李新宝3月前
跑步的终极奥义：80:20极化训练，让你无伤跑得更快、更远 你是否感觉跑步训练进入了瓶颈？明明很努力，配速却上不去，还总被伤病困扰？ *问题的关键，可能在于你跑得“太快”了！本期视频将为你彻底揭秘被无数世界级耐力运动员奉为圭臬的「80/20训练法」，也叫极化训练。它颠覆了“练得越狠，进步越快”的传统观念，告诉你慢下来才是通往更快的捷径。 *通过这个视频，你将清晰地了解到： *为什么80%的低强度轻松跑，才是你进步的基石。 *如何避开“灰色地带”的训练陷阱，告别无效努力。 *怎样用配速、心率和主观感受(RPE)来科学定义你的“快”与“慢”。 *如何为自己量身打造个性化的训练区间，不再盲从公式。 *从新手到大神，不同水平的跑者该如何具体安排每周的训练计划。 *破解“轻松日跑太快”的魔咒，真正实现高效恢复与持续进步。 *停止盲目堆跑量，开始聪明地训练。掌握80/20法则，你不仅能跑得更快、更远，更能享受一个无伤、可持续的跑步生涯。 *如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定不要忘记点赞、订阅并分享给你的跑友！ *欢迎在评论区聊聊你目前的训练方法，或者遇到的困惑！ *#跑步 #马拉松 #8020训练法 #跑步技巧 #跑步新手 #跑步训练 #配速 #心率 #如何跑步不受伤 #极化训练
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风行天下6月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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瑟瑟跑步5天前
马拉松连续PB的秘诀分享，直接抄作业！ 从训练计划、高效恢复、营养补充，到比赛当天的补给策略和配速技巧——全是实战总结，干货满满！#2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #暖系跑 #跑步知识 #dou来运动吧
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马拉跑不动（健康跑马）3周前
跑步送髋小技巧：让你从“拖着跑”变成“推着跑”！#跑步干货 #送髋
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乐跑一家6天前
#dou上热门，看似简单的动作，提拉折叠蕴含太多的跑步技巧，一个动作搞定跑步抬腿折叠问题！#运动跑步 #马拉松 #热身运动 #运动锻炼 @生活服务热点中心
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超径体育（长期招生）8月前
不谈教学，只谈分享 跑步前不热身，小心受伤又低效！ 今天分享4个超实用的跑步专项热身动作，帮你激活全身肌肉，提升运动表现，跑得更快更轻松！ 4个动作，跑前必做！ 1. A式跳跃：提升下肢爆发力，激活臀部和大腿肌肉。 2. B式跳跃：增强核心力量，提高身体协调性。 3. 小步跑：提高步频，激活小腿肌肉。 4. 小马跳：提升脚踝力量，预防跑步损伤。 每个动作做2-3组，每组15-20次，组间休息30秒。 小贴士： * 动作要标准，避免受伤。 * 根据自身情况调整组数和次数。 * 热身结束后，可以进行5-10分钟的慢跑，让身体逐渐进入运动状态。 #跑步热身 #体育生 #中考体育 #跑步知识技巧教学 #运动表现 快来评论区分享你的跑步热身小技巧吧！
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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南昌晚报1周前
11月9日，江西南昌。奔跑的她最耀眼！#2025南昌马拉松 全马女子组第一名邓春艳冲线。致敬每一步拼搏！
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80岁都跑马的Alice5月前
跑步有技巧，3个动作让你配速狂飙！#马拉松 #跑步 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量 #运动女孩
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Dr丹尼斯4月前
如果你在跑步时感觉越来越热，那就放慢速度。我在视频中解释了天气炎热时身体会发生什么。当你放慢速度时，身体会有更多应对高温的能力，让你更容易维持在理想的训练区间。#跑步 #跑步技巧 #运动建议
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日照中考体育~学友教练（可上门）4周前
学会这三个技巧让你跑起步来身轻如燕，更加轻松！#800米1000米 #中考体育 #运动训练 #跑步技巧 #下肢力量
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
骨盆一点点转，送髋跑！ 启动骨盆的灵动， 让你轻松送髋跑… #跑步训练 #跑步知识技巧教学 #跑步 #马拉松 #跑步知识
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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跑步教练聂子1周前
科学跑姿6大关键准则｜助你跑得更省力 掌握正确的跑姿，你会发现跑步可以如此轻松，而且不易受伤！ 你的跑姿，决定了是在奔跑还是在刹车，掌握其底层逻辑，你将懂得如何为自己选择最省力、最安全的方式，实现跑步效率的优化。 最后必须强调，跑姿优化千万不能靠模仿。必须先更新对跑步的理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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春晓春晓吖🕊️8月前
#体考满分小技巧 体考体测800和1000米最重要的是如何让大家跑起来，练起来，这个是最重要的，选再好的装备不去跑，不去练，不去动，都是无用功！这是基础也是第一步，你们说呢！！！#体考体测 #中考体育 #800米1000米训练
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跑步教练聂子1周前
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然！ 跑姿这方面，90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作，阻碍自己前进。 我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法，以下这5条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习。 一：利用重力前倾，而非弯腰发力 二：果断折叠支撑腿，而非后撩 三：保持高步频，让步幅自然产生 四：着地时膝关节始终微屈，并迅速滚动 五：摆臂要保持放松与节奏 必须强调的是，跑姿优化千万不能靠单纯模仿，必须先更新对跑步的根本理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣，欢迎关注我，后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跑步一哥4周前
五个慢跑技巧，让你越跑越轻松！#跑步运动 #慢跑技巧 #慢跑知识 #运动健身 #慢跑的好处 @DOU+小助手
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育跃体育 🏃🏃（私信招生版）1周前
起跑加速距离总是比别人短？改善这个细节，能让你起跑加速更快人一步！#起跑 #短跑 #体育生 #跑步#@育跃体育
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80岁都跑马的Alice5月前
安全慢跑有技巧，新手小白你应该知道#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己 #跑步 #马拉松 #传递奔跑的力量
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河海之春马拉松俱乐部5月前
30秒让你学会用髋跑步#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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瞧疯6天前
11月9日7：30，2025南昌马拉松在八一广场鸣枪起跑。在全程马拉松女子组比赛中，黄菲与邓春艳展开了激烈角逐，两人在10公里处用时36分20秒，处于领先位置。不过，因连续参赛及上周在杭州马拉松的体能透支，且未完全恢复，黄菲在20公里后逐渐落后。最终，邓春艳以2小时34分26秒的成绩夺冠，黄菲以2小时38分07秒获得亚军。 #南昌马拉松 #黄菲 #马拉松赛事 #体育竞技
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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慢养时光5月前
你知道超慢跑的动作技巧吗#跑步 #有氧运动 #好身材练起来 #体重管理 #减肥
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南昌新闻1周前
11月9日，江西南昌。奔跑的她最耀眼！#2025南昌马拉松 全马女子组第一名邓春艳冲线。致敬每一步拼搏！
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浪子自律5月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生
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学长健身版1周前
第8集｜为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生
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郑老师运动养生2周前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确的方法才高效，看一下自己跑的对不对吧？#超慢跑 #跑步技巧 #减脂 #科普一下 #居家训练
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严Sir心里话5月前
跑步减肥 都有哪些技巧 #跑步 #身材管理 #技巧 #严料坊
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Fly🫨4月前
一个技巧改变你的跑步#户外运动 #干货分享 #跑步技巧
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许某某5天前
跑步轻松不累，记住这8个技巧。 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑鞋 #跑鞋推荐
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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阿石正传5天前
5个慢跑技巧，让你越跑越轻松#跑步 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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河海之春马拉松俱乐部1周前
跑不快还容易受伤，就来试试这几个动作吧#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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人性重新认知7月前
马拉松跑着玩的邓春艳。#马拉松
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⭐家林⭐ （跑步教练）1周前
新手跑者需要的“正确的跑姿”是什么样的？“提升步频”需要怎样训练？一条视频告诉你，快来一起学习一下！#跑步 #跑姿 #步频 #跑步那些事
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Shaw的跑步计划2月前
12个跑步不累小技巧，越跑越瘦的秘密，轻松跑10公里 分享12个跑步不累的小方法，跑步减脂的效果特别好 ⭐️跑步前 1.跑前饮食问题吃什么 2.越跑越想跑的跑步音乐歌单 3.穿什么跑鞋更适合自己 4.有效的跑前热身 ⭐️跑步中 5.正确的跑步姿势 6.跑步岔气怎么办 7.跑步2-3公里遇到极点怎么办 8.新手跑多少距离，什么心率 ⭐️跑步后 9.结束后为什么不要立刻停下 10.有效的跑后拉伸 11.瘦的更快且不掉肌肉的跑后饮食 12.跑后恢复 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #运动 #跑步 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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跑步兴🏃3周前
中长跑如何跑的又快又远。#࿆因为热爱所以坚持 #体育生 #不负青春不负自己 #中长跑运动眼镜
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汗将体育3周前
#成都马拉松 #马拉松 #跑步 成都马拉松7公里处 女子第一集团 冠军邓春艳@夏天天👧🏾
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梁子别跑了2周前
跑再远也不累的13个技巧 挑战240里 第41天#马拉松 #长跑 #技巧#跑步#坚持的意义
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精英跑者1周前
南昌一姐邓春艳2小时34分26秒夺得南昌马拉松冠军，主场夺冠的同时，她也正式超越钟佳萌，晋升为江西马拉松一姐。连续三周三场冠军，2次刷新全马PB、1次刷新半马PB，太神奇了。#南昌马拉松
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文同学爱运动1周前
从1公里到10公里，你的身体在经历什么？ 你是否好奇，从挣扎的1公里到征服10公里，你的身体正上演怎样的科学奇迹？本片深度揭秘每一步带来的生理巨变与精神升华，让你真正读懂跑步，爱上奔跑！#跑步 #跑步新手 #跑步科普 #健康 #跑步技巧
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学长健身版1周前
第11集｜8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂，方法我已打在下面，请耐心看完： 跑前 1、7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋跑中 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 跑后 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #励志文案 #励志健身 #自律跑步#跑步技巧 #体育生
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
体测1000米 800米稳过，原来就靠这3招？ 体测1000米 800米过不去的同学们，评论区扣上岸，我带你练！#公安体测1000米#1000米训练技巧#跑步 #公安体测800米 #800米
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跑者严选3周前
跑不快不是心肺差，而是你太弱！ 跑者一定要看的核心训练逻辑：为什么力量训练才是决定你能跑多快、多久的关键？ #跑步训练 #跑者严选 #力量训练 #跑步技巧
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