您是不是在找：

蒲公英放映厅4年前
女人只要躺在床上，身体就会不断颤抖，你的身体会像她一样颤抖吗
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
奕然 身心成长8月前
睡前六个动作#更好的自己 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #女性智慧 #养生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
贵州菊姐2年前
哈哈70后老阿姨床上舞又来了#随性摇摆 #跟着节奏嗨起来 #跳舞 @抖音小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
产房护士长王慧丽5月前
#产房 #助产士 #骨盆摇摆操 粉丝宝宝们拿走，记得在家练习
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
浮生一梦🏔️8月前
老头把儿媳五花大绑在床上，直接上去欺负了，顺便征服了隔壁少妇-#好剧推荐#精彩片段#下集更精彩#影视解说
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
哆咪妈妈健身记（产后恢复中）3月前
躺床上必练的6个动作，孕中晚期的姐妹们快去试试吧，赞过就算练过，身体不舒服的，没有运动基础的不建议练哦！#孕妇运动 #每日分享 #孕期生活 #孕妈妈 #怀孕
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1256
卡车夫妻.农村红.侠4年前
在外几个月今天终于到家啦！可以随意在我的两米大床上摇摆#跟音乐动起来 #纯属自娱自乐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身养生国家队孙教练5月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
东湖北望2年前
女子做理疗被绑摇摆床扭成美人鱼。#放松解压 #拉伸 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2056
青青会养生1周前
#创作者中心 #创作灵感#睡前瑜伽 #失眠 #一觉到天亮 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 睡前花5分钟做这4个“婴儿系”玩耍动作，解放脊椎、舒展全身，轻松入睡不是问题。 . 抱抱小腿“摇啊摇”（仰卧抱腿式，1分钟） 像小婴儿抱着小脚丫摇晃一样，平躺在床上，把双腿抱在怀里，左右轻轻摇摆。这个动作能缓解久坐的臀部僵硬，让紧绷一天的腰椎彻底放松，还能促进肠胃蠕动。坚持30秒，左右摇摆5组，把身体里的“小紧张”都摇走~ 2. 像小蝴蝶“扇翅膀”（仰卧束脚式，2分钟） 脚心相对，膝盖像小蝴蝶翅膀一样自然向两边打开，双手温柔放在腹部。先保持这个姿势感受身体的放松，然后进阶动态练习：吸气时双腿像蝴蝶振翅一样外展，呼气时内收。既能疏通大腿内侧经络，又能缓解下肢和腰背的酸痛，温养身体元气~ 3. 快乐婴儿“蹬蹬脚”（快乐婴儿式，1分钟） 躺下后把双脚向上勾起，像婴儿开心蹬脚一样，后腰紧紧贴住床面。这个动作会让大腿根部有微微酸胀感，却能疏通腿部经络、释放腰椎压力，让全身都松弛下来，仿佛能感受到盆腔里的能量在温柔流动，帮你带着这份松弛感整夜好眠~ 4. 小猫咪“往前趴”（金刚趴，1分钟） 先做金刚跪的姿势，然后打开双膝，大脚趾相对，双手撑在床上慢慢向前伸展，像小猫咪玩耍时往前趴一样，额头轻轻点地。这个动作能充分延展脊柱，深呼吸时还能排出腹部浊气，把脊柱这个身体“顶梁柱”养护得好好的，为好睡眠筑牢基础~
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
养养阳乐多3月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1034
33练瑜伽1年前
动作一，骨盆卡在床的边缘，平躺五到十分钟，改善骨盆前倾，缓解腰痛。动作二，腰抵住床的边缘，脚跟向上蹬20个一组，做三组翘臀、改善假胯宽和修正腿型。动作三，腿架在床上，身体向下趴，左右各两分钟，调整骨盆，促进血液循环。动作四，屈腿，双腿左右摆动30~50次，放松腰椎，改善下腰部僵硬。动作五，单腿屈膝式，胸口下方垫上抱枕，左右保持两到三分钟，美化腿部线条。动作六，跪立，身体向后躺在枕头上，保持三到五分钟，改善睡眠质量。#居家锻炼 #睡前仪式 #床上瑜伽 #在家健身系列 #瑜伽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
徐镜媛古法瑜伽疗法5月前
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
Yoga🧘‍♀️大米3月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#居家锻炼 #翘臀#改善睡眠 #改善假胯宽#缓解腰部不适
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
佳佳养生日记6天前
女生睡前做这4个动作～睡前5分钟快速助眠！#养生操 #养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
小鱼解说2月前
女人连续挨鬼压床竟…#恐怖片#胆小慎入 #日剧
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
猫先生🐱3月前
我找到了情绪的“呼吸口”，“松”了下来#放松 #放松解压 #情绪
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1054
丁老师的瑜伽课堂6月前
女性睡前四个瑜伽动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）5月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
瑜伽李岚2月前
睡前三招扭转动作 如果一天都没有怎么运动，那么睡觉之前请花5分钟扭转。#瑜伽 #运动 #睡前瑜伽
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
朵朵爱运动3月前
睡前练一练，收获满满#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
小涵流瑜伽1月前
只需要这样摆动你的全身会特别舒服放松 #健康 #居家锻炼 #养生 #拉伸 #放松
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
妍西1年前
此时一位自信女人从床上爬了起来，跳了起来……#女人总是一往情深 #dj慢摇 #dj慢摇舞曲
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
林超龄0401周前
37岁古法养生|床上八段锦做完脸色都红润了 中式养生秘诀！请珍藏㊙️ 变美的尽头中式养生特靠谱 睡醒就做这套床上八段锦 脸色红润🩸气感满满 睡醒花5️⃣分钟时间！变美小技巧超简单 一起打卡跟练get！ #养生小妙招 #养生 #八段锦 #补气血 #变美小技巧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唐公子6月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
吖丽妹2月前
脾虚真的丑❗️摇胯作用被我们大大低估啦#小动作大作用 #摇胯 #中式养生 #居家锻炼 #睡前养生
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
软软00（养生版）3天前
脾虚人丑❗️睡前摇胯5分钟胜过养脾胃2小时 睡前躺着就能做的运动，古法摇胯太🐮了 #养生 #脾胃虚弱 #睡前运动 #小动作大作用 #脾虚
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
开心剧场官方账号3月前
匕首架颈妻子装睡保命 #致命婚姻 #开心剧场官方账号 #了不起的夫人 #热播短剧
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小可爱⚈᷀᷁6天前
床上八段锦，轻松动起来，气血感满满！💪 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
猫猫轻体4天前
床上翘臀瘦腰动作｜居家轻松跟练 分享几个在床上就能做的翘臀瘦腰动作，简单易学，帮助塑造身体线条。坚持练习，再配合一些健康小习惯，让身材管理更轻松持久～ 一起来试试吧 #翘臀训练 #瘦腰动作 #00后轻创业 #真实分享 #居家运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
修武非梵瑜伽4天前
【重塑身体的优雅密码】✨ 在凯迪拉克床上起舞， 每一次拉伸都是肌肉的呼吸， 弹簧的张力与身体的对抗， 编织出紧致的线条韵律。 #分享我的热爱 #普拉提大器械私教
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
心悦来了11月前
女人外面有了人会有这些异常举动#背叛 #婚姻情感 #创作灵感
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
小美S练瑜伽4月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
墨菲瑜伽1月前
女性睡前一定要练习的四个瑜伽动作🔥让你70岁不显老💃 #睡前瑜伽 #体态纠正 #居家健身有新招 #居家锻炼 #每日分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
养生小满儿5月前
睡醒5分钟养好气血：床上八段锦 8个动作唤醒全身元气： ☑️ 晨起空腹做效果翻倍 ☑️ 搭配腹式呼吸效果更佳#养生 #养气血 ##科普 #小动作大作用 #女生必看
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞578
启兰生活日记2周前
第一次听这个曲子的时候，我就躺在床上跟着节奏摇摆，当时我就觉得超级适合在运动的时候放！果然，根本停不下来！ #养生#古法健身 #运动 #有点上头 #一学就会
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
火火轻氧运动3月前
每天睡前10分钟，每个体式都在帮你找回身体的轻盈与舒展。#睡前瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
脊然有序小王3月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1427
Angela774月前
金刚趴逆龄杀，睡前5-10分钟，相当于深睡2小时#助眠 #金刚趴 #睡前瑜伽拉伸 #睡觉 #养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
佳佳支招4周前
女人背叛的真相 #婚姻挽回 #情感修复
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1057
忌口救星林半夏5月前
#创作者中心 #创作灵感 学中医后的潮汕女孩睡醒做床上八段锦，气血特足，头发疯长。#养生操#中医养生 #八段锦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2506
蓝海医聊圈3天前
床上互飙演技竟是激素水平不同步？ #大健康 #蓝海医聊圈 #两性关系 #异业合作
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
美人瑜轻运动（早上9：15直播）3天前
每天早上9：15直播新版床上八段锦的课程，全程不跑不跳躺着练，锻炼你的腰，锻炼你的腿，锻炼你的核心肌群，让你的腰好腿好身体更好。#居家锻炼 #床上八段锦#养生操#居家健身有新招 #健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
雅涵书单6月前
#女性谋略智慧#成长智慧#致女人#金句#提升自己
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7328
格格古法运动3天前
#腰椎间盘突出 #床上八段锦#健康养生操
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
南北清风🌬️3周前
躺在床上也能瘦～#瘦身 #瘦 #瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
七四1周前
新手友好｜在家也能练出翘臀不粗腿 不用去健身房，只需要一个壶铃在家也能练出饱满蜜桃臀 刷到的姐妹赶紧从床上爬起来，和我一起虐臀腿吧！（包含练前热身和练后拉伸） / 训练计划📝 壶铃摇摆 4*12 壶铃深蹲 4*12 壶铃硬拉 4*12 壶铃单侧硬拉 4*12（每侧） 壶铃礼步蹲 4*12（每侧） #健身vlog #壶铃臀腿训练 #居家练臀腿 #居家运动 #减脂塑形
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小白做运动🦌3天前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
珊珊的养生宝藏阁3月前
床上八段锦来啦~非常简单！养出气血少女感！~#养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小火粒的自愈之路3天前
原来自己每天躺在床上沙发上一边焦虑一边动不了，是我的思想太活跃，身体跟不上了。让思想停下来等一等身体吧！不然真的割裂了，闷头随便做点什么追赶一下#自媒体 #女性成长 #自我救赎 #心灵疗愈 #离婚的女人
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
星妤3周前
睡前玩手机做这七个动作、悄悄刷掉赘肉 啥也不干，躺床上玩手机真的会瘦！躺着瘦10斤！ #见人不如健身 #运动万粉助力计划#一起来锻炼#减肥#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
每日瑜伽6天前
15min床上阴瑜伽 卸掉疲惫 静心助眠，睡前练习帮助我们放松大脑释放身体的疲惫，建议大家用两个枕头会更轻松一些！希望能帮助到，身心疲惫的你#身心疗愈 #睡前拉伸 #提升睡眠质量 #深度睡眠 #睡前瑜伽
00:00 / 14:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
忆乡4天前
和平饭店第二十二集
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
苏老师讲养生4天前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
太美太好太愛3天前
每天10分钟，让清晨充满仪式感，开启活力满满的24小时✨ .床头拉伸唤醒身体 睡醒后先别急着起身，在床上做5分钟简单拉伸: 双臂向上延展，感受脊柱舒展； 屈膝抱腿贴近胸口，释放腰部压力； 动作缓慢轻柔，配合均匀呼吸， 让沉睡一晚的身体逐渐“苏醒”。 拉伸能促进血液循环，缓解晨起僵硬，同时通过肢体的展传递给大脑“活力信号”，仿佛给身体按下“重启键”，为接下来的活动预热。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
玫瑰花3天前
#躺在床上拍抖音 #女人一定要爱自己 #身体健康比什么都重要 #记录美好生活每一天
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
听风说云4天前
#躺在床上拍抖音 #短发女人
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
卡琳朵-专注中老年锻炼3天前
晚上睡前练好这四个动作#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #全民健身运动
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
梅梅💋3天前
我有什么缺点你尽管说，别憋坏了身体，我放大了给你看…#随性摇摆#紧身牛仔裤 #微胖女人
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1023
火火轻氧运动4天前
每天晨起10分钟唤醒全身，体态变挺拔，身体都轻盈了#瑜伽锻炼#床上瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
居家懒人躺着瘦全身，4分钟跟练版🔥 一部手机边躺边运动✊ 新手友好的一套训练 身体每个部位都能锻炼到 有基础的姐妹可以每个动作重复练习加强肌肉记忆 部分柔韧度做不到的量力而行哦～ 避免拉伤，姐妹们一起来躺着瘦瘦瘦，变得美美美 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰 #减肚子
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
💓᭄ᩚ꯭ 桃ꩵ子ꦿ 妹ꦙ妹💓4天前
你知道我在床上有多厉害不 这么好的身体摆在你面前 你不心动吗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“女人在床上摇摆身体”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-13 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: