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楠哥不是哥3月前
#变美 阿新教练武当一二式#好身材练起来 #妈妈臀 #翘臀美臀 #瘦腿提臀
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杨宣快来练3月前
跟着阿新教练练习武当一二式才第三天，我的大腿围度竟然小了1厘米！！ 跟我一样有妈妈臀大腿粗的姐妹快练起来，有效有效，超级有效！ 做的时候感觉不累就是会大汗淋漓，做完一定要拉伸按摩放松腿部和臀部
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猫眼视界4月前
#健身#古法健身#武当小飞龙 #减肥 #减脂
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夏小雨2月前
打卡第十六天，偷懒的一天，武当一二左右各500，死虫300，柔跨10分钟，甩背10分钟（没拍）#瘦肚子 #瘦腿 #改善妈妈臀
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是跟着，阿新美臀武当二式打卡第49天了。变化还是蛮大的，下垂到大腿的臀提高了，腿都显长了，假胯宽也收进去了，臀线条流畅了，腿也细了，也直了，膝盖内扣轻微改善了，开心😃开心😃。@阿新美臀（健身彭昱畅版） #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼 #膝盖内扣 #上热门
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大悦🏋️1月前
梨形真的吹爆这个武当2 #武当2#翘臀直腿#瘦腿
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小盒今天运动了吗3月前
武当一式的原速版一首歌跟练来啦！轻轻松松做完两百个！ #体态纠正 #居家健身 #妈妈臀如何改善 #武当一式 #dou上热门 @DOU+小助手 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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武当传承（资瀚）5月前
走路想要稳？就练这一招！ #武当武术 #武术 #武当 #道系青年 #道家文化
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九九辣妈养成记3月前
武当二式跟练来啦，改善假胯宽臀凹陷提升臀线超牛的锻炼姿势，快来跟练吧💪🏻#居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿提臀 #假胯宽 #每个动作都是用汗水换来的
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耶斯𝙤𝙠𝙠.（瘦腿中）2月前
瘦🦵🏻30天打卡｜第4天｜没有文案，只有流汗。 -🤸🏼武当一式左右各500个/武当二式左右各200个 -硬拉200个 -欧阳春晓的根本性瘦小腿10min -⛷️滑雪机20min #dou上热门 #武当一二 #阿新老师 #滑雪机器 #硬拉训练 @DOU+小助手
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3月前
武当一式武当二式详细解读来了#武当一式#武当二式#改善臀凹陷#瘦腿#改善假胯宽
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耶斯𝙤𝙠𝙠.（瘦腿中）2月前
瘦腿30天打卡｜第2天｜将生活调至燃脂频道。 -🤸🏼武当一式左右各500个/武当二式左右各200个 -硬拉200个 -欧阳春晓的根本性瘦小腿10min -⛷️滑雪机20min #dou上热门 #运动女孩 #武当一二 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #滑雪机 @DOU+小助手
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小杜子（要瘦50斤）3天前
古法健身真的太牛了！肚子直接小了19厘米#古法健身 #健身 #瘦肚子 #瘦腿 #变瘦变美变好看
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施孃孃你练哪样1年前
和 @武当小飞龙-古法健身 一起 #合拍 一定要出个完整版跟练#古法健身
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小梨子（塑形中）3月前
#瘦腿提臀 #改善臀部两侧凹陷 #大肚腩变小蛮腰 #改善假胯宽 打卡阿新武当第26天 正面的对比图还是很明显的 坚持打卡 你的付出的努力不会辜负你的 简单相信 你也会像我一样改变成你所希望的样子#种草计划
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小梨子（塑形中）1月前
#瘦腿提臀 #臀凹陷 #假胯宽 #妈妈臀 坚持两个月的时间 正个臀部圆润饱满 上提 腿型变直 假胯宽收进去了 腰细 背薄了 整天线条好看了 简单的事情重复做 武当一式 500个 硬拉深蹲和直腿硬拉500个 单腿硬拉左右100个 保加利亚蹲60个 一起跟着打卡吧#
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小梨子（努力减肥版）5月前
胯宽女孩的自救计划Day4！#改善胯宽 #体态矫正 #武当二式 #打卡挑战 #居家瘦腿动作推荐
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
武当一适合什么臀型 #妈妈臀 阿新武当一很万能 妈妈臀 方形臀 长臀，大腿前侧凸出 腰部把手肉 武当一都可以改善，躺着坐着都可以练，姐妹们国庆节练起来 国庆过后你会拥有不一样的屁股#改善妈妈臀 #大腿前侧突出 #瘦腿
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4周前
你们知道压脚背是瘦腿基本功吗，为什么有些人练武当有效果有些人反而会越练越差，特别是错误模式下一千次两千次的同学脚踝很难中立位，也就是地基会歪，有的同学有拇指外翻会更外翻，如果你要练，要配合压脚趾压脚背这些基本功能训练！一定要建立在良好的足背屈功能之上去训练在良好的结构位中立位上去练！#健身小白必看经验 #运动康复 #健身知识
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辰时•养生姐妹4月前
教了五年舞蹈却因职业病被迫转型💔跟武当师傅学古法健身操第一天，162cm62kg的我能坚持几天#健康中国2030 #一起来锻炼 #大码女孩 #武当功夫
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武当高师傅2月前
今天就练这个吧，简单，轻松。腿瘦了，胯开了，腿也更有劲了，跟我一起来练吧#武当功夫 #太极 #运动 #锻炼 #道家养生
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小五月（每日分享运动打卡）3周前
#居家锻炼 #提臀瘦腿 #腰腹训练 #瘦身塑形 进阶版死虫式 200个 瘦腹瘦腰专治三折叠肚子 武当一式 左右各200个 改善妈妈臀箭步蹲 左右各50个 改善臀凹陷原地踏步 20分钟 促进血液循环 加速代谢
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九九辣妈养成记3月前
武当一式跟练来啦，改善妈妈臀调整臀型超牛的锻炼姿势，快练起来吧💪🏻💪🏻#体态矫正 #减脂塑形 #瘦腿提臀 #居家健身 #妈妈臀
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知野要自律2月前
【Day2打卡】梨形姐妹必练！武当二7天腿围直接掉3cm🔥 今天放完整版跟练，咱们30天冲一波，看看谁先腿缝大开～ #dou上热门 #居家健身#瘦腿#梨形身材 #假胯宽 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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小梨子（塑形中）3月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #瘦腿 打卡阿新武当一二式第22天 体重对我来说已经不重要的 重要的是维度 体型好看 坚持打卡 效果肯定会越来越好 #种草计划
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法渺6月前
这个简单！这个简单！！！ #道系青年 #武当功夫 #女道士 #传统文化 #马步摇
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梨形柚子2月前
梨形身材打卡武当一式1000下，硬拉1000下，普拉提内外侧100次 感谢@阿新美臀（健身彭昱畅版） 老师，大家都可以跟着阿新学习，轻松瘦腿😃#梨形身材 #妈妈臀 #假胯宽 #种草激励计划
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
跟练阿新美腿美臀 瘦腰瘦肚子练什么动作 #假胯宽 武当二打卡第71天，跟着阿新轻松美腿 美臀 瘦腰瘦肚子，假胯又收了1厘米，一共收了4厘米啦，每天都练什么，练多久#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #臀线 跟练阿新 姐妹们 不要观望了，练起来 练起来
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武当传承（资瀚）5月前
腿脚无力练起来，每天三分钟，胜过吃红枣！ #武当 #武当山 #道家养生 #养生
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金刚不刚2月前
打卡@阿新美臀（健身彭昱畅版） 第24天 武当二式200（左右各100） 5组 膝盖不适即停#瘦腿 #假胯宽 #阿新塑形 #居家锻炼 #种草激励计划
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武当铨敏修养手记1月前
这组动作不要错过了，跟着练增强腿部力量，走路稳健， 上楼梯越来越有劲#古法健身 #武当睡三晚
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福气果糕呀1月前
跟着阿新打卡45天了，妈妈臀改善了！假胯宽不见了！大腿后侧橘皮组织也没有了！看我都练了什么？直接炒作业！#上热门 #阿新美臀#居家锻炼 #好物种草 #健身
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小梨子（塑形中）3月前
#臀部训练 #改善臀部两侧凹陷 #直腿 #假胯宽 打卡阿新武当一二第25天背薄了 腿直了 臀凹陷处饱满了 腿缝小了 臀下垂还没有改善 继续加油 刚开始练的姐妹 不用担心没效果 坚持就一定有效果#种草计划
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武当小飞龙-古法健身4月前
古法健身十个动作一个月瘦十斤.听说我做的很丝滑.你做的像偷狗的？#自律 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #瘦腿 #瘦腰
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野厘只（太极版）4月前
为什么打太极腿会粗？ 原来90%的人都漏了这3步！ #梨形身材腿粗 #变美 #养生 #太极 #刮痧
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温温~xyf2月前
阿新美臀腿训练。30天的变化，臀凹陷没有了，假胯宽得到了改善，侧边凹凸不平的线条变流畅。 臀线提高了比例拉高了。 大腿瘦了4cm，小腿瘦了2厘米，小腿外翻也改善了一点。#纠正腿型 #瘦腿提臀 #阿新美臀
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小梨子（塑形中）2月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #直腿 #瘦腿 最近比较忙 ，依然坚持训练 跟阿新打卡第51天 武当一式左右各500个 死虫500个 硬拉深蹲300个 坚持 好的身材就属于你
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武當养心谷1周前
不节食不撸铁！六个古法动作，燃脂通经络，轻松get纤瘦体态#古法瘦身 #高效燃脂 #道系养生#懒人瘦身
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武当王资迪4天前
这个动作可以瘦腰瘦腿，每天早晚练习五到十分钟。 回复 @隐退天地的评论
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【东岳还魂司】•武当彩玄1年前
这套动作太牛了.每个动作两分钟.超级酸爽.你还不赶紧试试？ #古法健身 #爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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菠萝泡牛奶（养生增肌版）3月前
古法健身太牛啦，坚持两周瘦脸瘦了一圈，每个动作2分钟一组，每次做3组。瘦腰腹！瘦脸！#古法健身 #居家锻炼 #古法健身动作 #武当小飞龙 #抖音小助手
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武当清然5月前
开胯＝瘦腿暖宫+身体通顺-腰部不适-身体协调性差#居家锻炼 #古法健身 #开胯 #武当清然@武当清心道院
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武当明教头2月前
全网可火的甩肉肉操来了，每天坚持30分钟疏通身体经经珞络#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #瘦全身@武当明教头
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妮小妮plus1月前
#变美 阿新教练武当一二式#好身材练起来 #妈妈臀#翘臀美臀#瘦腿提臀
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小李青城3月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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国际健身孙瑞芬6月前
国家队教练教你最有效的瘦腿动作！#运动#锻炼#运动锻炼
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
改善假胯宽 臀凹陷 跟练版 #假胯宽 阿新武当二打卡56天，整理了三个改善假胯宽，臀凹陷，臀下垂，提高臀线，非常有效的动作新手小白跟练版，武当二左右各100，揉胯200，硬拉100，直接抄作业吧#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀线 #臀部训练 跟练阿新老师
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丁丁肩背形体运动24月前
瘦腿最有效的五个动作 每天坚持跟练 大腿小腿都细了 腿部线条更紧致 更有力量了！#瘦腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
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林姐姐中式养生4月前
不跑不挑不耗元气，轻松瘦身古法健身操太牛了#道家养生 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者扶持计划
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小五月（每日分享运动打卡）1月前
#健身减肥 #提臀瘦腿 #腹部训练 #瘦身塑形 进阶版死虫式 200个 瘦腹瘦腰专治三折叠肚子 武当一式 左右各200个 改善妈妈臀箭步蹲 左右各50个 改善臀凹陷原地踏步 20分钟 促进血液循环 加速代谢
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DokiDoki2月前
第六集 | 阿新跟练打卡第六天，体重102.4斤。 #居家锻炼 #阿新跟练 #武当一式 #瘦腿 #瘦身
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小五月（每日分享运动打卡）1月前
#瘦身打卡 #居家训练 #瘦腿动作 #塑形 死虫式打卡 300个 瘦腹瘦腰 武当一式 左右各200个 改善妈妈臀箭步蹲 左右各50个 改善臀凹陷原地踏步 20分钟 促进血液循环 加速代谢
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38岁重新养自己（努力版）3月前
今天是跟着阿新美臀，武当二式打卡第二十三天了，每天最开心的是看对比图，感觉自己的五官，线条越来越柔和了，被好多人夸，比去年越来越年轻了。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #五官
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达达在变好3月前
阿新武当二式继续，翼状肩胛，骨盆前倾，小腿外翻。打卡第5天，大家帮我看下臀部有没有变化。翼状肩胛还是有改善的，我觉得只练芭蕾蹲5分钟可能不能直腿，明天加上春晓10分钟足弓训练试试。#健身 #女子塑形 #瘦腿提臀 #武当二式 #体态调整
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武当紫灵4月前
一个动作打开中交，告别大肚腩，一组10个做3组，上吸下呼，你学会了吗？#健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用#古法健身
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小乔爱运动8月前
每天100个🔥简单又有效#古法健身 #养生操 #塑形减脂 #瘦全身 #瘦肚子
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武当小瑜儿3月前
8分钟跟练硬拉200 今天练什么？ 硬拉！硬拉！硬拉！ 超爱这个动作，200个一组做5组！动作标不标准不知道，但是大腿真的酸爽！ #居家锻炼 #运动打卡 #瘦腿 #塑形瘦身
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耶斯𝙤𝙠𝙠.（瘦腿中）2月前
🦵🏻瘦腿30天打卡｜第3天｜别再s磕体重了 宝看看体型。 -🤸🏼武当一式左右各500个/武当二式左右各200个 -硬拉200个 -欧阳春晓的根本性瘦小腿10min -⛷️滑雪机20min #dou上热门 #武当一二式 #阿新美臀 #滑雪机 #硬拉1000 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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