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内分泌索琳娜医生10月前
凌晨两点睡 早上九点起 算熬夜吗？#熬夜 #晚睡 #医学科普 #硬核健康科普行动
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苏州神经内科须进主任5月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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心理科苏医生3月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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程心医语6月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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张宸铭医生4月前
#科普一下 #医学科普 #dou是知识 #知识科普
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桂雅星医生5月前
都说#早睡早起身体好 但是太早睡导致太早起，那就对身体健康有害了。应该什么时候睡，睡多久？听听#神经内科 桂医生怎么说 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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中医失眠专家刘四军3月前
#改善睡眠 #一觉到天亮 #睡着了 #提高睡眠质量 #中医传承
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思涂⁷¹¹5月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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中医刘兴东主任在长沙4月前
两点睡十点起，晚睡晚起就不算熬夜了？#中医 #熬夜 #月经不调 #湖南
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心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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中医失眠专家张青槐3周前
晚上只能睡两个多小时，凌晨一两点就会醒，醒后难入睡。你这个没啥大问题，这个方子当作日常调理，就适合你这种血虚引起的失眠。#醒后难入睡 #睡眠短容易醒怎样调理 #早醒睡不着 #中医失眠专家张青槐
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香香屁一二下士（可教学）6天前
一二宝太能睡了 睡了31个小时 布布不满#一二和布布 #也太可爱了吧 #内容太过真实 #艾特你想艾特的人 #打开美好生活
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꧔ꦿ᭄素颜小姐姐ღ6天前
牛马人此时此刻已工作21个小时，早上5点起床到现在凌晨两点还在装货，今天凌晨5点继续起床也就睡两三个小时，两天两夜也就睡五六个小时，玩的时候像玩的，干活的时候像干活的样子，这吃苦耐劳的精神我还是挺佩服吴总的，总之钱不好挣，却好花得很#牛马人的日常 #砂石料运输 #记录卡车生活
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E路同行6天前
晚睡晚起，睡够8小时算不算健康？
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꧁晓丽꧂5天前
11月12日 凌晨两三点了 不是不想睡 而是睡不着 可能又要五点多钟能睡个把小时吧 #没睡的留个名
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儿保科梁德懿医生6月前
宝宝睡得晚 睡不久？医生教你方法 #儿保科梁德懿 #父母必看系列 #育儿经验分享
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阿盐的小日常✨5天前
🏆VLOG｜研一女特种兵周末极限从福建去北京看比赛的48h 一天凌晨一点半睡六点起一天凌晨两点半睡七点起来回路程约17小时的北京之旅，真的很累，但是很开心也很值得，每次去比赛现场都像是进入了一个乌托邦，下次还去。🥹 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog#特种兵 #竞女
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郭容5天前
可以两点睡，5点起，我是怎么样才能支撑到现在？
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凌云夜话-探情感真相3月前
漂亮的妈妈，幸福的妈妈 视频来源凌云夜话#家庭
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旺仔牛奶糖1周前
#当我娃睡着以后的样子 七十六天宝宝昨天晚上才十二天睡到五点，五点吃完睡到七点，七点吃完接着睡。以前晚上都是十一二点或者一两点才能睡床上，睡着了还一个小时醒一次突然就会睡整觉了，我的宝宝在悄悄的长大了
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合川百辰程院长3月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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重症医学陈霞不重症8月前
睡眠质量差，记住这两点，睡够8小时 #医学科普 #失眠 #改善睡眠 #抖出健康知识宝藏
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小Q聊财经1月前
睡得越少赚的越多是真的吗？ #睡眠经济 #掘金计划2025 #零距离看懂财经 #企查查 #产业分析
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藁人形5天前
早上八点起床，差不多两点睡午觉睡了个把小时，晚上八点多回来路上睡了十分钟，放到床上就醒了就要出去看电视，这个电视真的是非看不可，到现在十一点了才睡，真的是服了😧😧#人类幼崽的日常
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole3周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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用户952031爱跑步🏃‍♀️的小姐姐6天前
给生活比个✌️🌅昨天去南海来回开车开九个小时⌚️今天腿🦵🈶点不太舒服跑8.88公里跑个吉利数字收工✌️昨晚睡觉太晚了两点多睡觉睡到六点多睡了四个小时⌚️今天感觉也不怎么累[耶]给生活和亲爱的自己一个拥抱🫂加油💪🏃‍♀️11月11日晨跑🏃‍♀️打卡8.88k完成✅收工✌️刚刚看见👀今日双十一哎……才发现今天是我特别难忘记伤心💔🩸日……
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祝余1周前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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刘小义-❗️1月前
两点睡的今天只睡了四个小时 #内容太过真实 #看到最后 #夫妻日常
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小梦见彩6天前
#宝宝睡觉 ，睡神非她莫属，昨天晚上10点多睡着的，到今天早上8点半醒来半个多小时，9点多又睡了，睡到11点，玩了一会儿，12点多又睡了，睡到两点，喝了个奶玩了一个小时，4点又睡了。今天一天都在睡觉
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广西名中医谭凯文3周前
失眠3年只睡3小时常心慌1月药后能睡6小时多精神#桂派中医 #广西名中医 #中医 #失眠 #头晕
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真真（月子中）6天前
9天的宝宝，一顿可以吃75毫升，间隔2个半小时。 我发现宝宝上午好好睡呀，9点可以睡到11点30。 昨晚其实也没怎么闹腾我，挺轻松的。#坐月子 #新生婴儿 #刨妇产
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李善宝3周前
开学第一天-我上早八 #留学日常 #海外生活
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失眠专家赵国平1月前
湖南阿姨失眠5年，吃2种西药也只能睡3小时，我尽快帮你看好它。#失眠#中医#中药调理#改善睡眠#赵国平
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失眠脑病专家徐志坚2周前
#失眠 #入睡困难 #睡眠 #徐志坚
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养健康5天前
#我国超三成成年人睡眠不足7小时
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大连博丞海大考研2周前
大家一起来讨论下吧~ 现阶段考研人 平均每天睡多少个小时啊 这里提醒大家，要根据自身制定合理的作息时间。 挑战坚持自己极限的同时，考虑身体是否能接受。 #考研 #大家畅所欲言 #博丞海大考研 #救救孩子吧
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睡眠与疼痛 戈医生5天前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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张同学1周前
已经踏入11月龄了，但是每天还要睡好久，一天要睡16个小时，晚上10点睡早起8点起喝奶，早上10点吃完辅食睡到下午2点喝奶，下午4又睡到下午6点吃辅食，直到晚上9点喝奶玩一会10点准时入睡#记录生活 #全职妈妈日常 #养娃日常 #助手抖音
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三宝妈妈护肤6天前
昨晚两点多睡七点就醒了，累得实在爬不起床，再睡又怕错过了这双十一的最后一点十几个小时的时间。还是撑着起来吧。
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星子1月前
高精力人群｜清华人的一天，到底有多卷？ 有人一天只睡5、6小时，16小时都在高效学习、科研、社工、运动…你的节奏是什么样的？#清华大学 #时间管理 #生活作息
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佛山床垫虹雯（工厂直营）2周前
睡眠效率低，试试这个“以进为退”的小奇招。 #床垫 #睡眠效率 #早睡 #睡眠小知识分享
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尹儿肥5天前
#创作灵感 #vlog日常 #日常分享 #女大学生 #vlog
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儿科教授李兰铮1月前
2岁孩子的作息时间很有讲究，确保正确的睡眠时间生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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是方糖吖6天前
#创作灵感 求助啊！！凌晨两点强起来给睡了三个多小时的她喂奶，喂了一半睡着了，死活叫不醒啊，那还到底喂不喂了？#熬夜喂奶 #在线等
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植发教授王继萍1月前
熬夜多久算睡眠不足 #医学科普 #科普一下 #脱发焦虑
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子艳 营养师5天前
#健康养生 #养生秘诀 #养生秘密 #养生
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与书籍对话1周前
第43集 躺床上2小时睡不着，数羊喝牛奶反而更清醒？年轻人 “晚上不想睡、早上起不来” 的困扰，《睡眠自救》里有答案，4分钟学会不逼自己也能睡好！ #睡眠自救#失眠改善#睡眠周期#睡前习惯#心理调节 视频简介： 你是不是总被睡眠折磨？晚上翻来覆去到凌晨、强迫自己睡着反而更清醒、睡 8 小时还是累到脱发注意力下降，最后只能靠硬熬撑着？这不是你 “意志力差”，而是你没找对睡眠的底层逻辑！今天跟着李松蔚老师解读《睡眠自救》，不仅拆解决策 “越努力越失眠” 的误区，还教你 “停止对抗”“思维卸载”“周期作息” 等实操方法。无论你是熬夜党、压力型失眠者还是总睡不好的打工人，这份内容都能帮你摆脱失眠内耗，找到适合自己的睡眠节奏，每晚都能轻松入睡。 【本期看点】 ・睡眠真相：越努力入睡越清醒？强迫自己 “必须睡着” 反而激活大脑应激状态？ ・周期关键：睡 5 小时比 8 小时精神？完整睡眠周期比时长更影响睡眠质量？ ・破局技巧：躺 20 分钟没睡着该怎么办？起来做低刺激事反而能放松入睡？ ・焦虑应对：压力大躺床上满脑子方案？“睡前焦虑清单” 能帮你快速 “思维卸载”？ ・环境误区：卧室小夜灯很安全？光线会抑制褪黑素，蓝光干扰比你想的更严重？ ・手机伤害：刷到困了再睡很方便？手机蓝光会让褪黑素分泌延迟 2 小时？ ・安眠药认知：长期失眠只能硬扛？短期在医生指导下用药未必会依赖？ ・午睡秘诀：为什么睡 20 分钟清醒，睡 1 小时反而懵？避开深度睡眠是关键？ ・见效时间：试 3 天没效果就放弃？睡眠习惯重塑至少需要 21 天的耐心？ ・终极洞察：好睡眠不是 “逼出来的”，而是 “放松出来的”？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你最近一次失眠，熬到了凌晨几点？2. 你试过 “数羊” 改善睡眠吗，实际效果如何？3. 今晚愿意试试 “睡前写焦虑清单” 的 “思维卸载” 法吗？ 真正的睡眠自救，不是和失眠硬刚，而是学会和身体节奏和解，让入睡变成自然的事。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠自救》 作者：李松蔚
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发育不成熟1周前
#vlog日常 #精神状态belike #放水哥
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麻麻宝贝1周前
有这旅游搭子去哪玩不开心啊
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小刘真养生6天前
晚上三到五点老爱笑醒，中医告诉你原因，#晚上3点多睡不着怎么办 #中医 #失眠 #健康养生 #健康养生科普
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化妆师蓓蓓（约妆版）5天前
大庆化妆师蓓蓓的跟妆vlog#新娘跟妆 #汉服妆造 #化妆师的工作日常 #婚礼现场 #结婚
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科普脑洞君2月前
睡得晚和睡得少哪个对于身体危害更大？ #科普知识 #睡眠
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✴️辉哥✴️卡车（皖粤）4天前
从昨天的两点半一直睡到凌晨12点半，睡了十个小时？？？
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九九医博士2月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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