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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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运动康复姜Dora5月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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郑博士聊疼痛7月前
身体给你的各种信号你GET到了吗？！ 酸麻胀痛痒木到底有啥区别？不同感觉对应不同身体信号📶，一文带你搞懂，快码住！#健康科普 #科普一下 #医学科普小知识 #疼痛科郑拥军 #dou是知识
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你的腰椎教练（姜）2月前
这里疼，可不是腰出了问题！而是它沾住了... 90%的同学腰痛都是源于它#居家锻炼 #改善体态 #运动康复训练 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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运动康复姜Dora2月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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李敬轩 完美状态运动康复1月前
出现腰疼，看治疗师如何改善。#康复科普#运动康复#腰疼#腰肌劳损
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王学4月前
跑步后腰T可能是胸椎出问题了！
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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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潘教1年前
运动后腰酸痛真的是肾虚吗？几步教你如何改善。#运动康复 #腰痛 #腰肌劳损 #肾虚 #腰酸腰痛
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）3月前
美洲虎运动，腰部紧张难受改善逻辑方法 有时候你腰部的难受，问题并不来源于它，而是周边肌群的紧张僵硬导致的，所以今天给大家分享一个改善思路，放松脊柱的正面，侧腰，再去拉伸它，最后再去放松后腰，再结合滚动练习，你会有意想不到的收获，去试一试。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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微步运动康复1月前
超负荷训练后腰疼，有可能是骶髂的问题，今天学习下原理和第二个动作 #腰疼 #单侧骶髂疼痛 #单侧骨盆旋前 #威海运动康复 #健身后腰疼痛是什么原因
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SPS脊柱螺旋稳定肌肉链3年前
走路走久后腰酸痛形成原因，一个动作快速高效改善疼痛。#走路腰酸 #走路疼痛 #腰痛康复 #sps脊柱螺旋稳定培训
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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肾好胡医生6月前
你是肾痛还是腰痛 教你如何区分#肾 #肾内科 #慢性肾脏病 #养生 #男性健康
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大攀运动健康笔记10月前
2个训练强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，可能并不是腰突，而是经常歪斜久坐、翘二郎腿等不良姿势，一侧腰方肌过度拉长失去张力，导致身体力量传导异常，压力堆积引发腰部疼痛不适。2个动作强化腰方肌，根本上解决问题。 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰方肌 #久坐腰痛
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王大锤搞测评（护腰版）2周前
腰疼屁股疼？别再以为是腰椎间盘突出了，这其实是……#健康 #居家锻炼 #骶髂关节 #腰痛 #运动康复
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襄阳周教讲健身1月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复陈老师3周前
后腰这里痛，警惕骶髂关节炎！灵活性和稳定性不可忽视—— #抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #健康科普破圈计划 #腰痛 #运动康复
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猛男阿求5月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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北京运动康复洪教练7月前
2个小动作缓解腰突后臀腿酸麻. #腰突 #腰突康复训练 #臀腿酸麻
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小雅爱健身3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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运动康复马主任7月前
突出小腿麻#腰痛改善
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西安·体态·康复（志文）1月前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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老沈爱生活2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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运动康复杨老师（线上课一对一）2周前
腰突酸麻胀 #运动康复 #健身教学 #健身干货 #腰突 #健康科普
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运动体态MM（常州）2月前
腰部酸痛看过来#运动康复 #腰部不适 #腰痛 #训练 #疼痛
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楠教带你做锻炼6月前
经常久坐久坐的看过来了#健身 #运动 #健康分享
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健康中国4年前
运动导致腰部疼痛如何处理？#健康大咖来了 #健康中国科普 北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林
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小陈教痩1周前
运动拉伸 经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个动作#腰疼#腰肌劳损#运动康复
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妇产科王小榕医生-专注产后疼痛1月前
打球后腰两侧深层肌肉酸疼该怎么办？ #腰疼 #避免运动受伤 #北京妇产医院王小榕 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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三线城市的一位运动康复师8月前
腰突神经卡压，小腿酸麻胀痛调整！！ #腰椎间盘突出#小腿外侧痛#健身干货#腓肠神经卡压
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2年前
腰部酸麻胀痛怎么办，孙老师教你一招轻松缓解 #健康科普 #健康养生 #运动
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脊柱养生默老师3月前
别提了，只要拉了，那个腰酸爽的感觉值得试一试#居家锻炼 #康复运动 #体态纠正 #腰背疼痛
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老沈讲运动康复3周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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琼琼~康复养生2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #居家锻炼#腰疼
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医正健康管理中心4年前
运动后腰背酸痛#运动 #拉伸#跑步
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运动养生毛师兄1月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#拉伸
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可可（物理治疗师版4月前
有好的功能才能有更好的训练效率质量， 让你在健身路上事半功倍 @不喝美式 训练前这套动作一定要练哦 #体态调整 #筋膜刀
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运动养生周主任2周前
后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题， 分享2个动作，练起来吧#居家锻炼 #骶髂关节疼 #腰疼 #拉伸
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可乐Ben5月前
身体出现酸麻胀痛，换个角度看是件：好事#健身 #运动 #康复 #酸麻胀痛 #健身干货
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强哥的元气工坊2周前
经常腰酸，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#腰肌劳损训练方法
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凯文老师讲康养2周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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大攀运动健康笔记2月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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高璟运动康复1月前
两招放松骶髂关节!缓解腰骶疼痛~ 后腰和屁股连接处不舒服?还伴随臀、大腿、小腿牵拉感? 那大概率不是腰痛问题哦~而是骶髂关节太紧张了! @高璟运动中心 @高璟运动康复 #骶髂关节 #高璟运动康复 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #运动康复
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脊柱健身李老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作# 居家锻炼# 练腰...
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肝病医生闫杰10月前
后腰后背总是疼，是不是癌症找上门了？ #背痛 #后背疼 #肝癌 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己
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运动养生黄老师5月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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陈师兄养生运动课堂1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损， 试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#居家锻炼#腰肌劳损训练方法
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腹班长5年前
腰背无力 疼痛反复出现你有过吗？#记得科学运动 #运动赋能生活 #duo健康快乐 #腹肌王C罗🇨🇳罗方振
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森哥聊康养3周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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🌸叶子教健身2月前
久坐腰酸麻 底髂不舒服最讨厌的动作！ #腰酸背痛 #骶髂关节 #体态纠正 #经验分享
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高硕7月前
运动损伤康复腰部疼痛第七期，腰疼的根源是什么？如何从根源处避免腰部受损！#干货分享 #运动损伤康复 #腰疼 #核心力量 #腹肌
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王老师讲运动养生2周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里 痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享 2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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珺珺的运动空间.1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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漯河医专二附院 闫卫甫医师4月前
患者后腰处一阵阵疼痛，检查发现输尿管上段有小结石，需增加饮水量，多运动#输尿管结石 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普一下 #健康科普
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居家阿阳超慢跑3周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
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延吉瑞康运动康复1周前
硬拉后腰酸？试试这些训练！ #运动康复 #延吉运动康复 #健身干货 #功能训练 #运动训练
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王老师讲运动养生3周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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运动康复找圆姐3周前
南京来的姐姐，摔伤后腰酸痛，手法放松一下，不过姐的柔韧性是真的太好了，羡慕#腰痛 #手法松解
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