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睡眠与疼痛 戈医生6天前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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老原睡个好觉1周前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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麻醉疼痛罗博士4月前
睡眠质量，睡眠效率比睡眠时长更重要，研究发现7到8小时为绝大部分人最佳睡眠时长，人为延长睡眠时间，睡眠效率和质量反而下降，补眠不是简单的1➕1等于2的过程，因为人体有复杂的内稳态调控系统，它发挥作用，保证长久的睡眠平衡和健康#麻醉睡眠治疗[话题]# #失眠[话题]# #焦虑[话题]# #科学睡眠[话题]#补眠
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小宁医生4月前
睡眠时间不是越长越好 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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雁姐45°人生观2周前
近7成心脏病患者睡不好！7-8小时黄金睡眠+10点入睡，帮你避开慢病陷阱冯雪医生健康干货 #睡眠真相 #黄金睡眠7-8小时 #不熬夜指南 #规律作息 #慢病预防
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你是8个小时睡眠吗？可能6个小时就够了#睡眠科普 #睡眠 #健康科普 #营养师
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李医生说睡眠5月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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肿瘤科西西医生7月前
八小时睡眠真的是必须的吗？科学认识睡眠时长 每天睡够八小时真的很重要吗？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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李丹陪你练声音1周前
8小时睡眠是错的？！ #睡眠#睡前黄金一小时#荐书达人赛#武汉大学出版社@武汉大学出版社
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黄立医生讲失眠1月前
别被8小时睡眠PUA了！ #睡多久 #睡眠时间 #8小时睡眠
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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蒋讲心理1月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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急诊科魏兵4月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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王欣文医生6月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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达康之行4月前
睡多久才算够？
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睡眠网3周前
我们被骗了？8小时睡眠并不是睡眠的黄金标准！ 8小时睡眠”可能是个误区，它并非人人适用的黄金标准。事实上，有人睡6小时便精力充沛，有人却需要9小时以上，这很大程度上与遗传有关。 睡眠需求因人而异。人的睡眠时长在婴幼儿阶段最长，成年后逐渐趋于稳定。判断睡眠是否充足，关键不在于时长，而在于醒后的状态与质量：你白天是否清醒专注？是否需要依赖咖啡因？节假日是否会疯狂补觉？ 请记住，睡眠质量远胜于时长。不必为数字焦虑，学会倾听身体的声音，找到属于自己的节奏，方能拥抱精力充沛的每一天。#8小时睡眠 #8小时睡眠真的科学吗
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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瞭望智库1周前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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大鹏快跑吖🔆1月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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健康宇宙7月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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周航讲睡眠3月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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安丘融媒5天前
成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
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小瑜故事录1周前
别被睡够八小时绑架了，最佳睡眠时间其实是七小时
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婴幼儿睡眠咨询师-费跃5天前
第7集【什么是宝宝合理的清醒间隔】宝宝睡眠公开课持续更新😇主页/进抖音粉丝群，免费领取《宝宝睡眠手册》《分月龄作息参考》，希望更多宝宝和家庭睡好觉❤️#自主入睡 #睡眠训练 #频繁夜醒 #会议现场 #奶睡
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都市现场6天前
别再说多睡觉能养生，超9小时睡眠伤血管，7-8小时是黄金标准，你的睡眠达标了吗？#健康
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张守志解失眠3月前
不需要非得睡够8小时#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #失眠认知心理学
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董耀荣医生3月前
睡眠不好对身体的影响大建议保证充分睡眠 #医学科普 #中医 #焦虑 #抑郁 #失眠
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大象新闻1周前
成年人推荐的健康睡眠时长为7-8小时，6小时是健康底线，上限不超9小时 #大象主播说 @杨嘉祥
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每日新闻报1周前
成年人睡眠底线是6小时 #成年人睡眠底线是6小时 ，上限不超过9小时。成年人推荐的睡眠时长为7到8小时。连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。#睡眠
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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观心实验室-学睡觉8月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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中医康复小代医生5天前
夜晚睡多长小时算健康 #涨知识啦 #科普一下 #医学科普
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正直饺子6天前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
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悟空故事会1月前
别被睡眠8小时绑架了#睡眠 #养生
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微胖界老友闵颖1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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新派新闻1周前
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。
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江西梦逸舒健康管理有限公司1周前
八小时睡眠，真的适用于所有人吗？ #失眠 #睡不着 #腾云贪睡猪 #睡眠仪 #腾云贪睡猪睡眠仪
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钟鹏谈失眠1月前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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棲野国学6天前
为什么有的人睡足8小时，依然头昏脑涨，而有些人只需睡4、5个小时，却能精力充沛？#中华文化 #国学智慧 #国学文化
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营养师老王2周前
减肥一定要把觉睡好。#减脂 #体重管理 #睡觉 #睡眠
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心晓健康1月前
昨晚睡够7小时，却比通宵还累？别怀疑身体，问题出在“阶段密码”。#睡眠质量#早睡#熬夜#健康
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美业小赛哥1周前
（中国睡眠研究会、美国国家睡眠基金会）认可的各年龄段睡眠时间范围。 不过睡眠时长不是绝对标准，睡醒后精力充沛、白天不困倦才是更关键的健康判断依据#医生日常 #医生 #内容过于真实 #大数据推荐给有需要的人 #健康
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张博士解焦虑8月前
谁说一定要睡够八小时 #焦虑 #情绪管理 #睡眠 #认知 #心态
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大自然棕床垫宜春店2周前
睡眠超9小时也可能有害，睡眠不是越多越好，‘适量’最关键！判断标准就是：第二天醒来神清气爽不犯困，就是你独一无二的‘黄金睡眠时长’！#睡眠 #科普 #睡觉 #睡眠超过八小时的危害
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生发院长春天1周前
要保证 7 小时睡眠，是很多人从小听到大的一句话。 不知不觉地，它成为很多人衡量自己有没有睡好的最直接标准，甚至变成了一个健康枷锁。 睡不到 7 小时，会感到焦虑，担心自己是不是没睡够，甚至#失眠 了； 睡 8 小时还困，会担心自己是不是有问题，怎么睡 8 小时还不够？ #睡眠 #健康 #科普
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为一1月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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大宝：青岛致享家床品5天前
砖家又说了，睡眠七小时就行！俺就一个梦想，就想让你躺在舒适的床上哪怕睡七个小时也能享受到睡八个小时的效果！#青岛 #青岛实体店 #床上用品 #品质家纺 #家纺床上用品
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睡眠医学韩医生5天前
要睡8小时，是谣传还是真相？ 老人说，睡够8小时才是睡得好，不知道是从啥时候流传下来的，不管你们信不信，我反正是不信#医学科普 #睡眠质量 #睡眠不足 #睡眠
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山海视频6天前
每天睡够8个小时其实是个误区#睡觉 #每天睡够8个
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老蟹聊睡眠1周前
别再相信一定要睡够8小时 #失眠 #睡个好觉 #早醒 #改善睡眠
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周莉英6天前
睡眠超九个小时可能致病#增加心血管病风险#扰乱代谢平衡#增加炎症反应及二型糖尿病风险#也增加阿尔茨海默症风险#睡眠七到八小时为好
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睡眠天使5天前
每天都要睡够 7～8 小时吗？#健康 #养生 #睡眠机
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42岁的春天（生发院长）3周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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归去归来6天前
熬夜后补够8小时就没事？《Nature》睡眠真相颠覆认知 总觉得熬夜补觉凑够 8 小时就安全？《Nature》最新研究给出明确答案：睡眠不是简单 “时长达标”，昼夜节律紊乱才是关键。熬夜后补觉，哪怕睡满 8 小时，身体的代谢调节、免疫功能仍会受影响，长期如此可能增加健康风险。很多人忽视的 “生物钟同步性”，才是睡眠健康的核心。想知道如何科学作息、避免熬夜伤害？视频里结合研究细节拆解关键知识点，用通俗逻辑讲清熬夜补觉的隐形危害，帮你建立正确的睡眠认知。 #Nature 研究 #熬夜补觉真相 #睡眠科普 #健康作息指南 #科学养身 @科普中国 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @中国睡眠研究会
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中医脾胃病专家齐贺斌1周前
胃不和则卧不安，胃炎焦虑康复， 每天睡7~8小时 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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王佳亮1周前
睡 8 小时还困？脑科学揭穿 “睡不醒” 的真相！ 总觉得睡不够？不是你懒，是大脑的神经递质、睡眠结构在 “闹脾气”！3 个科学方法，校准生物钟，睡醒立刻清醒～ #睡眠 #助眠 #失眠 #脑科学 #总觉得睡不够
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肿瘤科卢医生5天前
睡够7小时！细胞因子助免疫抗癌 #睡眠时长 #免疫力 #肿瘤预防 #健康作息 #科普内容
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睡眠管理专家·刘可智2月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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东莞床垫研发设计工厂5天前
八小时睡眠论是真是假？？#健康睡眠专家 #抖音好眠夜 #在抖音关注世界睡眠日
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失眠疼痛东哥说2月前
如果你的睡眠总是断断续续，那你一定要注意了。#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #碎片化睡眠
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张志娟2周前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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第6集【合理清醒间隔的重要性】宝宝睡眠公开课持续更新😇主页/进抖音粉丝群，免费领取《宝宝睡眠手册》《分月龄作息参考》，希望更多宝宝和家庭睡好觉❤️#自主入睡 #睡眠训练 #频繁夜醒 #会议现场 #奶睡
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