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健身指导许哲3月前
减脂饮食逻辑 #饮食是身体地基[话题]# 减脂不是少吃和饿肚子，更不是节食，营养搭配是重点#减脂饮食[话题]#
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张左左2月前
#减肥 不要太压抑自己，越压抑自己越容大吃大喝，偶尔的“偷吃”既能满足食欲，也不会超标，只要不是吃放纵餐，小小的犒劳下自己坚持得更久#体重管理 #经验分享 #小基数减脂
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是七七普通人减脂1月前
减脂、维持体重都需要松弛感，放纵餐是适量满足，避免过度压抑食欲而导致暴食。只要在放纵餐后回归自律正常的节奏 体重就很难反弹！#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #健康减脂 #初中生
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William4月前
190cm目前体重85公斤分享日常减脂餐 西红柿炒鸡蛋搭配热量低、蛋白质充足、膳食纤维丰富，适合减脂期间食用，既能满足口腹之欲，又不会给身体带来过多负担~#vlog十亿流量扶持计划 #一人食记 #健身饮食 #日常做饭 #减脂期
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老默健身（健身餐）6月前
香菇鸡腿盖浇饭 减脂餐怎么能这么好吃，碳水蛋白质膳食纤维维生素，各种满足身体#健身 #健身餐#减脂餐 #美食vlog
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七日轻食3月前
减脂期间 可以放心吃的 8道低卡低脂餐 最后一道好吃到爆 #减脂 #减脂期吃什么 #减脂期间如何饮食 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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老默健身（健身餐）7月前
这个炒饭也太丰富了 你们真的可以试下，满足味蕾满足身体，减脂餐不困难#减脂餐 #减脂小白必看经验 #合理饮食营养均衡 #健身 #会吃才会瘦
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周周减脂餐日记3月前
减脂人吃饭有多简单，懒人减脂餐#减脂瘦身 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #健康饮食 #真实生活分享计划
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轻食煮义官方号1周前
减脂期也能吃得满足又健康🥗#vlog日常 #健身饮食 #健康餐 #滕州
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夏面条er4月前
一个关晓彤一个姜妍她俩真的很会研究低卡餐,总能把普通常见食材搭配的很好吃,#减脂期 跟着严格管理身材的女明星吃饭准没错儿了👍🏻#低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #低脂低卡
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我还是@我2月前
减脂餐原来可以这么简单！🍳一個人的午餐也能吃得健康又满足～ #减脂餐 #健康生活#vlog日常 #每日分享
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养乐多瘦身变变变🤔5天前
真心推荐给所有减脂的打工人！我瘦35斤全靠这种家常便当，吃着满足还不胖～ #减脂餐 #上班族带饭 #瘦35斤 #低卡午餐 #西兰花炒虾仁
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小李不吃🐷2月前
人民日报说早餐少吃碳水效果好，前提是你满足这几个条件！ #減肥 #热门 #塑形 #减脂 #健身
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江江要自律1月前
初始135 努力冲刺100 ，生活化减脂⬇️30斤啦～每日分享低卡三餐，减脂餐也能吃的很满足，又是自律的一天#减脂餐#减脂邪修 #我的减肥日记 #低卡低脂餐 #今天吃什么
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星语（170斤减肥中）3月前
又来分享懒人减脂餐啦，吃的干净又满足，才不会暴食！！！#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #馒头减肥法 #三伏天 #汉堡
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巍巍，八九不离食5天前
卫健委认证的“掉秤饭团”！个大营养全，一口软糯一口满足！ 低卡土豆泥饭团，饱腹不胖绝了！#好吃到停不下来 #减脂餐 #低卡低脂餐#空气炸锅美食 #好好吃饭就是好好生活 @DOU+小助手
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大芬吃不胖6天前
这减脂午餐，吃的是格外满足#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #太好吃了 #低脂低卡 #减脂午餐
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小信瘦成记（三餐）1月前
减肥不要“苦哈哈”啥都能吃，关键控量➕营养均衡，心情放松，就会一步步朝好的方向走去，加油💪今日减脂晚餐，裙带菜鸡蛋豆腐汤，特别适合这个季节，低卡低脂、汤鲜味美满足的一餐。#减脂餐能有多好吃 #吃瘦不饿瘦 #鸡蛋的神仙吃法 #掉秤汤 #减脂晚餐 @抖音美食推荐官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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张阿小。3周前
拒绝外卖，干净饮食，也要好吃，自律快4年，吃的满足不反弹就是好好吃饭做好饮食结构搭配。如果你也在减脂期想要吃的满足且能拿到成绩，可以参考我的饮食结构搭配哦，#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #早餐吃什么#减脂食谱
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巍巍，八九不离食3月前
减脂人必看！这焖饭低卡到哭，好吃到舔锅底！一锅出绝了！ #好好吃饭大赛 低卡高蛋白！一锅搞定一天饭！懒人的福音！#减脂餐 #美食教程 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @@DOU+抖音
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@铁憨憨🏅🎖️3周前
合适的吃、是为了更好的坚持 盲目的吃、或许会让你前功尽弃 #减肥知识 #减肥减脂 #科学减肥 #放纵餐#欺骗餐和放纵餐的区别
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自律的口口🧚🏻‍♀️4周前
干净饮食瘦了30多✅每天都能吃饱吃满足的减脂餐☀️ 今天的焖豆腐抱蛋虾仁低脂高蛋白很入味，非常好吃嗷🎀 #减脂期 #干净饮食 #减脂期吃对了才能拿到结果 #豆腐抱蛋 #生活化减脂
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每顿都要吃青菜5月前
🔥500大卡以内高满足感减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #减脂拌饭做法 #牛肉饼盖饭
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张园懒啊（已瘦30斤）2月前
馋了很久的烧烤今天安排了，其实我觉得减脂期什么都能吃，关键在于量，让自己得到满足，这样才能更好的坚持减肥做更好的自己#减脂期#吃瘦不饿瘦 #做一个简单快乐的人 #减肥
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溏心蛋🍳5月前
晚餐这么吃，巨掉秤！晚餐又想吃又怕胖的你就这么吃，膳食纤维➕蛋白质➕主食，营养丰富，第二天的好处是上厕所特别通畅，穿裤子松了一大圈！#吃瘦不饿瘦#减脂餐#晚餐吃什么不长肉
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芹菜（轻食日记)1月前
一人食减脂晚餐～ 吃干净饮食真的会瘦，我从110到86，遇上卡平台，晚餐都会安排刷脂汤，牛肉丸丝瓜刷脂汤比吃虾仁和鸡腿更抗饿，更有满足感，大家可以试试！低脂低卡营养又健康#减脂餐 #低脂低卡 #刷脂汤晚餐 #掉秤汤 #一人食
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快乐小食光♥2周前
别问我减脂期吃什么，问就是“高配版吃草”！蛋白质、膳食纤维拉满，嘴巴满足，身体轻盈，这波不亏～#低卡#越吃越瘦的减脂餐
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VV健身3周前
无论你是增肌还是减脂，放纵餐适合所有人。想减脂不懂怎么吃的加关注私信我。#减脂#饮食 #增肌#健身
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一个只做专业和服务的教练🫡4周前
减脂人的饮食结构很简单，就是满足碳水，蛋白质，维生素天。#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥日常 #vlog十亿流量扶持计划
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cc的减脂餐日记3月前
土豆绵，蛋碎香，胡萝卜甜，生菜鲜，秘制料汁拌，减脂也满足。#减脂 #减肥 #减脂餐 #轻食 #土豆鸡蛋拌生菜
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鲸鱼低卡餐5天前
今日份减脂餐恰巴塔吃爽了，一个人吃的超满足，跟厚皮橙10分钟吃上轻食早餐，搭配低卡牛肉酱和烤酸菜简直了，满足！！#减脂人不能错过的滑蛋恰巴塔 #好好吃饭就是好好生活 #滑蛋恰巴塔 #低卡低脂餐 #厚皮橙@DOU+上热门
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杨小羊食光记3周前
十分钟搞定的减脂早餐，有菜有肉有蛋有主食，一口下去超满足，好好吃饭营养均衡才不会暴饮暴食，还能偷偷掉秤哦#跟着厚皮橙做减脂餐 #懒人美食 #早餐吃什么 #营养又健康的早餐 #滑蛋恰巴塔
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柚子茶1周前
减脂期的轻食早餐：火腿片的咸香、滑蛋的柔嫩裹着恰巴塔的松软，无负担饱腹，减脂期也能大口满足#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #减脂早餐 #减脂餐 #营养又健康的早餐
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Crystal清1周前
#在家做美食 #美食 #减脂餐 #营养搭配 #营养健康
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柚子茶3天前
减脂期开的轻食饮食：掉秤也能吃的满足感！牛肉卷滑蛋恰巴塔，鲜嫩不腻，减脂期的快乐源泉#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #减脂餐 #早餐吃什么
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禾夫至郑（减脂餐）6天前
这是一份中式减脂餐。 减脂餐的推荐摄入量，是依据身高与体重数据科学制定。 谁说减脂餐只能吃草？这份美味大满足的虾肉滑蛋让你快乐掉秤！ 鲜虾Q弹，口蘑嫩滑，为菜肴注入灵魂“鲜”气。鸡蛋是优质蛋白，包裹着清甜的西兰花、胡萝卜丝和包菜丝。 无需复杂调味，少许盐和黑胡椒，便能激发食材本味。一锅端出，色彩缤纷，营养满分。低卡高蛋白，饱腹感超强，美味与减脂完美兼得，吃出好身材和好心情！#深圳减脂 #深圳减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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一只胖可丁1周前
适合冬季的盒🐎低卡美食分享 冬天不仅懒，还想吃点热乎又满足不长肉的美食！这几个你看看，🈚️广放心看#低卡美食 #冬季暖胃美食 #减脂餐 #懒人必备
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开心的布布轻食记1周前
吃的干净真的会瘦，简简单单时蔬一锅出 妈呀太香啦，营养全面均衡，会吃才会瘦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐
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阿强开心管嘴日记3月前
打工人撞上“体重管理” 做饭能有多省事？#低卡低脂餐 #减脂餐
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宁宁和馒头哥💕3天前
#健康减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 这几天食欲不太稳定，没有靠意志力去忍受，而是多吃了一些碳水。减肥也要接纳身体的真实感受，及时做出调整，多吃碳水就会有满足感，总好过炫零食哈哈
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开心的布布轻食记3天前
减脂期做饭有多简单 减脂午餐，营养一锅出，好吃又饱腹 带着10岁102斤的儿子吃减脂餐，已减21斤，今日80.6斤#减脂餐 #低脂低卡 #美食
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小辉辉96斤减脂日记6天前
🔥吃的干净真的会瘦 | 番茄菌菇蒸鸡腿 #减脂期 的晚餐，简单却满足。 看着这些干净的食物，突然觉得，吃这种饭而是一种对生活的热爱。 吃干净的饭，让身体和心灵都变得轻盈🥰 减脂期的姐妹记得吃的时候去皮哦~ #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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我是小白纯饮食1周前
干净食物可以瘦 #前奏一响拾起了多少人的回忆 吃干净的食物，爱明净的人||我一直觉得，每一次的进食，都是与身体的深度对话。 所以我总是会选择自然、完整的食物，味蕾获得#减脂餐 满足的同时，让身体得到真正的滋养。#生活化减脂 #抖音涨粉 #纯饮食减脂
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这个女人叫小美（低卡日记）1周前
一个适合中国胃的减脂餐！茄汁牛肉拌饭～吃的满足还没什么热量！#减脂餐 #低卡低脂餐 #好好吃饭大赛 #青年创作者成长计划 #吃瘦不饿瘦
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雯子爱轻食1月前
减脂期也要吃饱吃好才有力气瘦得下去，每一口都超满足~#减脂期 #低脂低卡 #低脂餐
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乐仔的低卡美食1月前
超适合管理期的晚餐！就是这个让你越吃越瘦的豆皮蔬菜卷！它维生素膳食纤维都很丰富，而且低卡高蛋白！好吃的同时还能帮你刷脂～#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂期
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减脂日记5天前
减脂餐的核心原则：“高蛋白、足量纤维、优质碳水、健康脂肪”，而不是一味地追求低热量和“吃草”。这样吃不仅能让你瘦下来，还能让你吃得满足、营养均衡，更容易长期坚持，避免暴饮暴食。 #无限欲望一口气看完 #lulu轻食#咖啡 #减脂#饮食
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爱食养的婷ting1周前
【减脂第25天｜吃得满足还能瘦！？】健康生活也可以很幸福💫#健康减脂 #减脂餐 #健康饮食 #生活记录 #营养搭配
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卷毛儿爱美食1周前
鲜嫩多汁的烤鸡胸肉，搭配当季时蔬与优质碳水。 一份营养均衡的轻食，满足味蕾，身体无负担。#轻食餐 #减脂餐 #低负担美食 #创作者中心 #创作灵感
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汪汪桑3月前
【做饭技术贴】吃这么多这么好，真的能变瘦！ 继魔芋面技术贴之后，这是一篇做饭技术贴。学会之后你们肯定能活学活用，不用再想“今天吃什么” 基本要点都在视频里～ Ps：这是干净饭，也是减脂餐，我自己做的一般450大卡以内。 的以及不是所有拌饭都是升糖的，科学吃！ #低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #太好吃了 #抖音美食推荐官
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cc的减脂餐日记3月前
彩椒挖空当碗，塞满鲜嫩荤素，一口咬下，脆甜裹着香，连碗都能吃掉的美味，清爽又满足～#减脂餐 #挑战100天减脂餐不重样 #彩椒碗 #吃瘦不饿瘦
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1周前
减脂餐公式，碳水加膳食纤维加蛋白质，特别是爱运动姐妹一定要多吃蛋白#光合力量全麦面包 #减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐食谱
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野人日记新品官宣号4天前
管理期的小秘密，一周吃8顿的荠菜鸡肉大混沌，轻卡又解馋，每口都是满足感~#早餐吃什么 #野人日记 #荠菜馄饨 #轻卡美食
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石头麻麻（已瘦20斤3周前
主食减肥法真的太幸福啦，主食比例拉高肉菜少吃，链接身体，中午这顿必须吃饱吃爽吃满足，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲#今天吃什么 #每日减脂餐 #主食减肥法 #好好吃饭 #减肥打卡
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甜葡萄1周前
跟着卫健委吃瘦12.3斤，打工人的懒人减脂餐，电饭锅焖饭，一锅搞定碳水➕蛋白➕纤维，低脂低卡，营养均衡还掉秤。#减脂期 #懒人食谱 #减脂餐打卡 #减脂食谱 #电饭锅焖饭
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开心的布布轻食记3天前
5分钟搞定的低升糖晚餐，今日80.6斤#燕麦 #燕麦麸皮 #减脂餐#低脂低卡 #减脂餐食谱
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依依美人团丽娜1周前
十几年前90斤的我变成现在的126斤，源自于一份营养餐，它完整均衡足量，满足于细胞所有营养#减脂#增重#整体自然医学
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柚子茶4天前
减脂期的轻食早餐：无油蛋的嫩、牛油果的润、火腿片的鲜，零额外油脂添加，热量可控还顶饱，减脂餐也能吃得有滋有味#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #每日减脂餐 #减脂早餐
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临汾小艺“轻”食🍱（收徒）3周前
低卡低脂的健康营养餐 能吃饱还能吃瘦#减肥#合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐
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鲸鱼低卡餐3天前
今日份橙学减脂餐恰巴塔｜吃上这一个别提都满足了，减脂人真不能错过滑蛋恰巴塔，吃完食欲巨稳，跟厚皮橙10分钟吃上轻食餐#减脂人不能错过的滑蛋恰巴塔 #厚皮橙 #低卡低脂餐 #好好吃饭就是好好生活 #生活的烟火气息 @DOU+上热门
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青禾里餐厅官方号3天前
健身后补能，青禾里太适合自律人的胃了。#博白 #青禾里餐厅 #低卡低脂餐 #健身后吃什么 #工作减脂餐
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月月在减脂（多囊、胰岛素抵抗、高血脂）6天前
如果你也觉得【减脂=费钱费力】， 那这条视频就是来拯救你的！🙌 打工人+多囊姐妹看过来！ 分享我这周的神仙吃法， 有菜有肉有鱼，吃得超满足！ 秘诀就是： 自制备餐打底，性价比高的外卖作补充！ 清蒸鲈鱼我就点外卖，比自己做还划算！ 算完账我都惊了……一周居然才192.9？！💰 视频里分享了超详细的一周食谱和备餐技巧， 赶紧码住！ #胰岛素抵抗 #减脂餐 #多囊 #减肥 #备餐
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）4天前
靠吃瘦了39斤，今天的快乐是#咖喱饭 ， 真的太香了，热量超低吃饱也没有负担，做法也超级简单！#减脂午餐 #懒人美食 #每日分享减脂餐 #生活化减脂
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杨小羊食光记4周前
管理期最爱的轻食早餐｜午餐肉滑蛋恰巴塔｜吃的满足，营养均衡才不会暴饮暴食，好好吃饭也能瘦#低脂低卡 #滑蛋恰巴塔 #跟着厚皮橙做减脂餐 #早餐吃什么 #生活化减脂
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