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凉宇十三（小李教练）7月前
5大练习 循序渐进，从0学会胯下运球 #篮球干货 #运球训练 #胯下运球 #篮球教学 #篮球技巧
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凉宇十三（小李教练）6月前
那种“边走边做的胯下”要怎么练习？ #胯下运球 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #篮球🏀
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昆明训练师 万仔5月前
零基础女生学习胯下运球 一分钟从零开始学习胯下运球#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #零基础胯下运球
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零点7月前
#创作者中心 #创作灵感 胯下还不会？新手必看#篮球教学
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叶伦（搞笑剧情上线）4月前
不会胯下怎么办？30秒教会你#篮球干货 #篮球训练 #篮球教学 #篮球 #实用又上分的篮球技巧
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王一煊🏀6月前
注意两个细节，完成三个动作，学会胯下运球#篮球基本功 #胯下运球 #篮球教学 #篮球🏀 #化整为零
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凉宇十三（小李教练）6月前
教球7年，你们胯下运球最容易犯的错误，都在这里 #胯下运球 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧 #运球训练
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宋奕宏6月前
胯下运球总打腿？ 咱一起做这三个练习#胯下运球 #篮球基本功 #宋奕宏 #李宁young #wearefanbo
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筋膜塑形创始人-小艾3周前
大腿粗，小肚子突出，胯下肌无力的宝宝，这个动作一定要练#大腿粗 #小肚子突出 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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杭州带训4月前
0基础新手胯下运球教学
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三号同学🏀6月前
胯下运球基本功跟实战胯下运球是两个概念！ 想要实战胯下运球有效，那你就按照实战来练#脚步 #篮球干货 #三号同学
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5毛变向7月前
胯下变向+后撤步，推荐反复练习！ #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球基本功
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篮球小李教练7月前
胯下运球总打腿？学会这组训练帮助你快速提升！ #胯下运球 #篮球干货 #篮球进阶教学 #篮球教学 #运球训练
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冯静静爱打球3月前
暑假别闲着，女生，练球！ #打篮球的女生 #控球训练 #暑假 #校园篮球 #女大
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无所不能的方凯瑞6月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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运动康复丁老师6天前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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07桥叔1月前
分腿胯下不流畅，容易打腿。快来跟练，四步解锁流畅的分腿胯下！#篮球技巧 #运球训练 #篮球基本功
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）7月前
新手每天花十分钟把这几个动作练好，你的胯下运球一定可以拿去实战#胯下运球 #新手篮球 #篮球教学
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袁晓生🏀6月前
胯下延伸变向这么练❗防守人根本摸不到球🏀#篮球突破秘籍#篮球技巧 #篮球教学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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常乐晨(教学号)6月前
只需这五个动作，就可以彻底掌握胯下运球！ #常乐晨篮球教学
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篮球你要听话(暑假私教）6月前
胯下运球练好了，就得运用起来，来练这8种胯下连招，让你成为野球场霸主#每天学一招 #篮球教学 #过人技巧 #干货教学 #胯下过人
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cw陆乐康4月前
#青少年篮球培训 #篮球教学 #篮球基本功 #控球训练 胯下运球
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左手 杨教练5月前
超详细连续胯下虚晃发力节奏，简单又高效虚晃发力 #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球训练 #过人技巧
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小艾筋膜塑形3周前
还在为小肚腩、粗腿发愁？试试胯下击掌训练，一套动作直击腰腹、腿部脂肪，让你在暴汗中把肚子练平、腿练细！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腿 #自律
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郭来打球呀3月前
#篮球基本功 #胯下突破 #运球节奏 胯下突破在实战中其实也非常好用，把细节练出来，再结合实战！
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星火葛教练1周前
#篮球教学 #篮球技巧 让我们一起来学胯下运球吧🏀
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一田一练🏀9月前
胯下运球僵硬不好看或总打腿怎么办#篮球教学 #胯下运球 #篮球干货 #一田一练
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜女生进行运球训练，不知道怎么练，下面5个干货动作，带你从零到一学会打篮球，赶快动起来点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #控球训练 #干货分享 #篮球需要沉淀 #狂迷篮球
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贝贝-7月前
谁的胯下不是胯下？ #胯下运球 #运球训练 #篮球教学 #篮球基本功 #新手篮球教学
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贝贝-3月前
用最短的时间掌握胯下运球 #胯下运球 #胯下过人 #篮球基本功 #新手篮球教学 #篮球干货
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李想.6月前
胯下运球跟练版#胯下运球 #篮球训练
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一田一练🏀2周前
一分钟，新手快速掌握胯下运球 #篮球教学 #篮球干货 #胯下运球 #一田一练
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杭美莉的运动日记1月前
下半身胖的女生看过来啦！ 不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧！#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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菲戈（菲比寻常篮球馆）4月前
有家长问，孩子胯下运球总是球打腿，运球没有连贯性。这期视频教大家两个细节点，一个是击地点的位置选择，一个是运球角度选择，把这两个点把握住，多练习就能很好的改善这个问题！#篮球教学 #篮球 #胯下运球 #太原 #篮球培训
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脊然有序小羽老师2周前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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大征体育泡泡教练1月前
胯下运球 细节教学#大征体育 #德州篮球 #篮球技巧 #篮球干货 #篮球基本功
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李小泽3月前
一天30秒！教你打篮球🏀如何彻底掌握胯下运球#篮球教学 #篮球干货 #控球训练 #胯下运球
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YA5月前
5种提升运球和脚步的实战训练！ 让你控球更稳、步伐更灵活、场上更加自如！ #KZDALL紫色玫瑰短袖 #干货分享 #运球训练 #运球脚步 #协调性训练@抖音创作小助手
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小艾老师-筋膜女子塑形193月前
小艾教你快速启动胯下💪！ #女子塑形 #臀部训练 #产后妈妈 #筋膜塑形 #瘦腿提臀
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
胯下击掌燃脂、屈膝高抬腿紧致腿型、搭着练暴汗甩肉、女生练出紧实腿和小蛮腰！#女生燃脂 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）6月前
新手零基础也能学会的胯下运球，还不赶紧收藏练起来#篮球训练 #内容启发搜索 #篮球基本功 #控球训练 #篮球教学
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行动派武汉篮球江教练4月前
#篮球 德隆胯下拖曳变相#篮球教学 #篮球需要沉淀
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富博体育—罗教🏀3月前
8岁胯下运球突破强化 ｜宽站姿脚步｜分腿摸地降重心｜胯下击掌｜胯下交替绕八字｜运球衔接胯下分腿｜#篮球 #胯下运球 #篮球教学
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杭美莉的运动日记3月前
130左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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AF泡菜5月前
简单高效才是教学之道！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球训练 #胯下运球 #篮球需要沉淀
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少女记-筋膜塑形小艾10月前
简单一个动作，练好胯下无力，大腿粗！#女子塑形 #臀凹陷 #大腿粗
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立山区澎飞小篮球馆5月前
胯下如何练习！#篮球入门教学 #青少年篮球培训
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🏀 训练师 李磊3月前
控球不稳？突破无力？这些细节没练透！🔥 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球 @抖音小助手
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徐宏建🏀5月前
#胯下运球 #篮球 练了很多遍胯下还是用不出来，有可能是你的角度出现了问题。
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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小艾筋膜塑形1月前
想要大腿内侧肉肉瘦下来，先得盆底肌有力，这个动作让你的胯下肌有力，瘦大腿与小肚子，拥有完美臀部 #瘦大腿 #胯下肌 #小肚子突出 #居家训练 #塑型
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读书重要3月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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🏀训练师徐磊🌟4月前
胯下突破运球打腿？你这么练试试。#训练师 #训练师徐磊
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奎阳体育教学演练5天前
一个视频学会一个动作，急停+胯下+拉回，突破动作分解
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脊然有序小羽老师3周前
130左右的姐妹，想下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #自律 #减脂 #大肚腩 #腿粗
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脊祥如意超老师4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩#腿粗
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杭州悦动张奕添4月前
胯下运球总是打腿？四步彻底解决#篮球技巧教学 #篮球基本功 #少儿篮球 #运球训练 #21天控球训练
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脊祥如意超老师4月前
120 左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩#腿粗
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启点篮球（天章店）4月前
刘教练教你如何做好胯下运球！！ 小朋友快跟我们一起练球吧！ #篮球🏀 #篮球基本功 #控球训练 #运球节奏
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七月吖6月前
第五集｜胯下技巧训练#少儿篮球#篮球教学 #篮球基本功#胯下运球
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