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Steve 张10月前
所以该选择什么样的训练节奏？#增肌 #健美 #健身 #增肌训练 #健身干货
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LC健身3月前
“健身不是上班打卡 请遵循肌肉的节奏” #健身 #训练
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2月前
完整版暴汗兔子舞，跟着轻快的节奏一起动起来！#健身操 #兔子舞 #变瘦变美变好看
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李珈一3月前
哑铃/摇摆细节讲解，既可以练臀又可以用来当有氧运动！ #健身小白必看经验 #壶铃摇摆细节 #壶铃摇摆的正确方法 #练臀 #减脂 @抖音小助手
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魔鬼龙聊健身1月前
30天教会你健身底层逻辑（10）节奏训练 别想太多，在保证动作准确的基础上，举起来就好。 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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忻德睿2周前
练背手酸怎么解决？ 一招找回练背正确的节奏感🎶 #健身干货 #新手练背 #练背 #美背训练 #撸铁女孩
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栗子有氧健身4周前
来吧！简单粗暴！一曲暴汗！#燃脂爆汗 #正能量有氧健身操 #好身材练起来 #简单易学
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大川超慢跑6月前
这才是脂肪燃烧的正确节奏，多照镜子少称体重 这才是脂肪燃烧的正确节奏，多照镜子少称体重#科学减肥 #说真话 #健身小白必看经验 #经验分享 #反焦虑减肥
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）2年前
健身中的呼吸节奏 #力量训练
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晴晴有氧健身4月前
全程卷腹挑战💪跟着节奏疯狂虐腹！酸到炸裂才有效！收紧腹部，甩掉赘肉，马甲线正在路上～ #晴晴有氧健身#火力全开 #卷腹挑战
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阮教爱健身4月前
男女都能练#居家锻炼 #减掉大肚腩 #凯格尔运动 #变强 #暴汗燃脂
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翟教练居家健身3周前
每日早上晚上5轮！匀速！匀速！匀速！适配自己的节奏做！燃烧300-400大卡#健身 #居家健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼
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没有三头的小招2月前
训练水平不是看你能做多大重量，控制多少等等，看的是训练节奏，水平越高节奏越好，保持做组的稳定节奏是兄弟们需要去做的事情！#健身干货 #实话
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晴晴有氧健身2月前
🔥《口是心非》健身操卡点暴击来袭！每个动作都帅到炸裂，节奏带感、力度拉满，跳完直接气场全开！💥 #抖音健身 #暴汗燃脂 #帅就完了#晴晴有氧健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
完整版向前冲健身操，节奏非常带感，动作简单暴汗，每天3-5遍，姐妹们快跟我一起动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #练出好身材
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
跑步核心｜骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落， 骨盆腹腔始终提着， 练就耐力与节奏！ #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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Jack阿杰有腹肌4月前
自然就练不出肩膀吗 正确且健康的动作模式一定是伴随身体重心与节奏的变化，而不是像僵尸一样做动作。你以为的是借力，那就以为去吧，没关系，认知不同是无法共情的#健身干货 #三角肌 #肩部训练 #瘦子增肌
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TMG潮流健身（星光店）1周前
想要剪出节奏，就需要制造对比 #健身干货 #健身房 #健身教学 #运动 #锻炼
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健身塑形常教练5月前
#居家锻炼 跟着欢快的节奏随便动一动就很好哦，赶紧跟我一起来吧！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿妹健身运动（力量塑形）1周前
零基础卡节奏训练秘籍，希望这一分钟的视频干货能帮到你，知识点比较多，建议点赞收藏起来，慢慢消化#运动 #塑形 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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承德橙子健身🍊孟鹿3月前
刚开始健身的朋友注意啦：别一上来就猛怼有氧！搭配简单的力量训练开始，让身体慢慢适应节奏。既能打好体能基础，又能留住肌肉、培养运动习惯，后续再慢慢调整比例，效果反而更稳 健身是场持久战，别急着冲刺～#强烈推荐 #分享 #健身房 #瘦成一道闪电 #日常分享
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此刻健身工厂(凯旋城店)2周前
新手训练怎么休息？ 训练节奏怎么把控，如果你出现了失眠，食欲不振 焦虑，不开心。那么你应该注意休息。
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广东泳粤_荔枝教练1周前
如果你的蛙泳找不到节奏，手脚配合不好，那么你一定要看我这期视频#游泳#游泳教学#蛙泳教学 #蛙泳 #游泳健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4月前
完整版居家健身操，快跟上我的节奏，一起#变瘦变美变好看 #健身操 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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教游泳的小赵🐬9月前
蝶泳怎么游，只要你学会正确节奏，你一定能学会蝶泳 #游泳 #0基础游泳教学 #蝶泳 #运动 #体育
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ch.yoooon1月前
别再把健身等同于痛苦的折磨。掌握正确的发力方式，找到适合自己的训练节奏，你会发现，运动带来的内啡肽快感，远比躺在沙发上更让人上瘾。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减脂 #练出好身材 #居家健身运动
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活力飞扬健身团队（小小草）3周前
高效燃脂，紧致塑形🎵162bpm 旋律撕开沉闷，鼓点撞碎慵懒，跟着节奏踩准每一步，身体的活力会顺着音符，一路燃到每个细胞里。
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小熊软糖6月前
#健身 #撸铁女孩 #瘦身小知识 彦祖们听好，健身呼吸妙。 呼气如鼓气，发力有底气。 吸气似松弦，恢复不疲倦。 节奏把握好，锻炼没烦恼。
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芳芳自由健身操～《桃林车检》1周前
跟着节奏一起动起来！《劲爆嗨曲系列》#健身操，燃烧卡路里，活力满满！ #健身日常 #一起运动吧
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陈七七.1周前
30分钟运动合集| 全身燃脂 | 节奏超好 不累但是很暴汗 最喜欢第二段扭的我嘎嘎舒服 ~ #全身燃脂 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦腿
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4月前
完整版《眉飞色舞》动感健身操，别只顾着点赞收藏，跟我一起练起来才有用！#变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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北欧高山滑雪俱乐部1周前
训练节奏安排 · 每周3-4次 · 每次45-60分钟 · 组间休息60-90秒 全身灵活性训练 First Block: Full Body Mobility 1️⃣动态热身 Dynamic Warm-up · 眼镜蛇伸展 - 脊柱伸展 Kobra Stretch - Spine Extension · 全球最佳拉伸 - 胸椎灵活性 Thoracic Spine Mobility · 弓步摇摆 - 腘绳肌与髋屈肌 Lunge Rocking - Hamstrings and Hip Flexors · 婴儿式手交替前伸 - 脊柱侧屈 Hand over Hand in Child's Pose - Spine Lateral Flexion 2️⃣关节活动度训练 Joint Mobility Drills · 踝关节可控关节活动 - 踝关节 Ankle CARs - Ankle Mobility · 药球拉伸 - 胸椎活动度 World's Greatest Stretch with Medball - Thoracic Spine Mobility · 髋部等长内旋训练 Hip Isometric Internal Rotation 3️⃣专项激活训练 Specific Activation Exercises · 交替变式鸽子式俯卧撑 - 髋外旋 Alternating Pigeon Push-up Variation - Hip External Rotation · 抬高脚跟深蹲变式 - 增强髋屈与股四头肌主导 Heel-elevated Squat Variations - Improved Hip Flexion and Quad Dominance · 龙式深蹲 - 侧重内收肌 · 药球侧抛 - 臀肌激活 4️⃣力量训练 · 泽奇箱式深蹲 - 脊柱抗屈曲下的腿部力量 · 后三角肌划船 · 负重脊柱伸展 · 吊环划船 - 主要训练背阔肌和肱二头肌 #健身 #滑雪 #运动 #体能 #滑雪教练
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大朋爱健身（已掉35斤）1周前
一对哑铃，一首歌时间，无间歇跟练！ 把枯燥训练变成节奏游戏，酸爽到位！ 女人35➕，可以不在乎体重，但必须对抗地心引力！ 每天5～6组，坚持一周： ✨ 开肩美背，打造迷人背影 ✨ 精准燃脂，甩掉拜拜肉 ✨ 雕刻手臂紧致线条 告别松松垮垮，练出属于你的力量感！ #哑铃瘦手臂#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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QQ鱼5月前
蝶泳常见问题和纠正方法#游泳健身 #蝶泳教学 多数爱好者在蝶泳时会犯手臂前伸时踢两次腿的错误，这样做会破坏蝶泳的节奏和时机，导致水下划水力量流失。由于臀部下沉引发的身体失衡，手臂出水面动作也会变得困难。
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
发力节奏你这样做！目标肌肉发力好，其他肌肉代偿少动作质量更高 #健身 #邪健仙 #增肌 #健身干货
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教游泳的小赵🐬8月前
蛙泳感觉游的不远还很累，那可能是你动作节奏又问题 回复 @~^_^~的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #体育 #运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
正确减脂第一步，无论你是想减掉大肚子，还是想减出腹肌马甲线，记住这几点，你才不会有减脂平台期#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌马甲线
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播3月前
新操首发《黑街》健身操完整版 节奏适中，适合团队的有氧健身操 #黑街 #陈雅雯 #最火健身操 #舞蹈
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3月前
一首歌瘦身，快来跟着音乐的节奏一起动起来！#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #健身操
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喵大壮子健身笔记4周前
接下来我们进入三十分钟超慢跑咯‼️‼️快来完成今天的超慢跑目标吧！9首歌跟着180步频节奏加节拍！精准踩点#居家锻炼#指压板#超慢跑#高效燃脂#瘦腿瘦腰瘦肚子
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老毕i健身🏋️2周前
原地节奏超慢跑，颠覆你的认知，轻松拥有好身材#超慢跑 #超慢跑跟练 #居家锻炼#超慢跑的好处
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快乐养生健身3月前
《this is how we do it》教学跟跳版，节奏欢快，暴汗燃脂，一学就会 #跟我一起做运动 #一学就会的舞蹈 #零基础学舞蹈 #健身操广场舞 #跟练版
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（甜静）甜多多有氧健身早播7:401周前
每一次弯腰、抬手、扭转 ，都是和自己的一次对话 爱自己，从关注身体开始 ，来吧跟着舒缓的节奏为自己做一组拉伸吧💕 #爱自己是终身浪漫的开始 #拉伸治愈一切 #一起来锻炼
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七月长腿古法健身直播回放1周前
七月古法健身操上半场30分钟完整版 不用跑跳，跟着节奏舒展拉伸，既能悄悄甩掉赘肉、练出紧致线条，又能打通气血简单易学，男女老少都能练，收藏打卡#健身操 #练出好身材 #古法健身操#不跑不跳轻松瘦 #坚持锻炼身体好 #气血不足
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封闭式训练营课程回放1周前
有氧操完整版 #减肥逆袭 #有氧操健身 #有氧减脂塑形操 #居家跟练 #热爱运动的小姐姐
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小卷儿1周前
原地超慢跑190步频音乐30分钟跟练版，跑步神曲合集＋节拍器精踩点，节奏动感，燃脂爆汗，大家赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练起来。#超慢跑#居家健身有新招#跑步神曲#减脂#有氧运动
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Space音乐健身1周前
HYROX 比赛最后一站，不罢工的秘诀都在这里 记住 6 个关键点：距离、手位、瞄准、深蹲、发力、节奏。 稳稳结束最后一个站点！ Space 作为HYROX中国官方备赛训练营 从课程、训练、设备，到氛围 给你最专业、地道的备赛支持 出镜教练：@野路子Roy #Space音乐健身 #space #MovedbyMusic #hyrox #药球训练 #备赛日记 #hyrox备赛日记
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广缘馨慧普拉提·瑜伽塑形馆官方号1周前
#尊巴课堂随拍 #零基础教学 #大连健身 这节奏不要太爽，动作简单，姐妹们才练了10分钟就上手，让我们一起抛开所有的烦恼，沉浸在这段燃脂尊巴舞吧
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嘉宝妈1周前
#兔子舞减肥操完整版 来吧！欢快的兔子舞一起健康减脂～#运动 #居家锻炼 #健身 #减脂
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晴晴有氧健身1周前
跟着《苍穹唤》的节奏嗨起来！把歌里的开阔劲儿融进每一步伸展，不用复杂动作，跳完浑身通透，心里也亮堂～ #苍穹唤 #抖音热歌 #晴晴有氧健身 #健身与音乐的碰撞
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世清欢3月前
新手臂力棒的打开方式包括热身与拉伸动作#臂力棒 #臂力棒练习 #臂力棒健身 #热身和拉伸#好身材练起来
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力训铁工（HARD健身器械）1年前
正确的深蹲呼吸节奏，是所有技术的基础，使用正确的深蹲呼吸节奏，几乎很难受伤。深蹲90%的意外受伤，都是错误的呼吸导致的，大家一定要学会并重视起来，不要嫌麻烦！对#健身器械 有需要的，可以私信或者看评论区置顶
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Coach兔牙菜4月前
坐姿划船你做不对 整个脊柱都会有极大压力导致不适 可以尝试视频中的方法 调整体态呼吸模式 在正确的身体结构下才能练的更好 #健身 #力量训练 #肌肉 #体态调整
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潘潘（运动变好中……）1周前
真没想到，流行音乐这么适合超慢跑，180步频音乐32分钟跟练打卡，歌曲+节拍器精准卡点，节奏旋律动感，边听边跑太舒服了，大家可以点赞收藏，跟我一起打卡跑起来#超慢跑#居家运动健身 #指压板 #居家健身有新招
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爱健身的Su. Su1周前
燃脂操10连跳，每天跳3遍，一周掉五斤，开合跳升级版瘦全身 10连跳，每天跟三遍（半小时），想不瘦都难，节奏欢快根本停不下来，含有拉伸#居家锻炼 #燃脂操 #开合跳暴瘦全身 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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大陆有氧健身1周前
#每天坚持锻炼 跟着节奏燃烧每一秒， 用力跳用心跳打造美丽的自己#有氧健身操
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高允诺健身舞3月前
《动感迪斯科》背面跟练来咯～这节奏🔥太带劲，一起嗨起来姐妹们！小牛姐姐编舞#零基础学舞蹈 #迪斯科 #跟着节奏嗨起来 #一学就会系列
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赫朗运动健身旗舰店8月前
夹腿器正确的姿势教程，它来了！！后面有把控节奏的小妙招#美腿器 #凯格尔运动 #体态纠正
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欣子Xylia1周前
健身燃脂舞跟跳 | Hurricane - Ofenbach / Ella Henderson 节奏炸裂的《Hurricane》，一开跳就能感受到能量席卷全身⚡️ 这支舞由 小马哥 编舞，重点训练手臂与臀部线条，动作有力量又带节奏感！ 中高出汗指数💦，燃脂塑形双管齐下～ 💗一起健康又有力量！💗 #健身正能量 #我的健身日记 #健康的生活方式 #
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富贵儿超慢跑1周前
超慢跑180步频音乐39分钟跟练打卡，经典跑步歌曲•节拍器精准卡点，节奏旋律动感，边听边跑太舒服了，大家可以点赞收藏，跟我一起打卡跑起来#超慢跑#跑步神曲 #跑步音乐 #跑步歌单 #居家健身
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荔枝形体有氧健身运动1周前
超级爆汗，燃脂，有节奏的运动，每天跳一跳身体更健康 #运动减脂#锻炼身体增强体质
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栀子爱健身1周前
暴汗收尾！这套健身操节奏绝了，练完心情都变好，你们练健身操喜欢快节奏还是慢节奏？##每天坚持锻炼 @抖音小助手
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原地超慢跑190步频音乐30分钟跟练版，跑步神曲合集＋节拍器精踩点，节奏动感，燃脂爆汗，大家赶紧点赞收藏，和我一起打卡跟练起来。#超慢跑#居家健身有新招#跑步神曲#抖音精选
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