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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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嘿！亦菲健身了5月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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阿宇健身（教学版）8月前
你不会还不知道这样练高位下拉全练斜方肌了吧，感觉调整一下#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货
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张帅(体德智训副校长）4月前
肱骨前移咋就不能练背呢#健身 #体态矫正 #健身干货
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还没吃饱呢1月前
中下背部训练计划｜适合斜方肌高背部无力的宝子！细节在视频里啦 #美背训练 #背部训练计划 #斜方肌高 #健身教学 #健身小白必看经验
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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蜜桃教练-1年前
姐妹们如果你肩膀肥厚，有富贵报，斜方肌还突出，那么这套动作认真看，收藏好跟我一起打卡吧#练背 #塑形 #健身 #居家锻炼
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大茶刚子7月前
错误练背容易把斜方肌越练越高，脖子越练越粗，甚至背越练越厚！掌握正确的练背顺序才能真正达到开肩薄背瘦手臂的效果！#提升气质 #正确练背 #塑形减脂 #少女背 #拜拜肉
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吃西瓜6月前
斜方肌没变大，放心练#居家锻炼 #开肩美背 #斜方肌高耸 #日常锻炼
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花花Yoga瑜伽2周前
翼状肩胛 斜方肌厚 虎背熊腰🤣别怕有救‼️练它 #翼状肩胛 #斜方肌肥厚 #虎背熊腰 #背部训练 #练背
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
女生练背，夹背是重灾区，可以理解为越练越丑的方法 #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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蜜桃教练-8月前
女生斜方肌这里突出，背部肉多肉厚实的，在家跟我一起试试这套动作吧#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)1月前
你根本想不到❗️平斜方肌有多牛🫡只要跟练就 😍国家推荐真的太牛了！天花板 不愧是公认的斜方肌必练 圆肩驼背，斜方肌，脖子短都有效 体态比长相更重要 [🥰懒人急性子脖子突出、背厚快冲 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
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麦芽🌱2周前
2-3完整背部训练，改善斜方肌的4个动作 - 如果有斜方肌的困扰 来和我一起练背吧 - #见人不如健身 #女生练背 #练背 #薄肌 #斜方肌
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乐涛健身3月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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画个大饼（自律）3周前
第117天，练肩背，斜方肌到底是不是好肌肉🤨🤨#居家锻炼 #健身 #肩背训练 #自律
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小懒猫的运动日记4月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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郭芽芽（练背塑形版）3月前
消除斜方肌，练出美背 #斜方肌 #翼状肩胛#美背 #高位下拉 #背部训练
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国服克里斯3月前
想要练出厚实上背吗？那么菱形肌(中下斜方肌)的训练就必不可少！不知道怎么练？我来助你。#背部训练 #倒三角 #菱形肌 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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悠乐酱啊3月前
体态急救day11🔥背真的薄了斜方肌改善超明显❗#今天你锻炼了吗 #开肩美背 #如何打造直角肩 #瘦手臂 #改善斜方肌
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小白白白4月前
练背改善斜方肌肥厚 练后记得多松解，有余力，练前简单松解，练后主要松解。跟练在合集。#练背#斜方肌
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周思佳3周前
「斜方肌高耸」要练or不练？ #斜方肌 #斜方肌高耸
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Bill小龙和他爸1月前
斜方肌炸弹？ 新手练背你就做这三个动作#居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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🎖️重庆形体模特老师张燕1月前
斜方肌大显背厚，脖子短，跟练几天来看效果#中老年模特 #模特老师 #形体纠正#体态调整#气质提升
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悦悦酱3月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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悦悦酱4月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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志豪健身记录.1月前
《告别“无效练背”！斜方肌总代偿？3招让你背肌直接爆炸！》 #健身训练
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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婷子3周前
私教干货！斜方肌厚别瞎练 秋冬喝热红茶练背，先放松斜方肌再练线条，不臃肿！有困扰？私教方案更精准～ #普拉提私教 #斜方肌改善#开肩美背 #好身材练起来 #体态矫正
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琳琳形体肩背操2月前
告别溜肩斜方肌 3个动作还您香肩美背#居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌
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公主请健身！🍔4月前
挺拔体态？改善斜方？还有哪个动作可以练？这期视频教会你杠铃划船的屈髋、轨迹、发力等细节！#健身干货 #肩背训练 #健身光速成长计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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悦悦酱4月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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胡旭民医生那儿5月前
今天带大家练斜方肌…哦不是，改善斜方肌疼痛 《如有问题，可以私信我的ai分身》 #斜方肌 #肩颈操 #颈椎 #医生AI分身 #抖出健康知识宝藏
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赵可粒（练背版）2周前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
知道为什么你的背没感觉，斜方肌变大，身体越来越僵了吧？#健身 #直臂下压 #背部训练 #胸曲变直 #杨哥是我
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电视机变形记（停练版）4月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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粒粒掌中宝！5月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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悦悦爱健身1月前
瘦斜方肌，斜方肌紧张、含胸驼背就来练这个动作。#瘦斜方肌#瘦背#体态矫正#斜方肌肥厚#居家锻炼
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小凌塑形（居家锻炼）2月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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十七爱健身2月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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葡桃vov5月前
我用1️⃣周时间竟然让斜方肌沉下去了！！ 目前变化明显是斜方肌这块 其他地方倒看不出来～ 可能我练的过程姿势不对 手臂有点拉伤，我再琢磨琢磨 原来运动也不是盲目跟练的，前面我换了几个 到最后选出来的是这2个（后面估计还会有1个） 一直说要坚持运动练肩拖到现在才坚持！ 过程是比较痛苦但练完很爽！！！#练背 #体态改善 #普通人变美思路 #真实的样子 #溜肩
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悦悦酱4月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
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老麦i 健身4月前
千万不要这样子去练背了，正确的动作才能事半功倍#居家锻炼 #练背 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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全全的养生日常5月前
康复师教了我一个只练下斜方肌的动作每次想练背的时候都很苦恼上次练了个普拉提练背 结果上斜方肌好疼终于找到了这么个简单的动作 但是练背还不止下斜方肌要练滴还有背阔肌 菱形肌等等也要练滴 #拉伸 #肩颈大作战#肩关节稳定 #肩宽背厚这样练 #斜方肌
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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李教练来喽！3月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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悦悦酱4月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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悦悦酱5月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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朱益宏｜象兀瑜伽1周前
我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效 我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效果！#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #我的电子健身教练 #少女背
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峰峰哥爱健身5月前
女生斜方肌高不是练出来的，放心练！#居家锻炼 #健身 #直角肩 #天鹅颈
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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小白白白4月前
上斜方肌的变化 大概回顾下以前，那时候撸铁是四分化训练，全身体态我都不满意。体态这个事情，全都要照顾到，周期拉长一些，慢慢来。人又不是积木，能拆拆拼拼。#斜方肌 #练背 #练肩
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进击的鸭鸭7月前
新手必看的背部厚度训练，斜方肌VS背阔肌！学会点赞 #健身 #背部训练
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就是珊娣噢5月前
长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重!单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键--像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。#泡沫轴放松#肩宽背厚这样练 #薄背瘦背#改善体态#居家锻炼
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NS-豪哥的BodyCraft4天前
瘦斜方肌 放松有用，还是训练有用？ #瘦斜方肌 #圆肩驼背
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剪教瘦1月前
如果你也是含胸驼背、富贵包、斜方肌突出、手臂粗、虎背熊腰的，别整太多没用的，就去练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #健身干货分享
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文蔚-深圳运动康复3月前
一招改善你的斜方肌厚！ 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析斜方肌厚背后的秘密㊙️#瘦肩瘦背 #瘦斜方肌#居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
练背真的可以治脸垮❗️长期坚持练肩背不仅能改善圆肩驼背问题还可以得到一张紧致又有轮廓的脸～#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #弹力带练背 #改善体态 #练背
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